3.扶板打腿：先低头憋气打腿，基本掌握动作后，将头抬起，在水面自然呼吸。要求臂和肩不要上下摆动，以使腰腹发出之力能向大小腿传递（如图4—63）。



（二）手臂动作和手臂与呼吸配合动作
1.动作要领
1）手臂动作：两臂同时对称在肩前入水，向外下方屈臂转腕抓水后，向身体下方保持屈臂，高肘向内，向后，向外做双"S"形加速划水，至大腿旁提肘出水，经空中前移再入水。
2）手臂与呼吸配合动作：臂入水时呼气，划水时开始抬头，推水时吸气，移臂时闭气。
2.教学重点与难点
重点：屈臂，高肘划水。
难点：臂与呼吸配合。
3.教学方法与步骤
1）陆上模仿练习
1.站立模仿：两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作，重点体会划臂路线和转肩，移臂动作。初学者可在地面画出划水路线，手臂沿线模仿（如图4-64）。



2.臂与呼吸配合模仿：同上练习，只是在划臂过程中配合呼吸动作。练习时先做“早吸气”，后做“晚吸气”。注意体会两种呼吸方式的吸气时机。



2）水中练习
1.站立，行进划水：站立浅水中，做陆上模仿1,2的内容进行练习。体会划水方向，路线及划水对身体的推进作用。先原地站立练习，后原地站立练习，后随划臂的推进作用边走边做。待基本掌握以上动作后，再配合呼吸。
2.跳跃划水：站立于浅水中，身体前倾，屈膝后两脚蹬离池底，身体向前上方跃起，两臂同时向后划水，身体跃出水面时抬头吸气。落下时，两臂迅速摆动前移，身体前扑，低头入水。水中滑行呼气，减速后收腹屈腿，手臂压水站立（如图4—65）。

3.助力划臂：由同伴抱持双腿助浮，在帮助下做划臂练习。练习时，可先做憋气划臂练习，后加呼吸配合。配合呼吸时，帮助者应在练习者抬头吸气时稍加助力，帮助抬高身体（如图4-66）。


4.夹板划臂：两腿夹板，做划臂练习（如图4-67）。体会无固定支撑时手臂的划水动作和臂与呼吸的配合。练习时，可先做憋气划臂，后配合呼吸。配合呼吸时可先做“早吸气”，再逐步过渡至“晚呼吸”。


三）蝶泳完整配合教学
1.动作要领：一般采用划臂一次，打腿两次，呼吸一次的配合，两臂入水前伸时打第一次腿，呼气；两臂推水时打第二次腿，抬头吸气；空中移臂时闭气。
2.动作重点与难点
重点：臂腿配合。
难点：腰腹发力的波浪动作。
3.教学方法与步骤
1）陆上模仿
1.臂腿配合的模仿：一腿站立，另一腿后伸，脚尖点地，身体前倾，两臂后伸于大腿侧。由后向前移臂时腰部放松，后腿上抬；臂入水时，后腿做第一次向下打水；抓水，抱水时，后腿上抬；推水时做第二次打水。


2.完整配合的模仿：同上练习，臂腿配合时，加上呼吸与臂的配合。


2）水中练习
1.多次打腿划臂配合：手臂划水一次，腿打水三四次。
2. 2:1配合练习：同上练习，逐渐减少打腿次数，减少至每一划臂周期打两次腿后，反复进行2:1的臂腿配合。

这个帖子含金量十足，费了很大的功夫！指导性很强，要顶，要顶！

好了、

图文并茂，循序渐进，讲解详尽，非常不错的教学

明子花了不少心思整理，赞赞赞

不顶不舒服斯基 。。。。虽然洒家还没到练蝶泳的时候

问问楼主，为什么一般泳池里游蝶泳人影稀少，游蝶泳的女士更是寥若晨星，是不是表示蝶泳很难？

明子的贴，不顶不行！

来吧 顶贴的来了 很详细。。。

高手求自由泳教学