网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
达州极限跑酷队吧 关注：230贴子：3,257

【parkour】跑酷基本动作名称，新手必看

只看楼主收藏回复

新手必看
1楼2012-07-01 11:47回复
    走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳
    2楼2012-07-01 11:48
    回复
      猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆
      3楼2012-07-01 11:48
      回复
        基本落地（landing）从底往高练，前脚掌着地，尽量声音小
        4楼2012-07-01 11:48
        回复
          立定跳远（precision 2 footed take off）跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍
          5楼2012-07-01 11:48
          回复
            侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式
            6楼2012-07-01 11:48
            回复
              倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性
              7楼2012-07-01 11:48
              回复
                精确跳远（running precision）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力
                8楼2012-07-01 11:49
                回复
                  反弹墙（tic tac to precision）锻炼单腿的着力再弹力的方法
                  9楼2012-07-01 11:49
                  回复
                    蹬壁跳远（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力
                    10楼2012-07-01 11:49
                    回复
                      钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到
                      11楼2012-07-01 11:49
                      回复
                        钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到
                        12楼2012-07-01 11:49
                        回复
                          蹬壁上墙（wall run）又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式
                          13楼2012-07-01 11:49
                          回复
                            夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用
                            14楼2012-07-01 11:50
                            回复
                              单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力
                              15楼2012-07-01 11:50
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴