首先，讨论梦的问题必须把肉体和意识分开来分析
肉体是我们的物质身体
意识是大脑中的思维活动
意识又分为显意识与潜意识
【显意识与潜意识】
　　这里说的显意识与潜意识不知道跟科学上的定义是不是完全相同，大致解释一下我的意思吧
　　【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也控制思维，它经过逻辑判断做出选择，并进行控制。
　　【潜意识】是先天就有的，它不进行控制，不做逻辑判断，象心脏跳动，消化系统运作，血液循环等非控制的活动都是潜意识的作用，它无条件接受信息，并依靠直觉活动，产生情感、灵感、创造性等非逻辑性产物。
　　在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定哪种意识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，睡觉时显意识转弱，潜意识主导。
【普通梦】：
　　肉体休息时，肉体的意识由显意识主导转为潜意识主导，潜意识随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等非逻辑处理，产生的画面和情节，这就是普通梦。
　　普通梦中产生的内容一般存为短时记忆，在人醒来的瞬间显意识主导时可能部分转化为长期记忆，所以有些梦记得有些醒了就忘。通过练习，在意识转换的瞬间主动储存记忆，就能加强普通梦的记忆了。
【梦中知梦】
　　偶然的情况下，在普通梦中意识突然由潜意识主导转换为显意识主导，普通梦由潜意识创造，非常不具逻辑性，所以显意识主导的瞬间进行逻辑判断，马上会发现当前看到的场面不合逻辑，从而立即知道是在做梦，这就是梦中知梦了，也就是达到了清明梦状态。
【出体】：
　　肉体进入休息状态后，显意识放弃控制肉体，只控制思维，这时显意识活跃程度比清醒时低但不完全放弃控制。而潜意识比清醒时活跃，可以在显意识的控制下产生显意识需要的非逻辑思维，这也就是达到了清明梦状态。
　　所以出体其实是指纯意识的活动，区别于日常有肉体参与的活动，所以叫做出体。老外很多学者研究这个，把它叫做out-of -body，跟平常所说的灵魂出窍、出阳神什么的还是有一点区别的，对新手来说，你可以直接把它理解为由意识控制的梦就行了。
　　出体的具体操作方法请看【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。http://tieba.baidu.com/p/1359968191
【清明梦】
　　清明梦，从字面上就可以看出，是既“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识活跃，“清明梦”是在显意识和潜意识之间达到一种微妙的平衡，是一种可以由意识控制的梦。在这种平衡下显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。
　　【由此可见，清明梦的关键是达到显意识与潜意识的平衡。】
上述【梦中知梦】和【出体】正是达到清明梦的两种途径
　　【梦中知梦】是在潜意识占主导的情况下，激活显意识，并达到两者平衡
　　【出体】是在显意识占主导的情况下，压制显意识，增强潜意识，并达到两者平衡
【为什么要追求清明梦】
　　【新手练习清明梦主要是为了玩】
　　【清明梦比白日梦好玩】因为白日梦是在白天清醒的时候发挥的想象，虽然也有调用潜意识的想象力和创造力，但是因为还是显意识主导，所以白日梦的想象力和创造力比清明梦差多得。
　　【清明梦比普通梦好玩】普通梦虽然也有些很好玩，但是因为显意识完全压制，所以不可控制只能被动接受。清明梦优点就是在不减少想像力的同时还可以控制内容走向，可互动。
　　【清明梦比看电影好玩】电影剧情曲折，场面宏大，场景精美，看一部好的电影大片绝对是种享受，清明梦比电影还好吗？答案是肯定的，电影能做到的清明梦练熟了以后都能做到，清明梦本来就是纯思维活动，所以要想得到的都能呈现在你清明梦里，而且关键来了，看电影是看别的人故事，清明梦中你自己又是主角又是编剧！
　　【清明梦的进阶功能】清明梦纯粹是玩吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得到最大的发挥，比如你工作中遇到什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，说不定问题就轻松解决。或者搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。等等，这些清明梦的进阶作用在超新手贴就这样稍稍展望一下好了，剩下的自己去探索吧。
【鬼压床】
　　解释一下这个新手比较关注的状态，鬼压床时肉体是休眠状态，潜意识在主导地位，这时显意识突然活跃，前面说了显意识是掌管控制的，显意识活跃后自然而然要去控制身体，但是这时身体休眠状态比较深，不响应显意识的控制，显意识发出了控制的指令但是得不到身体执行指令的反馈，所以经过逻辑判断理解为身体被东西压住，再提取记忆发现自己正在睡觉，逻辑上应该没有东西压住身体，这个逻辑错误得不到解释，身体没有反馈也不能获取进一步的信息，因为记忆库中只有曾听过的“鬼压床” 这个词最接近当前状况，所以直接理解为有“ 鬼”压着自己，于是产生恐惧，恐惧压制显意识，显意识减弱则潜意识开始活跃，顺着显意识得出的“鬼压床”的结论，潜意识就会制造一系列符合“鬼压床” 情况的幻象。
　　这也就是为什么很多人在了解了这个过程后就不再恐惧，因为显意识得不到身体反馈自然想到的是出体，而不会去想什么鬼压床，所以自然就没有恐惧了。
　　这也就是为什么压床可以做为出体的一种方法，因为压床时显意识和潜意识的活跃比例正好符合清明梦的需要。所以，压床的时候是去害怕还是去出体，这全看你自己的选择罗。
有任何问题欢迎跟贴提出，我会一一解答的哦，问题越详细，得到的答案越适合哦。

压床这部分我觉得讲得够清楚了吧？

（接上）白天也可以把记到的梦境写下来，反复回忆，增强梦感。

【清明梦会影响睡眠吗】
睡眠好不好有两个因素决定，一是睡眠时间，二是睡眠质量
　　平常睡觉显意识都是休息的，练清明梦时因为需要保持显意识一定程度的清醒，所以是会占用睡眠时间的，新手练习的过程也要占用时间，练得不成功操之过急导致显意识过于活跃也可能会影响睡眠质量的。
　　熟练以后成功的清明梦还是会占用一点睡眠时间，占用比较少，但是成功的进入清明梦可以愉悦心情，放松精神，所以成功的清明梦后再进入普通睡眠是可以明显提高睡眠质量的。
所以结论：新手练清明梦不要强求，给自己大致定个时间，比如睡前只练半小时，过了时间还没状态就放弃了，直接睡觉，明天再练。老手熟练以后得心应手了就可以自己控制了。

多重梦也是常见的情况，要从多重梦中知梦需要培养知梦扳机，看来我得解释下知梦扳机了，等一下，我另写一楼讲下知梦扳机

【知梦扳机】
　　看过《盗梦空间》的同学都知道主角有一个陀螺，因为有些梦境看上去太真实，现实和梦境很难分清，当主角需要确定他在梦里还是在现实的时候，他就会转动那个陀螺，在现实中陀螺转一会会自己停下来，而在梦里它会一停转动，通过观察陀螺就能知道是不是在做梦了，这就是知梦扳机
　　知梦扳机的特征是：在现实和在梦里会显示出完全不一样的状态。只要符合这个特征的一切事物都可以做为知梦扳机，可以是一个小物件、一件常做的事、一个特殊的场景或情形等。每个人都可以培养一个或多个自己习惯使用的知梦扳机。
下面简单介绍几种知梦扳机，不一定适合每个人，自己视情况选择吧
【扳指】现实中用一只手去扳另一只手的手指头，把指头往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不动了，而且会痛，而在梦里可以直接把指头扳到贴到手背而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由指头被扳的状态你可以确定你在梦里还是现实
【咬指】现实中咬自己的手指咬不断而且会痛，梦中咬指会有象咬橡胶一样的感觉，软软的没骨头，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛），由此可以验梦
【看手】现实中的手什么样子大家都清楚，梦中看手多看一会出现手变形、变透明、象水波一样波动等等情况
【特殊情节】如果你梦里经常反复出现同一情节，而在现实中基本不会出现，那么这一情节也可以用做知梦扳机，比如我经常梦见自己脚泡在冰冷的水里，那么白天多次暗示自己“脚泡在冷水里一定是做梦”，下次再发这样的梦就比较容易想起来这是梦了
【特殊人物】参考特殊情节，常梦到的人也可做为知梦扳机
等等，知梦扳机需要白天经常暗示，比如白天没事扳扳手指头，咬咬手指头，想想特殊情节等等，这样把这个动作做成习惯性动作以后带入到梦里，就比较容易知梦了

还有啥问题需要解释的请提出来讨论哦

知梦扳机和验梦方法其实不用去区别对待的，因为验梦方法只要你把他做成习惯，当这个习惯根深蒂固以至你在梦里也会不自觉的去做这个动作，那么这个验梦方法就被培养成了知梦扳机了。
比如你有一个盗梦空间中的陀螺，如果你不养成习惯去随时转动它，那它只是一个普通陀螺，即使在梦里你看到了它，但是不知道去转它，那么它也不能使你知梦，它本身的属性使它做为一个可以用来验梦的方法，当你使用它的时候它就成了知梦扳机
我说明白了吗？

怕做梦干啥啊，如果你能控制它的话自然就不用怕它了
前面解释了清明梦是显意识和潜意识平衡之后，控制力和创造力都得到极大发挥，这时由自己的意愿产生的梦境，进阶到高级控制熟练以后可以达到想啥有啥的地步，而且因为创造力的大爆发可以比你白天的想象丰富精彩得多

呵呵，又说错了，参考7楼

本楼分析新手出体成功或梦中清明以后常遇到的情况
我们知道清明梦是显意识与潜意识的平衡，新人不熟练，很难达到完美的平衡，所以也达不到高手们描述的完美清明梦状态，经常是在近似平衡的状态下进入清明梦，就会出现种种问题。
新人往往看了一大堆经验贴、方法贴、遇到问题时不分清问题成因，想起哪个方法就用哪个，有时用到正好效果相反的方法，所以常常在别人身上有用的方法自己试了不仅没效果反而加速了失败。所以一定要分析原因先。
这里分析三种情况：
【一、显意识太弱】
显意识主控制力，显意识弱控制力就弱。这会导致以下情况出现
【控制不了梦境】
【无法施展神通】
【滑入普通梦】
等所有与控制无力有关的情况
解决办法：提升显意识。具体怎么做呢？我们知道显意识负责逻辑思考，所以进行逻辑思考有助于提升显意识的活跃度，具体方法很多，下面列出几种，欢迎补充
【计数】计数属于逻辑思考范畴，可以数一数身边有几棵数，几个人等等
【分析】随便找件事以逻辑的方式去分析它，比如分析当前场景哪些地方与现实不符等等
【观察】客观的观察身边的事物，有条理的整理出它的属性，比如识别它的颜色、形状、材质等等，要注意的是显意识弱的情况下场景内的东西可能都比较虚幻，拿块石头刚才还是绿色，仔细一看又变红色了，这时不要被迷惑了，坚定的相信自己，你说石头本来就该是褐色那它就是褐色，不准再变成红的绿的，用坚定的信念让它稳定下来。
【暗示】回忆一下本贴中讲的理论，相信这些理论就能加强信心，告诉自己，眼前一切都由我自己控制，告诉自己“我要控制”，直接刺激显意识控制力。
【二、潜意识太弱】
潜意识主创造力，清明梦中的场景都是由潜意识创造的，潜意识弱创造力就弱，场景就会出问题。这会导致以下情况出现
【场境不清晰】
【场景太黑看不见】
【转换不了场景】
【容易掉线容易醒】
解决办法：提升潜意识。具体做法：我们知道潜意识负责非逻辑思考，也就是所谓的发散思维，情感、灵感、想象力等都属于潜意识的范畴，下面列几种剌激潜意识的方法：
【发挥想象】想象的东西最好不要太现实，想象一点虚幻一点的东西，比如一朵云的形状，变幻的光影，或者直接想象当前场景变亮变清晰。
【发散思维】由身边能接触到的东西想开去，越无厘头越好，比如坐在床上就想到洗衣服，想到洗衣机就想到直升机，想到直升机就想到外星人等等。
【艺术】听听梦里有没有音乐，有就仔细听，没有就想象一首出来，看看场景内有没有画，没有就自己画一幅，创造一座雕像等都可以刺激潜意识。
【抓住已有场景】已有的场景也是潜意识创造的，所以可以利用它来激活潜意识，从小的东西开始，近距离观察它（注意这个观察是去感受它，区别于上面提升显意识中的观察是分析它哦），用意念调用潜意识再创造它，让它形象更生动、颜色更鲜艳、细节更丰富。
【三、显意识和潜意识都弱】
又没创造力又没控制力，场景又差又无法控制，持续时间也短，是很弱的清明梦了，非常容易转入无梦睡眠，在新手还是很常见的，不气馁按上面说的方法交替的提升显意识和潜意识，注意要交替的提升，保持平衡，如果显意识太强会醒，潜意识太强又会入普通梦，所以注意平衡。
【再次提醒】
以上三项提升过程中都要注意平衡，不要把某一项提升过高，那样很容易掉线的，轻轻的缓缓的提升哦，不要急于求成。


【灵魂之声】
出体信号的一种。
在安静的环境中放松下来仔细感觉大脑里的声音，有人听到象嗡鸣声，有人听到象电流声、尖锐的风声等等。这个我个人认为是大脑中生物电流或者外界的电磁场等在处理听觉那部分大脑中产生的感应现象。
【灵魂之声与耳鸣的区别】
灵魂之声跟医学上的耳鸣在声音上是很相似的
不同点在于医学上病态的耳鸣是无法控制的，突然出现，一般较大声，无法用意念控制，不关注它它也以同样大的音量存在，甚至在有外界声音干扰的情况下也不能减弱消失。
灵魂之声的特点是它一直存在，但是如果你不去注意它，它会变得非常微弱，如果你把意识集中于它，它就会越变越强烈。
【通过灵魂之声出体】
【超新手教程】到底应该怎么做，详细描述具体步骤的教程。
http://tieba.baidu.com/p/1359968191
在上面这个教程中的第三步可以选择使用灵魂之声得到出体信号
当你选择了这个方法，你应该一直专注的去感受大脑里的灵魂之声，当你听到它以后就把所有注意力集中于它，你会觉得它越来越清晰，越来越大声，当你整个意识都沉浸到这个声音中去以后有时你会得到别的信号，比如突然身体能动了，那么你就放弃关注声音，直接翻身起床进入清明梦状态；也有可能听着声音突然觉得有力吸你推你拉你，你只需要放松跟随这些力，让它把你吸走推走拉走，你会发现你到了别的地方，进入了清明梦状态。也有可能你什么别的信号都没有收到，那你可以主动的试一下出体，抬抬灵手看能不能让手以灵体的方式分离出来，成功的话直接起身，让整个灵体从自己的身体分离出来，成功的话你就进入了清明梦状态。如果不成功没有任何信号，主动出也出不来，或者灵魂之声被放到太大导致头痛什么的，那么就放弃吧，先休息一下，下次再试。

不是等睡着，再仔细看下这一段：
当你选择了这个方法，你应该一直专注的去感受大脑里的灵魂之声，当你听到它以后就把所有注意力集中于它，你会觉得它越来越清晰，越来越大声，当你整个意识都沉浸到这个声音中去以后有时你会得到别的信号，比如突然身体能动了，那么你就放弃关注声音，直接翻身起床进入清明梦状态；也有可能听着声音突然觉得有力吸你推你拉你，你只需要放松跟随这些力，让它把你吸走推走拉走，你会发现你到了别的地方，进入了清明梦状态。也有可能你什么别的信号都没有收到，那你可以主动的试一下出体，抬抬灵手看能不能让手以灵体的方式分离出来，成功的话直接起身，让整个灵体从自己的身体分离出来，成功的话你就进入了清明梦状态。如果不成功没有任何信号，主动出也出不来，或者灵魂之声被放到太大导致头痛什么的，那么就放弃吧，先休息一下，下次再试。