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身心异步入梦法

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首先介绍一下这个方法的理论基础。对于大多数人来说,什么时候入睡是无从觉察的过程。所以我们认为身体和大脑是同时入睡的,同步的。而实际情况并非如此。其实身体和大脑入睡的时间是有先后顺序的,是异步的。你的身体一定会等到大脑入睡以后才会放弃工作去睡觉。这其实是一种自我保护。想想看,如果你的身体忽然自己睡觉去了,那是多可怕的事情。那么身体如何判断大脑有没有睡着呢?很简单,到一定时候它会传递给大脑一个很强烈的信息 -- 我很不舒服!如果大脑对这个信号无动于衷,那么身体就会判定大脑已经out了,可以收工回家睡觉了。

身心异步入梦法就是基于以上的理论,让我们有意的愚弄身体,告诉它我们已经睡着了。而当身体真的去睡觉了的时候,也就是我们清醒的尾随其后进入梦的世界的时候了。

你需要的工具:闹钟、定时器

具体方法:

首先,你要调整好睡眠的时间。最好十一点前睡下,然后用闹钟把自己在两点到四点间叫醒。当然,你也可以选择其他的时间段,但是十一点前睡下最好。

醒了以后上个厕所,稍稍清醒一点,但是不要完全醒过来,带点昏昏沉沉最好。回到床上,启动你的定时器。把定时器设个二十分钟左右,让它每隔五分钟轻微的发一下提示音,注意,音量不要太大。

躺平,放松。闭上眼睛,脑子里随便想点什么都行,可以告诉自己一会儿要做清醒梦,或者干脆跟着思绪漫无目的的飘。但是绝不要在任何一个事情上长期固定的思考,不要控制你的思绪,随他便。不要睡着,保持一点清醒。你的定时器会定时提醒你,当你听到声音的时候要把思绪稍微拉回来一些,稍稍清醒一点。身体不要动,一点都不要动!你的眼前也许会看到点儿什么,比如那个“梦屏”啥的,不要管它,一定不要盯着它看,那样会给你的眼睛制造压力!放松。。。

身体的信号一般在二十分钟左右出现。你不会错过它,因为那是一种很强烈的感觉!那种感觉几乎是喷涌上来的。你会一瞬间觉得非常不舒服,说不出的想翻身!千万不要动!考验你意志的时候到了!装作啥都不知道!

这个感觉一般不会延续太久,也就是十几秒吧,不会超过两分钟。与此同时,你可能会体验到入梦前的诸多感受。比如幻听等等。不要理那些!最终,那种难受的感觉会消失,你再也觉察不到你的身体了,呼吸会变得轻柔畅快,外界的声音彻底消失了。恭喜你,你已经进入了睡眠麻痹的阶段,可以入梦了。

其实到此阶段,异步入梦法的核心部分就结束了。这个时候你的身体已经失去知觉,而意识却是清醒的。梦境可能还没有完全形成,但是已经很接近了。你可以采用这里介绍的诸多方法去实现梦境、出体什么的,我就不重复讲那些了。

我这时候通常会做的事情是:

1. 掐掐鼻子验梦。你发现掐住鼻子还能呼吸?祝贺你!
2. 看手。仔细的看看手,让手的形象清晰起来。
3. 如果还没有彻底进入清醒的梦境世界,我会继续躺着,享受寂静的黑暗,同时想象自己正躺在繁花似锦的草地上。

入梦法就介绍到这里。这个方法的好处是不需要太多的精神控制,简单易行。同时,即使有时候失败了,你也会带着强烈的清明梦意识进入梦境。配合以我提到的掐鼻法,你很有可能会在接下来的梦境中知梦!

祝好运!

补充说明:这个方法也可以在刚刚睡下时练习。身体非常疲惫、精神却相对清醒是练习这个方法的最佳状态。所以睡前可以适当的做些运动。另外,如果一躺下就僵硬的保持不动,可能会引起身体的警觉。可以在刚开始的时候以比较舒服的姿势躺一会儿,翻翻身。


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1楼2011-12-27 00:41
    其实如果有条件我非常想练练异步的~好好体会一下那个信号


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    来自掌上百度2楼2011-12-27 00:44
      想问下什么样的定时器有中途反复提示功能…我也想试试这法子


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      来自手机贴吧3楼2012-01-07 15:41
        iPhone上的Pro:Alarm或者电脑上也有这一类程序。


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        4楼2012-01-07 15:58
          膜拜


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          来自手机贴吧5楼2012-01-07 16:25
            安卓系统的手机貌似有好几款类似程序


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            6楼2012-01-07 18:32
              一直在集体宿舍,回家又怕吵醒爸妈


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              来自掌上百度7楼2012-01-07 18:38
                身心异步法……我学习了……铁哥!!


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                来自手机贴吧8楼2012-01-09 15:16
                  有没有谁发现在塞班手机上的?我再去淘淘


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                  来自掌上百度9楼2012-01-15 14:59
                    感谢铁哥 学习到了


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                    来自手机贴吧10楼2012-02-03 17:17
                      求程序名……找了好多还没手机自带的让我满意。


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                      12楼2012-02-12 12:02
                        太痒了好难受


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                        13楼2012-02-12 12:09
                          不难受,到后来会很爽


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                          来自掌上百度14楼2012-02-12 12:14
                            当感觉来了之后,什么时候可以动(去捏鼻子)?哪些方法适合此时出体用?
                            昨天两次使用身心异步法,第一次一直不敢动,感觉来了之后,仍然不动,一度觉得自己飘起来了,有点漂移(乾坤)的意思,可是过一会就真醒了。第二次来了感觉之后,去捏鼻子,立刻真醒……


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                            15楼2012-02-12 21:34
                              我记得以前出现过身体感觉不到了的情况,接下来该干什么?那时候我感觉自己是清醒的,思维挺清晰的,那种感觉很不错,但我很容易就回到现实了。要怎么做?


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                              来自手机贴吧16楼2012-02-14 17:15
                                马克!要练


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                                17楼2012-02-15 10:02
                                  新人来学习


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                                  18楼2012-02-16 15:21
                                    铁哥,那个感觉好不爽啊~感觉不翻身就会挂了一样。。非常非常的难受!结果我翻身了。。昨天问了木屋。。他说别管那个感觉。。


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                                    来自手机贴吧19楼2012-02-29 09:12
                                      这是好事啊,很多人盼这个感觉还盼不来呢。。挂不了的,放心


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                                      20楼2012-02-29 09:34
                                        可是度日如年,而且没啥经验,一难受把您的教育都忘了。。那次没忍住。。


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                                        来自手机贴吧21楼2012-02-29 09:39
                                          我也是有过一次没忍住,现在想要都找不着了。


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                                          22楼2012-02-29 11:17
                                            我是睡前练太玄(因为没啥事可干)来这种感觉了,突然后背很酸痛,以为是一个姿势太久了,就翻了个身,结果假性失眠了。。。


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                                            24楼2012-03-03 19:06
                                              死活克服不了口水问题..


                                              收起回复
                                              25楼2012-03-03 19:35
                                                尼玛 难怪我练出体 种感觉身体不爽 原来如此 那TM我早该会出体了 郁闷


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                                                26楼2012-03-10 20:25
                                                  呼吸会变得轻柔畅快。。。。变得不由自主喘气,心跳很快,但是身体不能动。。。这个算吗?


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                                                  28楼2012-03-21 10:06
                                                    接近了


                                                    回复
                                                    29楼2012-03-21 10:33
                                                      我刚刚就是这样了,熬过那段快断气的阶段了。。。那时候不自主喘气,略有打鼾的感觉。。然后身体不能动,我以为这样就行了,然后就睁开眼睛,还是喘气+身体不能动。。。。然后我就强迫着使劲动了动。。。就能动了,还在略微喘,一捏鼻子,是真醒。。。
                                                      请教下到了这个阶段接下来怎样才能出体。。?


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                                                      30楼2012-03-21 10:44