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抽了45年,今天是戒烟的第15天。生理上的困扰渐行渐远,心理的上困扰尚未如期而至。在吧里向高年级童鞋学了不少知识,增强了信心,掌握了技术,但是道路曲折,而前途未卜,踌躇中踏上征程,念叨着“红旗能打多久”一步一步地跋涉……。


抽了45年。。。楼主多大了呀。。。
果然是个老烟枪。。。。。。。无条件顶起

如何度过戒烟最难熬的前5天?
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
团戒小马留言:
期待你天天都能来打卡,我们都在支持你,所以你自己也要有信心。


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举报|2楼2011-12-26 14:04
    生理瘾已戒除,剩下的只需坚守。加油!胜利属于有信心的人!


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    举报|3楼2011-12-26 14:59



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      举报|4楼2011-12-26 15:20
        加油,如果你戒烟成功了,我一定要劝我老爸戒烟,他抽了30年


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        举报|6楼2011-12-26 17:10
          加油,相信你能行的!@


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          举报|8楼2011-12-26 17:34
            我支持!


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            举报|9楼2011-12-26 17:37
              老兵档案

              本人54年生人,往六奔的人了。

              那是大革文化命的年代。无所事事的我混迹在物资极匮乏的年街头。从一位大我几岁的朋友手里接过了第一根被叫做“处处红”的香烟,自此,便和所有的战友一样,杀入了炭排放的战场。那时,常买来抽的是2毛3一包的“永红”,2毛8的天津出的“海河”。有时口袋里的钱会多一点,我们就找友谊宾馆的朋友,买一些4毛7的群英,5毛钱的上海,5毛1的上海的红牡丹(北京后来出了一种红牡丹,5毛一盒,含在嘴里感觉比普通的香烟要粗一点。说到这里真让人唏嘘不已,一支粗一点的香烟,竞能被我们这样的烟民敏感地体会到。),有时还能买到上海出的凤凰(那叫个香,直到近些年,每每谈起,仍想抒情地唱几句“怎不叫人想往”)说到了友谊宾馆买的凤凰,不禁想起了北京出的那种可可味道的“友谊”,也是一种特别香的香烟,虽然和凤凰的香味不一样,但也让我思念不已。和“友谊”基本同时面世的北京产香烟还有“3毛1的红叶”3毛6的香山,也是略带香味的香烟。72年我参加工作之前常抽的还有2毛8的“红玫瑰”,2毛9的”红舞“,3毛1的天津“恒大”,3毛7的天津“大前门”,3毛8的上海“大前门”还有一种3毛9(?)的青岛大前门。值得一提的是,有一段时间,市面上有很多毛主席援助阿尔巴尼亚换回的红盒,白盒的阿尔巴尼亚的香烟,形状不是圆的,是扁的,味道挺好,1毛6(7)一盒……。也还记得那时第一次抽到的“玉溪”是偷我老爸的,用小刀小心地打开封口(那时的玉溪包装没有现在外边的那种玻璃纸),每盒里边拿出一根,然后颠颠烟盒,让里边的香烟均匀排列,再把封口贴上,这样的伎俩从没被老人家发现。记得大革文化命的四人帮被**以后的年代,我已经是一个一天一包半的团职烟民了,那时常抽的是3毛1的”庐山“,3毛1的“安阳”,3毛3的“三门峡“。这时我抽烟也有些挑剔了,喜欢抽”硬“点的烟了。那时的云南烟是常抽的品种,比如现在还可以买到黄”红梅“和现在在北京买不到的”大重九“。……。自邓大人在中国的南海边划了一个圈以后,鬼子烟来了。最先抽的是那种扁盒的”登喜路“,后来陆续抽过”万宝路“,还抽过日本的”七星“,香港的”良友“(比一般的香烟要长一点),”希尔顿“是我抽的时间比较长的国外牌子,它比前述的几种品牌要便宜一点,味道也更适合我。这些外国香烟一直抽了好多年,一直抽到无意中遇到了”南京“,“苏烟” 。回首炭排放的几十年,伴我走过这些岁月的香烟,我想应该有上百个品牌。还有很多各地出的香烟,都很不错,只是有些实在想不起叫什么了,真有些遗憾。
              要干活了,谨以几句歌词结束今天对你——香烟的怀念吧 “忘不了 忘不了 忘不了你的错 忘不了你的好 忘不了雨中的散步 也忘不了那风里的拥抱 ”










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              举报|10楼2011-12-26 18:01


                这是第三戒烟。第一次还年轻,25岁左右,戒了三个月。第二次是在去年的世界无烟日,这时我56岁,戒了两周。
                经过几多时日的筹备、策划,这次从2011年11月11日中午的11时,我抽完了当天的第11支香烟,开始了这次戒烟的第一步,自诩为一期工程。一期工程为期11天,于2011年11月22日竣工。
                我之所以把戒烟当做几期工程来做,是因为不敢想像,手上没有香烟,日子将会怎么样。因此在实施工程以前我就做了计划,给自己一个戒烟体验期的一期工程期。因为这样,当自己走到最困难的时候,在山穷水尽的时候,让自己可以看到不远的、柳暗花明的日子。让自己可以看到一线的光明,让自己奔着解脱的日子努力。否则,说不定会像先前,坚持几天便会念叨着“苦海无边,回头是岸”放弃了。


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                举报|11楼2011-12-26 18:26
                  如果你那11和15天都没大反应,那么,从身体上说,你戒断后看到不会不适应,所以不要有顾虑;
                  你现在就要一口不吸,做最后一期的戒烟行动吧!
                  在戒断30天后,无烟带给你的好处是全方位的,你会意想不到!
                  关键要相信戒烟是你这个岁数 极其英明的决定!
                  无论多大年龄,无烟是最好的!


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                  举报|12楼2011-12-26 18:48
                    老金前来为你加油!


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                    举报|14楼2011-12-26 19:03
                      2011年11月23日,我脱离了**队伍,复去享受着吹一口一元,吸一口又一元的,舒服得有如上了天的日子,回想着禁抽的那些个挣扎在水深火热之中的11天,真令人毛骨悚然,不寒而栗。接下来的日子里我边抽着烟,边想着继续戒烟OR继续抽烟。两军对垒,战事犹酣。
                      戒烟:别抽了,再抽就离死不远了。
                      抽烟:不抽太难受,再说咱不是抽了40多年,现在连口痰都没有吗?体验的结果不是都挺好吗?
                      戒烟:算个账,这么多年,你抽掉的烟都能换辆车了。
                      抽烟:扯淡!人活一世放着舒服不要,图什么?换车有用吗?
                      戒烟:……
                      抽烟:……

                      就这样,纠结到12月11日。经过一期工程,该体验的痛苦,已经尝过了,滋味虽说不好,但也不是无以忍受。这次不为别的,就为戒烟这事,在许多朋友眼中有如蜀道难于上青天,谈及戒烟,多似谈虎色变。
                      经斟酌后决定12月12日开始戒烟的二期工程,同一期工程设置工期的理由一样,二期工程工期拟定为十天。

                      二期工程的施工明显较一期工程进行的顺利,到12月21日二期工程验收的时候,我回顾了自身的感受,觉得完全有条件,再接再历,继续**。所以22号早晨一睁眼,就从心底迸发出:雄关漫道真如铁,而今迈步从头越。放弃了休整,继续跋涉在荆棘的征程,至今是第十五天了。









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                      举报|15楼2011-12-26 19:24
                        呵呵,只顾着在这里写字抗烟瘾了,没料到这么多前辈给我支持,感激之余,更有“志壮坚信马列,岂疑星火燎原”。在大家的帮助下,我会努力跟着队伍,前进!前进!!前进进!!!


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                        举报|16楼2011-12-26 19:29
                          娘希匹,咋把我写的GE MING 换成**了?这地方还有这种限制?
                          无论如何,在这么多朋友的关心、指导下,本人一定尽力,并以天天来此打卡来鞭策自己完成史无前例的长征。


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                          举报|17楼2011-12-26 19:42
                            坚持就是胜利,加油!!


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                            举报|18楼2011-12-26 21:01
                              瞧瞧老烟枪
                              俺也走不动了


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                              举报|19楼2011-12-26 21:29
                                欢迎云雨当家的常来舍下做客、指导。走不动,就在寒舍歇了罢W。


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                                举报|20楼2011-12-26 21:49
                                  加油,叔叔。如果你能成功,我就把你的案例给我的父亲看,他52年生人。
                                  你不是一个人在战斗!
                                  http://tieba.baidu.com/p/1307644743


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                                  举报|21楼2011-12-26 21:50
                                    前来支持,一同踏上长征路


                                    回复
                                    举报|22楼2011-12-26 21:55
                                      烟枪兄,我只说一句话:好好戒烟,做个寿星。呵呵。


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                                      举报|23楼2011-12-26 22:23
                                        补充一句:点燃一颗烟的任何理由都是借口。信不信由你。我戒了十年,又复吸了五年。毫无道理,任何理由都是借口。现在就是坚信一条:戒烟做寿星。任何借口都不能干扰这个主旋律。


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                                        举报|24楼2011-12-26 22:29
                                          52年生人,年长我两岁。
                                          我的体会请你转达我这位老哥哥。无论怎么说,烟是必须要戒的,但一定要做好出征前的准备,要有受煎熬的思想准备。可以试试我“演习”的办法,或先戒三天?这样当第一天手足无措时、当第二天百爪挠心时,老哥哥可以想到只有一天,就可以跳出水深火热的煎熬了,不会觉得因为苦海无边而恐惧,而放弃戒烟的尝试。有了第一次的演习,他会体验到虽然痛苦,但不是扛不过去的苦。重要的是不要放弃尝试的想法,有了尝试的想法才能进一步,做更长时间的体验,享受更多一些时间的成功。这样,用不了多久,或可唱着“横断山,路难行,天如火,水似银”,踏上长征路。继而到达陕北,打过长江,登上天安门,豪迈地迸发出“站起来了”

                                          方法一,据同学们的经验,当烟瘾来袭时,深呼吸(自教材)。稍事改革:深呼吸前,用点风油精抹在鼻孔里,然后可用吸烟的方式,贪婪地呼、深深地吸。可使得气管扩张,和吸烟时的爽,可有殊途同归之妙。
                                          方法二,据同学们的经验,当烟瘾来袭时,吃口香糖。或可改吃一点薄荷糖,要强力的那种(用得是蓝色包装的荷氏特强,还有种黑色包装,但有点难各异的超强型)。含在嘴里也要用吸烟的方式,使劲地吸,呼。如此甚至可以找到一点抽那种女款烟的感觉。

                                          告诉你老爸,我抽了40多年,但没有因为抽烟而引起的许多烟民共有的毛病,我从没有痰,没有喘,体检暂时也还正常。想戒烟可以说没什么理由,只是因为这事太难。抽了多少年,就想了多少年戒烟。几十年来,每买一条烟,都想着这是最后一条,如此没出息地生活了几十年。马上就60岁了,和自己博一次,也不枉做一回真爷们。

                                          令人稍感欣慰的是,我经过一次演习(计划中的第二次演习成为实战了),烟瘾带给我生理上的困扰已渐行渐远,按这吧里的说法,我已经成功十五天了。剩下的路就得看着前方的亮,一步一步地走下去了。






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                                          举报|25楼2011-12-26 22:42
                                            勘误:还有种黑色包装,但有点难各异的超强型 应为……但有点难吃的超强型


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                                            举报|26楼2011-12-26 22:47
                                              是啊,我现在怕就怕你遇到的心魔,无厘头的复吸,让自己前功尽弃。我知道无论什么时候,吸一支烟,是天下最爽的感觉之一,就是吧里教程说的,吸烟的记忆,可怕的记忆。当然有前辈指点,有各种“自欺其人”的办法。但还是被你“我戒了十年,又复吸了五年。”吓着了!


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                                              举报|27楼2011-12-26 22:54
                                                多谢分享!我一定转达给我老爸。
                                                其实不管年龄多大、烟龄多长,只要开始戒烟,都不算晚,让我们真真正正的做一次真爷们,同戒共勉!
                                                我82年生人,今年29,烟龄15,哎~


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                                                举报|28楼2011-12-26 23:18
                                                  回28楼。你们爷俩一起上阵呗。你年轻,一定要势如破竹,一气呵成,也为你爹做个榜样。
                                                  而你爹的仗怎么打,一定要好好筹划,务不可因此影响身体。建议试试我的办法,分阶段进行。戒几天,歇几天,在这事上,对于年岁稍大的战士,似不要想那句“一鼓作气,再而衰,三而竭”。有了三五天的停抽的感觉,想必会有三五周、三五月、三五年。但愚以为,教材第1026页所述“逐日减量”的办法不太好。每天抽着,虽说少了,但还不能满足,仍在纠结中度日。与其纠结地少抽,不如一支不抽,抗不住了,首期工程也要验收了,有盼头的日子会舒服一点的。
                                                  这们这支部队,不乏资深参谋,也请他们为你爷俩的作战,以及我的建议,给予点评,料会有最佳方案的。

                                                  15年烟龄和45年烟龄相比,和香烟的感情似淡一些,但失去位伴我们走过风风雨雨的老伙伴,难免心中凄惨,悲凉,无异于人间的生离死别之情。但身为大老爷们,当弃则弃,试着断臂威武一回吧。

                                                  今天第16天,昨夜睡了五小时,较前天多睡40分钟,似有进步。


                                                  收起回复
                                                  举报|29楼2011-12-27 06:18
                                                    楼上各位新朋好友,老夫这厢有礼,欢迎光临舍下。对大家的美好建议、金玉良言,老夫也于此一一谢过,并由该吧年龄最长的老朽,奉上一曲几乎是中国的最老的电视剧《敌营十八年》插曲“胜利在向你招手,曙光在前头”同大家共勉。


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                                                    举报|31楼2011-12-27 06:45