开新贴，必先明志（即叽歪一番）：
零点烟花绚烂，男，36岁；
称不上运动达人，但从小爱动的特征是异常明显滴；
但由于不能始终专注及缺少毅力恒心，没有一样运动坚持始终；
过了3个本命年后，顿悟，上述的性格中薄弱的环节恰恰也是导致事业、生活等诸多方面令自己不甚满意的根源所在；
本不爱跑步，感觉枯燥，但为了减肥的目的偶入”跑步吧“，跑了20天，无可救药的爱上了跑步
我会一直跑下去，直到跑不动为止（那时候可以回忆跑步，呵呵）
跑步能坚持，还有什么坚持不了的呢？我相信跑步可以带来美好的人生，I promise！
跑步的目标定一下：
1、2011年参加半马；
2、2012年参加全马；
3、40岁以前（2015年以前）全马成绩跑进4小时大关。
学习目标：
需要学习的很多，但先从我心里永远的痛——英语，开始吧。
目标：2011年末之前英语水平能应付国外旅游。
2012年末之前，能完成基本的商务、参展（参观）的口语交流。
2013年末之前，商务用英语流利，沟通无障碍；
（当然之前定的减肥至145斤的目标已变成很微不足道，必须完成的了）
从9月1日来写跑步日记，学习日记，请跑友们来访、监督、批评、指教。
死守此贴，不达目标不罢休。


9月1日前的跑步回顾：
从8月8日，第一跑从2.5公里起步，气喘吁吁精疲力尽开始，跑了20天，总里程共91.5公里
其中第8天，初试10公里，耗时60分钟，比预想的快些，也增长了信心；
第20天，又冒险尝试20公里，耗时120分钟，怎一个累字了得，休息2天了，好在似乎没有受伤，需要再跑起来的时候最终确认；
对于自己定的跑步及学习目标，有信心，需恒心，盼鼓励，求批评，完成目标都到我家喝酒啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

跑步的目标定一下：
1、2011年参加半马；
2、2012年参加全马；
3、40岁以前（2015年以前）全马成绩跑进4小时大关。
学习目标：
需要学习的很多，但先从我心里永远的痛——英语，开始吧。
目标：2011年末之前英语水平能应付国外旅游。
2012年末之前，能完成基本的商务、参展（参观）的口语交流。
2013年末之前，商务用英语流利，沟通无障碍；
楼主说的这些俺记住了，喝酒时喊一嗓子！

基础很好，不到一个月能跑20公里，巩固一段时间，跑几次长的（30公里以上），中间穿插一些速度练习，年底就可跑全马！

开新贴就跑去告诉蒙姐~
不告诉俺
祝福你跑步目标，学习目标都达到！！


你的楼里人太多，跑去告诉你，有点过于招摇，呵呵。 见谅见谅~

哼哼~
这样吖。。不是吧？！~

前辈+老乡光临（如果你真是鹤岗人的话），十分感激，等我完成目标咱整点东北小烧喝喝。
我在东北生活的时候从来都没喝过，遗憾。

嘿嘿~
没问过你。。头像是你自己？
太小了！看不见。。。

四十，你是真大哥，大我几岁。
跑步方面多谢您的指点和鼓励，我会快乐的跑下去滴，盼着将来有一天能在某个比赛上相见。

第一个是我，蓝色骑行服的；
等我减到145斤后，上大照片供参观，嘿嘿。

吕jie，蒙姐说要看你真像，呵呵，我一直嚷着同去，啥时给机会？
再有昨天晚上熬到半夜在期刊了找你的图片（你参加10km的那次），最后只闻你名，不见真身。

早晚骑车到香港去，找您和贵师兄。

NO 20 热身恢复跑
8月31日晚，5km 27分钟 休息了2天，还是跑不动啊；