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说说练八卦掌的好处

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说说练八卦掌的好处


作者:老张武迷
来源:http://blog.sina.com.cn/u/1226777823

               

    八卦掌是中国传统武术中的一朵奇葩,是中国三大内家拳之一,与形意拳太极拳齐名。说到练八卦掌的好处,也就是练中国传统武术的好处。因本人是练八卦掌的,对别的门户武技极少涉及,故仅从八卦掌的角度谈一谈业余生活中练习传统武术所给予人生修养、身体健康等方面带来的一系列好处和心得体会。


★ 练武人先要讲武德


    讲究武德修养,为各个门派的先辈们历来所推崇。练武先要培养德行,入门之前师父先要考察你的人品。过去讲,要遵从传统道德;现在讲,要爱祖国爱人民,尊师敬长,尊老爱幼,团结互助;在家孝顺父母,在外努力工作,诚实守信,遵纪守法,杜绝骄奢淫逸。

    记得师父说过,师爷曾教导他为人要正直,操守要严格。比如夏天人们衣着单薄,你从人家房前过,就不能随便往人家屋里看。类如这样的事,不论大小都不能含糊。一是个人品德,二是社会公德。这两样儿“东西”要时刻放心上。

    讲道德就要讲究一个“善”字。要以人为善、以社会为善,平衡心态,开阔心胸,该糊涂的“糊涂”,该明白的一定要明白。为什么通过练功能提高自己的道德修养呢?一是有讲求道德的传统氛围和榜样的力量,历代前辈们都大力提倡并身体力行。二是凡正根正派的传统功法,都是在培养造就人的“平和”心理。人如果能“心平气和”,自然就少一些飘飘然,多一些脚踏实地;少一些执拗和怨气、多一些宽松和感恩。生理上如能达到相对平衡必然能促进心理上的平衡,练功就是身与心两方面的修炼。当然,前提是要踏踏实实的练功,不然就是白练了。在练功的人群中,不注意道德修养、不认真练功而追求浮华的人也是有的。


★ 传统武术有其它体育运动形式不能相比的独到之处


    传统武术尤其是内家拳(前辈讲:“善养浩然之气者为内家,不善养浩然之气者为外家”),与其它体育运动形式相比确实有自己的独到之处。这里仅以八卦掌为例来说明本人的观点,不对之处请批评。

    一是传统武术能在功法运行中(拳术演练当中)通过调养“心神”,使身心两方面同时得到锻炼和修养,运动过程中以“练心”为主。比如八卦掌,总是强调在练功中以“调心”为主,其它为次,时刻都要静下心来,培养自己一团“中和之气”。肢体的一切动作,皆以“心意”来统领,心静不下来,就做不到意与气、气与力、呼吸与动作的结合,而做不到以上几点的相互结合,也就不是内家拳,也就不是传统武术了。八卦掌从初练开始,就是本着这条路去走的,也就是在走圈转掌的基本功训练中,培养“凝神静气”的功夫,从拳术本身来说,这是“气沉丹田、培本筑基”的源头功法。而从健身角度来说,只有心静下来,人的肢体和五脏六腑才能放松下来,自动去调节相互间的相对平衡,从而使之气血通畅,达到祛除病痛、身体健康的目的。在这里,练心和练肢体动作是同时进行的,二者相溶不可分,相互之间是一个整体,练拳要以“练心”为主,心意先行。

    而其它体育运动形式,在这一点上多数不能与之相比。比如舞蹈、体操和球类运动,虽然也需要心理素质的配合,也能培养人的精神、意志、体魄、毅力,提高人的综合素质,但这种提高是在参与体育运动过程中逐步培养出来的,在体操和球类的演练当中,不是直接以“练心”为主,也不是强调心意先行、心意为统领。传统武术与一般体育运动形式,在演练过程中:一个是着重培养“心神”的能量,以心意统帅肢体动作,练“后天”返“先天”;一个是以强化和提高身体后天素质为主,以肢体运动来增强身体内外一切反映能力和运转机能,在演练过程中并不强调以心意来指挥肢体动作。两者在这方面有着较大的差异。在这里并不是说其它体育运动形式不好,而是各有各的优势和特点。我只是指出了传统武术自己的优势所在,以供喜爱传统武术的朋友们作为参考。



    二是传统武术在功法演练当中讲求:动中有静,静中有动,动静相溶,动静一体。比如八卦掌,在她的基本功——“走圈转掌”中就要求演练者逐渐去培养动与静的统一。她的“走圈功”就是一种“桩法”,只不过不是站桩,也不是坐功,而是一种“行桩功”——行走中的桩法(当然,八卦掌也有站桩和坐功)。这就要求习武者首先要“凝神静气”,然后静心听从心意的安排,顺“其”自然地进行走桩之功或者去演练拳法掌式。在这里,如果你做不到动中有静,不管练了多少年,也不过初级水平而已。静极而生动,动极而归静,动静一体,无形无象。这些看似难懂和难以做到的功夫境界,在传统功法中能让每一个锲而不舍的习武者亲身品尝到、体会到,其区别只在于功夫高低和程度不同而已。从这个角度说,其它体育运动形式多数都是动的时候就是动,静的时候就是静,两者是分别进行的,而且也并不去追求静中动、动中静。如此说,讲求“动静一体”也是传统内家拳的另一个不同于一般体育运动的显著特点,其好处是:身体和“心”同时得到“锻炼和休息”。身心放松了,肢体的运动就不觉得累,运动当中就是在补气,补的多消耗得少,运动本身就是养精蓄气,其健身作用当然大大增强。

    三是由于上面所说的因素,传统内家拳可以做到:男女老少咸宜,适应人群广泛,体质弱的人或老年人也可以练。这方面有些体育运动形式就要受到一定的限制。这也可算是传统内家拳的重要特点之一。以八卦掌为例:由于她在运动当中可以对速度的快慢舒缓、架势的高低、运动量的大小进行随意的或适当的调整,所以能够适应绝大多数体育锻炼人群。无论你是以健身为主,或是以修身养性为主,或是以练习武功为主,或是多种用途兼而有之,都可以任其所好,各取所需。通过八卦掌的锻炼,可以使男人显得更加刚健有力并且柔润有余;可以使女人更加强健柔美,更增加了英姿飒爽之气。无论是男孩儿、女孩,练练传统武术,只要能做到得体和得法,都可以在身体、性格、气质方面得到强弱之间的相互弥补,真是有百利而无一害。当然,前提是不能耽误正常的工作、学习和生活。长时间的八卦掌锻炼,对于高血压、心脑血管病糖尿病、关节炎等各种各样的慢性疾病都有一定的预防和治疗效果。她不是会治病,而是通过她的锻炼能够使人的内脏机能达到相对平衡,从而使疾病自愈。对于老年人来说,并不适合强体力的运动形式,人老不以筋骨为能。他们(她们)可以在传统武术中找到更好的、更适合的锻炼方法。因为,“延年益寿不老春”是练习传统武术最终的目的。

    四、八卦掌是一种纯纯粹粹“放松”的艺术。现代生活的快节奏,使人们肩头承载了太多的沉重。据有关的新闻报道说,目前处于亚健康状态的人群大约占总人数的60-70%,其中,中青年白领人群中已经发现了“过劳死”现象。诸如心血管病、糖尿病、血压高等慢性疾病已逐步趋向低龄化,并成为威胁人类生命的最大杀手。由于市场、职场的竞争日益激烈,人们一天工作干下来,身体、精神十分疲倦,极需要得到及时的调整和放松。而体育运动就成为人们放松身心的有效手段。说到放松,再没有比八卦掌更好的放松运动。一般的体育锻炼是通过肢体活动来达到精神愉悦、气血流畅的目的。而八卦掌以心静为先,能使全身的骨节、筋脉、肌肉和五脏六腑以至于身体细胞都相对放松下来。所以八卦掌的放松就更为彻底:由于心静而使心的能量得到补充,精神更饱满,内脏机能相对平衡,真气更充足,气血更通畅。如果在练功过程中“心”真的能静下来,哪怕只是几分几秒的时间,也会让你有醍醐贯顶之感,美妙舒适、悠然愉悦而又心无挂碍的感觉令你如登高山绝顶、如入祥云缭绕之仙境,心扉顿开,劳累全无。

    人累了要休息,但往往是在长期紧张、过累之后,失眠症和各种疲劳症、抑郁症等疾病就来上身,偏偏让你睡不着、休息不好。过度疲劳后的人或者是比较严重的慢性病患者,一些运动量大的体育运动就不适宜,而简单的做做操、散散步,又不足以达到所期望的效果。而现代医学对于治疗一些慢性疾病还没有研究出更好的办法。各种疲劳症和慢性病患者首先应解决的是“休息”问题,而只有心静下来才能达到更好的休息,有的人也许去看看医生(包括心理医生)就行了,有的人就需要增加一种“文武兼备、身心放松”的运动形式来对医生的治疗给予有力的支持。传统武术之一的八卦掌正是老祖宗留给我们的这样一种简单而奇妙的身心锻炼方法。


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举报|2楼2007-04-29 17:52

        正如一本叫作《心经与智慧》的书中所说:“人有了病需要求医,思想上必须主动配合,这叫解铃还需系铃人。这时,你如果往宽里想,对不如意的事情能看得开,再加上你又比较有毅力,能拿出突破困难、消除挫折的勇气,而争取并获得了转机,你的心就会渐渐平静下来,而心平气和正是吸取能量和增长能量的动力。这样,经过努力觉悟和反省自我,你心神的能量便会渐渐恢复到原来的状态而致康健。假如你从挫折和觉醒中能获得更多的教训和营养,而使自己更成熟,心胸更宽阔,那就等于把坏事变成了好事,收获大于损失,这就如佛法中所讲的‘烦恼即菩提’了,这时元神的能量反而大于有病之前”。在这里,如果一个人真能做到处处往宽里想,即使他不进行体育锻炼,也能保持身体健康。只不过,真正“从里到外”都能自觉地做到这样的人毕竟是少数,大多数人还是做不太好。有的人患了大病,表面上似乎很坚强,内心里却很低调,早给自己判了死刑;有的人不能做到“心平气和”,内心焦急,悲观丧气,没有想到怎样去依靠自己的内心力量去配合医生治疗。其实,不管得什么样的病,一个人精神不死,并真的相信自己不会死,多数情况下,他(她)就真的死不了,生与死有时往往就隔着一层窗户纸,就看你往哪边靠。人的心理影响着生理并决定着人生命运。

        因此,对于大多数人来说,若想使自己的心理、生理更健康,除了加强学习,提高自己的思想、道德修养和文化素质水平之外,还需要借助一种“修身养性和肢体运动”两者兼顾的修炼手段,也就是一种提高觉悟、增强修养、强化身体素质的法门,一般体育运动形式不足以承担起这个责任,而作为中华民族文化遗产和世界文化遗产之一的传统武术,动静结合,身与心同时修炼,完全能够担负起这个重担。为了提高身体素质,防病治病,一切修炼法门都应以练“心”为主、以练“心”为目的,其它一切肢体运动都是手段、枝节。传统武术之一的八卦掌讲的就是练功先练“心”,只有“心”真的静下来,才能得到彻底的放松,“心”放松了,身体才能真正放松,身心都放松了,身体各部机能才能得到增强,五脏六腑才能保持相对平衡,心里没病,身体也就不会有病。所以,大家都来练一练八卦掌吧!为了身心健康,老祖宗给咱们留下了这么好的东西,为什么不用呢?


    ★ 练习八卦掌是学习民族传统文化的方便法门


        当今,许多外国人都不远万里来到中国,学习中国的传统文化。其中,也有很多人迷恋上中国的传统武术,把她作为学习中华民族传统文化的入门方法和修养德性、强身健体的有效手段。传统武术是我们民族文化遗产中的瑰宝,在世界上独一无二,最具中华民族的特性,愈是民族的东西就愈是世界的,这一点许多外国人都看得很清楚,而国人直到现在还把祖宗留下的“金元宝”当成“黄土块”来看待。在中国,迷恋传统武术的不乏其人,但是在人数比例上和重视程度上,远没有达到她所应有的地位。文武之道,一张一弛,不可偏废。这道理对于国家是如此,对于一个人的成长也是如此。韩国、日本的老百姓都把自己民族的体育项目(如跆拳道、柔道等)看得比什么都重,而我们中国人往往眼光盯着国外的东西,对自己的民族瑰宝却认不清、看不明,甚至不屑一顾。说起来,还真是有点儿令人可悲!

        中华几千年的文明史,孕育了源远流长的传统文化,这就是中华民族的“根”,不管将来社会怎么进步、科学怎么发展,都不能丢掉这个“根”。如果一个民族的“根”没了,不管“枝叶”长得多么茂盛,总有一天也要“枯死”。当今的世界,既是经济繁荣、民族兴旺的大好时机,也是物欲横流、良莠并存的转折时代,发扬传统文化,继承民族美德已成为当务之急。传统文化博大精深,系统地去学习和继承毕竟是少数人的事情,对于老百姓来说,如果能做到“粗通精髓、增长智慧”的程度,也就不错了。当然,学习文化必须读书,但是传统文化尤其是哲理上的东西,仅仅是进行学习、思考而不经过生活的实践,往往难以理解。那么,如果我们在学习理论知识的同时,再配合一种简单易行的方法,从而达到用自己的身体来体验、认证传统哲理的目的,那么,学习传统文化就会变成一种有趣的、能够身体力行的事情。八卦掌等传统武术就是这类方法中最好的一种。


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    举报|3楼2007-04-29 17:52

          这是因为,传统武术如八卦掌、太极拳、形意拳等,都是植根于传统文化,并以传统哲理作为拳法的理论基础,打拳练功的过程就是实践和运用传统哲理的过程。你的拳法练得好,就说明传统哲理在你的拳法中体现的好,反之,拳没有打好,就是你的功夫还没有练到传统哲理中所阐述的那种功夫境界。总之,不管你有没有文化,通过练传统武术,都能从自己的感悟中和体验中找到些许传统文化精髓的意境。可以说,传统武术就是传统文化的“活化石”;也是中国传统文化在体育界、武学领域中的典型载体。比如八卦掌,所遵循的就是传统文化—儒、释、道三家的传统理论,一招一式、一举一动,都要合乎“道”,合乎了“道”也就合乎了拳理。拿儒家的“易经”来说,古人仰俯以观天地,体察鸟兽与地理之宜,近取身体各个部位,远取各色各等的事物,方始作八卦文化,用来通晓“神明之德”,代表和阐发了天地间万事万物的道理。后人将八卦哲理作为拳术之内涵,并用来指导拳术演练,还以八卦理论给拳术取象命名,这才发明和创造了八卦掌。在中国,儒释道三家的道理是相通的,尤其是佛家的禅宗文化和老子的道德经,对于八卦掌的练习都有着经典的指导意义。如此,初学者通过学练功法而接触了拳理—传统哲理所阐发的拳法道理,为了更好的理解其中内涵,大家会去读一些相关的传统文化书籍,通过融会练功中的体验,自己对书中道理的理解就会逐渐深入;反过来,通过对书中道理的理解,又促进了自己把练功中的体验从感性认识上升到理性认识。更重要的是,这种理解不单单是脑子的理解,而是“身体”的理解,是用自己的身体实实在在地、真真切切地实践和运用了传统文化所阐述的事物道理。拳术道理仅仅让脑子理解没有用,只有让身体理解了,才算是真正明白了拳术之真谛。而人的身体是宇宙的浓缩,在人身体上可以体现出世间万物的道理,通过练功,你会感觉到身体的细微变化,会从中体悟到“万物混沌中来、无生有、有归无、阴阳变化、动静一体、对立统一、刚柔相济、难求简、繁求易、神疏体静、中正安舒”。总之,从身体这个“参照物”中,你能够真正体验到传统哲理中所说的种种道理在事物间是确实存在的,是看得见、摸的着的。哲理上的东西,光凭啃书本不行,一定要身体力行才能真正领悟,练习八卦掌等传统武术就是对传统哲理的一种真实体验,并且对于学习和了解中国古代哲学、历史、军事、医学、艺术、养生等方面的知识大有好处。比如在中医知识方面,通过练八卦掌,你能随着功夫的增长逐渐体验到周身气血的流通、经络的走向,慢慢懂得一些祖国医学所阐述的道理,身体哪里有毛病、哪里气血不通,都有一定的感知,从而使你能够通过练功去配合医生祛除病痛。所以,有志于健体防身、学习民族传统文化的年轻人,不妨来练练八卦掌吧!说句玩笑话:崔永元如果能练练八卦掌,抑郁症也许好得会更快。


      ★ 练八卦掌最适合男女白领


          八卦掌是一种刚柔相济的拳术,练功时可快可慢、可刚可柔,可轻可重,其健身和防身的作用又是相辅相成,可以任取所需,其内涵包溶了中国古代的哲理和文化,兼具典雅与英武于一体,既是“阳春白雪”,也是“下里巴人”,所以历来被公认是一种文武兼备、雅俗共赏的高级武术。在北京万安公墓董海川祖师的墓碑上,我们可以看到一部分八卦掌历代门人的名字。其中,穷富贫贱各个阶层的人士都有,也不乏名人。例如,有李景林、傅作义等军政界人士;又如,二代程廷华是开眼镜铺的、三代刘斌当过清朝的官、三代姬凤祥是秀才出身、四代王文魁是鞋店的学徒;人数最多的还是平民阶层。还听说,当年周恩来也曾经是八卦掌三代韩慕侠的徒弟。另外,八卦掌和太极拳也曾经是解放初期党中央向老干部们提倡的体育健身项目。

          如此说来,八卦掌曾经是一种在贵族和平民中都广为流行的健体强身之法,也可以说是一种不论贫富、大家都可以接受的“体育文化现象”。既然是一种文化,又兼具健身与防身的功能,当然对于白领阶层是再适宜不过的了。我们当今的许多白领都是最劳累、最辛苦的一族,却常常是文有余而武不足,平日缺乏相应的休息放松和体育锻炼,因而使很多人处于“亚健康”状态,有的人甚至英年早逝。所以,白领们能选择一种适宜的体育健身项目也是生活中很重要的一件事情。过去,总有人说外国人生活节奏太快,没有富裕时间,不会接受中国人的八卦掌和太极拳。但是,近一、二十年以来,老外们学习中国传统武术(包括八卦掌、太极拳)的热情却是有增无减。可见,生活节奏越紧张,越需要一种身心修养与强身健体二者相兼的运动形式用作于生活的调节剂,不然人就要累倒了。而这种二者相兼和有效的运动形式就是中国的八卦掌等传统武术。如今,外国人比起我们许多国人的生活快节奏来说,也许已是小巫见大巫了,可是,却没见我们自己的孩子们像许多老外那样对中国的民族瑰宝——传统武术感兴趣。反之,很多人去练韩国人、日本人的武术。当然,这是无可厚非的,但问题是我们自己的好东西也不能丢掉。可见,现代中国的许多年轻人,对祖宗文化遗产中的应该永远继承并加以发扬光大的部分内容缺乏真正的认识和了解。


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      举报|4楼2007-04-29 17:52

            古代人讲究“文武双全”:李白的剑法好,而岳飞文章俊秀;文人会武,武将学文。这样培养出来才能算是真正的人才。否则,文武偏科,就是缺少一面。这种“偏科”的人放在小事情上还显不出什么,放在大事情上就会立见形孤。当前,在教育子女问题上,我们国人对这方面的认识以及重视程度还是很不够。参军当兵对一个人的成长有着非常大的影响,而我个人认为:练习八卦掌等传统武术(前提是认真练习)也能够起到这样的作用。学习“武”的东西,并不是去学粗野,而是去学“武”中的文化,去学“知礼、知耻、知勇”,去学果敢、坚韧、挺拔,从而增强毅力,提高适应环境的能力,渐悟人生真谛,增加学习文化、科学知识的动力,增长工作、事业上的开拓、进取精神。

            对于年轻白领来说,通过练习八卦掌,不但可以使劳累一天的身心得到有效的放松和调整,减轻生活和工作中的压力,学到书本上学不到的知识,补充精力,增长智慧,还可以增加生活的情趣。人的业余生活多种多样,打牌、下棋、球类运动、游泳、跑步,各有所好,而武迷们人人都把练武术当作业余时间里最大的乐趣。她的乐趣在于“文武兼备”、在于“探究”的无穷、在于身心放松后的舒畅和愉悦。有的运动形式较为消耗体力,人疲劳时不宜练,而八卦掌的优点是:运动量可大可小,“其大无外,其小无内”。你想“力拔山兮”,就去出一身臭汗,多练拳式和器械;你累了想休息,却又失眠睡不着,那就“绵绵的、顺着劲”去练,或者练练静功,这种练法也是一种很好的休息。因为,八卦掌的练功过程,就是人“养精蓄气”的过程。另外,八卦掌运动形式所体现的文雅与高贵、英武与豪爽、宽松与自律、知礼而有节的种种特点,使她得到了各阶层人士的喜爱。虽然,论表演,她不如舞蹈和体操;论力量,她不如举重;论矫健,她不如跳高;但是,她的巨大价值在于具有各种运动形式的外在功用和内在功用的综合性作用。她的一个动作,一动无有不动,能全面提高人体的综合能力。所以,老少白领爷们练练八卦掌,只要时间安排的合理,真是有百利而无一害。白领女士们练练八卦掌就更适宜了,其动作的优美潇洒、飘忽婉转、连绵不断,能尽显女性的柔美、刚强与英姿飒爽。练一个项目,就能达到体操、健美、气功、瑜伽、跑步、舞蹈等多种运动的综合功效,而且兼有防身自卫的独特功能,女士们又何乐而不为呢?特别应提到的是:长一点时间的慢速运动能够消耗脂肪。从这点来说,八卦掌运动能起到很好的减肥作用。“怕胖的女孩:请练八卦掌吧!”


        ★ 练八卦掌:修养身心 健康长寿
          ——记我的师伯铁恩方


            我的一位师伯铁恩方老先生,今年已93岁,身体还很好,练了一辈子八卦掌,在他写的一篇“论八卦掌健身”的文章中,老人家说道:“八卦掌的功效,正是我中华民族千百年来传统修身文化的具体体现。诸家皆专于‘修真养性’,乃指性命之养端赖本真之修,本真耗散,百病俱生。本真乃人之‘元精元气元神’,三者相为倚扶,循环相生。气亏则精竭,精竭则气亦不生而神与之俱衰。神怡而气自畅,气畅而精自足,精足而气与神日旺。修真之要,实为人生之生死关键。”由此看来,八卦掌正是修真、培本、固元之术。铁老还说,八卦掌走转的原则(实则是健康长寿的根本原则)就是:形不破体,神不外露,气不涌出,意不着相。出手没有手,脚下轻轻走;开合不用意,没有才能有。这就是说,如果想健康长寿,神、意、气、形都需要锻炼。八卦掌的转圈功就是这样的功法:“在走转当中,总自然地觉得,我的身步越走越松舒,我的头脑越来越清净;”久而久之,这样的健康状态,就会贯穿于行、住、坐、卧之中,从而“得心平气和,神不妄动,邪不能犯,病无从生。乐寿晚年之福,由之而享矣!”

            前一段,本人去铁师伯家聆听老人教诲,见桌上一盆君子兰翠绿夺目,遂问何人所赠,铁老的保姆讲了一个故事:原来,住在门头沟区的一位年轻女士,某日偶遇铁老,见老人家偌大年纪却声如洪钟,又得知老人会练功夫,于是一路尾随至东单公园,真心诚意地要拜老人为师。一问才知,这位女士患有严重的风湿病,又因家庭变故,刚刚与丈夫离了婚,此时的心情十分低落。老人当即给以安慰,在以后的日子里,又教她练走圈,给她讲解人生的哲理:以练功夫来抵御疾病,以学习传统文化来开通心志。就这样一段时间之后,她心理的疾病和身体的疾病竟然都奇迹般地痊愈了,从里到外好象换了一个人。她无以报答老人的“君子之惠”,一盆鲜花略表寸心。说起来,像这样的事例在老人家这里不足为奇,几年来,不知有多少人因向老人学练八卦掌走转而受益,其中有许多人都是医院里一时不易治好的慢性病的患者。中国的八卦掌等传统功夫加上中国传统哲理的精髓,再加上练功人脚踏实地、坚定不移地刻苦练功,确实能对高血压、心脑血管病、糖尿病、前列腺炎、肝肾虚症、风湿关节炎等多种慢性病给予明显的、有效的辅助治疗。但需要强调的是,练功的效果不是直接去治病,而是通过练功去提高身体素质,开拓心胸淤塞,增长身体免疫力,从而达到疾病自愈的目的。因此,这需要较长一段时间的坚持,绝非三天两早晨无毅力的人所能为也。


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        举报|5楼2007-04-29 17:52

              其实,对于初步掌握了技巧、些许入了门的练功人来说,并不是仅凭毅力来坚持,功法演练过程中深厚的、不可言表的舒适感和趣味感,以及自然贯穿于功法中的对传统哲理的亲身体验和永无止境的追求,才是真正的练功吸引力和坚持到底的力量源泉。因此,传统八卦掌只要练功得法,并有明人指点,就不会是枯燥无味;相反,只会是趣味无穷。

              我师伯铁恩方的徒孙蓝晟,曾在他写的文章《铁恩方:我命由己不由天》中向我们介绍了铁老的生平:铁老一生,于逆境中永不气馁。他曾被错划成“右派”,下放到化工厂劳动改造,与亲友联系少了,他就把劳动之余的所有时间都放在练八卦掌走圈上了。就这样,使思想和身体都“顺其自然”,乐观向上,让八卦掌与劳动相结合,每天认认真真工作,踏踏实实练功。正是这种归一的“锻炼”,身体也就不养自养了。铁老说,八卦掌走转简单扼要,各个年龄段的人都可以练,没有年龄限制。练1年有1年的收获,练10年有10年的收获,永远不白练。陆陆续续曾有100多人跟铁老学八卦掌走转,有的人把“坏心情”练成了“好心情”;有的人受过风寒,由练前夏天穿棉裤,变成冬天也不用穿棉了。更多的人是练着练着自然就不感冒、不咳嗽,腰不酸腿不软了,都说,练八卦掌转圈舒服,心情愉快。有一对恋人婚检时发现男方有肺结核,不能结婚,疾病如青天霹雳般拆散了双方。男青年在奔走了数家医院之后找到了铁老,铁老让这个青年天天练走转,几个月后,男青年的病好了,并顺利地与女朋友结了婚。也有的时候,徒弟们让铁老讲讲传统文化。谈到《心经》,铁老马上说:“人的好坏都出于心,所以心有两个境界,也就一正一邪。《心经》所说的般若波罗密多就是通过智慧到达彼岸——让心去掉邪恶,到良善的境界去。经是佛说的话,念经就是通过念释迦牟尼说的话让心里明白什么是正确的思想。这就是《心经》。”有人问铁老:什么叫八卦,八卦的精神实质是什么?铁老讲起来更是滔滔不绝:“八卦要从阴阳变化中来——这动静、刚柔、进退;这眼睛一睁就是阳,一闭就是阴;这肺一吸就是阴,一呼就是阳——这些变化是为了达到一个卦,到一个具体的事情上去做事,这叫卦。八八六十四卦共有六十四个结果。其实何只六十四卦,应该有千变万化的万卦呢。”“古人说‘道德建无极’,我这身体是无极体,太极是无极而生,无极是太极之母,太极是阴阳之母,阴阳是变化之母。我这眼,这鼻子,这耳朵,这五脏六腑,周身血脉,吃喝拉撒,身上任何一小零件都是太极,各有各的功用。我这一动就是八卦,都是阴阳变化。我现在讲话,跟你说个事,这不是一卦嘛,我这手拿起来看看书,这不是一卦嘛。但是卦有它的规律,这个卦说明人的一生要知道天地之理,天地之道,天人合一。如何行天地之道,要揭示到人身上来,这叫卦。八卦掌也可以说就是道,练八卦掌就是在修道啊!”还有一位职业女性困惑地问铁老:“我为什么在工作中总感觉累?”铁老说:“感觉累就是你有欲望,或者你把工作当成了负担,其实,如果能开开心心地工作,就不会累了;当然,有时候工作中不可避免会有压力,这样,你下班的时候,就更应该抽出时间去锻炼、去舒展、去放松自己的身心。”他的解答,不是学院派的逻辑推理,不是看社论套来的,而是裹挟着传统文化的风采,一语中的,让人们如醍醐灌顶、如浴春风。他自己的一生经历也印证了道家的一句名言:我命由己不由天。

              据报刊最新调查结果,北京的IT和企业高管(含民营企业主)人群中透支现象最为严重,亚健康比例分别为91%和86%,其次为媒体记者、证卷、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师行业。其中,IT行业人群易患疾病主要是脊椎病、血脂高、血糖高、脂肪肝和眼科疾病。企业高管易患疾病主要为体重超标和俗称“三高”的高血压、血脂高、血糖高。这里面,精神压力过大、生活节奏过快、饮食和生活不规律,是这些人群严重透支健康的主要问题根源。


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          举报|6楼2007-04-29 17:52

                目前,由于现代医学受现代科学发展水平的制约,还不能做到包治百病,对于上述所说的慢性疾病,尚未有彻底的、治本的好办法。那么,咱们祖国传统的养生文化、传统的体育修炼方法,在这里也就派上了用场。是的,为了让人生不留下遗憾,为了使我们健健康康地生活,让我们像铁老一样,在太阳升起的时候,去公园练练八卦掌、太极拳吧。只要能持之以恒,你将会成为一个有福之人。


            ★ 八卦掌:真正意义上的全身运动


                大多数体育运动项目都可以算作全身运动项目。但是,这里所说的全身运动形式还是属于“有限的、有范围的、非整劲儿”的全身运动,如果严格说起来,真正意义上的全身运动项目并不是太多。在这不多的项目中,八卦掌可以算是其中的一个。

                为什么这样说呢?以一般常见的健身体操、器械体操和球类运动为例,它们都是“全身运动”,但是,在它们的运动过程中,运动者身体上还是会有一些局部位置的肌肉、筋脉、骨骼常常是运动不到位,或者说是“动”得不彻底。比如,腰部旋转的动作,一般情况下都是旋腰的时候连带着下肢(两胯、两腿)一块儿来旋转,要想把腰与下肢这两者的劲儿分开确实很不容易,大多数人做不到。这样一来,腰的平行旋转的幅度就会大打折扣,腰部肌肉、关节、筋骨的旋转动作不到位,腰部力量也不容易真正练出来。再比如,球类运动由于各种球的运动特点不同,每一种球的运动形式都有各自的偏重,每一种球都不可能做到:在打球过程中全身各部位的肌肉、关节、筋骨能够全部运动到位。因为,这些运动形式所需要掌握的技能没有这样的动作需求。因此,两个肩膀、两胯以及腰部的关节、筋骨、肌肉,在这些运动形式中都没有涉及到专门、着意的伸长以及放松的训练,这些运动形式的各个关节的活动方式与日常工作、生活中各关节的活动方式基本相同,通过进行这些运动,只是在这种一般的活动方式范围内增加了各关节的活动频次,增强了各关节运动的速度、力度以及灵活性,并没有去着重强化关节、筋脉的放松与肌肉的平和。

                然而,身体这些重要部位增加筋脉、关节的松长、圆活并保持肌肉的平和,正是进一步促进人体经络畅通和气血旺盛的关键。人随着年龄的增长和工作、起居的影响,两膀、两胯以及颈椎、腰椎等部位的关节、骨骼会逐渐趋于僵化和老化,以致引起关节、筋骨和相应脏腑的病变,通过适当的运动手段可以使之回返先天的松柔并确保气血的通畅,这就需要增加这些身体部位筋脉、关节松长拉伸的修练,并且这种修练只能是局部单项练习与统一意识下的“整劲儿”运动相结合。这样才能使全身成为一体,使气血运行功能在练功过程中得以强化,逐渐从“小周天”达到“大周天”,从而打通四肢百骸。拿腰部的松长来说,腰为一身之主宰,如果不能有效地放松,天长日久,就有可能阻滞背部气血的上升,并影响命门之火对水液的蒸腾。腰有了毛病,百病丛生;轻则肾虚、背痛、腿脚疼、腹胀,重则易患高血压、心脑血管病等许多的病症。因此,传统武术有专门的松腰之法。一般的体育运动形式就不能很好地满足这种需求。虽然,各种运动形式都有基本功的训练,并可以根据需要针对身体某些部位进行单一的强化训练,但是它们往往没有专门放松筋骨、肌肉和关节的单项练习方法,更没有心意统一指挥下的“整劲运动”。一般体育运动形式的“非整劲儿运动”与八卦掌等传统武术的“整劲儿运动”相比:前者用的是力,后者用的是“心”。前者在一瞬之间往往是身体的局部运动,后者却是在“心意”引领下时时刻刻保持着周身统一行动。前者的局部强化训练,体弱者并不适宜;后者的“因势利导”可以适应男女老少各种人群。虽然,一般的体育运动形式也追求全身各部位的协调配合,但与八卦掌等传统武术所追求的“牵一动百枝摇”、“心意与动作浑然一体”相比,在层次和深度上,前者远不及后者,甚至没有可比性。并且,一般体育运动形式的局部单项练习也无法与八卦掌等传统武术的“心意引领、全身总体配合并注重某一局部”的单项练习相比,在锻炼效果和适应人群等方面,前者更是远不及后者。


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            举报|7楼2007-04-29 17:52

                  由于传统武术对于身体动作的要求是全方位的,强调“一动无有不动”,而八卦掌因讲求身手的一个“变”字,“其大无外,其小无内”,所以身法动作、身形变化的幅度和范围就显得更加宽广,全身肌肉、关节、筋骨的“整体协调”也显得更加细微。八卦掌应该练到“拳无定式”:举首投足、一动一静都合于拳法;任何姿势、一举一动都可以化为拳式。因此,它的拳式套路中所包含的动作、姿势,可谓“千姿百态、变化万端”,全身各部位都要练到了、练到家才行,身上没有一丁点活动不着的地方。另外,“一动无有不动”除了身体各部都需“无微而不动”之外,更重要的特点还在于:这个“无微不动”是同时动、一齐动,每一个大的或细小的局部动作都是由全身各部位“同心协力”共同完成。即使是单项的松腰或松长筋脉的动作,也是“缓缓的”在“心”的引领下和周身配合下完成。当然,功夫都是循序渐进。但一般的体育运动形式并没有这方面的训练需求,而八卦掌却从始至终都要去培养、造就“一动无有不动”。

                  “对立统一”规律,存在于任何事物之中。八卦掌的一切拳架极其劲力,都是由矛盾的“对立统一”来完成的。有了全身各个相应部位之间的矛盾、对立,才能出“整劲儿”,才能做到中心稳固而随机应变。比如,若想把腰胯分开,使腰的旋转幅度加大,就需练出腰与胯的相反之力:腰向左旋的时候,胯虽然表面未动,却暗含有向右旋的一股劲儿。这样,腰向左旋的劲力和幅度才能得到最大限度的增加。又如,八卦掌每出一拳一掌,都是肩催膀、膀催肘、肘催腕、腕催手。在这里,如同炮弹打出去,炮身必然出现后坐力一般,身与手臂之间都应是相互矛盾之力。这种“力道儿”一出来,自然是周身一体、拳劲儿虽大而重心不失。同时,这种“力道儿”,还能让全身所有关节、筋脉自动地、渐进地做到松长和拉伸。这种“抻筋拔骨”,不是近乎残酷的、痛苦的硬性操作,而是在练功过程之中、精神愉悦之下、气血调动之时,自然而然练出来的一种功夫。而练出这种功夫的所有必要条件(包括拳法理论和练功手段),除了注重“心意结合、动静结合”的八卦掌等传统武术之外,其它的一般体育运动形式都没有具备。

                  综上所述:八卦掌等传统武术属于真正意义上的全身运动(全身没有运动不到的地方并且是“整劲儿”运动),对于健体防身、修身养性、防治各种慢性疾病,都有十分明显的、有效的、一般体育运动形式所不可替代的作用。尤其是八卦掌:简单易学,雅俗共赏,老少咸宜并且探究无穷,实在是不可不参与的一种极好的运动形式。


              ★ 练八卦掌能够增长精力和智慧


                  当今的世界,由于市场竞争、人才竞争的日益激烈,人们在感受身体劳累的同时,精神上也承受着巨大压力,如何解压呢?在这里,提高自身免疫力,改变自身性格、气质上的弱点,就成为“生活减压”的重要方面。练习八卦掌就能让你达到增长精力、提高智慧、改变自身弱点的目的。

                  气质,是指一个人相当稳定的个性特点或风格、气度。它是人的高级神经活动在行动上的表现,是人性格中最重要的部分。一个人良好性格的培养,不是一朝一夕就能完成的,但是,良好的性格、积极向上的精神面貌却是人们取得事业成功和抵御外界压力的前提。有人说,改变了性格,也就改变了命运。这句话有一定的道理。一条养在鱼缸里的鱼,要想在大海里求生存,就必须学会适应环境。人的周围环境也是天天在变的,要想在任何环境下都能“畅游无阻”,就得提高自己“游泳”的本领。如果一个人通过身心的修炼,身体有病练好了、体质练强壮了、性格变得更坚强了、思想更乐观了、把名利看得更轻了、对世间之事看得更明白了,能够真正“轻装前进”,那么,你就是改变了性格,增强了自己的适应能力。正所谓“此消彼长”:你的本领在增长,前进中的困难就在削弱。在这个意义上说,当然就是改变了命运。人的性格都有两面性,强化其优点,减少其弱点,就是改变了性格。例如,增强你性格中的友善、英勇和刚强,而减少你性格中的自私、懦弱或粗暴,你的性格和你的生活就要跟着“焕然一新”了。


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              举报|8楼2007-04-29 17:52

                    但是,“江山易改,本性难移”,命运之难改就在于性格之难变。人的性格与生俱来,以“后天之能”改“先天之势”,难于上青天。生活中,一些大的变故、环境的巨大变迁,比如:文革时期受冲击、上山下乡、战争、特种兵训练等等一些特殊的经历,都能给人带来刻骨铭心的生活体验。这些真实体验确实能对一个人的性格、气质产生相对的影响,在一定程度上能使它们有所改变。改变的程度虽然是部分的、有限的,但是已经很不错了;因为,能有特殊经历的毕竟是少数人。对多数人来说,要想战胜和改变自己,还要依靠在平时生活中长期进行思想道德的修养、身心的修炼、智慧的开启、思维方法的改变。总之,除了要逐渐深入地明了世间万物的道理、强健体魄之外,还要培养、修炼自己的非智力因素,例如:勇敢、坚强、耐心、坚韧等等。这方面,一是要肯于学习、善于学习;二是要勇于在生活实践中进行自我体悟和锻炼。体育运动就是生活中一种较好的修炼方法。但是,一般的体育运动形式,在平时着重训练的是身体素质和身体反应能力,而“心”的修炼只能在长期的体育运动过程中逐步地、有意地去培养,并不能使身心的修炼过程“合二为一”。而八卦掌等传统武术,却能够使“身与心的修炼过程同时在进行”。这一点,不但是一般体育运动形式所不能相比的,更是我们在改变自身性格、气质弱点方面所能采取的最好的、行之有效的方法之一。

                    前辈们常说,练习八卦掌,可以使文弱之人增加一股英武之气;也可以使粗鲁之人或桀骜不训之徒变得知礼而有节制。虽然,八卦掌等传统武术在改变人的气质方面,其作用也是有限的,但是一个人经过长期的、认真的武术修练,确实能给人带来一个身体和精神上的巨大变化,这个变化对于人的性格、气质方面的良好影响是巨大的。因为,人的身体是宇宙的缩影:一个小宇宙。而练八卦掌就是要去体会身体的细微变化,进而去顺应“宇宙”,明了万物之理。在这里请记住:八卦掌的功法是“顺劲找劲”,不是显意识对肢体的硬性指挥。所谓“以心行气、以气运身”的意思,不是用“心”去带去领,而是用心去“听”、去“随”。听什么?就是心“静”下来听着身体的变化。随什么?就是“平心静气”之后随着人家的“劲儿”走。其宗旨是“静心”,就是不用“心”。打式子时也是这样,拳式打熟了就可以不用“心”了。在式子没打熟之前,需要“心意先行”,但也是“似有似无、听劲随劲”。这些话皆是顺便提及,初学之人不易理解,容当以后慢慢再讲。这里我要强调的是:既然在练八卦掌的过程中你能够体验出事物的道理,那么,慢慢的你也就不“执拗”了、不任性了、不焦急了、不悲观了。练功中的体验和身体的变化,让你的“一根筋”不翼而飞,你会觉得事物的本来面貌并不是你原来想的那样,往往打破了你以往的成见和惯性思维。于是,你的思维方法开始转变了,你的“小聪明”慢慢变成了“大智慧”,你的眼光越来越长远,你的心胸越来越开阔,就象变了一个人。这时候,你的性格、气质也在不知不觉中发生了变化。这就是先辈所说:“拳术能够改变人的气质”。当然,前提是要进行长期的、认真的八卦掌的练习。


                ★ 八卦掌:生活中的益友


                    中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化。八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的“好朋友和好帮手”。

                    (1)八卦掌:女孩子练最适宜

                    女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”,属于传统武术,与舞蹈有着重大的区别,但是,她的“全身运动”形式之内却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度,身体各部位动作协调,灵活至极,刚柔相济,无僵滞之处。如果以这样的身体条件去练舞蹈,实在是事半功倍。此外,舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感;而八卦掌在这些方面毫不逊色,尚且更胜一筹。八卦掌各种功法的练习过程,就是身与“心”同时在修炼、同时去体会天地万物之理。此时,心静如止水,胸阔如山岳,沐浴在大自然的怀抱中,天地人溶化在一起。如此境界,那种身心的舒畅、静谧与愉悦,岂能是言语所能描绘?身临祥云缭绕之仙境,其感觉也不过如此吧!而八卦掌的身型之美,兼具阳刚与阴柔两种神韵,勇武之气贯穿其中,更不乏潇洒、飘逸与妩媚,女孩子练起来婉转起伏,英姿飒爽。单纯练习舞蹈,不能兼得武道;而在练习八卦掌的过程中也为练习舞蹈、体操培养了一定的基本功。兼而有得之事,何乐而不为!


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                举报|9楼2007-04-29 17:52

                      女孩子都想学一点防身之术,而一般的所谓“防身术”都是“刚”的东西较多,需要的是气魄、气力,不一定适合于弱女子。通过八卦掌的锻炼,可以弥补人性格上的弱点,增长果敢之气和技击功力,学会用巧劲儿对敌,从而达到以弱胜强。这种性格上的变化和功力的增长是在一天天练功中不知不觉出来的,使柔弱有余的女孩儿变得“英姿豪爽、靓丽清新、知礼有节”。万物皆是柔中寓刚,刚中寓柔;过刚过柔,纯刚纯柔,皆非正理。练八卦掌使人的脾气、禀性做到了双向调节,让莽撞之人增加了细腻,让文弱之人变得刚强,况且八卦掌刚柔相济,身姿柔美,练起来没有伤筋动骨之虑,非一般纯粹刚性、硬性的拳法可比,实在是一种适合女子练习的拳术。

                      女孩子都想瘦身,八卦掌的转圈功正是运动减肥的好方法。人在短时间激烈运动中消耗的是血糖,而时间长一点的匀速运动才能消耗脂肪,八卦掌运动正符合这方面的要求。许多年轻人都愿意在跑步机上进行减肥锻炼,殊不知练八卦掌走转功却是一举多得之事:即减肥、防身,又修养了身心,且能从中领略到祖国传统文化的精髓,有理想、爱学习、求进取的女孩子们怎能不练呢?

                      除了以上所说,女孩子练八卦掌的好处还有很多。比如,人练得气血旺盛之后,一是脸色红润,皮肤好,有美容之效;二是调节脏腑,平衡阴阳,能预防各种女性疾病;三是促进心理健康,减缓生活和工作中的压力等等。总之,女孩子练练八卦掌真的是有百利而无一害。

                      (2)八卦掌:男孩子的宠爱

                      男孩子们都是崇拜英雄的,而八卦掌源自于英雄并传承着一股英雄之气。她的创始人董海川就是一位侠义之士,还有二代弟子程廷华单身拒外寇,尽显英雄本色。人的一生中,尤其是男子汉,没有一点英武之气不行;之所以人们都喜欢看武侠小说和武打电影、之所以人们都认为参军当兵能够对人的成长有着重大影响,其原因皆是如此。然而,学英雄光看小说和电影不行,参军当兵也不是人人都有机会,若想在生活中培养自己一股浩然之气,最明朗、最见成效的办法就是坚持练习八卦掌等传统武术。人若想做大事,文武之道缺一不可。只会打人撒泼不是“武”,顺行天地之道的英武之气方为“武”。如果一个年轻人学习成绩优秀,再通过练八卦掌培养了坚韧的体魄、体认了传统文化所描绘的万物之哲理,就是“文武双全”,堪当重任。否则,文弱书生和卤莽英雄不能成大事。因此,学习文化不能不学祖国的传统文化,学习民族文化不能不知传统武术。中外文化浩如烟海,不可能全学到了,会学习的人只拣经典来学,比如,在学好专业技能和相关科学知识前提下,若想再抽出时间学一些祖国的传统文化,依本人看法,文的方面读一读《论语》、《大学》、《中庸》、《易经》、《道德经》、《心经》、《金刚经》、《六祖坛经》以及经典诗歌和名著,武的方面练练八卦掌等传统武术就行了。

                      古代提倡文人学武,武人学文,学而致用。我们今人反而不以为然,只注重让孩子上大学、读研究生,却往往忽视了品德、毅力、勇敢、坚毅、亲和力以及环境适应能力的培养,而这些所谓的“非智力因素”却是人一生中能否取得成功的关键所在,远比智力因素更为重要,需要在生活中着意去培养,练练八卦掌就是培养这些“非智力因素”的好办法之一,因为八卦掌等传统武术除了能够强健身体之外,主要就是练“心”。有理想、志气和抱负的男孩子们对这种能够培养和锻炼自己品德、毅力的好方法当然不会放过。

                      现代人生活压力大,时间紧,但是抽出一定时间来锻炼,却是事半功倍的事情。人的体质增强了,情绪稳定,精力旺盛,工作效率就会提高,因而牺牲一些业余时间,实际上并不吃亏。据说,目前“抑郁症”患者正在呈明显上升趋势,其中很多都是年轻人,多因工作、生活压力太大所致,所以放松身心、提高自己的适应能力才是最好的减压办法,而最好的调理身心的手段之一就是八卦掌。


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                  举报|10楼2007-04-29 17:52

                        (3)八卦掌:老少咸宜,各取所需

                        八卦掌各个年龄层次的人都可以练。老年人练八卦掌主要是为了锻炼身体、防治疾病、延年益寿,其作用十分明显;年轻人练八卦掌内中所得的东西就多了:修炼身心、体验哲理、养悟道德、明心见性、锤炼毅力、培养勇气、提高智慧、强化体魄、继承遗产、学习文化、健体防身……当然,老年人除了养生,也可以从中获取更多的东西,但是,从年龄和身体条件来说就不能与年轻人相比了。

                        八卦掌功夫由浅而深。老年人或者是只为健身的人练的层次可以浅一些,走走圈,练一些简单易学的式子就行了。年轻人或者是想继承、发扬八卦掌功夫的人,练的层次就要深一些,每天练走圈、单换掌等各种基本功的时间要适当延长,东西要多学一些,功夫要下得狠一些。不管你追求的目标是什么,练一年有一年的好处,练十年有十年的好处,初学时虽然容易掌握,深研后却又探究无穷。她既是一种简单易学的健身运动,“无曲腿折腰之苦,无皮肉磨挫之劳”;又是一门深奥的武功和高深的文化,有志者勤奋学之,可以从中获取无尽的宝藏。

                        (4)八卦掌:中老年人的护身之宝

                        中年人在工作上是主力,在身体上却渐渐接近多事之秋;老年人更是到了保养身体,颐养天年的时候。中老年人如何选择一种最好的、最适合自己的、最有效的、最简单易行的健身运动,是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最适合的一种运动形式。

                        一、练八卦掌可以放松心态,解心宽儿。她比一般的体育运动形式更加优越的地方是:通过练功可以达到生理和心理的相互促进,以练“心”为主,锻炼过程中身与心同时在修炼。生活中遇到发愁的事,索性不去想它,强迫自己静心练功,等到练完了八卦掌,再回头一想,那件原本西瓜大的愁事,竟然成了芝麻大的事情,不值得去发愁了,解决问题的勇气也就有了。这就是练功把心胸练开阔了,相比湖水一般的心胸,那一把盐似的愁事也就觉不出咸味了。心理问题造成了生理上的紧张、憋闷,通过练功减少了生理上的淤塞,心理问题也就显得渺小了。反之,心理上的调整也能治好生理上的疾病。

                        二、练八卦掌可以增强记忆,睡眠好。很多中年白领们最头疼睡眠不好,失眠使得记忆力也在衰退。练八卦掌可以学会从精神到身体的全面放松,使过于紧张的大脑皮层松弛下来,使五脏相对平衡,“心”安静下来,人也就睡着了。长期练功,不但可以治愈失眠症,还可以健脑增智,强化记忆力。

                        三、八卦掌是个“宝”,简单易行“随身带”。练八卦掌有个环境幽雅的场地固然好,但如果条件不允许,也可以因陋就简:“拳打卧牛之地”。不论出差还是旅游,走到哪儿带到哪儿。坐车、走路、骑车、住旅馆、躺着、站着、坐着,都可以练。时间可长可短,运动量可大可小。能走圈时走圈,能打拳时打拳,再不然就练坐、卧之功。长期练功的人,就像随身带着一个“保健医”,也像自身带着一个“检查仪器”,身体上有哪一处不舒服自己都会有感觉,马上就能进行自我调理,从而将疾病消灭在萌芽之中。万一遇到特殊情况,她还有防身自卫的作用。况且,此种运动不需过多花费,说起来不过一双运动鞋或一刀一剑而已。另外,有的运动形式体力消耗过大,不适宜老年人和工作繁忙劳累的中年知识分子,八卦掌却是既能有相当的运动量,又在体力上“收蓄”多于消耗,可以“补神蓄气”,解除疲劳,当然是中老年人不可多得的护身法宝。



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                    举报|11楼2007-04-29 17:52
                      说的太好了 练习八卦掌是学习民族传统文化的方便法


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                      举报|12楼2007-05-20 22:28
                        顶!


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                        举报|13楼2007-09-28 02:13


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                          举报|14楼2007-10-15 15:08
                            完全是心静无有意识的自然运动,绝无偏差 ,健身好.


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                            举报|15楼2007-10-15 20:38
                              刚柔相济 好喜欢 顶顶


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                              举报|16楼2007-10-20 13:18
                                说的太好了: 练习八卦掌是学习民族传统文化的方便法门! 好喜欢!!!!! 顶顶!!!!!! 可以“补神蓄气”,解除疲劳


                                回复
                                举报|17楼2007-10-21 21:48
                                  94..94支持楼上


                                  回复
                                  举报|18楼2007-10-21 23:45
                                    真好啊!~


                                    回复
                                    举报|19楼2007-10-26 21:27
                                      八卦掌是得到全身健身运动的好拳种。我喜欢


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                                      举报|20楼2008-07-29 10:47
                                        我爱它八卦掌


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                                        举报|21楼2008-07-31 02:31
                                          我没地方学啊,大师教不


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                                          举报|22楼2008-11-07 12:50
                                            不知所云!全都是一些个只会夸赞自己拳派的人。还什么"合乎于道"、儒、释、道三家之哲学理伦;说什么就很好的继承了中国传统文化。在说八卦掌早期也不叫人卦掌不过是世人强加之名。练武能养生,体操、跑步它也还能养生呢。不知所谓!自吹自擂!八卦掌以经落漠了


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                                            举报|23楼2008-11-07 17:22
                                              民国时期的国术比赛中很少有单练内家三拳的,多是兼练外家拳否则很难入决赛.八卦掌也不行,只不过内力强很难克敌制胜


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                                              举报|24楼2008-11-07 17:29
                                                楼主。


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                                                举报|25楼2011-07-17 16:49
                                                  练练腿儿,养养神儿,认认人儿,考考本儿。


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                                                  举报|26楼2011-07-17 17:34
                                                    练八卦掌等于加入了高级私人会所!从精神到物质,与拳友和师长在一起都能充分愉悦!


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                                                    举报|28楼2011-07-18 18:52
                                                      楼主的文章很好,


                                                      回复
                                                      举报|29楼2011-07-23 08:03
                                                        你说这话真的很不中听。因为你根本不懂什么是八卦掌。


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                                                        举报|30楼2011-07-24 16:13