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53求助各位吧友 昨天刚开始第一阶段的训练,昨天有氧,今天速度1.0。两天都是做完感觉要屎。我也一直有0想知道你们都在哪里跳t25? 我家楼房,好怕楼下找上来1814对于那种本身对吃没有多大欲望的人就别喷了,但是我相信总有一部分人很喜欢吃吧,要我们控制食欲天天吃减肥餐,那真的是折磨,我能这样靠意志生活一阵子,但是决定不能一辈子,哪里有压迫哪里有反抗,减肥本来就是一辈子的事情,先减心,想吃什么就吃什么,选择正确的生活方式,慢慢减吧,哪怕一年几斤,但是那几斤一定都是脂肪,吃货们,有没有想过,现在你靠控制饮食,晚上吃粗粮瘦下来了,一旦恢复饮食之后反弹超厉害的好嘛…我1277请问大家,课表第七天安排的是拉伸运动。亲们只是单单做拉伸运动呢还是做哪一个部分再加拉伸运动呀9今天正式进入三阶,SPEED3.0让我又回到了一开始T25的阶段,累成了狗。想想之后的运动,让我有点犹豫、担12从5月14日到今天,整两个月。基本每天坚持跳操,体重从76kg降到73kg,73kg已经持续三周快四周了,真的太心酸了。天气这么热,努力了这么久,就这点效果,真的不知道要不要坚持下去了。7先坚持一个月吧,下个月要去见异地的男朋友了,想减肥美美的去给他一个惊喜,上个月我们一起开车旅69被insanity虐得不要不要的,还是先来一遍T25吧0为什么只能看第一页的帖子,按其他页没反应呢,求助7经过一个冬天 我长肥了整整十二斤肉!天啦 实在不能忍受这一身膘 开个贴监督自己坚持下去 今天上秤55.95去年查出滑膜炎,最近恢复的还可以,不知道可不可以练t25,有懂得朋友烦请解答一下,多谢啦!6求T25中文版本资源。谁有可以分享一下么。我只有英文版。奈何英文不好。搞不懂发力重点。934一直是下午跳,因为一些原因,今天改成早上空腹跳,很多人说不好,想咨询大神,晚上十点之后可以跳2去年练过一个多月的T25,瘦了不少,可是一停下就都涨回来了。。。现在想再继续练,可是实在不想做哪81我可以说第二阶段第二天了我依然一点也没瘦么 估计跳T25不瘦的也只有我了710开贴,我要激励自己,记录自己0有谁能推荐一款效果好的髌骨带啊?谢谢🙏133作为过来人,已经成功的从一只俯卧撑10个的弱鸡进化到一分钟60个俯卧撑的火鸡 没图当然只能说个jb 一楼6请教大神一个问题:a阶段周五2节课怎么安排啊?是连续跳?还是上午一节,下午一节?或者是第一节结束449练了两周了才找到了组织 之前是大基数,前年年底开始减肥,差不多隔天或者隔两天去健身房做15-20分钟hiit和30分钟左右器械力量,到去年9月份减了总共减了二十斤出头,大半年里其实练了也就不到半年的样子,中间两次过敏/生病停过两三个月。去年9月有次错过了楼梯的最后一阶,崴脚了,三个月才能正常走路不痛,过了六个月才开始做些低强度运动,期间饮食正常不超标,跟减肥期一样适当减碳水脂肪,保证蛋白质摄入,日均1600-2000Kcal,体重没