第一阶段跳完，胖了两斤，腰部围度一点没变，小腿好像还粗了，饮食没有特意控制。这种情况怎么办，都没信心坚持下去了，为什么别人效果都那么好，急急急！

扣扣裙：298502461 我从去年下半年开始跳T25，γ阶段没跳完。元旦之后停了一段时间，现在重新开始跳T25。这套操对我帮助挺大的。

有没有t25打卡或者交流群可以拉我一下呀～ 或者一起开始的小姐妹一起？ 今天第一天打卡。 163，64.2kg

第一张是2月27号照的，第二张是3月14号照，，还是有很大变化，腰两边明显没这么鼓了，，我也激动坏了，没有运动，只是改善了饮食，吃蔬菜水果牛奶鸡蛋什么的，，反正吃得很难受，但很健康啦，，，所以就加强了我运动的毅力，，对自己狠点，运动真的很有效果，但必须坚持，坚持

以前觉得自己不是胖，是壮。 直到体重从150+到170+到180+，最近95.几。190+了 得给自己定个计划，定个目标了 求带路。

已经减肥一周，目标体重是83斤，早餐和午餐都是正常吃，晚餐控制得非常严格，只吃四分之一个菠萝（大概80卡），然后跳T25,晚上饿得要死，但还是死活卡在88斤,到底该怎么办啊！

今天突然想来此吧，看看曾经各种信誓旦旦要借T25五周课程成就自己的老战士，新战士。。。 非常遗憾和搞笑，目前战士没有一个冒泡，居然连吧主都没有了，贴吧遍地是人，就差有毅力的人，有决心到底的人啊！ 其实，选择T25只要有一个最确定的心底誓言，然后明白，这个课程的功能是减脂增肌，如果你练下来只是减脂，或者减重，没增肌，那说明你缺乏高级蛋白和维生素，让身体制造肌肉。 还有除了个体体质差异，一般来说18岁-28岁是一个人的

今天开始T25，有没有一起打卡的啊。

15年7月前跳过郑多燕，pumitup040506，还跳了半月25。15年7月初跳in63至16年2月两轮结束，体重一直没变化，后面断断续续运动至今，原地跑，t25，in63又快一轮，还跳了大半月max30，感觉效果不佳，最近半年运动的没那么规律和认真，最近一两个月胖了两三斤，不能忍，没瘦还胖了。开新帖准备魔鬼减肥！以前没认真控制三餐，现在真的要节食运动，不然瘦不了。

做什么事，仪式感是一种加持的业力。 跳T25，因为这套短时有效的增肌减脂课程，对一般人来讲，也是比较吃力的！仪式家当营造气场： 1，健身服 有些人说，减肥过程就随便穿，等减肥好身材了再买好看的。我说，由于T25很多跳跃的动作，流汗又多，高质量的健身服装很是必要，起码你的服装要和视频中的“同学”差不多，才是做好课程的打鸡血条件。 2，跑鞋 我说的跑鞋，是那种底子可以弯曲的那种，视频同学穿得那种，因为练腹肌是需要蹬地

经核实吧主wwwxiaolengcc 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 t25吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

作为T25的资深爱好者，在那个年代还买了DVD，旅行时就带下载好的USB,一直重复练。 昨天非常荣幸与BEACHBODY中国总代理公司有一次很NICE的新生活分享。希望把http://WWW.BEACHBODY.COM的众众多家庭健身产品，包括大家熟悉的T25,INSANITY......通过我们介绍给大家，合作践行健康生活新体验。 其实有决心要重塑理想肉体的人，他（她）何尝不是早已经找到了决心呢？正心、明道、优术、自律，一定能够有成效的。 记得我曾在吧里见识了一个有恒心得成效的重庆小

可不可以一次练两个课程啊？

跳了两周半t25，膝盖咔咔响

47岁大妈，t25第一阶段第四周

晚上好各位，刚训练完T25第一天。打算在这里常驻，记录一下我做T25的日子

因为不是梅西所以直接取消

我们可爱的熊T 教练在2013年已经结婚，不过是和一位男士啊，这位大叔同样出现在在t25的第一阶段课程中，细心的同学看出来了么？

报考全国网络视频主播资格证报名培训考试领证 请找国家人社部指定考点抖爸爸文雅老师：18210654276（微电同号） 新媒体主播合格证 新媒体编辑合格证 新媒体策划合格证 新媒体运营合格证 新媒体营销合格证 新媒体增长专家合格证 新媒体数据分析师合格证 网络视听主播岗位合格证书 新媒体管理师合格证 直播电商运营师 社交电商运营师 微商运营师 随时报名，随时学习，线上报名，线上考试，国家承认，行业通用

大基数240斤油腻胖子，t25完成一个循环，减重30斤左右，最新体重209.4，体脂率下降4。分享下我一轮t25的心得体会和得失吧。希望和大体重的人共勉之。

2020.3.29开始减肥 半个月的T25 一个半月的IN。122-112 5.29到8.14在香港被隔离跟生活，因为环境不允许锻炼，饮食也不太方便制作 停了两月，由于香港好吃的太少太贵作息太差饮食不规律，体重112-106 但是体脂秤告诉我这两个月我体重跟体脂的比例下降减重不健康 so现在的我又来了，帕梅拉7天恢复体力，今天是T25的第三天，准备拉个群小朋友一起打卡 希望进群的你不是口号党，进来大家一起互相加油！ 我的目标是体脂23 体重95！！ 目前体脂28 体重106！！

想问一下能不能早上起来跳

用IKU家庭运动垫可以不，网友推荐说是可以穿鞋运动的垫子，有用过的吗？

请教大神们，9岁小朋友和11岁儿童可以做t25吗？谢谢

T25打卡运动，运动小白，坚持加油💪 2.2-2.10号跟着FITTime每天一个小时左右，2.11号开始T25，今天第一阶段第二天，基本都能跟上，跟着熊T做，但是不标准，核心力量不会用，比如腰腹力量，臀部腿部都不知道怎么发力，，饮食有控制，不严格。加油努力，为了健康，为了美！ 体重62.2公斤； 目标体重55公斤 身高164cm； 胸围93cm； 腰围77cm； 臀围99cm； 大腿围59cm; 上臂围29cm； 小腿围38cm。

因为时间关系，每周只能练5天， 现在练了2周多，一共11天，围度完全没丁点变化，体重还些许上升，是什么鬼啊！！ 只不过我没按照课表练，我都是每天中午抽时间在公司跳，有些垫子上的动作在公司没办法完成…… 是不是时间太短的原因？

第一天，体重 72.75kg

从40岁写到45岁，打卡五年的贴子突然就不见了，也不知道是什么鬼。然而每天打卡已成为一种习惯和动力，在此重开一个打卡贴，记录我的第N轮T25。 今日第三阶段第一天 游泳+SPEED3.0完成。半年多没有跳SPEED3.0了，既累成狗也还能跟上速度，跳完后有明显的burning感。个人最喜欢的一节。 最新体型照片，没胸没屁股，我只能说保持健康、穿衣显瘦就好。

马上就结束5周的α阶段了，突然看到后面又哑铃，得先准备到，就是不知道是多重的，请各位吴彦祖刘亦菲告知一哈，谢谢啦

准备打卡t25之前一直骑动感单车从180到165，后来有事没骑了反弹到190开始害怕了， 最近做无氧和骑单车从190到了182感觉单车骑久了身体开始习惯了。 之前有跳过insanity 跳几天就有点顶不住了，这次开始跳t25强度会低一些再配合无氧

再次启动T25!

t25全部结束了！在这3个月里，肚子小了，手臂有力气了，核心力量变强了。除了身体上的变化以外，心对困难的承受能力也在变强。我觉的健身重点还是在强心，在锻炼精气神，不仅仅是练肌肉。肌肉是由意识控制的，通过磨练肌肉来达到锻炼意识才是重点吧！ 最近也了解了一点点瑜伽，瑜伽不是单纯的做各种奇怪的姿势，其实是一种连接的艺术，和互联网的超文本链接一样，和四周和地球和宇宙建立连接，了解人体的内在，获得真正的智慧，掌握

打卡day1

还有最后一周gamma，就T25毕业了，等一周过后，我来放对比照！绝对的惊喜！

时隔三年 T25打卡 老贴无法更新了 这次跟上次唯一的不同是控制了晚上乱吃 多吃

人生最后一次减肥 一直减肥一直不成功。总结是，运动是够了，吃是没有控制住，经常是多动吃得更多。前天才61、5公斤，刚刚称就63。想死的心都有了，赶紧去运动吧晚饭坚持住、不吃不吃不吃

一楼度娘镇楼

请问有T25中文语音版的吗？如果没有的话请问有人有t25的字幕文件吗？我可以自己导成语音用pr替下（500°近视的悲哀）

大概是从去年18年11月底开始的，那时候没有概念，就觉得再油腻下去，自己会很讨厌自己。于是琢磨着减减肥，瘦瘦身这件事，当时的体重保守估计80kg+吧。。没勇气上秤。 第一个月，像无头苍蝇一样，隔三差五的做做p90x的cardio，对，只做那个，一周两三次的样子。然后饮食开始注意控制。减少了碳水。 这样下来一个月，居然真的瘦了不少，大概8-10斤的样子。 后来偶然看到T25的介绍，觉得这个课程的时间开销太适合我了。每天半小时无压力啊。于

时隔六年后的今晚准备开始新一轮的T25，目前的体重已经完全超过六年前的巅峰时刻…很多指数已经开始危机身体健康…减脂！减脂！减脂！

现在开始直播，10就是最简单，以此类推！

有两个娃妈，注：不是小bb，可见我不年轻了。 最近发觉自己体重暴增，开始减肥，3月20日开始的，从72.5到今天65.4kg。有调整饮食和运动，跑步以及跟keep。喜欢跑步，但是太耗时，平时没那么多时间进行，一直想找高效的方法。前几天，终于被我挖掘出t25，但是一看挑战有点大，本想再锻炼三个月半年的再来，但是看了一些帖子之后决定还是先尝试做。昨天做了第一节，比较辛苦，下半身力量不足，今天第二节，感觉还好。准备坚持做两轮，第一轮

户外 家里 健身房 不定时换地方

新婚小夫妻的t25减脂记

几年前完成insanity一轮半减肥成功，然后靠其他运动一直保持了几年，这两年，折腾二胎，孩子没成功，脂肪倒是攒了一堆，重新开始新一轮减肥计划，这次从T25开始，有一起的小伙伴一起来啊，饮食+运动，每周统计数据，失效的话直接加我，sj8126

室友做ins做的很有效果，她做了两周，肚子瘦的好明显了，推荐我做t25，说比ins简单点，因为我都不怎么运动。第一次做，真的好累！动作看起来简单，要坚持下来真的好不容易（可能因为我平常都不运动），刚开始做了一半就做不下去了，休息了一会重新开始做的，有几个地方坚持不了就做的简单版，不知道这样行不行肚子上的肉肉能不能下去啊

已减27斤！产后麻麻减肥记录

求大佬共享一下T25的中文资源 需要字幕来了解一下动作标准和发力