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2这样正常吗?主要想减脂h!
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1072014.12.02 跑步时间:1h18min 平均心率:146 最高心率:156 配速 :640(大概) 卡路里 :800kcal(大概) 按照MAF180跑步2个多礼拜了,吧主的精品贴
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12跑步已经快两年了,去年坚持了两个月MAF180,后来又开始瞎跑了。今年8月份又重新开始,隔天8公里,最近一周隔天10公里。年龄43,心率设在140,只能跑
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10我用这个方法跑步两周了,也阅读了不少相关资料,无奈本身有些愚钝,始终有一些问题困扰着我,请大家帮忙解答,多谢。 1.需要每天跑多少公里或者说跑
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9平时比较多的跑5-8公里,一周3次,配速都在530到600左右,心率在170左右,最近初次接触MAF,33岁,MAF区间设置在142-152之间,但是配速竟然是1030,一
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4奇怪的两次maf。 周三穿五指鞋跑maf配速是7分28,周六穿nimbus15配速8分34,两次心率都在147。nimbus跑了960公里。 难道是n15跑得太多了,性能不好了
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2初学MF180,一周跑3、4次左右,周末打羽毛球,会不会破坏训练效果?
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20如题。 我买了迪卡侬410,感觉白花钱了,明明是匀速跑,可是手表一会儿120一会儿140的,完全不稳定,跑完倒是有个平均心率,不知道准不准,请问大家的
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132岁,今年5月开始跑步,一开始带着心率带练MAF,后来是都是凭感觉跑。今天在衡水湖跑了第2个半马,10公里后心率飙升到180,但是身体真的一点没累的感
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155月到现在一直练自己以为的马夫,跑了500公里,配速从8分30到7分45,是跑跑走走,超过最高心率就走。 但是最近开始再慢也要跑,发现配速回到8分30,感
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3为什么看别人帖子,刚开始用maf180训练法配速一般都是8以上,而我也是刚跑步,十公里的配速是6分半左右,这是什么原因?不是炫耀,何况也没啥可炫耀的
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20去年跑过几个月,不过由于前脚掌痛加上冬天,没坚持下来。今年开春了准备重新开跑,好好坚持。准备用maf180方法,纯粹为了健康。按照公式180-32岁-缺
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18跑步两年多了,用这个贴汇总一下
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9@孤星大人 刚开始MAF180训练,听说南京要办马拉松赛了。家乡马,又是首马,打算参加,MAF训练要修改或者停止吗? 比赛据说是11.29,还有10周时间。我
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8稍微跑一会就超过了,只能快走降下来,跑跑停停的,有什么好方法吗
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4去年那个炎热的夏天,我开始了奔跑。 异常炎热的夏天,让人迈不开腿,感觉心脏随时都要爆裂。跑步成了艰难的事儿。 无意中认识一位大神,教我用MAF180
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0531岁,175 83公斤,开始运动一周了,很久没有系统运动过4RT,有HRM心率带, 除了CONNECT 主要是跑MAF180, 可以导入FENIX3 数据的, 咕咚,跑动什么的好多都不能导入FENIX3 最好有分析功能,或者哪位跑友有MAF数据3214年龄35了(81年年底),换算下来心率最高也就只能设定在135-145区间吧,稍微一跑心率就过150了,而且脚很疼,因为速度实在太慢了。 另外我是8月1号开9我先说下我的情况,我是按照公式来的180-年龄+5设定的目前143。跑步的时候设定的告警值就是143。现在跑步心率基本在137~140左右,跑完基本没有什么不11210今天跑了我的第一个全马。找了两位有经验的大哥带领。跑步42.20公里,用时3小时59分32秒。平均配速540,平均心率142。第一个全程顺利跑完。除了感觉大050男,43岁,烟龄28年,每天3包。今年之前,跑步对我来说是个好虚无的词。 去年下半年,受一个好朋友影响开始骑自行车。断断续续骑了几个月以后,明显感4612配速从6分开始,坚持maf,现配速为7分10秒,怎么回事嘛17跑步12.4公里,用时1小时02分钟。平均心率146平均配速457。4跑步10公里,用时53分钟30秒。平均配速524,平均心率142。