irc南充爱跑团吧
关注: 47 贴子: 524

IRC南充爱跑团

  • 4
    了解正确的基本跑姿后,如何把这些知识运用到实际的跑步运动中去,就成了一项最重要的任务,在没有人现场指导的情况下,往往会变成头脑中想好了动作,跑起来却成了另一个样子,而我们又难以看见自己身体的动作,即使做错了也难以知晓和及时改正。 所以这里为大家准备了一套简单的方法,通过2个步骤4个练习,就可以带领各位新人朋友从实际操作开始,把理论上的文字转化为清晰的动作,避免过程中的错误,迈出正确又轻松的步伐。
    雒晏 9-5
  • 2
    不仅是跑步,对于任何运动,前热身后拉伸的过程都是必不可少的。 热身是通过低强度的运动预先刺激目标肌肉收缩,提醒身体作好运动的准备。 热身的具体作用有:1、提高心率和呼吸,提高心脏和肺部工作能力,把更多的氧气输送到全身。 2、提高目标肌肉收缩度,目标肌肉开始充血,增加力量。 3、增加身体活动范围,减少肌肉和关节之间的粘黏。 4、活跃神经系统,让身体兴奋起来,更准确的控制每个动作。 同时,还要避免两个误区: 1、静态
  • 4
    我们说过,身体就像一部机器,跑步的过程,就是使用身体机器的过程。硬件是我们的身体,软件则是我们的动作模式。 是的,我不否认天赋很重要,身体硬件是第一位的,硬件的好坏决定了机器能力的上限。有的人身体条件很好,即使没怎么练过也可以跑得轻松又漂亮,而大多数人就只能从2、3公里慢慢开始。 但软件也必不可少,它决定了能力的下限。每个人都知道龟兔赛跑,这不只是一个童话故事。 再高档的汽车,一个不会开车的人坐上去,可
    雒晏 8-3
  • 3
    二、超重人群、女性、瘦弱人群跑步问题 每个人加入跑团都有目的,超重人士想要减肥,女性想要塑形,瘦弱人士想要强壮,他们急切的想改变,积极性也非常高。但跑步并不是一项简单的运动,超重人群、女性、瘦弱人群想要开始跑步,就要面对多余的体重对关节造成巨大压力,缺乏肌肉力量,没有运动习惯等额外问题,所以跑步前需要做更多的准备工作。 为了让大家能以正确的方式开始,这里列出四项建议,希望能帮助大家减少跑步过程中可能
    雒晏 8-3
  • 6
    跑步,一项人人都会的运动,但看起来简单,并不代表做起来也如此。 一项2015年的调查中,来自中国34个省市、10725个跑者提供了反馈,结果显示中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤,约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤,约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎,几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。上网搜索”跑步受伤“,更是有几十万条记录,这足以让一个跑步新人心惊胆战,而网络上多种多样又不尽相同的避免伤病建议,更是会让他们眼花缭乱,不知从
    雒晏 8-3
  • 2
    习惯,一个常见却很重要的词语,我们所做的每一件事,都被它所影响。 习惯决定了我们的绝大部分行为,从早上起床到你说的每一句话,一切天性与诺言都不如习惯更有力。 一个好的习惯能够让你受益终身,而一个坏的习惯会毁掉你每一件事。 “自律让我自由”是一句非常著名的格言,但我们知道,世界上美好的事物从来都是稀缺的,正是因为美好的东西难以获得,才会让人对它如此着迷。养成跑步的习惯说起来容易,做起来则很难。因为人类的
    雒晏 8-3
  • 4
    我们为什么要跑步呢? 笔者也曾是一个胖子,长期熬夜打游戏,爱吃烧烤等习惯,让164的我体重涨到了157斤,虽然没去医院检查过,但血糖血脂血压三高是肯定逃不掉的。2013年时,终于下定决心减肥,最先想到的当然是跑步,但跑起来哪有想象中那么简单。 几年不健康的生活习惯下来,整个人都是虚的,出去跑不到一公里就累得要死要活,感觉气都喘不过来,而且第二天还大腿小腿酸痛,下了好大决心的跑步减肥就这么夭折了。然后为了减肥,什么
    雒晏 8-3
  • 14
    跑量俨然已经成为跑友间彼此晒成就的主要指标,不少跑友动辄每月200公里,300公里,甚至400公里的目标跑量,很是吓人! 有些跑友跑量很大,完成半马全马不在话下,却始终在一个低水平上徘徊。 马拉松成绩固然与跑量有关,但绝不是跑得越多,成绩越好,马拉松成绩更和训练的质量有关,不少跑友的跑量是由低质量的慢速持续跑(又称为LSD,Long slow distance)积累而成,即使跑得再多也难以提高成绩,还增加了疲劳累积受伤的风险。 所以怎样提高
    雒晏 5-10
  • 1
    为什么而跑步? 为了减肥、为了更好的自己、或者为了感受运动的激情。 而跑团存在的目的又是什么呢? 不是每周组织几次跑步活动; 不是互相较量谁跑得最多最快; 也不是和其他跑团攀比谁更厉害; 我们的目的是让更多的人拥有健康。 因为跑步不只是一项运动。 它改变你的身体,越来越健康,很少生病; 改变你的思想,体会了撞墙的痛苦,和跨过终点线的喜悦后,你会更深刻地认识自己; 改变你的社交,会遇到很多热爱运动,积极面对人生
    雒晏 3-6
  • 7
    越野跑,由于和路跑的不同,需要不一样的针对性训练。 我把训练分为三个部分,分别是灵活、稳定、单腿力量。 每个部分用3个动作来强加训练。
    雒晏 1-6
  • 3
    第一层:看山是山 总以为喜爱跑步就必须得每天去跑。 不管身体情况如何,天气如何,将受伤和忍痛跑步视为荣耀和炫耀的谈资。
  • 0
    为什么跑了这么多还不瘦? 人类本来就是耐力超强的动物,所以低强度有氧运动很容易被身体适应,刚开始跑步时可能会额外消耗一些脂肪,但几周后身体就能适应这种运动模式,这也是很多人工作喊累却依然长胖的原因。 身体在正常情况下都是趋向储存脂肪的,除非遇到危及生命安全的情况,比如常常高强度的运动,身体的应对方法就是减少脂肪储存增加肌肉含量,用来提高运动能力。 常常听到说在最大心率60%左右的运动,人体供能脂肪占的比例
    雒晏 12-5
  • 6
    1. 跑步 ≠ 减肥,运动也不等于减肥。 每天活动消耗的热量 > 每天吃进去的食物热量,才是减肥的唯一标准。 了解自己的基础热量代谢,学会计算食物的热量,你能吃得更明白。
    雒晏 11-5
  • 1
    一个跑者的自我修养: 1、是否观察过自己的脚掌着地时是不是朝向正前方?有没有内八字或外八字? 2、是否观察过自己左右膝盖的前后运动轨迹?是两条平行线还是互有交叉? 3、是否留意过自己脚部落地是用什么部位? 4、是否留意过上半身的角度是直立还是前倾?有没有后仰? 5、是否留意过手臂摆动轨迹是否自然?肩部是否放松?背部是否挺直? 6、颈部是否放松?有没有前探或后仰? 7、跑步配速不变时呼吸是否能保持平稳?有没有一会急促
    雒晏 8-18
  • 3
    跑团存在的目的是什么呢? 不是每周搞几次集体跑步活动; 不是看每个人又刷了多少PB; 不是计算我们有多少人全马能跑进4小时,也不是比较每个月比谁跑得最多。 大家因为各种各样的原因加入跑团,为了减肥,为了更好的体形,为了证明自己,或者是为了这个温馨的团队。不论如何,我希望的是,等过了10年、20年、不管大家身在何方,年龄多大,我们还能心情愉快的穿上跑鞋,然后出门奔跑。 因为跑步不只是一项运动。 它改变你的身体,你会
    雒晏 3-14
  • 1
    曾经我是一个装备党,尤其羡慕越野跑的人,恨不得给自己从头到脚都整上装备,才够专业够NB。 于是我买买买,结果变成了下面这样。(图是网上找的) 好吧,其实没有这么夸张,现在出去跑步除了上衣裤子跑鞋之外要带的东西: 手套一双及魔术头巾一个(冬天使用),跑步手表一只,吸汗护腕一个,钥匙一串,蓝牙耳机一副,跑步腰包一个,零钱若干,手机一个。如果太阳比较大,可能还有遮阳帽,运动太阳镜之类的。 若是跑得比较远,还要带
    雒晏 2-6
  • 12
    《想提升跑步能力,绝不是靠堆跑量这么简单的》 http://tieba.baidu.com/p/4832545646 写这个帖子,前前后后大概用了两周的时间,修改了5、6次才最终定稿,花费了这么多精力,当然要把里面的内容用起来,所以这里开一贴,专门记录打卡自己的跑步数据,顺便做一些简单的分析。 为了备战明年3月份的重马,算下来有5个半月的充足训练时间,我把它划分为4个阶段: 一、10月及11月是速度提升期; 二、12月及17年1月为耐力提升期; 三、17年2月为巩固期; 四
    雒晏 12-5
  • 2
    吃的核心在于把握好蛋白质和碳水化合物的摄入,其中蛋白质怎么吃,又是重中之重。   这么重要的话题,按道理怎么摄入蛋白质的常识也应该路人皆知了。然而,很多人对怎么吃蛋白质的认识都不正确。 可能你会问,我今天买了半斤五花肉,全都吃完了,难道摄入的蛋白质还不够吗? 不运动的人,每天摄入20-30克蛋白就差不多了。而常常健身锻炼的人,每公斤体重每天应补充1克左右蛋白,运动量特别大的人可以每公斤体重补充1.5克蛋白。一块五
    雒晏 6-12
  • 4
      碳水化合物,糖,是我们生活中接触到的主要食物,因为触手可及,因为随处可见,所以我们觉得对它们很了解,觉得对它们的把控很容易。   但其实它们没有看上去那么简单,要控制它们也不容易——特别是对那些易胖的人来说。   “丸子,有人跟我说碳水化合物不能多吃,会发胖。又有人跟我说碳水化合物可以多吃,不容易引起发胖。我到底该信谁的?”   “丸子,有人说碳水化合物和蛋白质如果单独摄入,就不会合成脂肪,如果一
    雒晏 6-4
  • 19
    除了跑鞋和服装之外,还有很多跑步运动的配件,千万不要小看它们,它们对你是否能享受到完美的运动体验都是至关重要的。 1、袜子 2、鞋垫 3、导汗带 4、臂包, 运动腰包,跑步专用背包 5、运动手表 6、其他
    lvxing417 2-26
  • 8
    《奇怪的膝盖》 央视难得的干货,一起来学习如何正确的运用膝盖,防止膝盖伤病 http://v.ifeng.com/documentary/society/2014005/03f6f35a-9909-4bb
    雒晏 1-22
  • 10
    不说废话,先上干货,跑鞋矩阵
  • 13
    当有了健康的身体基础之后,保持并不断提升就是水到渠成的事。 虽然我们不可能完全像专业运动员那样完全不喝果汁,不喝碳酸饮料,不喝酒,不吃油炸食品,不吃膨化食品,不吃猪肉,但只需要做出一些改变,就可以在训练之外让自己的能力进一步提升。
  • 13
    现在,跑步已成了大家最经常进行的运动项目。跑步的地点不受限制,不仅可以在户外进行,室内进行跑步也不失为忙碌的白领们锻炼身体、释放压力的一种好方法。因此,你更需要的是一双好的跑步鞋。下面,给大家推荐一些常见的跑鞋品牌,你不妨来了解看看,为自己购买一双合适的跑步鞋先备好功课,以免挑选的时候,面对众多跑鞋品牌,而无从下手。
  • 7
    2015年2月12日,跑团正式成立,LOGO、团名确立; 2月14日:情人节跑出你的“心”; 2月20日,气象公园探路,丛林越野;
    Meego心灵 10-19
  • 16
    当你穿上了亮骚的跑鞋之后,难道可以容忍随便套上两件衣服就出去跑步吗,所以选择一套合身舒适又漂亮的的衣服也是很重要的。 所以这里呢,我会为大家挨个介绍各种运动服装,让我们的帅哥美女,在跑步时都能成为一道靓丽的风景。
    秋憶儿 8-27
  • 0
    1、一般认为的超重的定义是什么? 大部分专家测定可接受的体重标准依据的是身体质量指数(BMI)。 你的BMI根据以下公式很容易计算出来:BMI=体重(公
    雒晏 6-11
  • 0
    当你想到对待跑步这件事的时候,你大概指只能想到两种情况,一种是喜欢跑步,另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦,无趣,让人精
    雒晏 6-10
  • 1
    1,为什么我们要跑步 肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的
    雒晏 6-10

  • 发贴红色标题
  • 显示红名
  • 签到六倍经验

赠送补签卡1张,获得[经验书购买权]

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频!

本吧信息 查看详情>>

大家都在搜
  • 南充爱跑团
  • irc跑团
  • coc跑团骰子机器人
  • 南充川剧团
  • 南充川剧团川剧视频
  • 南充团车网
  • 手机trpg跑团软件
  • 跑团app
  • 网络跑团
  • 跑团工具
  • 新手跑团
  • 手机跑团工具
  • 跑团网页版
  • 手机上可以玩跑团吗?
  • qq跑团骰子娘
  • 团车网买车与4s店区别
  • 团车网官网
  • 团车网车展门票
  • 团车网怎么样
  • 团车网目前是几轮融资
  • 团车网车展怎么样