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1今天坚持32分钟,膝盖有点不舒服
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7练的时候 脸尖要朝上嘛 我练的时候 小腿会痛 正常嘛
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0距离春节还有12天‼️ 年底女友、情人都回来了 想再续前缘结果你123就交代了[破涕为笑] 抓紧备货,重回巅峰状态[机智]
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25有没有练铁板桥可以防止遗精的朋友,最近两个月遗精几乎是两天一次,太伤了,有过来人吗
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45身体严重虚弱,练铁板桥一年
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0我们的患者现在每天都有晨勃! 勃起代表着一个男人的健康,晨博利用好,有着添油加命的说法!
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0🔜夫妻所有矛盾就三条。 第一跟钱。 第二跟沟通。 第三跟性。 性不是问题,剩下的还有什么问题呢?
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0- 辛苦了350天就为回家那15天! 你赚了多少钱别人不知道 但你🛏上行不行👉 她最清楚 马上就过年了 你不提前找备我点狠货吗🙈
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0增粗
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0[爱心][爱心] 巨霸油反馈 玫瑰精油调制,温和好吸收 抹完硬硬的,有那方面冲动
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0补精子的食物有哪些? 1、吃富含维生素的食物可以补精子 维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。 2、吃富含锌的食物可以补精子
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0⚠️ 疾病初期建议你早治疗,你总说再等等、不着急。但是你知道有多少患者是从小病拖成重症的?怕只怕今天找借口的是你,以后后悔的还是你,别给自己留遗憾
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0男科问题切勿久拖不治,到时候后悔来不及! 男人必须有一个强大的性能力!这样女人才会对你,难舍难分!
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4练了6天铁板桥,做的时候脚掌勾起来,感受大腿后筋拉伸,每次快力竭的时候大腿后筋就感觉吃不消。 然后今天做巩肾功的时候,感觉大腿后筋拉伸有点疼。 是我铁板桥的姿势不对吗,是不是要休息一天再做铁板桥
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6为啥我每天铁板桥只能坚持2分钟 看吧内都是半小时
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9腹部放十斤哑铃30分钟什么水平
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0🔋不充电…再好的手机也不能用 ⛽️不加油……再好的车子也不能走 👴不保养………再好的身体也会衰弱 🥀身体不行…在性感妖娆的女人跟你也没关系,这不是道理,这是事实[强]
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8这是第一天
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0相信日积月累的力量
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38人的腰部由于承受了来自直立行走的压力,脊柱尾突的包裹脊髓的髓膜很容易因为压力而崩开,导致脊髓从髓膜崩出来,崩出后的脊髓由于脊柱骨与骨的摩擦导致脊髓神经剧烈疼痛,而如果普通人不是从小锻炼铁板桥,其髓膜本身都很薄,铁板桥的外力很容易叫髓膜崩开,导致腰椎间盘突出症状!而根治腰椎间盘突出,唯一有效果的就是手术把崩出位置用一材料(类似于瓶盖)把口子“拧助”,不管是吃药还是理疗都无法治愈腰椎间盘突出,只有手术
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0我是新进来的,我有几个疑问!希望大家能帮我解答!第一就是一般练习多久也就是禁欲多久才可以那个?然后后面每天还要坚持吗? 坚持一辈子吗?
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63你们练了铁板桥会遗精了吗,醉了昨晚遗精做了7.8天了,今天好累
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1打卡完成:1.午饭后靠墙功20分钟。2.铁板桥9分钟。3.撞丹田1000次。4.靠墙静蹲:1.5分钟。5.蹲墙功:完成25个。6.卧床功:3分钟完成。7.还阳卧三十分钟
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615开帖记录
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118第1天:早上铁板桥3分钟 俯卧撑28+9 晚上铁板桥3分半钟 俯卧撑28+12
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10咨询一下,我从10.2-10.7练铁板桥,每天一次,都是晚上做,但遗精了两次。请问各位我这是什么情况
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1从一开始5分钟,通过练习铁板桥,已经达到30分钟,今天开始负重5斤。怕太多伤腰部,负重不是太多,计划每3天增加一杯水重量,时间保持30分钟。 练习铁板桥后,感觉人没啥欲望了,每天过得挺佛系,根本不想男女之事,早晨晨勃也消失了。就这样每天增加20-30秒时间,说实话,中途真的好多次都想放弃,还好坚持下来了。等到第63天时候,晨勃又回来了,特别是每天中午,老二不自觉硬起来,没有任何的刺激,任何欲念的勃起。明显感觉身体比以
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191我练的不是极限的铁板桥,用小部分肩膀和脚跟分别放在两个凳子上。从最初的五分钟到三十分钟十天左右,很好进步的,后来就一直坚持每天半小时,一天也没偷懒。 早上做比较轻松,支撑拉的更长,做完比晚上做爽。 坚持三四天走路背就挺直了,原来走路背都有些弯,感觉就是自然而然的挺直的,而非刻意。 随后发现每天晨勃的非常坚硬,早上睡醒时甚至感觉是把自己给硬醒的,夜里睡觉遗精时泄精力度都增强了。。 一个多月后突然发现走路
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5留言,一起交流,不卖药
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0铁板桥只能坚持3分钟,10组
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5420200901,开始练,到今天10月5日,今天突然从4分钟到9分钟,很神奇,过几天看。 本人亲自实验两个禁忌 一是16点以后不建议练,晚上练了更伤身。 二是禁止泄精,女人可以碰,但是不能泄。
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11才能达到更好的效果