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002今天铁板桥7分钟,站桩1小时,跑步4圈。明天早上争取再加100深蹲。163572022.0501开始,加油自己004212805今天早上铁板桥刚突破20分钟,目前双腿发软,腰也有点乏力0我从8月18日开始练起,9月1日出现小腿痛、左下半身及左脚出水泡,9月3日暂停练习2803前两天一次还能坚持12分钟,最近几天突然就不行了,每次最多五六分钟就坚持不下来了2第18天,13分钟坚持0只要通过几个点就可以了,这个在我们公开课跟着练习, 找感觉就行6谁可以建个群,欢迎志同道合的人加入5首先说明这是一个新问题。练了一段时间了,现在忽视了每天练习的次数。在凳子和床之间放了一个小凳2半年没练习了,腿没知觉了,快,满头汗,全身都是热汗,就后腰是凉汗,这是排湿气呢4连这个jj会变大变粗变长吗3010我练铁板桥一年了也想跟大家说两句,效果是有的,标准的最多做过18分钟,后来我改变了不追求时间长短了,一般就是早上练五分钟就是配合提肛缩肾,中午三分钟动功铁板桥,就是双手合十胸前脑后运动就跟鞠躬差不多,练这个不能心急慢慢来有的是时间2941打卡第一天31注意力缺陷,抑郁症,希望能好吧50第二天 铁板桥走起15三十分钟的,从什么时候开始煎熬?11125岁 目标100天 早起锻炼 撑桥 坚持每天打卡6一直挺腰成弓形,总能坚持时间更长,但是做完了反而没绷直做的有收获感。感觉都是肩跟脚发力了。 哪个正确?0本人之前工作繁忙身体出了点问题,导致尿频尿急,后来积极做深蹲、臀桥、拱桥,把腰腹力量和下肢力量练了回来,尿频尿急才好的,兄弟们,其实锻炼不需要很复杂的动作,越简单越难坚持,但是效果越好11大佬们,新手可以一天二次么,一次8-10分钟左右6铁板桥是什么?0铁板桥打卡第一天19昨天第一次练习坚持了6分钟左右,平时断断续续有跑步得习惯,差不多一次三公里的样子,坚持打卡练习,一天铁板桥,一天跑步,昨晚还做了混元卧跟着b站学习的,练了10分钟左右,膝盖就发麻了,不知道咋回事。1男人保养和不保养的两种原因: 男人不保养:一是没意识,二是舍不得。 男人常保养:一是爱自己, 二是爱家人。 10年后这两种男人的差距是:一个老态龙钟,生机全无;一个宝刀未老,精神抖擞。你想做哪种呢?