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0#健身##健康#共 4 张
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0嘿嘿~其实放松状态下啥也没有 #健身##健康#
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0#健身##健康#
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0因为天生的身体形态偏梨型，所以健身更注重上半身训练来平衡比例#健身##健康#
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0#健身##健康#
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0#健身##健康#
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0#健身##健康#
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0#健身##健康#
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0#健身##健康#
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0从圆肩驼背、练背毫无感觉到现在的身形挺拔和训练酸痛感，真的付出了很多也走了弯路哈哈哈，但是回望以前真的很感慨~#健身##健康#
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0看起来大了哈哈哈 #健身##健康#共 4 张
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0#健身##健康#
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0以前一米六八十多斤很瘦，增肌塑形后体重涨了不少，更喜欢现在的有力量感腿哈哈哈#健身##健康#共 4 张
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0发我美丽的脸和穿搭 还有铃芽之旅真的好好看 #健身##健康#
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0#健身##健康#共 5 张
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0#健身##健康#
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0我好喜欢！不是正片哦~ 摄影师一边拍一边说好壮，一整个如听仙乐耳暂明哈哈哈哈 #健康##健身#共 5 张
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0感觉大了点哈哈哈 #健身##健康#
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0需要出个练手臂的教程嘛？ #健身##健康#
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0偷跑出来上厕所 有被这光线安慰到 #健康##健身#
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0大家好呀，我是健身一年半的修鱼~🦈 有宝宝问我怎么从竹竿身材增肌到现在这种力量感身材哈哈哈，下面我给大家讲讲我的增肌经验： 一、饮食方面🍔 我主要是高蛋白高碳水低脂肪饮食，一天吃四五个鸡蛋（只保留两个蛋白），✨肉食以鸡鸭鱼为主；✨碳水以普通的米面为主（白米饭、玉米面、荞麦面等等）；✨蔬果类膳食纤维会以吃生菜、娃娃菜、油麦菜、番茄、香蕉、蓝莓为主；✨脂肪以橄榄油、动物皮下脂肪、坚果为主 👐🏻宝宝们一定要
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0经常有朋友笑我，说我健身房锻炼十分钟拍照一小时…那事实上，拍拍照就能有好身材了吗?能!p图就可以啊~ 我不能讲自己多自律，起码对自己有个相对明确的认知，说真的想要长期保持良好身材是需要认真经营的。 健身房不能天天去的话，家里可以是可以天天回的，宅家锻炼就像是那种背后偷偷努力的感觉!所以我入手了这款西屋划船机。 同样的划船动作，只需要变换不同的速度、节奏、时间、距离，就能将训练转换为有氧、无氧、间歇、耐力甚至共 4 张
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1两年的时间不长也不短，也是我最快乐的两年吧。两年的时间让我学会了很多东西，有不少心酸的事，在我练体育的这两年我遇见了很多人，每个人我都印象深刻，教练说我没什么天赋其实是不建议我练体育的，我是我我下定觉醒练得进步也很快，也有不少鼓励我的，只要努力总会有结果的，第一年我也没考上，其实并没有感觉我能考上的，也不是很伤心就过去了。
