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0兄弟们,刚接触跑步,目前3公里5分配速,想提高是去跑5公里还是继续深耕三公里
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0如题,求助大佬们指点
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26我是隔壁玩健身的,刚开始健身那会儿需要用到髋关节的动作我都花了小半年才能很好的屈髋,最开始屈髋都腰酸得不行,更别说髋膝踝三关节联动的跑步,但凡体态有问题的去做这种多关节复合运动的锻炼,特别是大体重的对关节负荷更大,又没没经过力量训练得到足够的肌肉保护关节,长期以往不出毛病就怪了。 亚健康人群的体态、对肌肉的掌控力就有问题,不经过好好的学习和正确的训练,能正确发力和保持正确的体态几乎是不可能的。 跑步
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2早上八点吃早饭上两小时的班然后十二跑步没吃午饭这样伤身体吗
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16身体和灵魂总有一个在路上
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2楼主大学生,每天单次跑量现在是2km,想逐点增加到5km,(都在塑胶跑道上)体重72kg。下午穿去上课
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7本人175体重150斤,平日里缺乏锻炼。上周看某大主播突发中风,觉得还是要锻炼。 前5天每隔一天跑一次三公里(因为腿太酸了只能隔天跑),每次都要半小时。看网上说配速这么慢跑步没意义,但已经是我的极限,(我大学体测一公里最快要跑5分钟)。少于三公里感觉又没有锻炼的效果,希望吧友指教。
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0可跑
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15514015个人情况,年龄58,首马2011年郑开,pb346,以前训练很完整,也很刻苦,年纪大了以后爱上了自驾游,训练不完整,也没那么刻苦,最近一次跑马是2021锡马,成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架,2023年再次堵塞,手术疏通,哈哈。年岁渐长,代谢变低,有持续发胖的趋势,目前身高176(好像也缩了点,以前178),晨起空腹体重73,目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑,辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是23新人刚开始跑步,想请教大神们点问题 0基础,从小到大没锻炼过。前天试了一下,2公里就跑不动了腿很酸,肺也喘上不来气,第一公里跑了5分半,第二公里跑了7分。这两天看贴吧看到了步频180这个,我这种用不用考虑这个,还是就按自己身体条件慢慢跑慢慢增加距离就行 其实我挺喜欢走路的,也不算慢,去朋友家6公里1个小时就走过去了,但是跑几步肺就不行了111073兜兜转转一大圈,最后锁定的特步。至今已经买了两双260 2.0,一双160x3.0,一双160x5.0pro。本来是非常不错的跑鞋,而且打算以后只穿特步鞋的,但是为了中国马拉松不被资本玩的像中国足球一样。必须给像特步这样的公司以教训。所以从今以后不再买特步的任何产品,你们看着办。494047不知道是不是真的? 我准备试试,毕竟现在体重太胖了,胖的我都看不下去自己了
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