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38一千六百米。三分五十八秒。我始终想不到这两个熟悉有任何的联系。不仅如此,我还傻傻地试了一次,六分十二秒,我认为这才比较符合实际。
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675公里以下不再此考虑范围之内。 个人观点: 6配以上为龟速跑;5分30秒--6分配速为慢跑;5分30秒--5分配速为中速跑; 5分-4分为快跑,4分以下为高速跑; 慢跑好处:不易受伤、完全有氧运动、跑完疲倦感少享受跑步,并能增加耐力,适合大体重、年长的、初期运动及其身体有恙的跑友的一种跑步方式。 缺点:一成不变、枯燥、无活力,不能使心肺很强大。 快跑:容易受伤,加速供氧不够,导致部分为无氧运动,有心脏问题的很危险,适合有锻炼基础
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83跑步者中膝关节伤痛非常普遍,原因和症状也是五花八门。康复或防止的一个根本方法就是强化膝关节的力量,包括大腿肌肉、韧带等的力量。 除了健身房利用杠铃或专用器械外,靠墙蹲等徒手方式也效果明显。 今天介绍的单腿深蹲,强度更大,效果也是杠杠的。 同时单腿蹲对臀部肌肉和韧带强度很大(我做一次,屁股疼两天),应该对防止跑步常见的髂胫束伤痛有康复作用。 而且对平衡能力的提升效果显著 自己做了一阵子(不连续),现在跑步
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2833月31日马拉松开赛在即。接受越王老兄建议:跑友们商量一下住宿,聚会,跑马拉松的事情方便些。开此帖,报名和关注郑开马拉松的跑友们有问题和建议,
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36个人原创,供大家参考
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68此贴是给予春节的到来,为各位跑友在此向曾经在自己跑步中给予帮助的那些跑友,致以春节美好的祝福。说说你们之间的那些故事,往事。让我们一起分享你
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25髂胫束(大腿外侧韧带,靠近膝关节处)疼痛是跑者常见伤痛,除了休息、减少跑量、尽量少跑山路等(自己瞎琢磨的,不一定对),下面的视频可以加强腿部肌肉特别是髂胫束的力量,也算是主动防治手段 这个视频可能来源于“跑步者世界”(Runnersworld) @红casltle http://player.youku.com/player.php/sid/XNTAzNjU0NzMy/v.swf
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81 厦门方之旅国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛 1月5日 厦门市 2 重庆国际马拉松赛 3月17日 重庆市 3 郑开国际马拉松赛 4月7日 河南省郑州/开封市 4 无
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5010一楼度……@恬恬薇笑
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14512012年12月12日新开一帖,首先祝大家开心、快乐、健康、幸福每一天!!!
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60我的教训 从8月22日停跑至今已经三个月有余,回想起来教训深刻,大约有以下几点需要汲取。 1、坚持的辩证法:犯病之前是有预兆的,自己注意不够,在这
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57第一,谢谢斗笠。这里百分之九十的数据出自他手。你辛苦了。希望胖乎乎的你早点回来。 第二,谢谢各位跑友。是你们的努力和坚持,才有了这份沉甸甸满澄澄闪光耀眼的数字。 第三,谢谢花生MM。教我使用滚动截屏,省了很多工作量。只是我学艺不精,有些地方还是有点小问题。 第四,这份成绩单,会实时更新,并在跑步吧跑友大聚会之后进行公示。一年至少两到三次。 第五,麻烦各位跑友,在每次跑马之后,将相关资料及时爱特我,进行实时
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1049本人36岁,今年5月份开始正式跑步,月跑量在130公里左右。目前最远单次跑10公里,用时50分钟,平时每次跑5-6公里居多。现在想参加明年4月的扬州半马,目标2小时以内完成。还有4个多月的时间,我该如何训练呢?请各位马拉松高手给个建议。(本月准备开始单次跑15公里)
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22吧刊是跑步吧的瑰宝,它是多少创刊人呕心沥血、勤勤恳恳的产物,记载了多少亲历者汗水和荣耀,影响和鼓励着一批又一批人,它的成长史就是跑步吧和跑步
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106我认为理论上的确是如此!大家发表一下自己的意见!
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34国人对长跑态度趋极端 王军霞:勿把长跑"妖魔化"转自:http://sports.sina.com.cn/o/2012-11-22/12516306502.shtml?bsh_bid
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47跑吧多数以打卡日记和分享跑步心情为主,关于跑鞋的选择和足弓类型判断的帖子不多,所以今天想集中下给广大跑友个参考,资料来自跑步圣经,有兴趣的跑友也可以过去看看。
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1250已经跑步两年了,今天再开一新帖打卡,希望自己心态平和,轻松愉快的跑步,对生活有自己的思考。也祝跑友们快乐的跑步,快乐的生活!第一帖是基础,所以今天跑个长点的! 2012年5月26日早上跑步17公里,耗时2小时1分钟.18/ 30°C,多云转晴.微风
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59最早来到跑步吧,并且到现在还泡在跑步吧里的人是谁? 今天看到易水孤舟的主题贴很感慨,于是想到查看下跑步吧的历史! 跑步吧366页了,第一个发贴人IP
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1659在一位跑友每年跑上马的诱惑下,本人从09年夏天开始练习长跑,当初的梦想就是每年参加一次上马。还记得第一天跑时,跑了1km就跑不动了,后来距离逐渐往上加,速度也上去了,以后就成了跑步的铁杆粉丝。在跑步吧良好的环境下,我也开一贴,从今天开始,记录下跑步生活,希望能坚持下去。 2011.11.9 今天天气较冷,白天下雨,晚上刚停,穿短裤出门感觉很难做好热身,结果腿部肌肉没活动开就上了跑道,跑了5km,用时20分08秒,跑完小腿不舒服,
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57被贪污了两次 一楼留给度娘
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1455一楼百度
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58本次郑开半程,跑了2小时51秒,总体来说自己还比较满意,一开始我以为要跑到2小时15分左右,虽然给其他几个吧友的成绩相比,有点相形见绌,但对我这么
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8274因为快乐,所以我天天跑步;因为跑步,所以我天天快乐! 从今天开始,我不仅要记下自己跑步的点点滴滴,更希望以此为平台,结识天下爱跑步的大朋友和小朋友,男朋友和女朋友,让我们一起享受跑步的乐趣,感受生活的真谛。 快快乐乐跑步,简简单单生活。
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2946本人二十年前就有神经衰弱的毛病,吃药不能解决根本问题,无奈之下,开始跑步,还真有效果。就这样,断断续续的开始了跑步的历程。病情好转时就不跑了,每年大约跑一个月就可以了。 十年前,心脑血管又出现了问题,心悸头晕疲惫乏力频繁出现,经多普勒检查,确定为脑供血不足,心电图检查,是冠心病。吃药打针效果不能持久,没有办法,跑步的力度就加大一些,坚持一段时间,病情明显好转后,跑步的热情就不那么积极了,加上场地条
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242《跑步吧运动员等级证书制度》(修订版) 1、
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