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20一顿美食，让我跑了一个半马！（速度慢，不要喷，本人慢跑型）共 6 张
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1受吧里小姐姐影响，买了一台跑步机，从今天开始减肥啦，目标105，加油！！！夜一
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10跑步过量，一整天下来没有大便，体重没有减少，反而重了，怎么回事
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15小白，跑步半个月，想请教各位大神，量是不是太少了？开始一周每天晚上啥都不吃，跑起来很累。现在晚上吃东西，但是跑了3公里也就开始气喘吁吁了。176，80kg，基本都是每天跑步，晚上80个俯卧撑练无氧。共 4 张
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86170cm 160斤每天跑步个三四公里，三个月能瘦30斤吗？
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6天选菜比
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跑完步小腿痛是正常的吗？…… -
14使劲跑，状态回来一些，还是嘴巴呼吸，我做的冰凉绿豆糕镇楼聊聊聊城
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9忽然从96斤变成了现在的119斤，想跑步减肥，跑步真能减肥吗大神们，我刚买了一个跑步机，每天在上面慢跑半小时会不会瘦Hilda
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10新手，跑步第22天，每天都这样跑，伤腿吗？
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15佳明，Keep，咕咚，悦跑圈 也不知哪个更准确些共 4 张
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20我跑步也有几年了，出了周六周末不跑，1-5基本都会跑，我发现先在的静态心率高像比以前还高二十多下，一前五十多现在七十多 ，有时感觉体力也不如以前了，是不是我快要死了暴走二豆
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68今天打卡，碰到个背鸟的
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9慢跑1小时才消耗400卡？也就是0.4大卡 是不是单位搞错了？ 100g米饭还116大卡呢？ 瞬间对减肥失去信心Levi08
11:13
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30每次都是跑四五公里，有一天跑了8公里可能过量了点，加上跑前热身运动做的少，现在右脚画圈这个部位走路疼，用手按一下也疼，喷了几天云南白药喷雾剂没啥用，有一个星期左右了，是韧带拉伤了么？
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0李宁官方旗舰店没有赤兔4男款的啊，有没有大佬推荐个店铺，有赤兔4男款的
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37突然发现 刚跑完步擦干汗水的样子 真好看😂😂黑里透红😂
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123打卡第一天
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7问一大家脚踝扭伤这么恢复啊，去了县医院，智障医生一直说我是痛风。。。。都跟他说自己扭伤的最后开一点擦的药感觉没什么用，都快10天了走路久了就隐隐作痛®®®
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2跑完第二天上下楼梯脚脖子疼，是跑步姿势不对还是鞋不行
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7我从2015年5月开始跑步到16年4月，，中间有休息一个月，每天跑步5公里，只要没下雨都跑，体重从90公斤到
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10半个月从一公里加到5km现在准备保持在五公里，求各位大佬帮我看看现在跑几休几合适啊
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219身高167体重60，跑零2年，16年太过狂热，短短半年从3公里加量到33公里，接着就开始了漫长的膝伤困扰期。现在问题找到了，解决办法也有了，决定开贴记录下膝伤康复的流水账，鞭策自己，努力前行
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33第三公里马上结束的时候，手环上的心率报警一次，第四公里又报警了两次，都是179，这样多触碰触碰报警点，是不是我的心率慢慢的就会慢下来？
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9快50岁的人了、有健康危机感啦、昨晚第一次跑10公里、今早起来感觉身体各部位没有不适症状、看来我也可以跑步呀、
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74一定要慢，不然脂肪无法燃烧~
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44跑步跑了半个月了，每天五公里，这两天跑步这里痛
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98看你们发跑步的贴，大多数跑完都是轻松加愉快，仿佛跑的越多越轻松，我正宗大叔一枚，虽然跑了一年多，但，三天打鱼 两天晒网，水平绝对很菜，开始三公里左右，最近非常努力才提高到五公里。问题来了：为什么我没有一次轻松愉快的感觉？每次跑完都特别累。
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32雨宴紫
7-19
10天没有跑步，退步太多，很不开心 -
226身高157厘米，早上空腹净体重58.8公斤，今天决定跑步了，每天十公里打卡，希望在2019.11.13我的四十岁生日体重降到98斤，有要一起减肥的朋友一起来开帖打卡吧
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2适合小手腕和小朋友的运动手表共 4 张
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11每次跑步你们都是怎么消磨时间的，在小区跑就像拉磨一样一圈一圈的想听个喜马拉雅，但是苹果带线耳机不配合，老是滑落，很烦。跑友们，跑步时哪种耳机最适合，推荐下，不要太贵，几百块就好
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6弱弱的问一下，有没有使用悦跑圈跑步的，我们一起约跑啊
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2求教，我今年43，体重76KG，现在跑了4个月左右，每天45分钟5公里慢跑（不要嘲笑我的配速），塑胶跑道，跑5休1，这样会伤膝盖吗，另外想请教下大神冬天跑步怎么避免感冒，我是室外跑，有风的情况下跑热了要不要脱衣服帽子什么的
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1283月20号开始跑步减肥到现在一百天变化记录分享。共 4 张
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200本人今年50整，2019年3月18日开始跑步，到今天是11天，每天40分钟左右，开始是将近5公里，田径场外圈10圈，现在是42分钟5.7公里，外圈12圈，配速大概7分20秒，心率大概140左右，争取一个月内12圈6公里，11天来重了一斤，呵呵，不管了，继续跑，总没坏处。之前快走两年，体重没少多少，但是血压正常了脂肪肝完全好了，所以不纠结体重了，我要健康的活到死！
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12十天前第一次跑5公里，用了33分钟。这十多天来断断续续跑了5次左右，成绩提高到22分46秒，我属于那种双腿比较有力量的那种，168cm，55kg，但是腿比较粗，以前跑一百运动会基本前3，但就是体力不行，而且也好久没练了，大概两年了。经过这十多天练五公里，这成绩勉强能看了，老铁们，你们觉得我暑假能把五公里练到20分以内吗？
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87我今年二十六了，工作以来没怎么工作过，15年刚毕业拿到驾照，去帮我阿姨忙她销售酒的帮忙搬搬货什么的老板l觉得我不爱说话跟我阿姨叔叔说了我阿姨又给我爸说了种种原因做了一个月，然后到16年清明节左右去深圳一个小工厂呆了一个月，在我表哥哪帮我表哥忙呆了一个月，到六月份去佛山进个箱包厂做到12月底，一七年在家玩到18年四月份又下佛山也是进个箱包厂做到今年一月份辞职，回家过年又一直玩到现在，自我感觉应该是自我限制了吧不
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28跑友们，我刚跑步半个月，跑了一周左右三公里，然后就开始跑五公里，最近膝盖有点疼，一点胀痛感，我是能跑就跑，除非下雨。应该怎样计划一下，跑步姿势方面有什么需要注意的，求指导。谢谢
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9一周跑5次，一次6公里多点，没见瘦，也不为啥！173cm，141斤
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216hkj863
7-4
随便找了张图给你们参考下，刚开始跑不要管配速，看心率或最大吸氧量，心率控制在150上下，没心率设备的通过呼吸强度来控制，不要用嘴来呼吸，一是容易丢失水份，其二不容易控制速度，不说让你们全靠鼻来呼吸，至少吸气要靠鼻，如果吸都跟不上趟，说明你的心肺功能不支持你目前的运动强度，那就降速，降到用鼻吸气都顺畅的地步，一秒一步总做得到吧？一步十公分总做得到吧？还不行就别跑先练走，嫌速度慢不够过瘾，那就跑远点走远点 -
15请问一下我男朋友经常跑步，10公里起跑，经常10公里15公里半马全马的，他有时候报名些马拉松比赛什么的，我想送一双跑鞋给他，但是我又不懂送什么鞋好，麻烦帮忙推荐送那款好些，谢谢各位
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128看到跑步吧里有很多人说是为了减肥才来跑步。那我可以明确的告诉你。如果你想减肥的话。先别跑步。先给你的智商充充电。 首先最重要的一点是。如果你想减肥的话。关注自己的嘴。少吃点好东西就行了。当然刻意的节食减肥也是不提倡的。就正常该吃多少吃多少就行了。早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。注意一下饮食结构，荤素搭配。 体重绝对降的最快。而且对身体的负面影响几乎没有。 其次。跑步并不适合肥胖者练习。跑步很伤膝盖
像梦一...
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慕慕慕...
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