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12我的鱼
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604跟2021年那样，重新记录，我记得那时候好似卡通吧的人认错人，乱跑我帖捣乱，所以停了一段时间没贴吧固定帖打卡，现在重开。每天附上温度和普通简单运动图和一张跑步男女图片和一张美食图片，小结基本用语音24一直在操场上跑步，自己感觉塑胶跑道，比马路上轻松，最近报名半程马拉松，怕跑不完1876因为账号永久被封，所以改到这个账号，接着从第五百四十天开始。 第五百四十天，晴，19℃，5.54公里，00:31:54.0多云，舒适，温度231195从本月25日开始发吧。共 6 张53848断断续续跑了几个月大概 想冲刺个半马还要锻炼多久啊到底6以前去健身房也是练的胸和背部酸痛，吃鸡胸肉会减轻，跑步吃这个有用不6🏃♀ 一、跑前关键准备 健康评估 心脑血管疾病/严重肥胖者需医生评估跑步安全性；感冒发烧、关节旧伤未愈时暂停训练。 专业装备 按足弓选鞋（扁平足用支撑型，高足弓用缓冲型），速干面料衣物防摩擦，夜跑配反光设备。 动态热身（10-15分钟） 弓步转体（左右各10次）：激活髋关节 后踢腿（30秒）：拉伸股四头肌 踝关节绕环（顺逆时针各15秒）预防扭伤。 📌 二、跑中科学执行 正确姿势 身体微前倾，眼睛平视前方，避免低头或仰头 手臂自然8中年大叔，慢跑主要为减肥。都说慢跑要到三十分钟以上，才开始燃烧脂肪，不知道早晨起来空腹跑步（头天中午午饭过后，就啥也不吃了），是否也遵循这个定律？因为我一般早晨都是慢跑五公里，跑完是28分钟，按上面的道理来讲，还没有到正式开始燃脂的阶段，我跑步就结束了。所以，我打算这样：先快走三公里，基本上就半个钟头了。这时候开始慢跑五公里，这样应该进入燃脂阶段了吧？ 不知道我这个想法是不是？大佬指教🙏15小米手环9pro魅力时刻8lz想要提高步频来着，但发现自己跑步变成了小碎步，和以往的踏步方式有了很大差异，但同时也变得更累、更慢了。倘若以以前的踏步方式加快步频，配速又太快，请问大佬们有什么科学的办法吗50不会打的太狠！11如果我把我的脚往两侧去迈步，而不是往中间去迈步，我就不会外翻。 图一是我养身体重心处落地，导致的严重外翻。 图二我往身体重心偏左处落地，就没有外翻了。 所以脚触地的位置应该改成图一吗？ 我现在左腿的比目鱼肌特别疼，每次跑完步都疼，难道是我一直触地位置不对引起的吗？ 有没有大佬讲一下。2每个人都会死，但并不是每个人的人生都有意义。不知大家有没有想过，每一天我们其实都离生命的终结更近一步。对跑步者来说，跑过的距离就是他生命遗留的痕迹，那么我有个问题。请问人的一生最长能跑多远呢？43差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累097兄弟们一定要好好保护自己的膝盖，注意休息。希望大家都能无伤跑到老。准备停跑了，可惜了我刚买的plaid2和强风3Pro，还没下地呢。4这个拇指外翻影不影响跑步呀，不懂就问。我脚拇指外翻肿么办6先说一下个人情况，187/75，23岁，有篮球运动基础。2025.6.16正式开始跑步生涯，对如何训练了解的不是很清楚，用华为运动健康生成了一个训练计划，请大佬多多指教。20刚跑步快4个星期了，每个星期跑三四天吧，最多就3公里多一点，肋骨下边就很疼了跑不了，如果肚子不疼，还可以继续跑的，就是喉咙特别干，不管用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸都一样，平均七八分钟配速心率能到180多，年龄三十多，身高170，体重140，肚子大四肢细，跑了几个星期现在136了，每次跑完都要出一斤多的汗，跑前跑后都量体重，说一下都是吃过晚饭以后一小时到一个半小时后开始跑。16475140多心率都说高 然后看到180那种心率就很激动，好像必须得120心率一样才能跑步。跟他说间歇那种训练也很激动，好像只要比蜗牛快就会不健康53小新手来打个卡，让自己坚持下去，吧里的大佬们是不是走路都要比我快6975月23日，第533天，跳绳3000个。19撸铁2年，不知跑步机为何物，前几天看到隔壁区年底有举办半马，刚好健身房季卡到期，于是想着练练跑步，年底也去凑个热闹67本入十四岁，有点闲了，没忘的话就发在这上面记录一下自己的跑步过程吧（有时候可能太懒了不想发，应该隔几天再发0十九，跑了一年半，遇到瓶颈，一直没突破，感觉是天赋不好，腿型比较差，跑姿力线都受影响，现在就每天顺五公里，想跑强度就跑强度，想跑长距离就跑。随缘，偶尔还骑下山地车，感觉也还行，不再逼自己跑，开心就好共 5 张2本人170，60kg，平时跑跑道，因为鞋比较少，想问一下特步两千公里质量怎么样，适不适合平时穿，还有在跑道上的表现😃15其实我只有一双跑鞋，赤兔7p带我打开了跑步的大门，对很多人来说，赤兔七匹稳定性不够好，确实是他的后脚跟真的不稳定，但是陪我跑了差不多半年多了，走过风风雨雨，每次由最多的2公里增加到5公里10跑完坐下的时候，身上会有电流感，后背麻酥酥的，但没有身体不适和抽筋的症状。有没有一样经历的朋友，是什么原因啊。 具体情况是温度二十九度到三十二度，六分配跑五公里。61跑步第26天，不下雨都会尽量坚持跑，最开始几天都是2km，现在是3km，两到三口气跑完13看到有人说心率太高会猝死，最好维持到160左右，但是我每次跑都能上到190左右，配速降下来也有190，这怎么解决；如果我持续这样跑下去会不会真的出现问题共 5 张564还有救？1845岁，身高168体重168 。近十年没系统跑过，现在身体各种高，三月开始恢复跑，每月70、80跑量，现在体重158，配速也有点恢复了。就是早晨起来落地脚后跟有点疼，膝盖还好。有时跑步时膝盖和后跟略有不适。养生，6到7分配正好。共 5 张1467过完春节体重达到195斤，上楼喘。不想再被人叫胖子，减肥。到8月份减到不到140。这其中的心酸只有我自己知道。171rt，lz是一个脆皮大学生初高中的时候一直很讨厌体育，体弱多病。上了大学之后反而渐渐地感觉喜欢上跑步了。特此开记录贴，主要目的是希望能通过跑步提高免疫力，次要目的是愉悦心情，排解压力，健身塑型。希望能坚持下去吧。369首次5公里进6，记录下222新手 慢跑（8分配）19683年，男，170cm，60千克 人到中年，身体素质大不如前，只为增强体质，促进健康，今天开始跑步，每次记录于此，希望能坚持住，吧友共勉1本人男，220斤，185很久没有跑步了，痛下决心决定开始坚持跑步，发个贴记录一下，昨天开始的35上次跑步也是在这个贴吧，快十年了都，最近又胖到那会开始前的体重了，重拾跑步，减轻体重！今日体重84.8kg扫二维码下载贴吧客户端
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