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12休息两个月，体重重新回75kg.开始跑步，看见自己身上肥肉，虽然还是不想跑，心想重新开始坚持三分钟试试看，没想到坚持下来了！第一天新开始，有氧运动跑步(跳绳二选一))，每天不少于90分钟，燃烧吧！我的肥肉君！15嗯。如果我每天早餐一杯豆浆，午餐，晚餐各一杯肉粥。会怎么样。Lamort
12:57
1去年也差不多这个时间开始跑步的后来跑到今年四五月份就没跑了，天气热了，一跑心率老高了。。以前就跑步时候可能感觉膝盖有一点点异样，但是平时完全没感觉。 最近又开始跑步了，可是才跑了三四次左边膝盖就开始有点疼了，右边倒是没感觉；平时不动没啥感觉，坐着起身或者走路步子大了、用力了就会感觉左边膝盖里面有点疼，我估计得等膝盖完全不疼了在跑，我看有说建议练习靠墙静蹲的也要等膝盖好了不疼了在练吗？还是说现在有点15上派出所办业务，人家看看了本人和身份证说你还是重办张吧，不然以后很麻烦87长期坚持跑步真的能改善皮肤吗？22三餐规律饮食 天气允许情况下跑二休一 每次慢跑60分钟左右 相同饮食和运动的情况下 冬天和夏天哪个减肥效果更好？ 请教一下有经验的过来人，我们当地属于华东地区 秋冬气候风会大一些 天气偏干爽不潮湿61奈神
9-3
求评价。第一个马拉松66月后旬开始跑步，起初我对自己肚子就在意很久了，但是一直不想跨出一步跑步锻炼，直到我师傅说身材有点难看，正好我的一个10年的网友说他2个月就减了20斤肉，我才开始跑步。到了今天刚好减了10斤肉，身高体重比BMI也达到了正常值。脸蛋也瘦了点，肚子也比以前平坦多了。正如有人说，做其他事未必有回报，但是坚持锻是肯定有回报的。9老公经常出差，单位给他配了一枚漂亮的女司机，大部分都是长途的。 上周女司机开了大半天，老公看他辛苦，就说：我来开一会，你休息一下。 结果，女司机在副驾趴了不过二十分钟，突然惊醒！ 大叫一声：“我去！我的方向盘呢？” 老公......槲寄生
12:53
99每天跑十公里，量大不大？5如题。效果是指能量消耗情况。84震惊！可以5分半配速跑5公里，1千米体测却不及格15我不胖就是肚子上有些肉肉，很难减下去，仰卧起坐也经常做，肚子已经能摸到肌肉感哦，但就是皮下有脂肪厚一点看不清轮廓,腿也可以在细一下，有没有一起监督的来26想跑马拉松，请大神指点16大佬们。萌新脱宅跑步每天跑多少配速多少比较合适惹。体重60kg左右。身高168cm23请问各位前辈，怎么才能既提高心肺功能又不会变瘦？ 我目前体重较轻已经做了1个多月哑铃训练，体重有上升趋势 但是一旦我跑步，当晚和第二天体重必然下降。所以我已经停止跑步18天了，是不是心肺功能会下降？ 那怎么才能保证心肺能力上升的同时不瘦？先谢谢大家了大萝掰
12:45
22各位大佬我能开始练间歇跑了吗。感觉我的耐力已经可以了 这个速度能跑个十几公里534专门开一个打卡跑步贴，今天跑了五公里，以后每次跑步都来打卡。。。同时新手求指点！本人身高170，体重80公斤。很久没锻炼了，身体素质不好，心肺功能差，这是今天跑步的数据，与新手共勉，求大神指点！祝大家都健康！共 4 张10问下各位大佬跑步能锻炼耐力吗？本人28岁，因为场面不运动所以体力很差，最近和媳妇同房总是半个多小时就喘的胸口疼，体力跟不上了，然后就没心思了，有点苦恼，我这方面比较持久，结果弄得没信心了，希望能通过跑步锻炼身体，耐力，有大佬帮忙说说注意事项，怎么跑哪2跑一公里体测想换双鞋提高下成绩，178，75kg求大神推荐一双400左右的。本人新手，最后几天就要体测了。0求大神推荐几款鞋子6天气炎热，买两件安踏专业的跑步短袖看有没有效果!泛白年华
12:34
20跑步三个月的渣渣，总跑量400k，不知天高地厚的报名了两个月后的太湖半马🙄 不知道到时候能不能完赛坚持下来，还有两个月时间怎么能把公里配速提到440，打算把烟也戒了 有没有大神传授些半马的经验？？？11第一双亚瑟士k25亚马逊买的，跑了七八十公里裂了，第二双阿迪PU19在毒上买的，跑了三十多公里裂了。本人身高177，77公斤，每次跑十公里以内配速五分半，有点扁平足。哪位大神帮我分析分析为什么鞋子这里会裂，体重过大？跑步姿势不对？假鞋？顺便给我推荐几款慢跑鞋，谢谢！26我是从2017年11月份开始基本每天健走5公里，一直坚持走了2-3个月吧，然后停了三个月。 接着从2018年6月份开始每天跑步5公里（周末休息），一开始没有经验，跑前热身和跑后拉伸都不到位 一开始配速就在5分多，后来越来越快，最快的时候能到4分半，距离基本每周增加一公里吧 直到8月中旬，第一次跑10公里（配速4分48），跑完就感觉左膝正面不舒服（不是疼），膝盖还嘎嘣响 到医院做了核磁共振，结果显示左膝有炎症有积液，大夫说没什么大问题醉人醒
9-13
6请教各位跑友，本人身高一米七出头 体重75左右 作为减肥 跑二休一 每次一小时左右 配速估计6分到6分半左右， 减肥来讲是否合适？60又丑又硬又重的亚瑟士凭什么这么贵？就凭吹出来的所谓的跑鞋之王？我呸！48大家跑步都怎么带着手机，用腰包还是臂包，还是别的，哪种舒服些
隔壁老...
12:25
37我要减肚子才跑步，我跑步要带手机钥匙。本来就嫌弃肚子，还顶个腰包，换个方向又觉得背后不舒服，啪啪啪的，有大佬用过臂包吗？会不会影响什么？比如天气转冷了还能带吗？有其他啥缺点吗？
龙舌兰...
12:25
8跑了2个月了，昨天坚持一口气跑完6公里，现在好了膝盖开始酸痛了，怎么办，怎么办，还能继续跑步吗，刚爱上跑步的感觉9跑了能有半年了，每次7公里跑5休1，速度不快在620左右，膝盖一直没问题。上个月看网友说什么180步频好，调整了一下，跑了一周下来膝盖开始不舒服，倒是不疼不酸的，但左膝盖就是有感觉，而且使不上力，之后跑1休1，但一直未见好转，倒也没严重。十多天前突发奇想，开始把步频改回160去了，跑了几次，膝盖不舒服的感觉没了，开始跑2休1，现在看来已经痊愈了。我总结这次膝盖问题的原因就是乱改步频造成动作变形造成的，我觉得什么180步频泛白年华
12:16
5跑起来， 又是元气满满的一天！爱是生命
12:16
54昨天与几位朋友圈跑友奔现聚餐，其中有几位大神曾经全马跑进300，越野跑能跑一百公里，都是无比辉煌过的。但聚餐现场大家酒过三巡后聊得最多的并不是提及当年勇，而是现在的各种小伤小痛。这些伤痛跑友们在各自的朋友圈里是不会晒的，往往都是日常跑步打卡、个人PB或是参赛情况，所以光看大神们的朋友圈你会觉得他们简直是怎么跑都跑不坏的钢筋铁骨，事实上并非如此，越是练得狠，跑得多，跑得快的，身上问题越多，滑膜炎、筋膜炎、21跑步前整点，美滋滋0哭死了，跑了一周5公里吧，膝盖侧面现在一敲就跟有一根筋疼似的，这啥情况啊。。。是不是不能跑了9问下大佬，最近夜跑改晨跑，跑2休一，每次10公里，都是一个人跑的跑着跑着就没劲抬不起脚，但是想加速还是能加起来，就好比第7公里配速6分30秒，第8公里我又能跑进5分30秒的配速，不知道这样怎么破，10公里的评价配速在60分到65分之间19每天早上跑半小时到一小时，晚上跑半小时到一小时，我一个月能瘦30斤吗？真的很想快点瘦下来30跑了一个多月了，昨天第一次尝试半马🌝🌝是枫林晚
12:01
8大神看下，现在菜鸡属于什么样的水平共 4 张是枫林晚
12:00
1请教各位大佬，夜跑小白上周穿棉t跑步出完汗着凉感冒了，想问大佬们穿什么衣服不会散汗？26技术可以不好，能力可以不强，但是！装备一定要齐全！！谁说跑步省钱的，三个月干这些，买起来根本控几不住我记几啊，还想买鞋共 7 张泛白年华
11:58
34别人吃玉米按个来算 我吃玉米按筐来算- 😑 这夏天吃了几大筐 猪也不是我这样的...😅 。在吃下去得按吨来算😅65跑友们，跑步可以每天都跑吗？181跑步时一般用小米运动来记录，手机也是小米的，好多东西也是小米的，可今天让我无比的愤怒。 今天跑完步4.5公里，打开手机，按停止后准备点完成时中间来了个“士力架”的悬浮广告，我当时心情很不好，TMD跑步那么累了，跑完步停止后一般要再按下面的完成返回上一个界面，可在小米运动中小米缺无耻的，不要脸面的在按完停止后来一个悬浮广告，我原本已经很累了，看到广告后立刻又一种想吐血的感觉，MD什么玩意啊！！！ 都说小米广告无
隔壁老...
龙舌兰...
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