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    1.多运动 预防血栓最重要的就是要动起来,坚持定期规律的运动可以使血管更加强健。建议每天运动至少半个小时,一周运动不少于5次,这样不仅能够降低形成血栓的风险,还可以帮助提高我们身体的免疫力。 使用电脑1小时或者长途飞行4小时医生或者久站人群,应每隔一段时间就变换姿势,活动活动,做做拉伸运动。 2.多踩踏 对久坐的人来说,一种方法简单易用,就是双脚进行缝纫机踩踏的动作,即用力勾起脚尖再用力放下,记住一定要用力,手
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    据世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上,则病率提高至80%。在我国,1990年只有4000多万骨关节炎患者,2000年患病人数达到了1亿多人,而目前,约1.5亿中国人正在经受着骨关节炎的折磨。 七招自测骨关节炎 1、 起床时,是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎 2、手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节 3、 伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关
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    提起腹肌,不少人直流口水。近年来,随着健身热潮的兴起,不少人痴迷于练出腹肌、马甲线、人鱼线,而卷腹是练腹肌最热门的运动之一,但是不少人在练了一段时间后发现,腹肌没有练出来,但是却搞得腰疼的不行,这到底是怎么回事?还能继续练吗? 卷腹为什么会搞得腰疼的不行? 据健身专家分析,这主要有以下这几个原因: 第一种:缺乏锻炼,正常酸痛 有一些人,刚开始练习,由于久不运动,在练习卷腹时会导致乳酸大量堆积在腹部以及
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    崴脚,即医学上的“踝关节扭伤”,在生活中的发生率非常高。很多人第一反应就是活动活动脚腕,若没有疼痛或只是轻微疼痛,就不在意了。只有疼痛难忍、脚腕肿起来、不能行走时,才会就医。 因为对崴脚重视程度不够,有接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳,也就是常说的“习惯性扭伤”。 如何判断崴脚了? 崴脚的诊断可以简要概括成7个字: “红肿热痛和压痛”。 即在运动时的某些特殊动作后,如果出现了踝关节局部的红肿,皮
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    滑膜炎,这个病名被很多患者挂在嘴边,只要是关节疼痛,首先给自己就诊断了。细细问一句,什么是滑膜呀?滑膜炎是怎么回事儿啊?很多人却又道不明。 什么是滑膜炎? 要弄清楚什么是滑膜炎?首先要知道什么是滑膜? 这就要求我们先了解一点关节的解剖结构。一个完整的关节是由骨、骨表面的软骨、滑膜、关节囊、肌肉、韧带等组织组成。在关节的骨与骨之间有一定的间隙,这个间隙中充满了关节软骨,被关节囊所包绕,形成一个密闭的腔隙——
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    细数体育界那些运动明星,有很多都饱经跟腱断裂之殇:科比伤过,比卢普斯伤过,布兰德伤过,威尔金斯伤过,刘翔伤过,他们或因此无缘奥运会,或因此状态不复从前或因此提前结束运动生涯。 我们先来了解下跟腱的构造 跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱,是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳,能跑、能跳,靠的都是它。 跟腱断裂,顾名思义,是跟腱组织的断裂。临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体。
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    上文有提到腰椎间盘突出的诸多症状,那么怀疑自己腰椎间盘问题需要做哪些检查?假如我们真的有这方面的问题,要怎么治疗呢? 怀疑自己腰椎间盘问题需要做哪些检查? 核磁共振成像技术(即MRI)对椎间盘突出症的诊断具有重要意义。它可以观察病变椎间盘突出的形态及其与周围组织的关系。对于核磁检查无禁忌的患者首选核磁检查。 CT检查也可显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况,同时可显示椎板及黄韧带肥厚、
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    众所周知,久坐不动会给身体带来很多的损害,那么到底坐多久算久坐呢?如果不得不久坐,怎么调整来减轻对身体的损害呢? 那么到底做多久算是久坐呢? 到目前为止,还没有医学界公认的标准。 澳大利亚研究人员发现, 与每天坐着看电视少于2小时的人相比, 超过4小时的人因心脑血管疾病死亡的风险大80%, 其他原因死亡的风险增加46%。 久坐时间长于10 小时,会增加心血管疾病风险。 美国糖尿病学会发布的2016 版指南中就明确指出: 所有人都
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    好些年轻人虽然年纪年轻,但是腰就真的只能算是“老腰”了。不过,这很大程度上也不能怪年轻人,毕竟大家伙儿一天天的不是在上班就是在上下班的路上,确实有点受不了的。别急,我们的老腰还是有救的,一套养腰操,帮你练就强壮腰板。下面我们就来学几个简单的运动帮助我们告别腰酸背痛吧。 运动需注意这5点 1、动作缓慢 2、每一种动作一开始可以重复5次,再渐渐增至10次以上 3、运动一天两次,每次十分钟 4、某种运动会引发下背部疼痛
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    总所周知,不动对我们的身体有很多的坏处,那么我们是否就可以随意的,尽兴的运动了呢?并非如此,运动的姿势是否正确、运动量是否合适、准备是否充分,都会影响到我们。下面是小编整理出来的6点运动注意事项,可以有效的减少运动损伤: 1.摆正心态,树立正确的观念 运动并非“三天打鱼,两天晒网”,而应该是一个长期的习惯。正所谓“一口吃不成胖子,一动也变不成瘦子。”如果你总是妄想做一次运动就瘦成闪电或者练出马甲线,那你
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    据全民健康调查不完全统计:约53.7%的受调者每天面对电脑时间为4-8小时,35.6%的受调者面对电脑时间超过8小时,仅有10.7%的受调查者面对电脑时间低于4小时;而在“您现在的颈椎现状如何”问题中,仅有3.4%的受调查者表示自己的颈椎状况良好,96.6%的受调查者表示其颈椎偶尔或经常性出现疼痛。 然而令人遗憾的是:仅有9%的受调查者表示经常做相关运动进行预防,63.8%的受调查者表示“很关注,但是很难坚持”,而27.1%的受调查者则从来“没预防过
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    【痛在颈肩腰腿 就找脊近完美】如果出现后颈椎疼痛的现象就要警惕是颈椎病了,毕竟现在人最容易得颈椎病,颈椎病的出现还和年龄因素,精神因素,不良姿势,劳损等有关,因此我们平时要做好颈椎病的预防,多做头部转动运动,保持正确的坐姿和睡姿,保持良好的情绪,饮食要增加营养。 颈部 后颈椎疼痛是什么原因_上海脊近完美靠谱吗 后颈椎疼痛最常见的原因就是颈椎病,下面我们来看看颈椎病的常见原因: 1、年龄因素 年龄因素也可以划

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