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205646761一个星期掉了两公斤。正常吃饭也没有特别刻意的减脂,食欲也很好,为啥啊,31谈谈今天的2头训练 最近专研二头,热身非常简洁,20公斤直杆窄15宽15后直接进入正式组, 换曲杆30公斤1组,40公斤3组,杠铃结束。 然后锤式弯举,12-16-22公斤3对哑铃,3个重量为一组,3组。 接着下来是重头戏,35磅-45磅-60磅单臂牧师凳弯举金字塔,60磅一组接近力竭,休息1分半钟后,60磅做完6下后辅助强迫次数6下,至此2头训练全部结束。 练之前喝了氮泵,充血感觉良好。所有的之前组数就是为了最后的单臂弯举做铺垫,到最后一组冲刺高潮。 以1818149大重量深蹲后脑勺巨疼,怎么解3关于在体脂比较高的情况下 5X5 每天200-300缺口方法减脂情况下··力量会涨还是会掉。。。真的不想再掉力0请问下吃ZMA的时机问题。。我习惯早上吃 影响吗··· 都说晚上吃 但是我晚上吃完容易睡不着··6哇这个吧有点让人打开新世界大门的感觉阿。一直以来都是腿推拉分化。一周练六天。这5x5突然让我懵 逼23173前面作者说肌纤维数量为基因决定 科学证明基本不会增长 后面又提出张力刺激理论,理论大致意思是增肌154先简述一下个人基本情况,本人今年31,大学的时候是校篮球队的,但是毕业后近10年基本上没有运动,做1说个作死遭遇逗大家一乐。 上周六感冒初好,中午就屁颠屁颠的跑去健身房了。路上日头大,估计是被晒10@piggie52013请教吧里多少人用ZMA····效果如何··请来说一下下。。。。0请教体脂18-20% 做5*5怎么减脂 正常做 给自己造一个小缺口吗2之前分化练了大概半年。请问一下5×5训练,推举是指杆铃站姿推举吗?还有刚刚练了一次5×5,深蹲80kg,0帮朋友问一下猪哥,对于x型腿的矫正训练有什么好的办法呢?谢谢!@piggie5200听别人说不错,买的话到哪儿买正版 有中文的?101143《力量训练基础》中讲的杠铃划船“每次动作都始于地面并终于地面”,跟我们平时做的沿大腿面移动杠3722一勺子44克 建议每天4勺子。。。这个…是不是太多了 吧友们你们是怎么吃的被··24想在家搞个小健身房,准备入手框式深蹲架和杠铃,在淘宝搜到个马西旗舰店,不知道质量咋样,哪个兄3猪哥来23454深蹲做十个以上三组就想吐,我平时抽烟295有一件事儿我一直都不懂,想请教一下各位大大。麦当劳肯德基里边搭配的可乐套餐,喝了之后食欲大幅度下降,高糖的饮料喝了之后,就不想吃汉堡之类的高蛋白高碳水化合物东西,那它还搭配这种可乐有什么意义呢?2317133髌骨损伤,膝盖弯曲到大概一百度时会有微小摩擦声。那现在该怎么练?哪些动作不能练呢?133944岁 女的 有长期撸铁史 腰椎正常退化 弯腰不舒服 僵硬24