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0方案一:清淡食物享美味 三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。 方案二:两素同补可防病
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0现在人人都喜欢纤细的腰和美丽动人的身材,胖人都觉得自己都没有脸面。可是这里不得不引用一句俗话:“死要面子活受罪。”下面我就一一列举减肥的危害。 1、在减肥之后,许多人都会减少饮食,这就会导致胃部因为长时间消化少,而渐渐萎缩。所以得胃病的几率高达68.83% 2、由于减肥的少量进食,会导致缺营养。在缺营养的同时,由于营养不足,会从骨骼里吸收营养。所以会矮下去。比如说,你原来180cm,减肥之后,你是瘦了,不过身高只能达
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0中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用药物减肥。温和运动是中老年人减肥的最佳选择: 温和运动通过一定量的全身运动,全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有氧运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持续时间仅为15
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0减肥重点两个方面,一个是摄入,摄入的少了,自然有可能会体重下降,另外一个是增加消耗,活动量增加,消耗的多了,自然也会减轻体重。良好的饮食习惯,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替。坚决杜绝吃零食的习惯,尤其是含热量高的。另外一方面是增加活动量,这个跟你自己的情况,暴走,散步,骑单车。打羽毛球等等,都可以。要减肥的话就要管住嘴,迈开腿。建议通过合理安排饮食。少
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0夏季养生水果一:西瓜 除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 夏季养生水果二:黄瓜 皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 夏季养生水果三:桃 生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄
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1起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身。近日,美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”,教你如何高效瘦身。 14点:睡个午觉。睡午觉15~20分钟,既能让身体快速充电又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。
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0第一大危害导致血脂异常。肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高血压,低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。 第二大危害增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题,容易发生大脑动脉粥样硬化,容易在高血压的作用下发生破裂引起危险的脑出血,甚至危及生命。 第三大危害增加患高血压的概
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0奔走相告!1月初,美国波洛克通讯社和营养杂志《今日营养学家》共同发布了 2018 年的《营养趋势报告》,并在报告中公布了2018年的十大超级食物排名,正在减肥的你赶紧看过来。 1发酵类食物 据营养学家称,发酵食物中含有的有益菌,不仅能够增加食物风味,还有促进肠道吸收营养,提升人体免疫力的功效,常见的包括酸奶、味噌、泡菜等。 【减肥tips】作为发酵类食物的最佳代表,酸奶是很多减肥者的选择,不过酸奶搭配坚果一起才是减肥最佳
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0节食减肥危害1.优质蛋白不足。 大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。 节食减肥危害2.各种维生素不足。 缺少维
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0抵抗力减弱 由于疯狂减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解,以致于体力变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。 月经不规律 短时间内体重疯狂下降,对女性而言,最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28~30天,虽因个人体质而异,但仍会维持一个稳定的周期。 可是在体重
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0运动前应注意些什么? 1.运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品 2.在运动前不要喝大量的水,建议可小口饮用少量生理盐水 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动,鞋带不要太长 4.前一天晚上应尽早休息,检查一下运动装备,做一些通常能使自己快乐的事
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0当您通过饮食手段减肥的时候,需要掌握以下的原则,才能既不对身体造成伤害,又能达到良好的减肥效果: ◆定时定量进餐,不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。 ◆三餐能量分配要得当:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。 ◆多吃含能量低、饱
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01.葵花子:养颜 2.花生:能防皮肤病 3.核桃:可秀甲 4.大枣:预防坏血病 5.奶酪:固齿 6.无花果:促进血液循环 7.南瓜子和开心果:健脑 8.奶糖:润肤 9.葡萄干:补血 10.芝麻糊:乌发 11.巧克力:怡情 12.薄荷糖:润 13.柑橘:富含维生素C
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0肥胖的危害是很多的,首先可以引发多种疾病,如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等,甚至还会使罹患恶性肿瘤的机率增大。而由于肥胖人群体内脂肪含量较高,脂肪容易囤积在肝脏内,因此患上脂肪肝的几率也会大大增加。因此,肥胖人群需要格外注意,积极、及时减肥,不要到引起疾病才着急。肥胖人群平时一定要注意饮食,少吃高油、高糖食物,多吃蔬菜水果,保持健康饮食,还要多运动,才能逐步减肥
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0妙方一、手脚干燥裂口 冬季皮肤干燥粗糙,手脚开裂,乃至严重裂口出血,一般皆由皮肤油脂分泌少造成的。这类情况,尤其老年人出现得多。解决办法:桔子皮3-5个,放入盆里用开水泡2分钟。先用该水洗手,再洗脚,一直洗到水不热为止。须每天洗一次,连续洗3~4天,皮肤的干燥与粗糙就会大大地改善,比什么膏霜都管用,不妨试一试。 妙方二、冬季感冒咳嗽。 另外一方面,冬天也是咳嗽高发的季节。因此网上也流传着解决咳嗽很多小
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0星期一白米饭 排骨海带、茄子炖肉、葱油豆皮 星期二红豆米饭 辣子鸡丁、红烧豆腐五花肉、冬瓜虾皮、酸奶 星期三白米饭 鱼香肉丝、茭瓜炒蛋、小白菜土豆片、雪梨 星期四二米饭 咖喱牛肉、白菜肉丸、爆炒大头菜 星期五白米饭 红烧鸡块、西红柿炒蛋、酸菜五花肉、橙子
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0山药木耳炒蘑菇 食材: 山药100克 ,香菇4朵,木耳水发50克,盐、油、味精适量 做法: 1.先去掉山药皮 2.山药切段再切片 3.香菇切片 4.热锅凉油爆香姜片 5.先炒山药 6.再下入香菇片翻炒片刻 7.加盐、味精翻炒均匀 8.最后加入木耳翻炒均匀出锅 9.一道美味低卡的山药木耳炒蘑菇就做好了 营养点评 山药:每百克热量为57千卡,每日宜食60克,研究显示,山药具有降低血糖的功能,因为山药所含的黏质是稳定血糖及降低血脂的主要成分。 是适宜糖尿病人食
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0家里的老人们咬东西都很吃力,很多硬的东西都吃不下了,消化也不好,所以菜菜今天整理了一些适合老年人来吃的菜品,下次可以做给他们吃! 黄骨鱼豆腐汤 黄骨鱼5条;豆腐350g 小葱;生姜;料酒;盐;胡椒粉 1、将黄骨鱼洗净,豆腐切成小方块;生姜切成细丝,小葱切成葱花;锅中倒入花生油,姜丝炒香。 2、放入黄骨鱼,单面炸香;加入适量料酒和1升自来水,大火煮沸5分钟;豆腐块倒入,加入适量的盐煮沸。 3、关火,撒上胡椒粉和葱花;装
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0滑雪是很多朋友们都特别喜欢的一项运动,很多朋友都会在冬季选择滑雪这项运动,不仅好玩,还锻炼身体,今天就给大家讲讲在我们滑雪时应该注意哪些。 很多朋友们一味的追求面积大,拥有高级雪道的滑雪场,据不完全统计,90%以上的游客不具备专业的滑雪技能,所以说,选择适合自己的才是最重要的。 雪地对日光的反射率极高,直视雪地如同直视太阳光,所以在我们滑雪的过程中一定要记得保护好眼睛,需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛,新手
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0当你通过饮食手段减肥的时候,需要掌握以下的原则,才能既不对身体造成伤害,又能达到良好的减肥效果: ◆定时定量进餐,不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。 ◆三餐能量分配要得当:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的原则较为适宜。 ◆多吃含能量低、饱
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01、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。 2、座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿势,才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触,多人使用,很容易会引起某些疾病的传播。 3、有些人很爱干净,每天都要洗澡,而
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