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3养生桩漫谈
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0《拳道中枢》
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521：无极桩可以省略吗？无极桩、混元桩现在大众健身上区别不大。据练武术的人士说，过去都是先练无极桩，再练混元桩。无极桩正身，混元桩练劲。就养生桩而言，比较宽泛，有人不练混元桩，专练无极桩；有人先练无极桩，再练混元桩，把无极桩当做混元桩的准备活动；有人不练无极桩，只练混元桩，都可行。按自己的站桩实践和师傅的指导意见来定。 22：站桩中若干动作要领的理解 ☆虚领顶劲：该要领在太极拳论中为十要之首，可见其重要性
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35今天早上一小时15分钟，脸有点似感觉说不出来，耳鸣，左边小腿发热
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6桩中，像是荡秋千，过山车，摩天轮，一样，这是为什么
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16乐山乐水
2022-08
站桩持久，则中气始生。脾胃第一受到滋养，但往往这时胃先和畅，则食欲大增。但脾的运化能力还并不有力，一旦不加节制必然导致，湿寒淤积，导致肥胖。虽然不是大腹便便，但一定旧事刚去，新愁又增。所以，站桩者当身体渐好之后，一定要少吃多动。将气血的运化之力，节省到身体新的质变当中去。 切勿 大吃大喝，不知节制！ -
57一共站了两年，500小时，前20个月每天30分钟，最近4个月每天2小时，站桩时什么也不想，随便大脑自己天马行空，只要摆好姿势，双臂就会发麻，身体有时候会不自觉的轻轻摆动，一直在熬桩，偶尔太无聊了心急就会听着音乐站，没有严重疾病，小毛病好多，身体常年处在亚健康状态，总是虚弱无力经常感冒，，站桩第一年身体好了很多，感觉有精力感冒减少，半年前阳了以后身体又回到解放前，最近刚刚有好转，我感觉还是时间不到，所以身体没有
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3182022年8月开始站桩，至今一年整。混元桩，目前是每天一桩，每桩80分钟。计划是每月加5分钟，具体视情况而定。没有太多的感受，比较明显的是精气神充沛了。开个贴，记录，学习，交流，自勉。 今天晨跑3.8km ，平甩30分钟 ，站桩80分钟。最近一个月站桩时会打哈欠，每次持续十分钟左右。
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4学习站桩吧太阳能老吧主的站桩谒 站桩谒 太阳能 安住身心勤祭炼， 任它龙腾江海翻。 恒做赏光闲云客， 云自卷舒花自开。 我学习站桩吧老吧主太阳能的这首诗，感到对站桩说的很贴切。就想抛砖引玉，和大家共同学习。 “安住身心勤祭炼，” 这句诗说的是心静体松长练不懈。心静在修行，体松说的是站桩的放松就是骨节对拔拉长。 这句诗还有一层意思是：王维国的为学三种境界的第一种境界是：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”
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1乐山乐水
1-30
站桩只是一种锻炼，对身体很有好处的锻炼。你还有机会锻炼，就是福气。其余的，不说，明白的努力于现在。
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211回到2015年的秋天，由于长期坐办公室，不运动，导致腰椎疼痛，后到医院检查确诊腰椎有些问题但不是太严重，并做了理疗，那年我家大女出生第三年，我36岁，我还年经，我要锻炼，我要健康的身体，于是我去寻找每天都能坚持锻炼的运动，从跑步开始，到太极拳（2009年在丽江自学杨氏太极拳（李雅轩），2010年到深圳后没有再坚持），再到八段锦，这时来到2016年的某天，再一次看到武国忠老师的《黄帝内经使用手册》中有关于站桩的介绍，于是就
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37首先学习，今早午晚30+20+40 难以突破1小时，慢慢来吧，无极混元桩，希望得各位老师指教。 不知道可以跟网上音乐引导一起练不？
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8站桩三个月，以前没有早醒的情况，最近这周开始每天都会早醒，大约就是在3点左右，当然醒了还是可以继续睡的，但是这样总归会影响睡眠…请问是不是站出问题了
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3就一个，评论禁用表情刷屏！
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38安住身心勤祭炼 任它龙腾江海翻 恒做赏光闲云客 云自卷舒花自开
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5加油！擦亮双眼
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1太极升阳桩，是解决打拳膝盖痛的基本功，它遵循太极阴阳原理，高效地练出太极内功，且完美地解决打拳膝盖痛的问题。 练法 与正常的站桩练法相同，两腿分开，稍比肩宽，双手抱球状，屈膝下蹲。 注意了，说重点了 蹲下后，大腿肌肉不久后开始抖动，从抖动开始， 意念是：上身正面放松下沉，含胸拨背，松腰， 下身也是放松意念，但肌肉放松的方向与上身相反，是向上放松，而不沉。这就是身体的太极阴阳状态 意念向上放松，身体也是随着
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35脱发，说话无力，眼睛干涩，浑身困重疲劳应该站哪种
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23晚上站桩会影响睡眠吗？
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3太极小王
3-2
早上午阳中之阳，阳气生发 -
14太极三哥
2021-05
聊聊站桩过程中的气冲病灶，有几个阶段！ -
0第1天：2024年3月4日，中午半小时。
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61站桩、站桩！ 站住我们自己的桩性，守住那份先天的真意，才是 真站桩！ 桩比喻不动，定如金刚，心念不动才能发动自己身 体潜能，进而反哺自身，引发身心健康的极致升 华，一切功能智慧都从定中来啊！ 我们反观自身，如果连平时同吧友的分享交流都无 法平心静气，做不到心念不动，常常是激情澎湃， 放任心意妄为，那么又如何在站桩时收摄精神念头 契入清净慧海，把握生命原力的脉动呢？因为生活 中我们没有正念，进而惯性的导致练功时
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3腿脚有劲了，气色红润有光泽，以前爱喝酒，最近怎么也不想喝酒了，还是会抽烟。整个人变的有活力。
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110：站桩应怎样做准备活动？ 磨刀不误砍柴功。做好准备活动，对提高站桩的效率和质量具有明显的作用。主要是：选择适合自己的轻运动，活动开全身主要关节，使身体处于温热状态。 11：站桩会对身体造成伤害吗？怎样避免？ 如果长时间的保持错误的姿势和意念，是会对身体造成伤害的。不仅站桩，各种体育锻炼和健身运动，均是如此。但只要坚持正确的站桩原则，注意自我调桩，保持身心放松，即可避免伤害。 12：站桩之劲 站桩之劲，分上劲
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189许多人站桩时容易被障碍在自己身心的【囚牢】里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的【气感】中，也有人纠结在身体的【病相】中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来唠嗑这个话题。 站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感觉受和精神轻安体验；站
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29见色起意，对境生情，这是人生最大的愚蠢，生命最大的堕落。 贪爱生执，有执必偏，所以说偏见、偏执、偏差…，若再一意孤行，则苦海无边，无以见岸。 情绪、欲望、思想、觉受…这些都是生命之漏、之执、之偏、之重，生命的负担，生命的折磨，生命的摧残，生命的堕落… 在妄念的川流不息中，在因缘的境风吹拂中，行者的觉性自自如如不动，无挂无碍，安住自在，从不曾被捉住、被带动、被扭曲、被改变，它流转在天地间，运行在日月明，
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83站桩只需要平常心、朴素心，如日常粗茶淡饭一般的平淡无奇、自然而然，脚踏实地、缓而不急，没有期许、没有算计，默默耕耘… 站桩不需要情绪来加持，无需高昂的战意来支撑，因为一切情绪的鼓噪都是行动的泡沫，必不能长长久久，有浪起必有潮落，有高潮必有低谷，这不是站桩所需要的正常心态，站桩没有口号、没有图谋，不需要一丝一毫的小聪明，只是默默的做一头恭行的傻驴。 但用驴心，恒做驴行，精诚所至，金石为开。
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86最近吧里似乎比较热闹，在学术见解上闹了些予盾分歧。 比较有代表性的是（我爱意拳）师兄，纠结在桩架桩照上，你的出发心可能是对的，怕大家练错了，这也是许多初学桩的忧虑纠结所在，下面重复一下我个人对桩架的认知： （站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得
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29我是吧主 向各位吧友问好 面对部份吧友发出的删贴疑问 请看下图 这是近一个月的本吧幕后记录的“吧务删贴”和“个人删贴”汇总
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35站桩中，会有一个非常长的时期感觉到肢体的不平衡。比如，头不能摆正，总是歪向一边；一条胳膊能放松，另一条不能放松；一条腿的感觉和另一条腿完全不一样，重心偏向一条腿，甚至完全压在一条腿上；两只脚的感觉也不样，一只吃重，一只不吃重。凡此种种。 要不要去纠正这些不平衡呢？硬性去纠正这种不平衡不是好办法，甚至会妨碍站桩的效果。 之所以不要去有意纠正这种肢体的不平衡感觉，是因为这种不平衡是因为人的体内阴阳不平衡
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45我为什么总是右边出问题 整个脸部不对称，这是高中一个学美术的同学发现的。自然合 拢嘴的时候，门牙下牙比上牙向右错半个牙位。 肝斑是先出现在右颧骨的，之后是左颧骨，在消失之前右边的 始终比左边的大。消失的过程也是与出现的顺序相反，左边的先消 失，之后右边的才最后消失。 脾斑和肾斑到现在也只是右边脸上有。 睑黄疣也是先长在右眼内侧，然后才是左眼内侧；且右边的始 终比左边的大。 鼻炎最初也是从右边鼻孔开始的，且一直
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0有乐山井研县站桩的朋友没有
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8我不清楚五点起来，天没亮，适不适合站桩
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52买鱼 （原创） 岳父去世超过百天了，但岳父的音容笑貌还深深地刻在我的脑海里，特别是十年前买鱼的事，让我永生难忘。 87年我与妻子成立了幸福的小家庭，为了互相照应，我们在岳父家附近买了两间房。由于我们工资不高，一年的总收入也不到2000元，还有几千元外债，因此，我们在生活上特别节俭。岳父家条件也就过得去，家中略有盈余，我岳父凭经济脑瓜开个商店，每天都有进项。所以，岳父家三天两头改善生活，每当有好吃的，我和妻子都34我站高位桩三个月了，微屈膝盖，重心放在脚后跟，这些都有注意，但可能一天站三两个小时（分三次），积累了细小的损伤，膝盖比以前脆弱，站桩时容易疼。 改成一天一小时，或者暂停，不练了膝盖会恢复，但功夫也耽误了。 我有一点点x腿，就是膝盖有点偏内拐，以前只有连续几天爬张家界那种会有点疼，但好像别人也一样。 过来人说说，膝盖疼是熬过去，还是等不疼了再练？你好吗
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015分两遍55本人今年45岁，站桩之前身体很虚，睡眠不好，脾胃虚寒，胃胀，不爱消化，腰肌劳损，气血两虚，皮肤敏感容易泛红，子宫肌瘤，痛经，干什么都没有劲，总想睡觉，看手机也不能久视。 今年1月6号开始站桩，已经八个月了。目前的变化:皮肤变的非常好，肌肉紧实，身上赘肉都没有了，睡眠改善了百分之六十，脾胃功能恢复了百分之五十，腰肌劳损恢复百分之六十，眼睛明亮了很多。 现在痛经和子宫肌瘤没有明显变化，干点什么还是容易累。可能9再谈站桩中的涌泉接地 今天我想说的是站桩原则中的：百会通天涌泉接地中的涌泉接地。我启蒙老师杨哥也多次提醒我，站桩要涌泉接地。 古人对站桩的要求：站桩不能站成死桩。就是把自己的脚埋到地里。土里是树是老鼠，水中的是鱼，空中的是龙。有什么因得什么果。虚空最养人。用土埋，则身心受拘束，千万不要用土埋。如果站成树桩，虽然稳定，但打不了人，只能被动挨打。 我在每次教人时都强调：站桩中的涌泉接地很重要。是站桩的根。28我去年体检，发现有胆囊息肉，去医院检查，问医生有没办法医治，医生告诉我没有，等长大做手术切除，那是一个消化器官，割掉可能其他器官也会受到影响，我才37岁，不想余生都带着病痛，有一次偶尔在网上看到一个帖子，就是站了混元桩，消除了胆囊息肉，我看到了希望，但因为工作的原因，一直没有时间站，今年感觉身体大不如前，我打算无论如何也要抽时间站，试一试，也许真的好了，我想问如果有朋友站好了，可以跟我说一下吗，让我230有人从小体质就非常差，刚出生的时候才几斤，而有些婴儿却有6斤，8斤，是个大胖小子。 先天体质差的人，长的非常瘦小，我一个邻居的小孩从上幼儿园到初中都非常瘦小，吃了很多肉，也长不胖，他的父母有些担心。 而许多正常体质的人，在成年之后，因为生活习惯，比如酗酒，熬夜，不好的生活习惯，过度的工作劳累，那么很好的体质也会变弱，体质开始变差下来。 体质差之后会有什么问题呢？ 第一：身体的抵抗力变差了，在季节变化之时，11练习一年，近三个月停了，过去站到打呕气阶段，一站就呕气，现在回想起来，隐隐有后悔之意，当初为什么要停下？说到底，还是懒念左右了自己，只是我知道，一味的后悔并没有任何作用，还是重新捡起来练吧。裹凉皮
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