俗话说万事开头难，一点也没没错。 练真法就是开头最难。 我有时候在想，如果新人可以体会到真正的真气在体内的感觉，那么肯定每个人都练的会。 身心真正静下来体内练精化气产生高等能量，是很难忘记的。 性质有点像没有成瘾性的吸毒，你体验过可能就停不下来了。。 练真法不一定要身体好，但首先要节欲。因为练精化气这个过程，虽然没有精气也可以练，但是相对就不容易感受到气。 然后可能真法书上没有描述清楚吧，很多人对怎么练出

早晨起床时，真气再次变的稀薄，气感微弱（因为经历过一次，所以没感到慌张） 白天事情有点多，没有尝试去打坐，下午回家以后，洗了澡，安心下来，开始打坐 因为气感弱，所以，先平静了一会儿调整了呼吸，再开始 开始时，任督环流断断续续，没强求，注意呼气（用重点的意），守着下丹田 过会儿，先是任脉开始，真气从脑海下到丹田（有如微风，不凉不热），然后下丹田开始慢慢蓄气， 最后，真气沿着督脉升腾到玉枕（热风，整个后脑都

大家知道《风云》聂风有一套冰心诀， 开头两句是”心若冰清，天塌不惊“,效果很是厉害，可以压制走火入魔的聂风 修炼《真气运行法》可以开发人体潜能，对防病治病效果显著， 但是也有人练了后，病情加重，甚至说之前没有的病都出来了，为什么呢？因为他们练功没有搭配心法啊。 如果真法思想理解到位，练功基本不会出现任何不舒服的现象， 就算是去除病灶，也一定是润物细无声一半舒服又温暖，你都没注意到病情就好很多了。 那么问题

很多同学啊，练功比较急功近利的 第一步心窝发胀啦，心窝闷啦，心窝热啦，就急急忙忙进入下一步了 其实既然能感受到心窝堵啦，就是心窝没通嘛，通了又哪里会堵呢？ 没通就继续守心窝啊 很多人一有感觉赶紧第二步第三步去练了，好像这样就进展神速了一样 前面没打好基础，后面很容易变假通督的好吧 就好像说真法五步是从左往右的五节水管一样，你想让水到最右边的第五节水管，你只要往左边的第一节里放水就好了嘛 假如第一节水管都没

大道至简，直指人心 当你自己放下了自己的私心杂念，当你超出了自我欲望的牢笼，当你真正忘记了自己的思想，忘记了自己的意识-----在此刻你真正进入忘我忘物的状态，你就立刻能够沟通宇宙间的超常能量，达到宇宙在我心中，我在宇宙中，我与宇宙同体，息息相通，和超常信息交流共振共鸣……。 当你处于这种状态，所有的功法你都可以不要，所有理论你都可以忘记。大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然，返朴归真的高级功态

注意呼气这个手段，贯穿真法，呼气时注意，就是呼气＋注意＋部位，呼气是真法的推动力。一步功的部位是心窝部，二步功是推进的一条线路，三步功是下丹田。 自然呼吸是原则，自然呼吸就是身体自发出来的呼吸状态，包括呼吸的频率、力度、深度，新手的自然呼吸等同于平常呼吸，练功者的自然呼吸，随他的功力变化，只要是身体自发出来的，都是自然呼吸，比如深长细的呼吸，比如顺腹式、逆腹式呼吸，比如极为细微表浅的呼吸，比如几种

会练真法的人觉得真法很简单，就是坐下来呼吸而已 不会练的人就觉得真法很难，怎么练都找不到感觉 真法很难练，也可以很简单，这之间是有一个变化的 我始终认为练真法是不讲什么“天赋”的， 起码身体物理方面，真法几乎是不讲谁天生体质练不了真法，只要你可以呼吸，你就满足了练真法的必要条件了 除了物理因素，练真法的一个重要因素就是心理咯，也可以说是“悟性”“思想”“人生观”。 几乎练不好真法的人，都是自己思想不到位的

讲到天花乱堕也枉然，就看有多少人自练成功和练出问题，再看参加面授的人会不会出偏。 这样才能客观的找出问题，不能一律怪功法不全，或把责任推给学员！

看到一些帖子，讲真气运行法的出偏问题，比较多的是反应自修者出偏。 问题一个一个解决，先谈能不能自修的问题。 李老明确的讲过，真气运行法通督是完全可以自修的，看着书练就可以。事实上，我认识的大部分人，都是看书自修练通的。可以说，出问题的，和大部分没有出偏的，都存在看书不认真的问题，歪解曲解李老原著，拿别的门派功法和理论来指导真法练功还自以为在“博采众长”，这个是出偏，特别是通督以后功力上不去的主要原因

这是我看过最合理的対真气和经络的描述解析，和我自己练气的体验也非常一致。所以说真气和经络是实际客观存在的，并可以解释清楚的，并不是是什么玄虚的东西，还远远达不到玄学的范畴

练真法什么最重要？ 是气感吗？ 是时间吗？ 是方法吗？ 统统都不是！甚至统统都不重要！ 练真法，最重要的是止念。 如果心没有先静下来，是永远练不出真气的。 止念是说起来很简单，做起来难度无限大的一件事，因为没有极限。 就像大海，有时候海面看上去是风平浪静，但不会是完全静止。 而止念，就是让内心思绪的浪花给平静下来。 怎么止念呢？只是四个字：勿忘勿助 你不去干扰它，也不要分心走神，让它自己慢慢平静。 只有念头止住了

从浅入深的浅谈真气运行法

气功不是很玄虚和困难重重的健身法，要练得安全就别想得太复杂，也别好高骛远。 新手应该找简单和容易练上手的功法，最好还是有详细教材的、有口碑的。但是，避免那些商业化和宣传得很厉害的。因为谋利的都会打广告吹嘘、金钱挂帅。

关于出偏的建议，新手必看； 1.胸口发闷发胀，压迫心脏！ 这是修炼第一部的时候位置没有守好，重新核对心窝位置(不是胸口！) 2.口干舌燥， 要么调呼吸做功夫意识变成呼呼往体内打气，要么意念过于重，一上座就如此，身心没有完全的放松下来。(呼吸自然，绵绵为善。意念自然，以知为度) 3.遗精漏精： 因养气而精满，因过往不良习气而使得精关不固，精将满未满也容生漏，当思忏悔，痛改恶习，练功完一定要做收功回丹田：可以意想：收功封

《真气运行学》是李少波教授最全面著作，该专著以完整的"真气运行五步实践方法"，为核心，"中医预防"医理和三圣道精神为指导思想，构建了医学科学性极强的真气运行学术体系。。。 《真气运行法》原书高清扫描版电子书，包含所有真气运行学术体系功法及高清动功指导图解等，绝对是（网络）真法习练者势必收藏的精品！！！在此分享给大家，不玩什么留邮箱发文件的招回复把戏，直接给文件下载。 电子书文件大小：114 MB 文件我早就放在了

我境界不算高，刚刚完成任督环流，趁着自己还没淡忘掉新手时的感觉，给大家家讲讲的通督的心得与经验。 我写的其实只是我当初是刚接触真法新人一枚时希望看到的东西，以现在的经验去回答下自己新人时遇到的问题，应该对新人还是有一定借鉴意义的。 写这种东西其实吃力不讨好，每个人看了真法书里的练法，都会有自己的理解跟不同的练功方式，非常容易引起争议。比如有的人盘腿练的比较快，有的人坐着练来气快，有的人躺着练气感强，

我来真法吧很久了，基本一直潜水，当然因为学业原因比较少上线，观察几个月觉得真法这个吧有点乱啊！很多人不好好学习真法的书，就只知道上贴吧来发些没用的问题，所以我看到真法有了贴吧很欣慰，就好像让大家在迷途中找到自己组织那么开心，但也为贴吧的前途担忧啊！毕竟良秀不齐啊。所以写篇自己修炼真法的感悟，希望对大家有帮助。

如题，过了在写

练习真法，最重要的是要静下来，真法的书里也简单的说了入静的办法，但我觉得不够详细，只说意守心窝，或用数息法等。最近在看《因是子静坐养》，书中详细介绍了入静的方法原理，个人觉得很详细实用，现摘抄如下： ----------------------------------------------- 静坐时候，身体四肢，安放妥当，呼吸调匀，只是这个心，最难调伏。 人们的心，一向是追逐外物，如今要把它收回来，放在腔子里，真不是容易的事体，这时应该耐心练习“止观”法门。学

第一，清心寡欲，以守元精。 其实看不看色情图片、视频、美女都不重要，关键是不起色心，不动淫念。 第二，不执着，自然无为。 不必刻意观想某处，只要心意一点即可，似守非守。也不必刻意延长呼气也是在呼气的时候，似是而非。 第三，意随息动，意息相随。 意念和呼吸要以自然呼吸为主，意念似有非有地引导一下。 不知我说的对不对？求各位师兄师姐指教。

手打了几个小时，还有部分网上搞到的 ，拍摄了插图。分享给大家

行者路在脚下 3-30 16:45:56 1# 本帖最后由 行者路在脚下 于 2012-3-31 13 编辑 第一步： 问题：我刚刚练第一步功时，气感、热感时有时无。很久之后还这样。 后来我找到了原因：“因为呼气时总是强迫自己不出声音，对呼吸造成了压抑，使呼吸不顺畅造成的。” 我改进了方法：1、呼气时适当（稍微）加重了呼气的力度，也不去管是否会出声了。气感明显后，呼吸声还是小一点比较好。自然呼吸是最好的呼吸方式。刻意的方法只能暂时借用一下，常用的话

吕直自古以来，“至人传功不传火，从来火候少人知”今非昔比：内丹健身成果真气运行理法公开传授。 真气运行法是道家内炼养生术，“克期通督”，功效显著。真气运行法锻炼一百个小时左右的时间，即能“克期通督”，说明真法简明易学，真功实效。因而深受气功爱好者、慢性病患者的喜爱。一、 自古修炼内丹术，从来火候少人知内炼养生术之所以称其为内丹术，是因为它能获得对人体犹如“灵丹妙药”般的强身治病作用的“上药三品”精气

静坐十多年与锻炼真法两月的不同效果 斯培灿 摘要：习练真学前已练十余年静坐，习练真学后通了小周天。自己的体会是：习练真学，不要同时再练其他功法；练真学五步静功中怎样才能较好入静，要全神贯注，练哪一步功就内视哪一步位；要修炼心法，心态平衡，始终要有一颗平常的心。 关键词：真学 心得 体会 我今年63岁，练静坐十余年了，每天早上单盘坐45分钟左右。近两年静坐中又采用了逆腹式呼吸。十余年来，几乎没有一天中断过。由于

本人自学李老的真气运行法。 热心帮助下新人，以表达对逝去的李少波老师的感恩之情。

锻炼时间：早五点开始一个小时，中午十二点后一个小时，下午五点到七点吃了枸杞，练一个小时，晚上子时坐一个小时，躺着一个小时，然后睡觉。 我，处男一枚，自卫十年，手上月牙白全无，练功一个月，第三步中，戒淫半个月。。。体力回复的非常快，今天下午赶时间跑去那快递，我惊异的发现我竟然跑的很轻快，而且跑了那么久都不太累，太痛快了。月牙白右手回复了三个，左手大拇指回复，食指若隐若现的有点。 不过前几天有我好受的了

鉴于本吧修习真法的不在少数，我认为有必要把真气运行法的全部练法，诀窍，注意事项，疑难解答，修功辅导等内容全部发上来，以指导初学者更好地修功． （以上内容全部为转发，非本人原创） 一、真 气 运 行 法 　　真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，从而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，

第一天：真气运行简介及第一步呼气注

　　在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基” 　　所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，地基打好了才能盖起大楼来，倘若地基不固，即便盖好大楼也会倾于一旦。 　　道家气功的修炼，犹如盖大楼一样，也需要筑基，这里指的筑基主要是两个方面：一是要以所选功法的要求，在明师的指点下，以堵漏失；二是用精、血化气后形成的体内真气（生命能量），

1.真气运行法练习要领 近年来，我们在李少波主任所传练的真气运行法三字诀“调、凝、守”的基础上，对真气运行五步功的指导方法进行了探讨研究，经过三年临床验证，80%以上的练功者，20天左右即可通督，40天左右可进入真气运行中高级“虚明”境界（注：本人认为40天可进入虚明境界一说过于夸大，当然也可能是对虚明境界的理解不同）。其关键在于： 一、道法自然 《道德经》中的所谓“道法自然”是一切养生之法都要顺应的规律。练真气运

调整呼吸(调息) 先说这个是因为李老书中强调 - 练习真气运行五步实践，必须从调整呼吸入手 也因为不少人对调息大作文章，用洋洋大观的文章弄糊人，也有误把调息当作"伪真学学术"的。从这种现象看出，很多人并没有真正去研究这个最基本简单又重要的问题，也没充份了解和消化李老的研究和学说。 最简单的一句话 - 只呼不吸 就可说清楚操作方法(调整呼吸)了。实在不必为此大作文章，真要理解个中原因( 只呼不吸)只需参考李老的文章就行，既

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关于真气运行法的练习方法及要求 百度百科就有，这里不多说。现在发一下练功姿势（附图） 姿势 (1) 盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。自由盘如图，是一般人习惯坐法。 (2) 垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳