减肥开始，前几天80kg现在77.76，记录下最真实的自己

大家好，我是6年的健身教练，如果有问题，可以咨询我，不打广告、不收费，吧主别删！有问题直接跟帖就好

男，26岁，身高173cm，体重163斤

身高168，空腹体重93.2公斤，人一肥了，感觉自己浑身都是病，肚子经常涨得难受，还不敢去体检。终于下定决心开始减肥了，准备第一个月晚餐用番茄代替，然后暴走两个小时。

本人是地道的北方人，在深圳居住有16年以上，在2008年的时候，170CM才140斤，在2008年底，从不玩游戏的我迷上了绿色征途（史玉柱的巨人网络），陆续玩了几年，体重由140飙升到185，到2020年的今天12.06号，更是高达208斤。个人在减肥路上，也曾经努力过，也有意识的要去减肥，先后吃过绿瘦三个月，也吃过朋友推荐的普洱茶鱼肝油等一起，在2019年7月份开始，一直使用赛乐赛奥利司他胶囊半年多，一直没什么效果，花费有1.5W左右，前2天，自己又傻傻

从260斤瘦到200斤，130天，肚子特别特别软怎么办

闲的没事记录下自己的饮食

我200斤

体检轻度脂肪肝，体重飙升，体型越来越控制不住，响应吧内老铁号召，立帖减肥，身高180，体重上称89.65，多说无益，今日开始吧

现在体重是71.05KG，目标体重是53KG，需要减重18.05KG，时间为期半年！这次无论如何都要减肥成功为之，每天记录好三餐饮食情况，还有运动情况！从中吸取好的经验，把不良的饮食习惯改掉！。2020-12-26！o(∩_∩)o ！

从19年4月开始减肥，大概一年多点从230到169，最近半年按以前的节奏体重170-180来回跑没变化，明天开始进一步节食。以前是早晚吃少，中午吃饱，（就是吃少和吃饱，吃什么不挑剔，现在主食是混合杂粮）每天快走两个小时左右（开始每天慢走半小时都受不了，运动量慢慢提升的，现在是5.3-7.0两个小时，中间偶尔9.0慢跑几分钟）辅助是黑魔左旋树莓酮奥利司他什么的。运动不打算变，就是明天开始饮食减少，每天早上七点记录吧，身高是一米七。

身高:178 cm 体重:200 公斤 因过于肥胖无法进行跑步有氧减肥运动，故节食减肥至160斤，然后增加有氧

曾经做事情惯于半途而废，减肥也是如此，今日再一次上路！身高178cm，初始体重84.7公斤，目标68公斤，计划100天内完成，以后做到保持，加油！！

膝盖少量积液吃氨糖几个月后能进行跳绳运动吗

1、基本情况：体重90kg，身高180cm，年龄30岁，坐标：春城； 2、减肥方式：控制饮食+上班开车改骑自行车或跑步； 3、记录方式：4天一更新； 4、目标：75kg。

2014.10.7 第N次减肥了，总是不能坚持，求小伙伴一起，监督^_^ 2014.10.7 体重67kg 跑步40分钟

死肥宅程序员，感到身体一天天堕落决定改变。 174 90.8kg

回国后反弹到3位数了，太恐怖了，真的要下决心减肥了，不然夏天到了都不好意思见人了。 从2月20日这天108.2kg开始减肥，争取在4月18日农历生日前一天瘦到90kg，加油！！！

史上最高体重：96.45kg 身体已经不正常了

过年之前尽量减吧，许愿110kg

借贴吧一用。 因为自己减肥没有毅力。 减肥、更新体重100天。 目前第一天：98公斤。

目前以跑步为主

开贴减肥了，坚持，目标65公斤！

第一阶段很顺利，从170到了146斤，然后正常饮食恢复到150左右，由于忙于生活工作感情的各种事，有点懈怠了，今天开始，继续

能坚持每星期30公里以上的进来，不在乎速度在乎的是坚持的勇气，每次跑完上传跑步数据。

毕业半年，由于感情及找工作受挫，经常将自己**在酒精，暴饮暴食，体重飙升至85kg，身体健康出现各种问题，不能放任自己堕落，是时候有所改变了，计划百日减脂30斤，特此开贴记录，希望和大家一起努力，笑着面对生活

一开始在减肥吧纪录，现在😊在这里也开一个贴，因为感觉这里更纯粹。 大胖子基本情况 10.5日122.5kg开始减肥身高高184。到今天早上107.5kg70天差不多正好减肥30斤，暂定的小目标是三个月到1.5瘦到100kg以下，但现在看来这个目标根据12月的情况很难达到，这个月减得不理想，可能这个小目标要延后2-4星期，大目标是10.5-5.5.7个月减重到75-80kg，总减重85斤。上个星期天到今天总共瘦了0.6kg。感觉到了平台期，也在反思自己的运动和饮食，我饮食基本固定，

本人89年的，从八月出开始关注本吧，从八月六号起到现在一直跳绳，今天早上量体重89.3kg，身高180cm。 现在每天晚上跳绳30分钟左右，从今天开始每天打

本人身高172，体重95公斤 跟着keep做了两天，发现膝盖有点疼 在此向各位请教，什么运动对膝盖磨碎轻点

身高185，体重174，上个月186，一个半月减下去12斤，争取3个月回到19年155的体重，大卡

身高168体重初始体重173

都说夏天是减肥的黄金季节，可以这几年的减肥历程，体重下降都是在冬季完成的，同样的方法夏天掉体重很少，甚至根本不掉，一定要到冬季才开始下重量，为何呢？

我早餐碳水会不会吃的有点多呢，我早餐都是一个鸡蛋，半碗稀饭和半个馒头。

今天开始记录体重和运动情况。望君共勉！

之前发过帖子，慢慢就倦怠了，后来就没打卡了，本来已经减了20斤，又复胖回去了。 重新开始打卡，目前191.7,目标140

2020年8月9日开始新的减肥记录！

一个卑微的胖子，今年39了，身高矮冬瓜（165）,体重大秤砣180，除了血糖暂时正常其他，血压血脂等各项指标一塌糊涂，打小就肥，就想后半生能健康一些，从17日开始选择慢走，今天立贴，向各位吧友学习，此贴绝不半途而废。

立贴记录体重

14年3月到5月从164减肥到122。经过几年的蹉跎放纵，肉肉全都回来了。这次没有借口没有受刺激，就是给自己一个交代，一步一步把肥肉甩掉，还自己一副好身材！ 本人身高171cm,体重162 目标:2021年3月1号-2021年5月14日减重至135斤 方法:合理饮食，篮球，俯卧撑，跳绳，慢跑

23岁男，目标两个月减肥30斤，第二天打卡。