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10戒烟的意志力陷阱 很多人会说，戒烟很简单，下定决心，排除杂念，不去想烟，就能成功。 如果一个抽烟量15根一天的人，某天下定了决心，于是开始一根不抽，接下来会发生什么？ 他会难受得想死。 他也许可以熬过一天，熬过两天，甚至坚持一个星期。 这种难受的状态不知道还要持续多久…于是只好放弃… 放弃了他只会得出结论说，是自己的意志力不够坚定。 现在他不仅戒烟失败了，而且还要面对自己的意志力不够坚定的打击。 断崖式戒烟人
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26抽烟三十年，的确想戒烟！4月底开始戒，5月底因为酒局破戒抽了两天，紧接着又戒了十多天，又因为喝酒破戒。说实话，反复折腾，人的心理和身体都很难受！既然要戒，就下定决心戒，而且必须烟酒同戒！静下心来笃定前行！
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1747第三天
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4不知不觉的让烟侵害了自己几十年[lbk]汗[rbk] 多年前也混迹于吧内，也貌似成功戒烟，最终又成为了失败的复吸者。再次回归吧内，加强学习，寻求同道的助力。 [lbk]伤心[rbk]这一次的体检，胸部CT已显示肿气肿。增做肺功能，医生提示在向“慢阻肺”发展。段[lbk]伤心[rbk] 摆脱烟毒的侵害，不再只是自己的尝试，也是健康的迫切需要了。……持戒！持戒！持戒！
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13抽了同事17根，明天他说他不买了
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19我20年烟龄，戒了9个月了，这两天感觉轻微的烟瘾来了，请问戒烟一年以上的老哥们会不会这样？烟瘾多久会完全消失？#烟瘾#
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15160我已于4月6日戒烟，除了在4月13日合朋友聚会吃饭时抽了几支烟之外，一直未吸了。前一段时间戒断反应还是很强烈的，就是注意力不集中，干活时觉得心烦意乱，特别容易动怒，晚上睡不好觉。但这两天已经感觉好多了，主要是睡觉好了，不再很早就醒了再睡不着了，所以到今天为止，已戒烟18天了，加油、努力！曙光在前头
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12本人2002年开始学抽烟，到2022年5.12开始戒烟，烟龄20年，烟量每天自己抽一包。戒断综合征持续45天，主要是轻度忧郁、牙龈发炎、头晕、咳嗽不严重，痰多，就是这些症状，现在全好了。不过还有心理烟瘾，几天会发作一次，症状就是后脑感觉空荡荡的，感觉少了点什么似的，轻微头晕。
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1593从上个礼拜六开始已经戒了第五天了，发贴纪念一下。
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1259买了一本【这本书能让你永久戒烟】，刚看了十几页，刚才看了肺癌手术的视频，在此立帖戒烟。戒酒已经四十多天了，感觉没有戒断症状。今天戒烟，随时记
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1627戒烟近5 年了，每天发贴记录，可能是在一个标题下发的太多了，这两天我的贴总是存不了，只好重开新贴用以记录戒烟及生活点滴，希望吧主网管能理解。 戒烟59月11天，血压 129 83 74 （9:30-------10:00），盐酸特比耐芬-21天
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32世界无烟日我要戒烟！ 明天就是世界无烟日，我对这个日子记得很清楚，从心里一直默默的计算者。世界无烟日是每年5月31日，目的是为增强全社会对烟草危害的认识，希望每个人都能拥有清新的空气和健康的生活方式。世界无烟日是让社会意识到吸烟带来的健康风险，呼吁更多的人加入行动中来，鼓励吸烟者戒烟，鼓励人们关注吸烟对健康的影响，提倡“拒绝吸烟，呼吸健康”，一起支持无烟环境，实现烟草控制和减少吸烟率。禁烟不仅关乎个人
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3048木分
2019-06
初二学会了抽烟，今年整四十，二十六七的时候咳嗽，去医院检查出轻微肺气肿，没在意，继续抽。前年38岁的时候感冒，突然间气短，走路都费劲，去医院检查，支气管炎，肺气肿，医生说我的肺已经和七八十岁的老头的肺一样了，每天需要吸氧，药用布地奈德吸入剂，当时吓傻了。回来果断戒烟。一个月后临过年意志力不坚定开始复抽。去年冬天又严重了，住四楼每天上楼要歇一两次。于12月9号开始又戒了，又是临过年除夕那一天复抽。最近每天 -
3很多人一直在脑子里想着，我要坚持我要熬过多少天，症状就会消失，到处搜答案，希望它自己戒掉，这种迟早复吸，心里没个概念，到底为什么戒烟。 我想的很明白，烟完全是毒药，戒烟前越抽越凶，10 分钟 20分钟就要来一根，抽到长期失眠，口腔麻木，牙齿松动，脸部蜡黄，牙齿却黑，从当初一个帅小伙抽到一个人不人鬼不鬼的东西，我就是死也要戒，不存在复吸的任何必要性，除非我不想做人了
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4从今年的1月11日下午一点半抽完后，到今天一口未抽，戒烟满一个月了。下个目标：三个月。
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2944始于决心，终于毅力，远离烟草，五年为期。 在毕业后的第三个五年人生规划中由于戒烟行为的加持，令我的人生有了质的改变。 三十而立的年纪开始了与戒烟吧的相伴，在众多戒友们的相互鼓励和监督下顺利不再吸烟五年。 相信从今天开始，又将是一个积极向上的美好十年。
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179已是第13天了，现在补下记录
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3572023年1月6日早上9点扔掉最后一根烟。戒烟28天，桌上一条烟还有8包，但没有去拆的想法。
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492017年4月戒烟，成功阶段3年多。不经意的几次大酒，都抽了一根，当我运动完自己有了抽烟的欲望以后，斗争良久又去买了一盒，我知道失败了。 这次又营造了好长一段时间的心理建设，现在决定，继续开始戒烟之旅，请大家监督，我一定能成功！
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15然而，这超出了意志力戒烟者的认知！他们只会觉得你荒唐！你愚蠢！甚至辱骂你！ 我就不信吧里就我一个实现了零痛苦戒烟？？？ 再次声明:我不卖药，不卖手术，不卖针，不卖戒烟产品。因为这些东西，效果很差，请不要造谣。 不然先骂我，还又骂不过我，会显的我才是找事的人。
月亮之...
06:46
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0妈的，戒了一根也不能吸呀。我戒了一年半又抽上了，戒不了了，这次用药试一试。
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11十年烟龄，前几年戒了几次，都复吸了，最近身体出了点小状况，不想再反反复复，最后一次...
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128上次戒了大概有一年多些，今年和女朋友分手又开始复吸了，烟瘾也更加厉害了，这次下定决心，彻底戒除。 每日打卡，再次出发，看看能不能坚持下来
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36最近接触到很多打算戒烟的朋友，基本上都是采取断崖式的戒烟方法。作为一个从2011年就开始戒烟，前后尝试了七次才成功的戒烟者。曾经的我，看了《这书能让你戒烟》这本书后，试过很多次断崖式戒烟，无一例外都失败了。也许很多人会说，那是你意志力不坚定。意志力坚定就肯定可以把烟戒掉。我反复的跟想戒烟的朋友强调，能不能戒掉烟，关键不是你的意志力有多强，而是戒烟这个事有多容易做到。什么意思呢？这里有二十根筷子，请问你
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5212024-04-24 22:00抽完最后一根#烟瘾##尼古丁#
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8976烟龄20年，戒烟35，打卡签到
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1从初一开始就染上了吸烟，一开始并没有上瘾，我一开始我一直没有把这种东西当回事，每次一下课就去厕所抽一根，回到家之后更加开始变本加厉一根接着一根抽，明明当时没有上瘾，我现在觉得当时的行为特别傻，那几年疫情的时候更是一天两盒，再后来我感觉嗓子痰特别多，当时以为是上火了或者是怎么回事儿，直到有几天感觉呼吸特别困难，总有一股喘不上气的感觉，后来在网上搜了搜发现可能是吸烟过度导致的，听说这已经很严重了，会导
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272如题，前天傍晚最后一根，开始戒，今天才想起来弄个帖子进行记录，先把前两天的补齐吧： ①戒烟3个小时，烟瘾爆发，很想吸，但是挺住了 ②戒烟6个小时，开始逐渐出现戒断反应，胸口微闷，情绪低落，头晕，深呼吸缓解一下 ③戒烟第二天，戒断反应加剧（头一天晚上没咋睡好），硬抗！深呼吸，出去走了几大圈，晚上食欲有所增加
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2096从2017年8月6日晚20:30扔掉烟蒂开始，本人自觉开始戒烟！每天逛贴吧，逛戒烟吧，向张拙升、宋灿、南山、舍得等各位大神学习，感悟深刻！2017年11月1日又开始戒酒，到现在一年多！感谢这个群体，感谢知性达理的各位睿智大神！继往开来，本人一定谨言慎行，牢记戒条，常存敬畏之心，持戒修行！
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1如题，戒烟100天整，昨晚梦里抽烟，那个真实感负罪感悔恨感…醒来发现遗精了…但高兴地是没破戒。疑问……谁能解答。
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2981戒烟第一天
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19首先，你自己也知道，初期你的敌人，是生理加心理方面的毒瘾，对吧？ 那么后期，就是单纯的心理层面的毒瘾了，没毛病吧？ 什么是心理层面的毒瘾？无非就是一种思想呗，那你改变一下你的思想，烟是不是就戒了呢？ 并且，前期生理毒瘾消散的特别快。 大家觉得有毛病么？欢迎讨论月亮之...
06:51
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119现在决定放下手中的香烟，再也不想抽了，又花钱又伤肺，最后还得去医院掏大钱治病，这种有害无利的事还是戒了吧，不知道自己能坚持到什么时候，为了自己的健康，加油吧
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20872020.8.03开始戒烟，截至现在已经一周未摄入任何剂量的尼古丁。标记一下。#烟瘾#
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142025年6月17日，下午16：40，开始戒烟。
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16其实在这次戒烟前，我也戒过几次，从几天到几个月，最长戒烟半年，然后又都复吸了。最后这次戒烟，我是头一天晚上抽完最后一支烟第二天开始一支烟不抽，没有使用任何辅助，开始的一个月非常难熬，完全靠意志力硬挺，熬过了生理依赖，也熬过了心理依赖，现在戒烟四年，我不知道是不是戒烟成功了，但我知道，早晨起床不会口干舌燥，没有痰了，整个人皮肤变好了，戒烟后胖了十斤，胃口变好了，对了，还有每天省了二十块的烟钱，还有什
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2782抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大。给我印象最深的是一个帖子里的一句话：“我不是戒烟，我就是不抽烟了。”我觉得或许我也能够做到，于是就从7月27号开始不抽烟了，一直到今天整整5个星期了。期间有不少生理以及心理难受的时候，但终于走过了5个星期。现在几乎没有生理上的不良反应了。但凡事贵在坚持，我想让自己到生命的最后一刻也不碰下一根烟，于是立贴打卡持
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3100抽烟整整30年，之前从没有动过戒烟的念头。入夏后，偶尔进入了贵吧，没事就看看帖子，思想上震动很大
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229再戒，第二天
戒...
月亮之...
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