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2795已经快走近5年了，不想贴子被删除了，不过这阻挡不了我快走锻炼的决心和意志，重新开贴记录我的快走生活。
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389简单介绍下自己，偷饲料的猪，女，79年生人，158的身高，已婚已育，女儿叫豆豆。目前10岁。2016年购买了跑步机，已经坚持了7年，每日雷打不动6公里的快走。2016年初始体重63.9KG。目前体重54.70KG。窝在成都这个卡卡头。工作是国企下属的一家期刊社的编辑，每天工作就是一坐到底。所以还是需要每天坚持快走，不能一直一直久坐。久坐太伤身。以前在天涯记录自己的减肥，最近天涯打不开。暂时来贴吧记录。
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1三年疫情，整个人都坏了。颓废且莫名的焦虑。 我健走的目的不追求减肥减脂，因为我很标准，只是想再次养成一个健康的习惯而已。 早上走50分种，七千多点。晚饭后偶尔也走会儿。 两个月，感觉状态好些。 那就保持，毕竟习惯已经形成了。
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738在瑜伽吧的帖子被删了，接着来快走吧，快走和瑜伽一起，记录我的健身历程。
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3284身高178，体重80kg，腹部赘肉极其严重，希望通过快走能将体重降到70kg！ 计划绕宣武艺园快走，每圈1km。
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3454男，45岁，170厘米，72公斤。今年八月中旬体检报告出来，大吃一惊。高血压90-150，脾肿大，脂肪肝，肝功能偏高。 总结，平时坐办公室，不运动的结果。 八月二十六日开始，除下雨，每天晚上快走七公里，用时一个小时左右（尽量跑在一小时之内）。 自今天起，每天签到。
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1234本从通过快走与慢跑相结合降尿酸，不发作不吃药，去年9月605----10月510----元月347----3月4日427，昨天验血尿酸有点偏高，主要春节期间大鱼大肉多了，新的一年严格控制饮食，继续慢跑结合快走，通过健康方式降尿酸，尽量不依赖药物，立帖监督，互相鼓励
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122给自己定个目标3年吧
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81每晚睡前来打个卡，做个记录，明天开始上图。
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3天天就尽可能以自己最快步频走上五公里，几年下来不瘦找我，我几年前170斤，现在138斤，1.76米身高很苗条了，假如晃晃悠悠的散步，哪怕每天散步10公里也没用，只要集中精力尽自己最快步伐每天走五公里就能高效率减体重。
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3跟快走粘上边是因为 4 月份举铁头晕差点跪了，医院一瞧高血压，稍微一动就头晕，只有走步能承受。废话少说，第一周每天三公里，第二周每天五公里，第四周每天上午四公里，晚上六公里，体重 97kg 到今儿 89kg，没刻意禁食，每周末会有饭局，还是管不住嘴，要是周末没局估计效果还会更好，配速 10-12 分，大概 5.5-6 之间 看自己当天状态
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0有时上山，走五、六千步。有时在楼下走，走二、三千步。
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0有时上山，走五、六千步。有时在楼下走，走二、三千步。
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21原则上坚持每天2万步
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05月3日打卡......
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3大家好，先介绍一下自己，年龄35，身高166cm，体重87.2kg，最近体检才发觉无论是血脂血糖血压都超过了正常值了，想减肥，哪位大神帮我制定一个适合我的计划，比如说是慢跑还是快走，还是如何混合运动，运动多少公里，下面图是我昨天测的体重情况和快走10.76公里的情况，虽然是第一次，实在是现在无法再快，再快感觉就是小跑了，大神们给个好的建议，不胜感谢！共 4 张
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11000分快走用时7分钟，属于什么速度？ 超喜欢走快的感觉。
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1飞天猫
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1我这个严不严重呀，半年前运动时突然发生疼痛，但是很轻微，所以一直也不太在意，最近一周疼痛开始加剧，疼痛感不是很强烈，但总是不舒服，连休息时也会，去医院医生也没咋说，就给开了点药和贴膏药，有了解的铁子吗？分享分享经验，谢谢
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0走多久可以提高有氧能力，把心率降下去，我是高心率人群，只要跑步，跑的很慢也会到170心率，五分配速平均180，假如我跑步170心率是我的有氧运动
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66442本人男，一朵花的年龄，身高一米六三，最重时达到过78公斤，终于有天厌倦了那个镜子中的自己，决定要减肥，特别是我的大肚子。六月二十日买来了走跑机和仰卧起坐板，一直到七月二十二日基本上是三天打鱼两天晒网，有时一个星期都不会动一下，在走跑机上5km的时速常常都坚持不了二十分钟（我那走跑机有个坡度的），100个仰卧起坐要分五六次用一个小时才能完成。那一个月里戒了黄酒，只喝啤酒，在饮食上开始尽量不吃猪牛肉，少油，只吃
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4身高160，今天早上体重116。 前年体重104，去年110，今年冒到118都曾经有过。实在是不能再这样了。 不过家里有过一些运动，貌似没什么控制体重效果。这几天又开始捡起来走路看看吧。 前天晚上8000步，时间一个小时。 昨天晚上走路8000步，耗时大概是一个小时，边走边听小说。
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2532021年通过快走把中度脂肪肝 变成了轻度脂肪肝。 体重从75KG 减到70KG 年底 有事没坚持住 反弹到73KG 2022年重新开始 希望能减掉脂肪肝 体重70KG
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1褚家
悦
2022-12
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65温柔且坚定、知足且上进
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0开始快走近一年了，截至今天累计快走940公里左右，单次最快时速：7.5公里/小时；单次最长距离：34.26公里； 整体心得： 快走是最简单的运动，步幅一般小于跑步，步频一般快于跑步。 前几次快走，建议先不考虑时速，多走几次自己能力范围内的最远距离，在走的过程中学会用眼睛估测距离； 接下来快走，每公里都尽量比上一公里耗时少，或是保持住匀速，直至找到自己的单公里耗时上限，然后持续保持这个单公里耗时上限坚持快走，并养成习惯
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16今天开始第一天的快走，抑郁症的我复发了，靠药物维持着，但是身体还是极度不适，舌头发麻，头发麻头冷。。。从今天开始坚持每天快走1小时，我再也不想被药物控制，我要渐渐的靠运动改善自己，每天记录自己的变化！
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1本人16岁 非体育生 纯快走 没练过竞走 可以试试竞走吗
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26目前锻炼了几年，算不上太多，起起伏伏的，体重整体呈起初陡降，后波动上升的态势。
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207男，173cm，93kg。 目标：80kg以下 方式：每天慢跑、快走+其他运动 时限：90天 目的：只为健康
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5朋友们看下我这个算快走么，心率是否也可以？
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9我今晚第一次快走，1小时走了6公里，合格吗？？还需要加快吗？
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
BNZZZVE
夏晓23298
李毅
