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15失眠其实是很常见的一个问题，人总有睡不着或者睡不好的时候，比如工作或者生活压力大的时候，比如家人生病的时候，比如失恋或者失去至亲的时候，比如作息不规律的时候，那么这个时候你肯定睡不着或者睡不好，对吧？我本人也曾严重的失眠，后来通过自我调整恢复正常。我在网上各大平台分享自己的失眠经历己经有1年多了，至今已经帮助多个不同严重程度的失眠者走出困境。就我的经验以及见过的众多失眠者来看，能够长期失眠的人主要
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10失眠三天了问问大家吃褪黑素有用吗，有没有什么副作用？
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10清醒躺着就是睡眠 人躺在床就算没睡着，其实也算睡眠了，为什么?因为清醒躺着就是睡眠。有人说，既然清醒躺着就是睡眠，为什么我清醒躺了一夜，第二天疲惫不堪?因为你清醒躺着时，你焦虑了，你焦虑了一夜，焦虑消耗了你的能量，所以你第二天疲惫不堪。你为什么焦虑?因为你认为清醒躺着是失眠，所以你焦虑。 如果你认为清醒躺着就是睡眠，你带着“清醒躺着就是睡眠”的信念度过夜晚，那么你第二天精神不会差。一切都是信念问题，信念
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123每晚入睡前你可以做个小小的技巧，那将对你有极大的帮助。关掉灯，坐在床上，做好入睡的准备，只静坐十五分钟。闭上双眼，然后开始胡乱地自言自语，例如：啦、啦、啦、——然后等待头脑出现新的声音。唯一要记住的是，那些声音和话语，必须是一种你不懂的语言。如果你懂英语，德语和意大利语，那么它们就不能是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的语言都可以——藏语、汉语和日语。但如果你懂日语，那么这些声音和话语就不
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0宿舍在山坡上，一出阳台就能见到树，夏天开始一到晚上十二点就开始鸟叫，一直叫到三四点，因为离的近声音特别大，舍友可以接受但是我是听着完全睡不着，甚至带了耳塞还是有一点声音，我是那种喜欢比较安静的环境睡觉的，所以我现在睡觉基本要带耳塞加耳机，但是这样睡不能翻身，而且很不舒服，基本上要躺很久才能睡着，搞得我有时候都会幻听鸟的声音，真的想把这些鸟抓住熬他们，让他们也知道不能睡觉的感受，白天不叫，一到晚上就
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14今天傍晚喝了咖啡，最近的饮料把茶换成了咖啡，所以说，不知道有没有这方面的影响，然后11点睡觉，3点醒来，查数半小时没有睡着，直播间听雨声也没有睡着，索性来逛了一会贴吧，现在甚至不开台灯，把大灯点起来了，然后眼睛刚才看文字都是倾斜的了，平时玩手机一天11小时，最近一次周平均也差不多9小时，在家待着也确实有点闲，基本不玩游戏，不多说了，睡前只是电脑上面看了两个小时书而已。也许还是咖啡惹的祸，那么目前我就告别咖
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0吃了一颗阿普卓伦10点钟睡，11点左右睡着，3点过醒，梦见一头发疯的黄牛能攻击自己，我拼命的跑，跑到方楼顶，再把楼梯取了才侥幸逃脱，整个工程惊醒动魄。醒后头昏脑胀，这该死的梦，真的本来就失眠抑郁焦虑，还有梦来这样折磨我。太他妈难受了。
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0难受啊~
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1睡不着，在宿舍一点都睡不着，怎么办，想外宿……
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53每天12点没到就睡下了，然后两三点醒了 ，上个厕所然后就睡不回去了， 每天这样 都好几个月了，会不会猝死啊 好害怕。。。
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12因为失眠，米氮平7.5毫克吃了二十天了，还是没有效果，是对我没有效果还是吃少了？你们都是吃了大多计量多久有效果的呢？
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610好久没来失眠吧了，以前最喜欢的就是在晚上睡不着的时候逛逛贴吧，因为这样我会感觉自己不太孤独，感觉虽然屏幕的没有温度的，但是想象的世界里屏幕那面有很多和我一模一样的朋友。这是康复的第三年了，昨天凌晨三点多的时候，突然一个非常要好的朋友给我打电话告诉我已经有一个多月没有很好的睡觉了，每天都睡的不踏实，像没有睡觉一样，每天都早醒，每天都头晕、心慌很明显，很痛苦，感觉自己好像抗不住了，在电话里一直痛哭。我自学成才
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0真正的是要无所住心，心不要随随便便地把一个概念性的东西就放在自己的八识田中，时间长了它会在里边发酵，因为好的会变得更好，因为恶的在你的八识田中会产生恶的种子。希望大家好好学佛，好好修心。师父下次跟大家讲，人在八识田当中，应该怎样来消除那些烦恼，怎样来把一些好的善的佛光，在八识田中包裹着正确的意识。 视频开示第110集《知无常才能不住心》
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316吧友们好，咨询个问题，本人36岁，从20岁时就开始上12个小时的夜班到现在熬眼熬狠了，从4 5年前睡眠就不太好了，但当时不敢吃药，我知道安眠药有副作用，怕形成依赖，但从今年夏天开始，失眠严重了，首先入睡时间长，得躺下2个小时左右才能睡着，易醒，短则半个小时，长则2到3个小时就醒，有时醒了在睡没个1小时还睡不着，睡眠也浅，夏天蚊子叫就能把我影醒，晚上睡还好点，要是晚上下夜班，哪怕一晚上没睡，感觉困了，白天躺下也睡不
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4压力太大，经常失眠吃益生菌管用吗。一起聊聊。#益生菌#
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5难受啊！！！
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29每次快要睡着的时候都被潜意识强迫唤醒，导致一晚上都是焦虑状态，这个东西就像一直再检测我睡没睡着一样，突然要睡着了，潜意识里面的这个强迫思维就开始搞我了，三四年了，反反复复，时好时坏， 上大学前，世界里就没有失眠两个字，我也是刚上大学时候，不适应环境的失眠，某天晚上躺床上困了的时候，脑中就冒出这个念头，然后开始去关注，去害怕，然后陷入强迫
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5https://music.163.com/#/album?id=189029752 真实有效
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4首先要最小音量的播放助眠的音乐 https://music.163.com/#/album?id=189029752 然后平躺， 从脚趾头开始，绷紧10秒，然后放松，重复3-5次，然后向上，小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部，重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了，做完之后躺那儿不知不觉就睡着了
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1进入春季，整个人都会变得困乏起来，精神萎靡，好多人还备受失眠的困扰。失眠其本质有二：一为气周流循环运动受阻，二情志异常诱导病理产物形成，二者相互影响加重失眠。 “肝应春，主疏泄，调节情志”，肝在人体内即能调畅周身气机，又能调畅情志。春气通肝，肝气旺盛而升发，失眠调养要抓住春天关键期，春季是最好的借助自然之力来改善气郁体质的黄金时节，故春季养肝为治疗失眠之关键。
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1961我自从被高沙的一帮**搞进邵阳市精神病医院，在那里被整整关了20天。这20天的时间，我每天晚上都失眠，出院后也照样失眠。这么多年过去了，我的失眠症也一直没好，看样子是好不了了。 这段时间一直睡眠不足，我的左眼起了一大块血丝，精神也不怎么好。
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0我最近感觉记忆力明显下降了不少 是不是这两个药导致的
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13每个人在一生当中都会经历几个晚上无法入眠，或者睡不踏实的状态，这很自然，这很正常。这只是一种暂时性的状态而已，由许多的原因导致。大多数人没有得失眠症，是因为没有把关注点放到暂时睡不好觉的感受上，而是顺其自然的生活，只要导致睡不好觉的原因一旦解除，就又恢复到过去一样的睡眠状态。 但是如果有追求完美型人格的人就会出现无法接受，或者说过度关注睡不好导致的不舒服。“我晚没有睡好，今天白天会不会没有精神啊？
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13一入睡就抖动并且醒来。吃了一段时间药物现在入睡要做梦或者醒。但是有时候醒几次就能睡着了。晚上也会醒几次。我不觉得是焦虑引起的，肯定是实证！
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23整夜失眠一月，开了抗焦虑药没吃 安眠药吃了3颗。心理 焦虑治疗了 两月。现在睡眠大部分时间在4-5小时左右。我的预期睡眠是在7小时。偶尔晚上看电视剧 动漫4小时 背书。会入睡困难 睡眠模糊感。很多时候 都有点害怕 失眠不能完全恢复。但是现在心理上不那么紧张了。 失眠的东西 不是一言两语能说清。希望5-6月后 我能睡7小时。
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19最初体验到失眠是高考前几天，突然睡不着，导致高考发挥失常，但是考完了，那个压力不在了，自然又能睡得很香。自从大学有一天参加完一个激烈的比赛后，在寝室失眠一整晚都没睡，之后一连多少天都睡不着，真正意义上体会到了失眠的痛苦，那个恐惧就深深扎下了，断断续续很多年了，近期又是彻底爆发，有点崩溃，但我的毅力告诉我都是会好的，只有我真的不恐惧了，才会真正好起来，所以想结伴一个毅力强大的吧友，一起共同努力，互相
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4一夜无眠 辗转难眠 翻来覆去 就是不睡 晚上难熬 白天痛苦
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1床换了个方向睡不着，怎么回事， 头东脚西，而且还感冒了#欧冠四强出炉#？
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0天天抓住毛病不肯放，却把好的东西舍弃，不求甚解。心灵受到创伤就是因为自己不能明了这个世界。活在世界上，要靠大家多布施慈爱，多开悟，多改变。很多人很苦，有的是感情苦，有的是钱财苦，有的是命苦……你们买不到以后的平安，如果现在不修，晚年痛苦、家庭破裂、身体不好……就是因为现在的挥霍；你们现在用心在学佛修心，就是为了保自己的晚年能够平安。 师父开示解答来信疑惑（三百九十五）20200709
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6请问我晚上睡不着，总是莫名其妙哭该怎么办？
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2感觉完全控制不住自己的思想，一躺下要睡觉脑袋就是乱的，完全不会让自己睡着，兴奋的不能再兴奋的感觉，估计又要失眠一晚上了😭
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18失眠太难受了，吧里有哪些已经脱坑的，哪怕是减轻症状也好啊，只要不要让我每天晚上睡不着就好。（本人工作需要每天面对电脑，本身就很烦了，晚上还失眠。才三十出头就已经快地中海了，我真的会谢）每天晚上有点声响就醒了，醒来就睡不着。
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20躺床上手机关机硬生生得睡不着，在床上翻来覆去从12点有时翻到四五点去，已经快两年了，大佬们这种情况咋办啊
心灵驿...
天降神...
