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000000求助一下各位兄弟,183 137kg 选择增肌粉还是蛋白粉0我瘦子增肌 175 58 一天两根烟可以吗00300000001000001刚开始锻炼身体 就平时在宿舍练下哑铃动作 消耗也不算特别大 有什么便宜好用的蛋白粉和迷糊推荐吗各位大佬000006011能增肌吗1话说,各位帅哥美女,可以分享一下增肥攻略吗(就饮食,平常吃的平淡的食物,如何去增肥) 老弟183身高,体重只有120,想增重到起码150#增重#1有没有增肌搭子啊,互相监督72如果哑铃放一组片有比较轻,放两组有很沉,应该怎么办,我怕达不到锻炼效果2我173 142的体重 我该怎么减脂 然后增肌啊 我也不知道吃的东西该注意啥 也不知道咋练 就举哑铃 现在很想去练成有线条的那种 我要怎么去锻炼和饮食2大家好,我是啵啵,我从小时候开始就很细体重才39公斤身高170还是男的😭,想到过一段时间又要开始穿短袖了,因为细很自卑所以打算增肌,各位大佬也什么办法推荐的成效快的😭求求了。0训练完一个位置后一定要等到这个部位不再酸痛了才能在这个部位再次进行训练吗?如果没等恢复好就训练会影响增肌效率吗?1目前20岁大二,182,132斤,想在寒假练出点线条,四肢肉少,肚子大腿肉多,家里有可调节的哑铃,能不能指点一下每天怎么练(不想去健身房),屋里大概有两平米的范围让我练952第一天练腹肌后第二天有明显酸胀感。但是第二天练后,第三天酸胀感却消失了,有没有大佬知道这正常吗?287026397