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01600小黄瓶散装,又又又到货了。 20支,24.9过期,好日期的 1✘✘💰00003有没有什么不用下半身的减脂运动,或者说对下半身的依赖不是很重,帮帮孩子吧(๑•̀ㅁ•́ฅ)110明天开始第一天,打算坚持一个月试试1600013不节食,不运动 好好喝奶🥛 好好吃饭🍲 科学营养干预减脂100011早餐:100克糙米+2鸡蛋 午餐:300克糙米饭+一个去皮鸡腿,100克左右水煮菜,+2个煎蛋 晚餐:100克糙米饭,+100克即食鸡胸肉 周六放纵一天胡吃海喝 身高173.体重200 每天晚上半小时无氧,半小时有氧 年前能不能瘦到170, 要不要加大运动量? 饮食是否有问题?10000000002各位吧友早起空腹跳绳一天跑步一天都是30-40分钟,,下午hit加上无氧也是40分钟,晚上跑步或跳绳30分钟,吃饭就正常碳水蛋白质膳食纤维,就刚开始几天想过年前瘦20-30斤现在165-140斤男生这样年前能达成期望吗,求海量吧友解答021挂一个人才,看看04来,留下你减脂期间最大的问题/难点?具体一点的,有问必答005004身高179 体重 224 每天早上两个鸡蛋一瓶特仑苏 中午吃点面条 然后配点鸡胸 配点 去皮鸡腿 晚上吃个苹果 加半个小时跑步机爬坡 加 一个小时的力量训练 这训练计划有问题吗?3曾经最低是180斤,这两年因为疫情+过劳肥+受伤无法运动,导致迅速增肥(其实看着倒还好,肌肉肥肉一起在长) 但是这两年感觉随着年龄的增长基础代谢有明显的下滑,以前打一场篮球可以瘦2-3斤,现在同样的运动量,瘦一斤都费劲,而且第二天多吃点很快体重就回来了