体重135.4斤

轻断加过午，16号到7.31号，一个半月，一鼓作气，加油

5月29日正式开始减肥，上称202斤，6月9日开始每天5－6公里慢跑，并且改善饮食，到6月19日190斤。19日开始平台期，一直到6月29日10天时间一斤没下去，可急死我啦。到网上查了一下平台期的原因，然后继续改善饮食，并且适当减少运动量，今天上称终于掉了下来。目前185斤，37天减肥17斤。

目标115-120

啥也不说了，从6月10日开始减肥；6月10日体重97.5KG，195斤；计划3个月时间；目标130斤；减重65斤；已经三十几岁了，不想让自己在四十岁时感慨从来没有漂亮过

之前一直坚持不下去所以没有成功，这次要记录下来督促自己一定要减肥成功。给自己定的目标50Kg，早上跑步一小时，晚上跳绳一小时，清淡饮食，戒糖戒零食。

如题

这个吧都11级了，也没很瘦过隔了很久很久，复胖到巅峰的我，又回来了。 三天打鱼两天晒网模式，25天3.3公斤，最近十天有些社交的饭、老妈的饭，所以，荒废了。昨天又重新开始续上了…每周一交作业，一周一公斤，这周没敢交，下周怕是也不好看就看下下周一能不能追平吧…

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初学者练哑铃一般推荐多少公斤的哑铃，本人男

主要是想减脂，最近真的有在认真吃减脂餐，但是一点都没有变真的栓Q了，有没有什么办法啊

一个月17斤

少年就开始胖，去年疫情暴饮暴食直接膨胀到230去年底开始晚上少吃米饭，五月份称了一下体重214.6，就想着开始减肥，看什么时候减回到正常体重，随手记录

目前175/84，目标75，主要是把肚子减下来，增加点力量

身高：168 体重：151斤 目标：110斤 今年之前体重维持在130斤左右，很久以前就是个大肚子，已经够胖了。今年5月份之前因为疫情原因没有回学校，一直在家里上网课，整天待在屋子里没有运动，每顿都吃到撑，油腻的不忌口，结果长了二十多斤。特此立下此帖，希望在下个学期结束之前减到110斤

我真的太懒了，没人督促就不想运动。我真的受不了我的肉肉了。来个姐妹互相监督吧。

2019.7月到2022.2.27的减肥历程记录到了第一个帖子里，当时用了一年时间从165斤到123斤，后来胡吃海喝又不运动，现在反弹到了140，今天重开一帖，记录我的减肥历程，也欢迎家人们一起来打卡，一起监督，一起加油！ 我的方法是管住嘴迈开腿，不节食，科学健康减肥！

为了所想所求，在此贴打卡75天 每日晨起打卡 有兴趣的姐妹👭可以一起呀

有什么好用的减肥产品吗？骗子勿扰

怎么才能快去瘦大腿啊

🍉

这个小分队，到底是干什么的？ 第一、榜样，能做到每天风雨无阻打卡。 第二、陪伴，您需要我的时候，我都在。 第三、解惑，相互学习，共同成长。 小分队每月开一期。 欢迎小伙伴加入一起坚持✊ #健康减肥##瘦身##减肥##打卡#

减肥 减肥 减到66KG

工地民工饭量用盆装的 但是瘦的皮包骨 胖的人减肥可以瘦 但是要控制一辈子 正常吃饭就会复胖 瘦的人暴饮暴食也会胖 但是正常饮食后就会自然瘦 就是基因决定的

时隔半年又上秤了，说实话从没想过会胖这么多。 算了，慢慢来吧。 反正没有急着要做的事，也没有急着想见的人。 新的一年，新的开始。 努力让自己变优秀吧。 加油！

感觉一个人减肥没有动力，想找几个小基数姐妹建个群，我们互相监督，一起减肥，一起变美

今天是第7天，目前瘦了9斤，

都是阻断摄入、提高代谢的

我现在就是一个胖子，穿什么衣服都不好看，有大肚子，肩宽，背厚，腿粗，还矮，昨天和室友去逛街，看中一个裙子，在地摊上，卖家不让试，我去附近找了个公共卫生间，结果拉链拉不上，拿回去和卖家商量能不能给我退了，卖家说不能退可以调换，我说这也不是故意找茬啥的，是真的穿不上，她就不给退，然后我室友和她吵起来了，卖家说了一句是衣服的问题吗？她意思是人的问题，我真的被伤到了，出去逛街，路上都是又高又瘦的，我现在就

✔身高: 155厘米 ✔年龄： 22 岁 初始体重: 104 斤 28号: 104斤、 腰围: 厘米 29号: 101.8斤 、腰围: 厘米 30号: 101.8斤 、腰围: 厘米 1号: 101.96斤 、腰围: 厘米 2号：100.4斤、腰围：厘米 3号：100.4斤、腰围：厘米 累计减脂多少斤:3.6斤 �称重前是否排便: 是 �昨日晚餐时间：19：00 �昨日饮水量：2000毫升+ �昨日是否饮酒：否 �昨日是否熬夜（超过11点均为熬夜）：是 �上次来例假日期：6月8

不吃甜食，不吃甜食，不吃垃圾食品，晚上豆浆，尽量在18点前吃完，吃饭尽量细嚼慢咽，七八分饱，水果少吃。从明天开始。 记到暴饮暴食后会很难受，心情会很不好，忍住，距离婚礼还有6个月，目标100斤。

减肥比较简单，当初因为太胖了，系鞋带都费劲。从去年五一开始，减肥从200减到162，用了一个月时间。嗯，采用的方法就是吃东西正常，但是减量。大概是正常平时的70%.平时吃饭吃到七八分饱，不吃其他的零食水果。然后运动是每天走一半步左右，大概一个月时间减了四十斤，然后今年的6月份开始，吃东西又减了一小部分，正常运动，用了一个月时间减到150。 个人觉得减肥最重要的不是运动主要在于吃，吃东西是不用特别忌口，但是量一定要减下

开始减肥第四天。177cm，82kg。 每天都很压抑，没办法从失恋里走出来。吃饭尽量选择油水不多的，下午只吃点玉米和蔬菜。晚上还是会饿，忍忍就好了……还在准备考研，也挺乏味的，整天都在看书。有时候也会胡思乱想，想一年后会不会瘦下来，亦或减肥失败反而患上暴食症变成胖子，想着会不会突然跌倒就再也站不起来，觉得好像有必要写一封遗书了……其实也还好，没有什么特殊的状况，身体还接受的了。 这个世界太复杂了，真真假假太多。

第二天拉倒筋还是什么，就是小腿走路都还困难那种。这样怎么缓解，我还要继续运动吗

经过坚持不懈的努力，终于把自己吃到了这么胖… 然，真不喜欢现在的自己，开始减肥，不瘦不休

16岁158斤，如何减肥才能最效率啊，感觉我都快废了

健康减肥。开个贴开始减肥，刚刚吃饱了，就来发帖了。一直在减肥的路上斗争，成功过也反弹了。人到中年肥胖带来的恶果，慢慢开始体现。膝盖疼，脚底疼，脚腕疼，脂肪肝，自我感觉心脏负荷大。也因为一天光坐着，变得越来越傻。因为胖穿不了什么漂亮的衣服，也不愿意打扮自己。因为不停的买各种零食奶茶，增加了生活支出。当然，最重要的还是为了健康，不仅是为了自己，也为了家人，要负责任，减肥不只是自己的事情。现在开始吧！

4.11，做瘦腿操第一天