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7身高160体重106目标88
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212本人男,35岁,身高172,体重77KG,大基础肥胖者,上星期开始减肥,晚上吃个鸡胸肉+一个黄瓜,一个桃子,每两天跑一次8公里,今天称了一下还有75KG多,累死累活才减了2斤.这怎么办.
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42越减越肥,一直是这样,这次一定要瘦,不饿就不吃,饿就吃两口,最多三口。今天体重73.6kg 我才一米六实在是太胖了,今天早上吃多了,吃了一个煮鸡蛋,一片全麦面包
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5561公斤,个头矮,肚子太肥。不在乎体重,主要减肚子,增加肌肉。 第一周打卡目标: 100个踮脚 100个下蹲 100个仰卧起坐 100个原地跑 100个抬臀 100个跳绳 先这样吧,一周后能坚持再慢慢加个数。想吃就吃,早上一包胶原蛋白,晚上一包膳食纤维。
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95用GPT记录饮食和估算每日热量方便又快捷, 顺手也贴在这里记录给让他人监督好了. 也算是给自己找点动力. 自我介绍下 男 171cm 84KG 基本上每天只吃一顿饭, 早已适应这种节奏好几年了, 省时又省力, 一顿吃够全天的. 当然有时候为了跑步会提前补充水果当碳水补充. 目前锻炼计划是每周跑5休2, 已经坚持2个月, 上个月病了, 现在继续. | 日期 | 脂肪/g | 碳水/g | 蛋白质/g | 卡路里/大卡 | AW 估算TDEE | | -------- | ------ | ---- | ----- | ------ | --------- | | 第一周 | 83.8KG | |
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0虽然没掉秤,但感觉肉紧实了!推荐b站韩小四那个60分钟!太有用了做完全身汗,运动好爽,准备再加点其他运动,现在一天一小时运动量已经坚持很久已经习惯了准备再加点其他的。希望国庆节的时候可以瘦20斤!
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0身高168 体重110 梨形身材 大腿围41小腿围28小腿外翻骨盆前倾求15天内就能改善和瘦腿的办法
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12021.12.31,睡前发一贴,95.85㎏。
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3从142.5斤减到120斤不知道4个月能不能做到?
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27白天都还好,一到晚饭,就跟猪一样生怕吃不饱,怎么办,怎么办,天呐,自己都瞧不起自己这样的,还管不住嘴巴
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11现在天气热,每天两瓶无糖饮料...可乐气泡水能量饮料着喝,应该没啥大问题吧
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10516管住自己,加油,这个冬天,不能再胖了!! 本人161,125斤,最近两天就胖了2斤,怎么刚到冬天就那么容易发胖啊?晕死!!!整个夏天,针灸减肥2个月,从133减到120,就一直在保持。我的要求本来就不高,能保持住我就很知足,可是我减肥难,胖起来却很容易,吃顿饱饭,马上给你脸色看,一下就能重2斤,小心翼翼几天,才能恢复。一个夏天,我就没吃饱过,一直处在饥饿状态,可是我很满足!现在,冬天刚刚开始,居然一下上来5斤!天!真
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34本人两个月前体重190斤,减肥一个月,没做什么计划,每天跑步机上跑五公里,因为不能一次性跑完所以是一公里一公里的跑。每跑完一公里中间挥拳三百下然后接着跑,早上吃两个鸡蛋,中午半拳头米饭然后多吃点菠菜,晚上也一样。一个月下来瘦了16斤,现在174斤,身高168cm。可能是因为节食加上运动,刚开始挺快的,现在体重开始不上不下了。现在我该咋办?
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