减肥吧
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  • 健身减肥
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    这几年反反复复胖了瘦,瘦了胖 这次瘦了就不要再胖回去了 打卡100天,目标40斤 冲冲冲!!
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    去年从87减到68,发现内在问题更大就先提升内涵去了,10个月过去居然都没反弹,再次开始减肥~ 起始体重67.5
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    戒饮食不良习惯贴 一天一顿,已经持续3天
    OCDOCD 02:57
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    身高180,体重210,最近也没上班,正好辟谷一段时间,喊着减肥喊了很久了,结果越减越肥。。。。 买了点维生素,一天吃一次,然后开始辟谷。加油吧朋友,每日打卡。 先辟谷7-10天吧。争取减肥15斤。会每日打卡的,朋友们加油
    永不看黄 02:20
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    减肥从来不是一件能急的事 急的了的事都是容易的事
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    6.15-8.31,两半个月 目标瘦25斤, 目前体用70kg左右 目标57-58kg
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    04:43
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    本人男,35岁,身高172,体重77KG,大基础肥胖者,上星期开始减肥,晚上吃个鸡胸肉+一个黄瓜,一个桃子,每两天跑一次8公里,今天称了一下还有75KG多,累死累活才减了2斤.这怎么办.
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    需要瘦40斤🥹 正夏天的时候也想穿吊带短裙 露出匀称的四肢和扁平的小腹 分手了 决定认真减肥一次 和他恋爱三年半 从116斤长到了140斤左右. 这一次我想重新做回自信的自己 9月目标:99斤. 在这边记录 为了监督自己认真打卡每日晨间体重. 我是一个没有毅力的人 管不住嘴 迈不开腿但是我肥腻了 胖烦了 不想再这样下去. 从今天开始努力打卡吧💪.
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    越减越肥,一直是这样,这次一定要瘦,不饿就不吃,饿就吃两口,最多三口。今天体重73.6kg 我才一米六实在是太胖了,今天早上吃多了,吃了一个煮鸡蛋,一片全麦面包
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    总说要减肥,也收藏了超级多内容,却没有好好落实行动去做。2月底才终于开始行动,现在初见成效,进入正常基数了。总是在别人帖子后面跟随,没有一个属于自己的记录,今天立一个萨摩自己的帖子,记录4.25-12.31的减肥历程。第一阶段目标60㎏,时间4.25~6.30,第二阶段目标55㎏,时间7.1~9.30,第三阶段目标50㎏,时间10.1~12.31。如果可以达成目标,年终奖要买个礼物给自己。
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    以前成功过两次,很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了,这次制表带人一起减肥!!! 规则:1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重,我好做记录,三天不报踢。 3.有事请假,一个月最多4次机会,再多踢。 4.每半个月做比较,体重不降反升的踢。 楼主毒舌,受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑!!
    瑶啊🏻 01:41
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    2016年曾经靠运动从140斤-110斤减肥成功,没曾想2022年又开始长胖,2023年已经长到140斤。 2023年也尝试过减肥,6月开始减,减到7月,140斤--130斤,中途骑电动车把膝盖摔伤了,跑步运动终止,减肥计划失败。 2024年7月励志减肥,7月、8月跑步两个月,也是从140斤减到130斤,9月份过中秋,吃月饼,又一发不可收拾,减肥计划又失败了。 2025年体重又涨回了142斤,大腿的肉肉实在太多了,身上更是圆的不像样子,出去玩拍照,左拍右拍都不对劲,原因就是长
    小布丁 00:55
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    楼主身高166cm 体重140斤 运动+饮食 不相信减肥药 这次一定要坚持到底 期待三个月之后变成美美的自己吧
    小布丁 00:53
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    61公斤,个头矮,肚子太肥。不在乎体重,主要减肚子,增加肌肉。 第一周打卡目标: 100个踮脚 100个下蹲 100个仰卧起坐 100个原地跑 100个抬臀 100个跳绳 先这样吧,一周后能坚持再慢慢加个数。想吃就吃,早上一包胶原蛋白,晚上一包膳食纤维。
    狮子嚎 00:50
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    一天两天谁都行,能坚持才是真的牛逼,用效果说话
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    有没有买过动感单车的,大家觉得买个什么价位的合适啊,一千以下的可以吗?
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    本人18岁,高中生,从去年10月份开始减肥。 每天100多个深蹲,至少1000米跑步,俯卧撑20个 平板支撑40秒 每天早饭只吃两个鸡蛋,如果早饭食堂有杂粮的话会吃一点,中午和晚上都不吃任何主食,已经戒掉吃零食,每天都在喝牛奶,每天都在出汗,一直在坚持 瘦了40多斤,这个成果怎么样?
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  • 10245
    姓名:现实 身高:172 初始体重:144.8 目标体重:125 一般早上8点开始统计体重,晚上出表格。 之前跟过贴,楼主后来弃贴了,现在自己开个帖子记录。
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    一直想着开了这个贴减肥,但只是一直想,这次,先做了再说。
    再瘦20斤 00:33
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    先介绍一下本人情况,本人男,25岁 ,肥胖史大概6年,身高180, 从去年260斤开始减到230斤,后期反弹严重目前280(截止于11月1号),去医院进行了彻底检查,部分指标如下,下定决心开始减肥,目标为2025/12/31体重瘦到150斤,欢迎各位来监督及指导。
    升哥来了 00:28
  • 95
    用GPT记录饮食和估算每日热量方便又快捷, 顺手也贴在这里记录给让他人监督好了. 也算是给自己找点动力. 自我介绍下 男 171cm 84KG 基本上每天只吃一顿饭, 早已适应这种节奏好几年了, 省时又省力, 一顿吃够全天的. 当然有时候为了跑步会提前补充水果当碳水补充. 目前锻炼计划是每周跑5休2, 已经坚持2个月, 上个月病了, 现在继续. | 日期 | 脂肪/g | 碳水/g | 蛋白质/g | 卡路里/大卡 | AW 估算TDEE | | -------- | ------ | ---- | ----- | ------ | --------- | | 第一周 | 83.8KG | |
    philapp 00:27
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    男,140斤,每天有氧运动一个小时,这样能减下来吗?对身体有没有害。 早上,50克全麦,一个鸡蛋,一个西红柿,200克全脂牛奶 中午,100克鸡肉,100克全麦,一个鸡蛋 晚上,50克鸡肉,50克全麦,两个西红柿加一个黄瓜。
    大国神僧 00:16
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    04:25
  • 129
    23年的时候减过一次,减到170斤左右了,后面放纵自己又吃回来了,现在重拾减肥,希望自己情绪稳定、食欲稳定。
    东风吹雨 00:14
  • 0
    虽然没掉秤,但感觉肉紧实了!推荐b站韩小四那个60分钟!太有用了做完全身汗,运动好爽,准备再加点其他运动,现在一天一小时运动量已经坚持很久已经习惯了准备再加点其他的。希望国庆节的时候可以瘦20斤!
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    身高168 体重110 梨形身材 大腿围41小腿围28小腿外翻骨盆前倾求15天内就能改善和瘦腿的办法
  • 61
    记录减肥日常 方法 168轻断食 每周运动3-5次 每周称一次体重
  • 35
    5月26号开始减肥 初始体重86.7公斤 每天1小时慢跑 和跳绳,过午不食,中午吃的也少 在6月8号的时候体重79.88公斤 然后在8号-15号之间体重一直在80公斤不掉 感觉是到了平台期 然后15号开始体重下降了15晚上号称78.86 以为过了平台期可是16.17两天还是在这个体重79公斤浮动 我就加大运动量增加了一小时 昨天早上称78.3 本来挺高兴的 中午就吃了个炒菜炒鸡胸肉 和炒平菇 吃完了我还跑步了一小时 结果今天早上醒来塌了 发现肚子比前几天大了 体重一称又到
    孤独6613 6-21
  • 56
    纯记录减肥,初始体重大概95kg,端午节后6.3早上称的,目前最新体重91.2kg。 本次减肥不液断,不节食,好好吃饭,好好运动,好好减肥。 加油。 6月底目标87.5kg 7月底目标82.5kg 8月底目标77.5kg 9月底目标72.5kg
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    04:19
  • 1
    2021.12.31,睡前发一贴,95.85㎏。
  • 4
    这个面包要是营养成分表没有虚标的话是不是还挺完美的,高蛋白,有膳食纤维,低钠零蔗糖,还高钙
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    年复一年的我又来了,大年也过完了,年前都很胖了,但是依旧没有节制的过完放纵年,相当放纵,也到历史高度了,唉,继续开始!
    兜妈 6-21
  • 3
    从142.5斤减到120斤不知道4个月能不能做到?
    Lily123 6-21
  • 99
    出事体重87Kg,终极目标65Kg左右吧,特意开贴抚慰自己坚持下去,每锻炼一次就记录一次。我28岁,176cm已
    wzlehi 6-21
  • 27
    白天都还好,一到晚饭,就跟猪一样生怕吃不饱,怎么办,怎么办,天呐,自己都瞧不起自己这样的,还管不住嘴巴
    傻大憨 6-21
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    04:13
  • 21
    其实已经开始减肥了,按之前的方式,每天跑步三公里+不吃晚饭没有任何进展,可能产后减肥跟之前不一样了吧,求产后减肥的搭子,我们一起想办法,共同瘦下去。
  • 111
    目标今年国庆节前减到160斤,明年春节前减到135斤,明年8月前减到110斤。160斤以前以控制饮食为主,之后慢慢加入运动。
    胖胖👿 6-21
  • 11
    现在天气热,每天两瓶无糖饮料...可乐气泡水能量饮料着喝,应该没啥大问题吧
    鲁小沛 6-21
  • 71
    立贴为证,本人165,60公斤,准备减到90斤,体脂率低的话可以增加一些肌肉到95斤,打算一年彻底改变自己的饮食和运动习惯。之前本人打算减肥却毫无意志和行动,确实是有所追求但满脑子就是懒惰。定期发点无后置原相机,有人看的话随便评价只要不要上升辱骂都无所谓,不玻璃心,就是不想再摆烂了。
  • 10516
    管住自己,加油,这个冬天,不能再胖了!! 本人161,125斤,最近两天就胖了2斤,怎么刚到冬天就那么容易发胖啊?晕死!!!整个夏天,针灸减肥2个月,从133减到120,就一直在保持。我的要求本来就不高,能保持住我就很知足,可是我减肥难,胖起来却很容易,吃顿饱饭,马上给你脸色看,一下就能重2斤,小心翼翼几天,才能恢复。一个夏天,我就没吃饱过,一直处在饥饿状态,可是我很满足!现在,冬天刚刚开始,居然一下上来5斤!天!真
  • 854
    从2006年11月开始,写了十三年的减肥加生活帖子,百度又不让访问啦!好吧,重新开贴,继续我的减肥记录! 从06年的62.5,到07年最低的51.2,再上升到69,15年因为生闺女最高到了81!然后保持了两年的70左右,再努力减到去年的58.2!唉,一路走来不容易啊!现在体重又到了63.2!为了一个月后的重庆培训照相漂亮,减吧!
  • 82

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  • 34
    本人两个月前体重190斤,减肥一个月,没做什么计划,每天跑步机上跑五公里,因为不能一次性跑完所以是一公里一公里的跑。每跑完一公里中间挥拳三百下然后接着跑,早上吃两个鸡蛋,中午半拳头米饭然后多吃点菠菜,晚上也一样。一个月下来瘦了16斤,现在174斤,身高168cm。可能是因为节食加上运动,刚开始挺快的,现在体重开始不上不下了。现在我该咋办?
  • 168
    无ps带妆的对镜拍作为首图 今年目标减到120
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    每次大学寒假回家都会胖一二十斤,然后开学一个多月就能减到130斤左右。感觉体重我随便控制啊 (开个玩笑) 由于已经去年已经毕业,加上考研失利各种事导致很长时间没有运动了,最近照镜子感觉自己唐的发昏,实在忍受不了了。现在是150斤,计划一个月减到128斤左右。 最近翻相册走马灯,常常回忆起大学和兄弟们一块跑步的日子,非常怀念,也想通过减肥的方式把跑步捡起来。 图一是现在的体重。图二是去年在鹤壁马拉松和房博的合影。图

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