这几年反反复复胖了瘦，瘦了胖 这次瘦了就不要再胖回去了 打卡100天，目标40斤 冲冲冲！！

去年从87减到68，发现内在问题更大就先提升内涵去了，10个月过去居然都没反弹，再次开始减肥～ 起始体重67.5

戒饮食不良习惯贴 一天一顿，已经持续3天

身高160体重106目标88

身高180，体重210，最近也没上班，正好辟谷一段时间，喊着减肥喊了很久了，结果越减越肥。。。。 买了点维生素，一天吃一次，然后开始辟谷。加油吧朋友，每日打卡。 先辟谷7-10天吧。争取减肥15斤。会每日打卡的，朋友们加油

减肥从来不是一件能急的事 急的了的事都是容易的事

6.15-8.31，两半个月 目标瘦25斤， 目前体用70kg左右 目标57-58kg

本人男,35岁,身高172,体重77KG,大基础肥胖者,上星期开始减肥,晚上吃个鸡胸肉+一个黄瓜,一个桃子,每两天跑一次8公里,今天称了一下还有75KG多,累死累活才减了2斤.这怎么办.

需要瘦40斤🥹 正夏天的时候也想穿吊带短裙 露出匀称的四肢和扁平的小腹 分手了 决定认真减肥一次 和他恋爱三年半 从116斤长到了140斤左右. 这一次我想重新做回自信的自己 9月目标：99斤. 在这边记录 为了监督自己认真打卡每日晨间体重. 我是一个没有毅力的人 管不住嘴 迈不开腿但是我肥腻了 胖烦了 不想再这样下去. 从今天开始努力打卡吧💪.

越减越肥，一直是这样，这次一定要瘦，不饿就不吃，饿就吃两口，最多三口。今天体重73.6kg 我才一米六实在是太胖了,今天早上吃多了,吃了一个煮鸡蛋,一片全麦面包

总说要减肥，也收藏了超级多内容，却没有好好落实行动去做。2月底才终于开始行动，现在初见成效，进入正常基数了。总是在别人帖子后面跟随，没有一个属于自己的记录，今天立一个萨摩自己的帖子，记录4.25-12.31的减肥历程。第一阶段目标60㎏，时间4.25~6.30，第二阶段目标55㎏，时间7.1~9.30，第三阶段目标50㎏，时间10.1~12.31。如果可以达成目标，年终奖要买个礼物给自己。

我们的宗旨是：能吃瘦，就别饿瘦‼️

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

2016年曾经靠运动从140斤-110斤减肥成功，没曾想2022年又开始长胖，2023年已经长到140斤。 2023年也尝试过减肥，6月开始减，减到7月，140斤--130斤，中途骑电动车把膝盖摔伤了，跑步运动终止，减肥计划失败。 2024年7月励志减肥，7月、8月跑步两个月，也是从140斤减到130斤，9月份过中秋，吃月饼，又一发不可收拾，减肥计划又失败了。 2025年体重又涨回了142斤，大腿的肉肉实在太多了，身上更是圆的不像样子，出去玩拍照，左拍右拍都不对劲，原因就是长

楼主身高166cm 体重140斤 运动+饮食 不相信减肥药 这次一定要坚持到底 期待三个月之后变成美美的自己吧

61公斤，个头矮，肚子太肥。不在乎体重，主要减肚子，增加肌肉。 第一周打卡目标： 100个踮脚 100个下蹲 100个仰卧起坐 100个原地跑 100个抬臀 100个跳绳 先这样吧，一周后能坚持再慢慢加个数。想吃就吃，早上一包胶原蛋白，晚上一包膳食纤维。

一天两天谁都行，能坚持才是真的牛逼，用效果说话

有没有买过动感单车的，大家觉得买个什么价位的合适啊，一千以下的可以吗？

本人18岁，高中生，从去年10月份开始减肥。 每天100多个深蹲，至少1000米跑步，俯卧撑20个 平板支撑40秒 每天早饭只吃两个鸡蛋，如果早饭食堂有杂粮的话会吃一点，中午和晚上都不吃任何主食，已经戒掉吃零食，每天都在喝牛奶，每天都在出汗，一直在坚持 瘦了40多斤，这个成果怎么样？

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

一直想着开了这个贴减肥，但只是一直想，这次，先做了再说。

先介绍一下本人情况，本人男，25岁 ，肥胖史大概6年，身高180， 从去年260斤开始减到230斤，后期反弹严重目前280（截止于11月1号），去医院进行了彻底检查，部分指标如下，下定决心开始减肥，目标为2025/12/31体重瘦到150斤，欢迎各位来监督及指导。

用GPT记录饮食和估算每日热量方便又快捷, 顺手也贴在这里记录给让他人监督好了. 也算是给自己找点动力. 自我介绍下 男 171cm 84KG 基本上每天只吃一顿饭, 早已适应这种节奏好几年了, 省时又省力, 一顿吃够全天的. 当然有时候为了跑步会提前补充水果当碳水补充. 目前锻炼计划是每周跑5休2, 已经坚持2个月, 上个月病了, 现在继续. | 日期 | 脂肪/g | 碳水/g | 蛋白质/g | 卡路里/大卡 | AW 估算TDEE | | -------- | ------ | ---- | ----- | ------ | --------- | | 第一周 | 83.8KG | |

如题

男，140斤，每天有氧运动一个小时，这样能减下来吗？对身体有没有害。 早上，50克全麦，一个鸡蛋，一个西红柿，200克全脂牛奶 中午，100克鸡肉，100克全麦，一个鸡蛋 晚上，50克鸡肉，50克全麦，两个西红柿加一个黄瓜。

23年的时候减过一次，减到170斤左右了，后面放纵自己又吃回来了，现在重拾减肥，希望自己情绪稳定、食欲稳定。

虽然没掉秤，但感觉肉紧实了！推荐b站韩小四那个60分钟！太有用了做完全身汗，运动好爽，准备再加点其他运动，现在一天一小时运动量已经坚持很久已经习惯了准备再加点其他的。希望国庆节的时候可以瘦20斤！

身高168 体重110 梨形身材 大腿围41小腿围28小腿外翻骨盆前倾求15天内就能改善和瘦腿的办法

记录减肥日常 方法 168轻断食 每周运动3-5次 每周称一次体重

5月26号开始减肥 初始体重86.7公斤 每天1小时慢跑 和跳绳，过午不食，中午吃的也少 在6月8号的时候体重79.88公斤 然后在8号-15号之间体重一直在80公斤不掉 感觉是到了平台期 然后15号开始体重下降了15晚上号称78.86 以为过了平台期可是16.17两天还是在这个体重79公斤浮动 我就加大运动量增加了一小时 昨天早上称78.3 本来挺高兴的 中午就吃了个炒菜炒鸡胸肉 和炒平菇 吃完了我还跑步了一小时 结果今天早上醒来塌了 发现肚子比前几天大了 体重一称又到

纯记录减肥，初始体重大概95kg，端午节后6.3早上称的，目前最新体重91.2kg。 本次减肥不液断，不节食，好好吃饭，好好运动，好好减肥。 加油。 6月底目标87.5kg 7月底目标82.5kg 8月底目标77.5kg 9月底目标72.5kg

2021.12.31,睡前发一贴，95.85㎏。

这个面包要是营养成分表没有虚标的话是不是还挺完美的，高蛋白，有膳食纤维，低钠零蔗糖，还高钙

年复一年的我又来了，大年也过完了，年前都很胖了，但是依旧没有节制的过完放纵年，相当放纵，也到历史高度了，唉，继续开始！

从142.5斤减到120斤不知道4个月能不能做到？

出事体重87Kg，终极目标65Kg左右吧，特意开贴抚慰自己坚持下去，每锻炼一次就记录一次。我28岁，176cm已

白天都还好，一到晚饭，就跟猪一样生怕吃不饱，怎么办，怎么办，天呐，自己都瞧不起自己这样的，还管不住嘴巴

其实已经开始减肥了，按之前的方式，每天跑步三公里+不吃晚饭没有任何进展，可能产后减肥跟之前不一样了吧，求产后减肥的搭子，我们一起想办法，共同瘦下去。

目标今年国庆节前减到160斤，明年春节前减到135斤，明年8月前减到110斤。160斤以前以控制饮食为主，之后慢慢加入运动。

现在天气热，每天两瓶无糖饮料...可乐气泡水能量饮料着喝，应该没啥大问题吧

立贴为证，本人165，60公斤，准备减到90斤，体脂率低的话可以增加一些肌肉到95斤，打算一年彻底改变自己的饮食和运动习惯。之前本人打算减肥却毫无意志和行动，确实是有所追求但满脑子就是懒惰。定期发点无后置原相机，有人看的话随便评价只要不要上升辱骂都无所谓，不玻璃心，就是不想再摆烂了。

管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

本人两个月前体重190斤，减肥一个月，没做什么计划，每天跑步机上跑五公里，因为不能一次性跑完所以是一公里一公里的跑。每跑完一公里中间挥拳三百下然后接着跑，早上吃两个鸡蛋，中午半拳头米饭然后多吃点菠菜，晚上也一样。一个月下来瘦了16斤，现在174斤，身高168cm。可能是因为节食加上运动，刚开始挺快的，现在体重开始不上不下了。现在我该咋办？

无ps带妆的对镜拍作为首图 今年目标减到120

每次大学寒假回家都会胖一二十斤，然后开学一个多月就能减到130斤左右。感觉体重我随便控制啊 （开个玩笑） 由于已经去年已经毕业，加上考研失利各种事导致很长时间没有运动了，最近照镜子感觉自己唐的发昏，实在忍受不了了。现在是150斤，计划一个月减到128斤左右。 最近翻相册走马灯，常常回忆起大学和兄弟们一块跑步的日子，非常怀念，也想通过减肥的方式把跑步捡起来。 图一是现在的体重。图二是去年在鹤壁马拉松和房博的合影。图