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99小弟貌似🐢的衣服太长,都被包在里面,不好意思在健身房的浴室洗澡怎么办……和同学们一起去的,自己一个人跑回去也不太好
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100楼主身高181 体重77公斤看似很标准,其实体脂很高,主要因为我骨头细,手脚和女孩子差不多细肉都在肚子上,胸快雌化了,双下巴都出来了
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1我小腿天生肌肉腿,现在 183,220 斤,每天晚上都去健身房,但是小腿感觉没啥脂肪,想让小腿瘦下来,要不夏天不好看的,想问问吧友有没有好办法
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112徒手有用没,怎么都说徒手健身没用
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21新手健身大概一个月了,现在练完第二天好像没都有什么酸疼感了。除了练完胸第二天按胸部会酸疼 其他部位好像没什么感觉。练4休1,是没练到位还是重量轻了?求解
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20rt,有大佬能解释下吗?
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27纯健身小白,185 210要先练什么位置啊,我怕10斤举不起来所以5斤和10斤各买了一双,在家训练没条件去健身房,还有中午练还是晚上练啊,不想买蛋白粉什么的不想练减脂,只想搞增肌网上健身动作靠谱吗?
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2322720我需要买蛋白粉和米糊,还是只买一种,还是两种都买呢,求解答3个人身高185体重100kg,家里也有一副哑铃,俯卧撑一组12个,弯举一组12个,也会配合有氧减脂,每天混合训练大概多久能具体见效长肌肉和掉体重?1想知道门槛是啥?现在卧推1.2倍体重,自重引体标准的7个,硬拉1.5倍体重可以开始训练crossfit吗?51目前卧推能推到60kg做组,但是本人体重180斤,我看都说卧推要推到自己体重的一点五倍,那也太难了吧,怎么才能提高卧推重量呢。 而且本人身高184,从小胳膊就又细又长,练了俩月胳膊也没有明显变粗,接下来该怎么训练胳膊呢。图放一楼.13大神们 目前体重70kg 硬拉140kg深蹲只能蹲70kg 我看大部分人深蹲硬拉不会差太多 请问我这个正常吗 如果不正常应该怎么训练呢2早上是饿醒的,下午也是饿的,进了健身房后体重越来越低,我好饿251新手才练五个月 请问怎么避免走路的时候架胳膊 感觉很装很欠打02高位下拉感觉背根本没咋发力,全是手臂拉的,做了两组手臂直接力竭拉不动 然后又去坐姿划船,背一样没什么感觉,手臂也累的使不上劲,导致练背搁浅,为了避免在健身房里尴尬只能去有氧半小时,最后落魄离开1135本人是学生党 晚上睡觉的时间只有3-4个小时又要爬起来去上学 于是我中午会睡2-3个小时补觉 这断断续续的睡眠对肌肉修复的影响大吗12401新手小白求助大佬们,减脂推荐慢速爬坡还是长时间快跑?爬坡45分钟最好还是一个小时以上?快跑推荐30分钟跑还是慢跑一小时?82大佬们左旋去年7月买的,放到现在还能喝吗,期间放在阴凉处,保质期还没到2本人180 75kg 目前大一 在宿舍用7公斤的哑铃练臂 4月初开始练的 目前接近两周 练一休一 训练日二头弯举4x15 锤式弯举4x12 窄距弯举4x10 过头臂屈伸4x15 哑铃腕弯举4x20 饮食方面由于在校因素 并不是很标准 但放弃油炸零食等高热量食物 引体向上做一个都费劲 俯卧撑5个以内也气喘吁吁了 不想再颓废下去了 想蜕变 大佬们可以给我提提意见吗 虚心请教!!!2瘦子该怎么增肌241每天1.5-2倍蛋白,有时候会放蛋白屁70