-
-
464
-
1
-
89楼主身高181 体重77公斤看似很标准,其实体脂很高,主要因为我骨头细,手脚和女孩子差不多细肉都在肚子上,胸快雌化了,双下巴都出来了
-
2
-
11
-
84
-
13
-
12
-
64小弟貌似🐢的衣服太长,都被包在里面,不好意思在健身房的浴室洗澡怎么办……和同学们一起去的,自己一个人跑回去也不太好
-
15新手健身大概一个月了,现在练完第二天好像没都有什么酸疼感了。除了练完胸第二天按胸部会酸疼 其他部位好像没什么感觉。练4休1,是没练到位还是重量轻了?求解
-
61
-
1
-
7赛霸的蛋白粉怎么样啊?有没有大佬知道啊
-
0新手小白求助大佬们,减脂推荐慢速爬坡还是长时间快跑?爬坡45分钟最好还是一个小时以上?快跑推荐30分钟跑还是慢跑一小时?
-
13
-
4本人是学生党 晚上睡觉的时间只有3-4个小时又要爬起来去上学 于是我中午会睡2-3个小时补觉 这断断续续的睡眠对肌肉修复的影响大吗
-
229
-
5
-
0
-
5rt,进健身房蛮久了,但是体重一直不长,本人185,75kg,没健身之前也吃不胖,现在一直卡在这个体重大半年了,想知道在体脂变化不大的情况下能不能长多一点肌肉
-
5138010乌鲁木齐这边,有没有一个健身搭子403010rt,有大佬能解释下吗?0465从去年9月份开始健身,前期走了不少弯路,一直感觉进步特别慢,希望麻烦大佬指正一些错误。 我的计划是一周4练休1 周一肩 哑铃肩推 10x4 哑铃飞鸟 10x5 绳索前平举 10x4 蝴蝶机后束 10x5 周三背 高位下拉 10x6 杠铃划船 10x4 直臂下压 10x4 固定器械 10x4 周五肩 同上,哑铃肩推换成史密斯肩推 周日胸 杠铃卧推 大概8组,两组极限 哑铃上斜 10x4 臂屈伸 10x5236110健身有一年了,一开始新手期被压都是安全的被压,不记录。 推的正常重量,但是注意力不集中降到脸上了,被砸的有些晕乎,直接救命了,难绷38876写了一下增肌教程供大家参考,包括了训练饮食上的详细介绍。帖子也拖了很久了,现在才发出来。帖子长了一点,慢慢看。 简单的介绍一下帖子的大纲: (1)前言 (2)休息 (3)训练相关事项介绍(包括热身、拉伸、有氧) (4)训练计划(分别为一、二、三分化计划,包括训练动作安排方式) (5)饮食安排(热量计算、练前餐、练后餐) (6)营养素简介(七大营养素) (7)补剂 (8)相关问题解答 帖子知识点有与大家有不相符的可以说出来2377大佬们 最近刚接触健身 准备买蛋白粉 乳清蛋白粉 分离乳清蛋白粉 水解乳清蛋白粉 这几个有啥区别吗?还有蛋白粉什么牌子的好一点啊?求大佬解答🙏🙏🙏81110