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0本人新手,健身房两个月,收益最大的就是胸,肉眼可见的大了,然后肩也稍微大了一点(肩很难练大)但是我的背部真的就一点也不长肉,只有上斜方肌变大了,背部其他部位一点都不长感觉。老哥们,新手健身背部肌肉就是涨的很缓慢的吗?
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608147今天在健身房有个教练看我卧推不标准 于是送了我一节体验课 教我怎么卧推发力 然后和我说我有脊柱侧弯高低肩啥啥很多问题 要做康复 不然容易受伤 现在很迷茫 不知道要不要做 如果不做还能继续练下去吗104教练让我第一天腿 第二天胸背 第三天心肺 第四天休息 如此循环 我想练肩 腹 教练说腹部不用练 肩也没怎么练 理智探讨下各位 我现在是继续保持 还是换个练法16760我练的时候感觉发力时憋气能让目标肌肉硬起来,更能找到肌肉发力的感觉179自己买的蛋白粉看配料表蛋白质含量还不到20% 是不是被骗了(不过巨便宜是真的 但是看贴吧老哥推荐的都是巨贵的 所以有无最便宜的蛋白粉推荐捏76092259172011013183 230斤 腿粗肚子大 怎么练好点2身高178-179 体重188 最主要是不会什么运动可以减 跳绳跑步可以 饮食的话就按平时但是饮料那行可以戒掉 平时喜欢熬夜跑过步也跳过绳当时瘦了十多斤后面就没跑了 就想问问怎么做有懂的可以指点一下谢谢了32从去年10月开始到现在,卧推是60kg6*2,55kg8*2,深蹲是120kg6*2,110kg8*2,硬拉110kg8*4,哑铃推肩是22.5kg8*4。8个月这个程度大概是个什么水平呢,健身之前是78kg体重,目前是71kg61穷人一枚,热衷痴迷于健身,平时饮食也跟不上,各位健友们,如果有过期的乳清蛋白粉能不能别扔了,寄给我可以嘛0131141751买了增肌粉但不知道效果到底多好,你们有什么推荐的,还有怎么锻炼才能长重一点啊1638155rt 准备和同学一起去健身房锻炼 本人180 72kg 有点小胖感觉 腿有点粗有点小肚子 胸也有点脂肪胸 各位老哥能给点建议吗 另外就是准备报警校 但是引体向上做不了9个 可以指导一下吗老哥们818本人高三刚毕业,准备暑假健身改造一下自己,求指导,具体问题在评论里面,谢谢你们19本人170 体重160 在工地干活的,体重一直在160徘徊下不去,我也才20出头,想青春一下,大神们给点意见#减脂##腹肌#5551.78 160斤,在家咋做训练计划,有哑铃,一般你们都多长时间见效,50210019