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153练这种身材要多久啊貔
貅
05:07
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23
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206天生就瘦胳膊，练了半年了，一周手臂2-3次，每次训练都练到手臂膨胀感持续1-2天，然而依然感觉没有进展，求问到底该怎么练呀
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129和更少的脂肪
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92无糖可乐真的零卡
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6小弟刚练半年，喝了一段熊猫的蛋白粉 后来从同学那买了一桶还有4个月过期的粉，95入的，他说只喝过一勺，我看还剩3/4左右，正常吗，提刀还是提臀 这个粉感觉要比熊猫的苦，感觉不好喝，是不是坏了，大哥们给看看
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2摸眼星星
03:06
最近试了一款凯文2.0，练前喝了一勺，十分钟左右就开始发红了，全身都是红的还很痒。但是之前吃的肌肉科技和病原体都没有这种情况。 -
8以下是我个人对各阶段重量的理解，当然，仅仅是代表理解，个如果大伙觉得错误也可以指出。
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04头顶射灯这样 贼大22现在瘦的跟猴子似的，长得也不行，普普通通的好没意思，我要健身成为别人的焦点。5168-60kg，肚子肉太多了，想减减，但是我卷腹做不起来呀，各位大佬有什么建议布鲁斯陶
04:30
4想在家练哑铃！大佬们给推荐个哑铃凳！11每天控油20g，目标10%体脂率24今天 小练 新人 在家 无所畏惧 穿裤头练嘴臭骑士
04:10
131baosk
5-22
一份8元一天俩顿 肉应该是鸡肉 下面的全是米饭309高情商：喜欢徒手健身。 低情商：没钱。 练了一年半，下面放成果，以后也会继续徒手健身。爱
觉罗
04:04
37从120吃到了140，我真🐮14小慌张
5-17
本人178 135斤 练了半年了 现在臂围不充血曲臂33 想问下像图三这种要多少臂围才能有这种视觉效果啊 练了半年了 不知道还要努力多久8就前段时间瘦到了131，就两个星期又涨了7斤，我目的还是减脂的，说说我每天的饮食，我是在校生，中午在学校都会吃三荤两素的套餐，普遍都会有鸡腿和其他混搭的荤菜，晚上一般荞麦面加煎蛋青菜和鸡胸肉，基本每天跑个十公里，两天一次徒手力量训练keep上的，就目前胖了，这种情况需要更改饮食和训练吗8感觉股四好小而且别的地方的细节也没有怎么办啊大佬们224我这是细胳膊吗，183，120斤，怎么增重590目前练了半年，我再也吃不下鸡蛋，鸡胸肉，也喝不下牛奶了，我悟了，我想喝蛋白粉了，前辈们，好大哥们，求求你们给我指一条明路吧。2864不知道是男酮还是变态0103练了几天，请问无器材练胳膊最快的方法就是俯卧撑吗？单杠拉不起来，肥宅一枚14之前一直在增肌，还有跑步机跑步，后面感觉跑步机不舒服开始路跑。但是现在有一个问题，每次我跑的时候，刚跑没一会儿，两个脚踝就会有痛感。 我现在体重刚过95kg，算不上胖，图片里是大概一个月前的体型，和现在没大差别。最近刚开始路跑，穿的是赤兔5跑鞋，鞋跟很高很软。我跑步有时步子会迈的挺大，落地声音也不小，会有点像有些视频里说的跑步落地咚咚咚像地震的感觉...我也看到有的教学视频说要小步伐快步频，现在正在学习。5228我的衬衫到了，就是有点紧63如题，求大佬解答，如果是10分钟消耗大，那么在10分钟内我跑的越远，是不是都比我用更长的时间跑相同距离消耗更大。 每天下班之后去健身房要先做无氧，疫情原因健身房关门还早，所以抽不出时间做有氧，才有了这个问题。 我是个瘦子，本质上还是想增重的，但是一年的时间体脂从不到11升到16，想控制在14，15这样。K
磨叽...
02:46
貅
觉罗
奔跑的...
两袖清...
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磨叽...
六月雪
