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1各位大佬 我现在是应该减脂还是增肌呢 徒手练了20天现在共 4 张嘿咻哟
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7大佬帮帮忙🥺 身体概况172 136斤 肚子略有肉 本人不着急能坚持 也没有想练很大（目标就是身材好点有肌肉线条）嘿咻哟
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23曝光网上那些带倍投的彩票导师的都是“杀猪盘”亲身经历告诉提醒
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5想求一份食谱。图片是在小白秤上秤的，可能不太准，给各位大佬做个参考。本人目前即将大三，体重72.8kg，有空的锻炼时间段并非很好， 目前想增肌增重，求一份食谱。想详细到吃什么，吃几顿，什么时候吃，以及大概的量嘿咻哟
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7新手小白刚接触健身，没有健身知识有必要请一个私教嘛？感觉私教课太贵了，有什么学习视频吗？嘿咻哟
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134廖耀龙
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6请问四肢瘦，肚子胸部赘肉多很胖，身材像蜘蛛一样的怎么练？满是欢喜
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14练成3图这种腿需要多久？ 本人刚刚去健身房一个月都在瞎练而已，希望大神可以估测一下顺便给个计划于我心
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0好便宜
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74健身行业如何#推广#
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24新年第一拍，有问题可以问，知无不言听风述你
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1707分享健身心得和训练计划
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47基本不练腿，这个水平如何
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50今天初七健身房开门啦。正好做一个增肌记录贴 年前一直减脂。到现在这样。照片是大年三十2月11日早上空腹照的。
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11空中散步
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3为啥买的肌肉科技澳大利亚6磅的口感和美国5磅的口感不一样，巧克力味道差别很大啊，你们也这样吗
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1我左边三头外侧头一条笔直的 右边拐弯有个小凹槽 正常吗吧污7号
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3我健身两年吧，基本不怎么靠吃主要没钱，不过锻炼倒是每天都坚持，全身肌肉基本都能勉勉强强看的出来，但是就是腹肌就是怎么练都没啥效果，我身高170体重六十kg体脂一直在十五左右，求一套适合我的练腹方法！共 4 张吧污7号
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30卡戴珊
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有大神指点一下吗#健身##蜜桃臀# -
19瘦子增肌。价格算起来泡面不要便宜太多，每100克泡面也就蛋白质少十二三克，热量超出，碳水接近。然而每次训练完喝60g增肌粉 还不如一袋面饼加配料为100g的泡面，除了蛋白质少四五克，热量和碳水都是泡面完胜。重点来了，每次训练完差不多吃一包泡面就能增肌增重？提供足够的营养？***表示怀疑！感觉智商被摩擦了
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12静迦yoyo
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有附近前辈可以带着我一起健身嘛？！ 要求不高，丰胸提臀！瘦身塑形！马甲线二头肌这个肌那个肌，差不多就行 -
72最开始踏入健身房剪个光头励志增肌，开始体重不过百，增肌一年多都是自己慢慢摸索，没有人带，作为一个瘦子，消化不好，吸收不好我都是深有体会的，励志打比赛共 9 张陈生与李
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16182 135斤 健身两个月 感觉变化不大 接下来该减脂还是增肌 ，要不要蛋白粉 求大神告知
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2177cm 63kg 小白，想增重 哑铃重量有推荐规格么 还是自己试着用看感觉来
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0无聊 发一下
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2挺好
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29身高168 体重110.7kg 体脂29.3 记录变强大的每一天
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6请教大神，家附近开了两家健身房准备换个好点的，一个说器材泰诺健的一个是力健的价格差不多去哪个？
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9兄弟们 我健身刚一个月。肩还是窄，今天室友正好脱了衣服，他从来没有肩过身，也不运动，但感觉身材比我好很多。这是偷拍的图片，他这个肩是不是就是天生宽还是说也就一般水平啊，反正比我这个建了一个月的宽，破防了兄弟们
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22大佬们，新手刚建身俩月，以前一直没练过，能看出效果吗共 4 张
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1蜜儿姗
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9视频里边，涂磊这个秃脑袋的体格是天生的吧，那个女教练是后天练习的，看着二头肌很大，但是没有虎背熊腰，涂磊这个家伙个子很大，后背，肩膀，胸肌都成了一体了，所以压住了女教练的力量，胳膊稍微一使劲，女教练就输了。
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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风...
one
揪你肥...
鬼面
