-
-
22
-
46
-
18
-
2昨晚突然开始酸痛,今天可以正常健身吗,有什么方法缓解斜方肌酸痛
-
8
-
5
-
1
-
0靠离心收缩又要每次站远点,很麻烦
-
0
-
22
-
15361条件如上,主要想练肩胸腹,做完侧平举疼的老是斜方,肩膀中束一直没什么感觉,也不太想做俯卧撑,各位有没有什么建议134311461不是新手但是还是有很多不懂想找个人教我101还有就是肌酸有啥副作用吗?会不会对身体造成什么负面的影响0纯新手,胸肌基本没有,左侧的胸发力感特别差,哑铃卧推的时候感觉胸有一点发力感,但三头的发力感更强一点,这种情况是手臂和胸都太弱了吗,是先得主练手臂吗?还是说加点重量,但是我现在的重量,手臂训练完差不多力竭,这种情况是重量正好适合吗?18311人家法国这种松弛感才是真正的文化自信!不刻意去大肆宣传,因为人家本身就是一张闪耀的名片!211大佬们,现在开始练引体,可以拉3,4个,想买助力带拉一组慢慢练,体重68kg,请问应该买多少磅的呢?店铺客服推荐的都不一样8我目前是练二休一。有没有大佬解答下一水肌酸是不是必须每天吃才有效果,我健身的时候吃,休息的时候不吃这样有用吗?还有我想练后和蛋白粉一起喝这样能起到肌酸的作用吗?求大佬解答11一个人他的深蹲做50公斤3次。另一个能做150公斤3次。那二个的力量,肌肉量是完全不同的。所以不管是健力,还是肌肥大,都应该追求重量。打药的除外。577114可能你们不认同,睡觉其实就能增肌 都不需要练,但前提是你不能是胖子,前几年疫情封在家里 吃了睡 睡了吃 吃到了140斤,以前我才120斤,身高18113rt,身边没什么喜欢健身的人,只能一个人去,不是坚持不下来,虽然平常靠看视频学习,再去健身房实践,只是感觉会多走很多弯路,虽然健身房好大哥真的很多,会指出我做的不对,但是我真的很社恐,之前侧平举瞎举,有老大哥调侃了两句,我直接萎了,还有就是虚荣心作祟想冲1rm的重量没人辅助不太敢推,有时想想要是有小伙伴就好了1185. 71kg.目前哑铃卧推30kg ,一般拿25kg的做组,再用20kg做递减,一起8组,上斜用17kg做组一般6到8组每组15个左右,现在胸肌有一丢不对称了,下胸位置,我继续这样练,增肉量能改善吗281890已经严重到日常生活抬一下手臂都响那种,做飞鸟卧推这种还伴随这疼痛。 试过网上的一些方法,效果不佳。 这种情况怎么办啊?要停练吗?227在健身房看见几个人,上身很壮,腿细的和筷子一样,他们是懒,还是真的觉得细腿很好看?16171预计后天好又可以骑自行车了哈哈哈哈 6组哑铃二头弯举 一组12个 6kg 6组哑铃锤式 一组12个 6kg 4组哑铃飞鸟 一组12个 6kg663460