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7没办法 天生骨架小
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0健身方式丶
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315腹直肌飞
5-26
健身心得和计划分享！ -
0看7逼https://tieba.bai%64u.com/%73%61%66%65%63%68%65%63%6b/index?url=
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3周五时候练腿，深蹲时候起来突然感觉血往脑袋涌然后头贼疼，之后几天健身只要重量一重用力头就疼，咋回事呢
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59那天当伴娘我被渣男骚扰了，我打他他一点没事，他冲我肚子一拳直接就把我KO了半小时爬不起来。。。晚上他又来搞我，我手短打不到他，他又是一拳打在我胃这里，直接把我打跪捂着肚子吐了一地晚饭呕光。。。胃痛了几个月到现在都没好。。。后来听说他事后吹嘘他两拳就干掉两个伴娘，打女人要专朝肚子打不打脸，一拳就能干掉一个还不留伤痕。那天他就是一拳把我打趴下了。当天我们还是二打一被他反杀，另一个东北妹子看上去很能打，被疑信参半
21:41
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1最近很多小朋友在问我，你健身是怎么坚持下来的！ 其实健身不光是要靠毅力，还有有一群人在一起。 所以建了一个群，想让更多的朋友一起交流，讨论。
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9最近和一些朋友讨论健身问题。 大家问题还是比较多得，所以我们大家决定建一个群。 方便大家讨论和监督。也可以在群里打卡！
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2今日胸卡
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7我真傻，真的。我单知道记一下，却没有过脑子，锻炼了自己还麻烦了别人。救救我这个中年少女吧！
丁大少
21:39
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7吧友们，求助 刚刚健身开始两周，一直在训练大肌群，但是每次大肌群还没刺激够，手臂就酸的不行导致没办法练下去，问一下吧里的大神们，这种情况该怎么解决大奶牛
21:39
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42吃的苦中苦才能方为人上人，健身的朋友欢迎交流！
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299tommy
s
5-12
健身十年，走了不少弯路 -
18自己在宿舍练，每天左右手举四十斤的哑铃各三百个，用三脚架做一百个俯卧撑，五十公斤臂力棒做一百个。，我每天吃五个鸡蛋两个全蛋三个蛋清，一袋牛奶，两勺蛋白粉。偶尔会会吃一整只鸡。这样吃会不会给身体带来负担啊（平时正常吃饭，吃水果比较多）
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154我瘦够了， 除非这个天塌了下来， 不然没有一切可以阻挡我健身…………
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5上胸真的好难练啊 今年主打上胸了 必须要大大大起来
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49【小熊增肌】持续打卡记录帖！分享计划心得与成效！共同进步！！
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78开个记录贴，试吃北欧海盗铂金促睾，一个月后哥们没事大家就放心买吧共 5 张
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33老哥，问一下腹肌怎么练啊，做仰卧起坐感觉腰会很痛，。。。本人16，174cm，108kg，丁丁就不说了，正在增重，还有背阔，拥有材料如下共 5 张
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21打卡第一天74.5公斤，目标65公斤
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24自律使我自由
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5海德力，诺特兰德，赛夫. 这几个牌子那个增肌粉好些大奶牛
21:33
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0健身减肥需要控制饮食吗 或者说正常吃啊
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8减肥期间需要吃补剂嘛，会有什么副作用。每天坚持做半小时无氧和有氧，求大神！！wjzii1
21:32
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7菜鸡充血才这个状态。。。健身路还很长啊 （各位老哥猜下身高）
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82健身的魅力正是如此
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138刚开始练 怎么搞
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13是不是左旋含量高一些的好一些 有液体左旋20万 10万 还有不是液体的 有没有简单介绍的骏先生
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0一个普通女孩45公斤到50公斤 ****的抱着几分钟没问题再差也能坚持半分钟 45公斤什么概念 我们平时给饮水机换水有感觉的 一个装满水的饮水桶22公斤 也就是普通女孩一半都不到的重量 你能抱一个饮水桶站多久，更何况是两个，还要做活塞运动的动作 所以，别老羡慕人家，人家的工作你干不了 怎么办，当然先从健身开始了
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13健身或者跑步的或者骑单车的，来下面留言，私信我～
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15【增肌减脂，有问必答】尽情交流训练和饮食问题！
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0看8逼https://tieba.bai%64u.com/%73%61%66%65%63%68%65%63%6b/index?url=
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5有没有去过梦想健身学院7天的培训课程的，怎么样，有没有用啊，毕竟6800，求大佬回答CC豹影
21:22
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157黄毛凯哥
5-11
三年街健撸管历程的变化 -
24每天,5kg哑铃100个,俯卧50个,仰卧40个。 这运动量OK不？ 我是为了保持体型 168,55公斤。0看7逼https://tieba.bai%64u.com/%73%61%66%65%63%68%65%63%6b/index?url=88小号2
5-25
本人身高180体重差不多140斤。已经在健身房锻炼一年多了！因为没有计划都是随便练，感觉变化不大！最开始去健身房基本都是天天骑动感单车课比较多。前几天测了体能测试，体脂率20%。教练说体脂率减到15%比较好。我也想把体脂率减到15%左右。我基本天天都可以去健身房。我不想练得多大块头，只是想维持在这个体重130-140斤，不想长太胖了！练肌肉、有点型就满意了。没有健身计划不知道该怎么练阿，希望大家给点建议！你们都是怎么计划练的16今天刚办的卡准备六月一号开卡这几天把所需要的准备一下，去健身房都是带些什么 也没请私教 进去估计也是瞎练9小白买的 不清楚是蛋白粉还是增肌粉，不敢乱喝 求大神解答
丁大少
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