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0本人新手，健身房两个月，收益最大的就是胸，肉眼可见的大了，然后肩也稍微大了一点（肩很难练大）但是我的背部真的就一点也不长肉，只有上斜方肌变大了，背部其他部位一点都不长感觉。老哥们，新手健身背部肌肉就是涨的很缓慢的吗？
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0诚心发问，查了挺多地方也没得到确切的答案 本人经常久坐对着电脑，常年肩颈背部酸痛可以开始哑铃健身吗？张麻子
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24rtVaelover
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0欢迎各位健身大佬们，老弟这里加V发身材照片可以免费帮助出健身计划，本人监督减脂增肌没有效果你找我，包括一些减脂增肌可以吃的补剂都是在出售的，都是官网正品以及国外的补剂，学生打折还有各种活动等你来，本人诚信经营回头客已经有几千人摸着良心跟各位大哥保证，您信我您就来服务不会让各位失望，欢迎各位来咨询购买，谢谢各位哥哥们了
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60821岁身高178体重126吃的多消化快但是不吸收 我骑公路车经年下来只有腿看起来像个样子但是上半身真的太瘦了14想问问大佬们，我这样在暑假进健身房三个月能有多大提高，想在大学狠狠惊艳一把。还有就是我需要吃蛋白粉吗，我感觉我是雄性激素比较旺盛，腹部全是毛，而且欲望很强。7今天在健身房有个教练看我卧推不标准 于是送了我一节体验课 教我怎么卧推发力 然后和我说我有脊柱侧弯高低肩啥啥很多问题 要做康复 不然容易受伤 现在很迷茫 不知道要不要做 如果不做还能继续练下去吗104教练让我第一天腿 第二天胸背 第三天心肺 第四天休息 如此循环 我想练肩 腹 教练说腹部不用练 肩也没怎么练 理智探讨下各位 我现在是继续保持 还是换个练法167Shiro
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6本人身高188体重85大一，肚子上肉很多，还有胸（感觉是雌性胸），求大神指点一下，想减减脂，想减减肚子和胸，目前宿舍有20kg哑铃一对，35kg臂力棒一支，求大神指点0我练的时候感觉发力时憋气能让目标肌肉硬起来，更能找到肌肉发力的感觉17一哥们儿收了学校发的健身宣传单去体验了一波。 靠墙弯举50千克 卧推100千克 硬拉200千克 他本人体重80公斤，1米75。 我这哥们是不是肌肉的很不平衡啊？ 他说他们小时候家里面没有自打井，没有水泵和抽水机 都是一个村里面用几口井，还没有摇把，井水全是靠手拉上来的。 他说就是靠这个腕力和二头肌，从小就得到锻炼。 难道是胸肌在干活是没什么用，很少锻炼到？ 农村肩扛腰背也很少超过200斤。 所以哥们儿的背和腰也不是很强。 但是腕力和9自己买的蛋白粉看配料表蛋白质含量还不到20% 是不是被骗了（不过巨便宜是真的 但是看贴吧老哥推荐的都是巨贵的 所以有无最便宜的蛋白粉推荐捏76现在体重52kg，只能卧推60kg一个月了没进步0我会制造一切机会与你重逢麻烦那些短暂的喜欢离我决远点吧你正在向我走来 我要加快脚步 这样就可以一不小心撞进你怀里萝莉少女喜欢是棋逢对手爱是甘拜下风证有时候我也最会想 我们执着于一段关系的意义到底是什么 就算一些人能回来 感觉也不可能回去 其实自己也是回不去的.爱种是什么都介意又什么都原谅他能全身而退 我不能我好像很喜欢他 又好像有些释怀 那股偏执的爱混杂着委屈和不甘 解退下去又涨起来 车犹犹豫豫反反复复在这短短一92259健身四年0不想再做无氧了，只想每天游泳一小时11赛霸10磅350 在评论区找到配料表，有看得懂配料表的兄弟说下咋样02身高178-179 体重188 最主要是不会什么运动可以减 跳绳跑步可以 饮食的话就按平时但是饮料那行可以戒掉 平时喜欢熬夜跑过步也跳过绳当时瘦了十多斤后面就没跑了 就想问问怎么做有懂的可以指点一下谢谢了61穷人一枚，热衷痴迷于健身，平时饮食也跟不上，各位健友们，如果有过期的乳清蛋白粉能不能别扔了，寄给我可以嘛焰火
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0ERSLIES
S
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13昨天减脂第一天，臂围37.5 无氧50分钟，有氧25分钟11求各位大佬指导。去年暑假八月份开始练。那时候没买课。纯属自己瞎练一个月 有点雏形。九月份开学 然后自己买的器材在学校宿舍里练了两个月 断断续续的。然后今年三月份办的健身卡 到至今 练了三个月 起初重量一直都是10 不知道上重量 就最近才开始上重量。求指导。好想要肩膀效果爆炸啊。我哑铃飞鸟都是接替组。10-8-6-4-2重量为一组。跟我一起练的人三个月效果很明显。我练了三个月效果才一点点。突然觉得自己好fw共 7 张75健身一个半月，一年之前在家练过两个月的俯卧撑，感觉自己天赋还行1买了增肌粉但不知道效果到底多好，你们有什么推荐的，还有怎么锻炼才能长重一点啊双鱼人生
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16381可可小孩
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15187cm200零点斤😓对健身和饮食一窍不通，去健身房需要天天找教练带吗？应该练什么不适合练什么也不知道，各个器材也没用过也不知道怎么用，个人有点脊柱侧弯和腰肌劳损希望没什么影响5rt 准备和同学一起去健身房锻炼 本人180 72kg 有点小胖感觉 腿有点粗有点小肚子 胸也有点脂肪胸 各位老哥能给点建议吗 另外就是准备报警校 但是引体向上做不了9个 可以指导一下吗老哥们818本人高三刚毕业，准备暑假健身改造一下自己，求指导，具体问题在评论里面，谢谢你们55我一般锻炼一小时左右，大概需要多少的量呢51.78 160斤，在家咋做训练计划，有哑铃，一般你们都多长时间见效，502100最近在练腹肌，稍稍有些雏形了，然后摸来摸去发现只摸到四块腹肌！ 肋骨中间两块，肚脐眼上面两块，肚脐眼下面是一整块腹直肌了，没了！ 我以为是自己体脂不够低，但我怎么摸也摸不出其它地方有任何凹陷，我真的哭死。 我网上找来图片，对比发现胸下面的两块腹肌我根本没有！往里面摸只有骨头，摸不到任何肌肉。 是不是发育不良啊，我有些肋骨外翻，怀疑就是少了这两块肌肉导致的。 我TM哭死，腹肌面积也太小了。19整个冬天没练 最近重新捡起来开始练了，新买的粉吃了居然不拉肚子，一开始窃喜 ，但是后来想想会不会是买到假货了？毕竟我乳糖不耐的啊。有没有大神帮我鉴定下这家店的货会不会假
艾欧尼...
