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101310一组60标准完全夹肘鼻尖贴地,能开团身吗108在下弱鸡,用器材做撑死15个。。没有徒手做过(宿舍地板脏),但打球的时候试过10下徒手比用俯卧撑器16331实在是忍不住不叫 不叫就不会发力一样 刚开始第一组还能控制 后面越来越难以控制 我看别人好像都不怎么叫13之前俯卧撑能做300多个,突然休息4天,在做只能做到一半了,而且很吃力、手臂没劲、心肺功能下降、体力下降、汗流浃背的我只是怎么了03做了快一个月了右边胸肌老是比左边大是重心的原因嘛? 怎么改善啊 求大姥救命3emm大佬们请教一下 就是练俯卧撑腹肌整体往一边移动是不是发力不正确?一边发力较多的原因 还是天生的0010每次只能做十个一组 一共做六组 体重225 而且每次都很累 正常吗 是不是要坚持半年才能感觉不到酸累0前100个3到5分钟完成属于无氧,,,后100个每个蓄力几秒完成属于有氧。。是这回事吗??邀请大佬解答6190斤,能做20个,勉强能做25个,是不是得把体重减下去才能多做2宅家俯卧撑也有大半年了,一天100个俯卧撑,有时会摸点减少或不做,以前俯卧撑20个有时觉得累有时觉得轻松,最近休息几天做一组20个肩膀还是觉得累是怎么回事8各位大佬,请问一次性30个标准的俯卧撑需要练多少个月才能达到.每天练多少个效果最好.本人目前一次性最多只能14个俯卧撑.每天150个.0我做俯卧撑的时候,各种肌肉都痛,不知道怎么回事,做一个标准的俯卧撑,究竟是哪块肌肉会痛?我做俯卧撑的时候,手臂跟躯干转折的那个位置最痛了,不知道怎么回事好不了14刚开始每天只能做五十个,还是蝴蝶臂的状态,第二个月基本就每天能八十个,偶尔状态好能九十、一百,这样坚持了俩月,一周内休息一天,坚持到现在也有了一点点效果,运动完的充血状态也不像以前“平平无奇”,至少算得上“身形康健”。这两天温度变换有点猛,搞感冒了就没做,平了,它平了!我丢嘞啊,这玩意是海绵做的吗?怎么跟小老二一样,一高兴就有,不高兴就无了????3每天1000个,40组25个和20组50个,那种效果好?主要是为了提高一口气力竭的极限数量36430新手,现在为啥感觉跪姿俯卧撑比标准俯卧撑对胸肌的压力更大06朋友们做俯卧撑的时候三头总是麻麻的像有电流一样怎么回事?70练了很久,右手不注意习惯手指出力,现在力竭了右手三头很酸,是发力错误吗?而且左边胸也比右边宽大25开贴461009114以前做50个就累的不行,因为天天坚持,现在最多130个,但是我只做120个,基本一天做两次,也就是240个,做俯卧撑就跟跑步一样,天天做就会感觉手臂肌肉酸胀感越来越小了,就会越做越多,跑步也一样,天天跑肺活量变大了,大腿肌肉韧性变强了,所以跑的很远也不觉得累,反正就是要持之以恒39第一组做到20个力竭之后,第二组哪怕休息5分钟也只能做3个,第三组休息就只能勉强撑起一个. 所以有个疑问,那些教程说 每一组做到力竭,一共做4组的大神,力竭之后经过几分钟短暂的休息真的能恢复第一组那时候的体力吗? 还有就是想问,像我这样一次只能做20个标准俯卧撑就没力气的,需要分组每次做吗?或者负重,一次性干到力竭,再休息几分钟干多一两下榨干体力?2661组20个265147在网上看见天天练不但伤身体,而且没效果,是这样吗?目标是练出肌肉,同时锻炼身体,应该怎么做?3手掌撑地才会疼,拳头撑地就不会