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1我揉一遍要10分钟，要揉7遍，那不就是70分钟吗，我都是揉3遍，最多揉半小时，再加上摇柱45分钟就够了。揉7遍是不是太夸张了，大家都是怎么揉的。
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0本人揉腹简易版有相同的友没出来探讨！
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14仙人揉腹法很早就知道了，网上查询也能看到很多图片和资料，但是细查发现操作有些不一致。 我的个人看法： 仙人揉腹又叫延年九转法。应遵循古籍。载于清初方开手辑的《颐身集》中。 把《颐身集》找来，很多东西很明确。 比如：第一图 只有顺摩21次，没有逆摩。 第二图，第三图只操作1次，根本没有21次。 对于顺摩。我的看法，左，下，右，上。 大家可以探讨下具体操作。供人参考
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2021-07
仙人揉腹对回精补脑有没有好处？ -
37大概是在19年中旬左右，当时身体处于亚健康，身体虚弱，常年小病不断，而且虚火上沿，还有心脏神经官能症，焦虑症等，经常心动过速，并且常年复发性口腔溃疡不断，神经衰弱，睡眠质量差需要靠吃药才能入眠。心情抑郁烦躁，经常肝火旺盛。 之后在网上偶然看见仙人揉腹的帖子，开始抱着试试的心态，每天坚持做2次，每次2遍大概耗时半个小时。刚开始没啥明显效果，就是大便发黑，过了3个月感觉元气比期间充足了，期间每天早上还做六字诀
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124西凉2000
2018-08
1.很多图解文字说明里面都是21次，这个有什么特殊意义吗？能不能比这个多？ 2.这个顺序能不能打乱？ 3.真正坚持揉腹一段时间的吧友们能不能进来讲讲效果。 谢谢！ -
52仙人揉腹术揉腹有3个多月了，有些许感受，分享如下： 1、睡眠改善明显，入睡快，极少失眠。 2、放大屁（声大、气冲、气长）。 3、打嗝。尤其是揉完后，坐起不久就会打个大嗝（声大、气长）。 4、大便规律，基本是早晨早餐后如厕。 5、排尿顺畅。如有前列腺疾病者，从肚脐到关元穴区域可多揉21下，效果很好。 6、揉腹过程中本人出汗较多，且是全身出汗，揉完用时1小时，后背全湿。 7、关于速度和力度，我揉2度时间半小时，力度以舒适为准
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0刚接触揉腹，希望看到更多成功案例的分享
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1https://mp.weixin.qq.com/s/nZX1dd4B8vS1908lH3kidQ
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57本人脾虚，齿痕舌，长期失眠，近期更年期，失眠越发严重，吃右佐匹克隆片都只能到一两点醒，然后睡不着，午休也睡不着，觉得胸闷，心悸，很是难受无精神。8月体检，有甲状腺结节，乳腺结节，子宫肌瘤，肝囊肿，心尖瓣轻度闭合不全。五月起吃中药调整，看了多个医生，也尝试过针灸，但一直解决不了失眠，个人觉得先睡得好，精神足才有精力去调整其他的，期间遇到个医生挺好，可惜不在一个城市，网上开药没现诊效果好，吃了几个月中
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46本来就有失眠毛病，时好时坏。揉腹据说有助睡眠，可是我揉腹后睡眠并没有转好，反而有点加重。我一同事揉腹后也失眠，什么原因？
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4我本人挺胖，脾虚的厉害，不知道能不能通过练习仙人揉腹瘦下去
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2请问有没有同学按照《易筋经》的十二月揉腹功的步骤练习过？想请教一下，达到什么标准才能进行下一个月的功法？ 我按初月功法揉腹已经两个月了，因为本身腹肌就比较发达，不揉腹时努气腹直肌也是硬的。请问可以进行二月的木杵捣功不？
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0今天是第一天，明天继续坚持，加油吧
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3昨天睡得晚，12点多才睡，8点来钟睡醒，试着做了一度揉腹术，第一式还好，做到第二式就开始身体发热，后腰部，臀部，小腹和手掌心都开始发热出汗，第二式只要做一次，都发热，简直做不下去，只好时不时把棉被撩起来，做一次停一会，只要一做就会发热，第二式和第三式尤其热，第四式稍微好点，后边几式发热出汗小些，不知道是啥情况？貌似早晨做这个，就是发热，再体会下中午。
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13看我能坚持几天。已经买了按摩葡萄油
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24肝胀胃胀肝血不足，
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136去年一个物理老师和我练习马步桩，他有便秘，30来岁，练习两三个月马步桩之后，食欲得到增强，便秘好转，他是陕西人，发现自己到饭点比以往饿的快，中午吃的也比以往多，要吃一碗面还要加2个饼，够能吃的。. 前些日子，一个56岁朋友，也是在练习2个多月，发现自身吃的也比以往多，还增重了1公斤，他以前是应酬多，吃喝伤了肠胃，消瘦。 许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收
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1大家揉的有减肥效果吗？
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1看到说明上写腹部有出血性的疾病禁止揉腹. 溃疡性结肠炎就是会出血. 但是揉腹对于脾胃的疾病效果很好. 想练但是也有点顾虑，有经验的大神恳请来指点下,感谢！
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250我为失眠练仙人揉腹。已练十天还没有效果。继续练
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21请问有人揉腹之后失眠了吗？我练习了三天，第一天开始睡眠就不太好了，后两天就越来越不好，并且有点嘴巴上火，手心发热。这属于正常的排病反应吗？是还要继续坚持呢，还是就得停下来了。
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11因为晚上揉了睡眠总是不好失眠，所以改为早上两遍，半个多小时，想问一下，大家早上晨起揉完后多久吃饭，谢谢
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3大家练习过程中，有人后腰部及屁股处出汗的吗？
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21《增演易筋洗髓内功图说》记载的仙人揉腹术： 按摩操腹九冲图并说 操腹运功 佛传操腹法，亦运功也。然此九冲按摩图，略有变化，习内功者多采之常用之。若内功 已得，不假外运，惟积气时宜兼用。亦遇有病时，即患处如法运之，最神妙。 又用按摩操腹法，先运后卧、先卧后运俱可。但运前睡法与运后睡法，总须于前卧身图 中择一势睡之，方保无患。
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25几年前接触的，当时揉了大概3个月，早晨两遍，晚上两遍，效果不错，精神状态和气色都很好。后来懒了，没再揉。 现在新冠肆虐，重新开始，每天晚上两遍，增强抵抗力。 身高176，目前体重在70-75之间，坚持到过年，再来反馈。
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2想问一个问题，就是仙人揉腹不能在过饱或过饥的时候做，那早上起来空腹揉腹算不算过饥呢
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1这是为什么呀？？
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1网页链接 推荐一个不错的揉腹学习，11月25-26日 苏州#揉腹##腹诊#共 4 张
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130胃炎胃不适幽门螺杆菌三个加，久治不愈，从昨天晚上开始练仙人揉腹法，同时八段锦已经282天了，每天打卡，督促自己！
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15我各种毛病多的很。首先就是脾虚湿重，容易便秘，感觉肠道不活动，这有很多年了，吃过很多药，有的效果好，有的效果不好。第二前几年失眠严重，这两年好一点。能睡着，但遇到事就睡不着。再就是没精神易疲劳。吃东西也不敢多吃。舌头常年有齿痕。活动骨头会响。各种毛病。今天揉腹第二天，之前一直感觉肚子那一块总是冰凉的。揉了两天感觉感觉肚子不冰了。希望能长期坚持。
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25经过个人实践，没有比仙人揉腹更立竿见影的健身法了 但仙人揉腹要求揉腹次数太多，而且手和肚皮的摩擦力太大？肚皮疼，手累。这是缺点。 现就我个人体会，推荐个小方法帮助大家能够更舒服地揉，希望大家身体能够健康起来。 就是简单的减少摩擦力，估计也不是我先发现的 找一块布，类似于丝绸这样的摩擦力比较小的布，一般在外套的最里面的那层布这样的。 铺在肚子上，然后手上再拿一块。 或者用布做成圆筒这样的两层铺在肚子上直接揉
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4刚接触揉腹，想知道各位是饭前揉腹还是饭后揉腹，因为我看网上有说饭前的有说饭后的，有点懵.以想要请教一下各位。谢谢
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1132018-11-14开始揉腹，因另一贴不能顶贴，特另开此贴。 2018-11-30，白天40分钟，晚上5度1小时，白天精神还好，晚上睡眠好转一点，希望明天会更好。
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8谢谢“是谁在那儿”等网友的回复，开始揉的五天内，我越揉越拉肚子，但我已无退路，否则就得做胃镜肠镜，后面就慢慢不拉了，而且有食欲了，我惊喜不已，从小的肠胃不好，油的、辣的、凉的一吃都要拉，吃不合适胃就胀，反胃，现在做了十天了竟也有效果，谢谢老祖宗的东西，我要一直坚持下去，其实每天临睡前做两度就有这样效果，鼓励和我一样脾胃虚弱的病友坚持下去，真的不错！
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2皮肤粗糙，不用润滑油的情况下，还有什么方法揉？
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77诺诺核...
2020-05
很多新人朋友都问去哪里可以看方法，我从网上找了教程，截图发一下哈。 这个方法我曾经在23岁时坚持一个月，汗颜哈，不过就是那短短一个月治好了我的习惯性的肠胃炎。 当时曾经非常严重，严重到每隔四五天就要跑一次医院挂吊瓶，不然就上吐下泻没完没了直到脱水。然而揉腹一个月，就好了，是确实好了，晕车的毛病还改善很多。而且我只是每天晚上揉，早上，，，原谅我，那时年轻，哈哈，睡懒觉大过天。 如今35岁啦，哈哈，偶尔看到有
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48诚邀朋友们用揉腹术调理身体！祈愿人们自行解决健康问题。 亲身经历，揉腹术对脾胃问题、腹部肥胖、心律不齐都有立竿见影地调理！ 欢迎交流！
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4燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙
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2不揉湿疹就慢慢少 但是一揉就又长 这正常吗？请问各位老师
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1仙人揉腹后舌苔变厚，白色舌苔，这是为什么？而且他鼻子，额头上全长坨了，我们家吃的清淡，水也喝的足够，
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53揉腹快一个月了，希望能够坚持改善自己脾胃虚弱问题，看下了贴吧坚持下来的好像不多，希望自己能够坚持下来，每天晚上一遍40-50分钟，目前主要改善是没有再腹泻了，大号每天都很准时，软便，还不是很成型
财源滚...
