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2请问各位大佬,50公斤杠铃深蹲一组15个,蹲8组,这样有助于提高5000米跑成绩吗?
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21准备破我们学校1500m纪录,纪录成绩好像是4:30,我去年运动会成绩4.58,是不是有很大希望啊
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4求大神指教 还有两个星期运动会1500想跑进4:50 去年1500我是5:09 平时都是在操场随便跑跑的 大神可以告诉我些1500跑法吗或者训练方法 告诉我些技术要点,,,
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1011呼吸 中长跑的距离长,消耗能量大,对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大,机体要产生一定的氧债,为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸,两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现,呼吸的频率有所增快. 起跑及起跑后的加速跑 ① 站立式起跑: 各就位时,运动员从**线走到起跑线处,两脚前后开立26真想把工作辞了去专心比赛,可是这样又没了经济来源活不下去,唉。。真的是好难受啊2最近跑步肚子疼咋回事,不跑了就不痛了38211月1号校运会,11月中旬县运会,每天早上晚上都要训练,身上没有哪里不痛的。还有6个多月体考,我会继续坚持下去的!直到高考!所有体育生咱们一起加油一起努力吧!不要放弃,不要气馁。相信通过我们的努力一定能走到更远更好的地方!271明天体育加试 要求在4分20秒内跑完八百。。。。。。。。。4楼主初三了,一千米却只能跑3分40。如何在家里面锻炼自己加强速度?5还有一个月校运会(大学生),准备报5000米,目前5000米自己测的最好成绩是19:34(应该是九成力跑的,拼一把应该还可以进步一点)。然后感觉运动会人多,竞争激烈,所以应该再会快一点是吧。 问题一:目标设定成18:45靠谱不?(达到这个目标的可能性大么)。 问题二:最近一个月好好练一下,应该可以提升一些,再就是稳定成绩。求大神们给点训练意见!!!(本人时间充裕,但每次就是自己测五公里,或者拉长距离)。 ps:跑步成绩截图在00真想找个工作,谁能帮忙介绍一下吗??6在学校出来很久都没运动了,最近报考了辅警,需要跑1000米体能测试,4分25达标,跑了5分25,如何快速提升呢?还有1个星期考试了。2本人马上中考了,上学期因为个人原因耽误了1000m练习,现在请问各位兄弟姐妹可以给我一些练习方法和计划吗谢谢0100下午2.30 800米 跑完800到100米决赛 然后接力 问下大家 跑完800米后再跑100米决赛有影响吗 跑完800米大概多久2800米2.15跑1000米要多少291下星期4 5 校运会 自己报了100 800 4*100 我是爆发形的 就是速度型的 如何跑800米 担心800 但是学校的人不怎么155月18日校运动会1500米,想跑进4分45秒。我最近跑的6公里,30分钟左右。测了5组400米,最快1分16秒。61今天我说有人跑在我前面帮我挡风我3000米用时12分钟他们都表示我放屁,有这个速度都可以去特勤部队了。特勤部队真的只能跑12分钟吗?31跑过一次全马成绩3小时55分,1000m最好成绩3分10秒,请教大神1500米如何训练,要参加校运会,还有一个半月训练时间。