xdm，一年时间能练到10米以上么，姿势会，怎么增强力量

实心球怎么扔 我他妈寒假一直在锻炼手臂 拿着实心球很轻 但就是丢不远 我tm真的无语死了 力气比我小的都满了 是要小臂好还是大臂

实心球是一项以力量为基础的运动，在力量的基础上，对技术加以改进，才会有显著的提高，我不是什么高手，我实心球也扔不远，这些训练方法也是我常用的，相信我的话都可以试试！

请问一下，如何能增加实心球的投掷距离?还有，什么样的姿势投得最远?

如题: 嗯，5月多我就要体育中考了 . 然后因为现在学校场地的限制，我们在学校也无法练实心球,实心球机会是比较少 .但是中考体育的是60分 20分实心球，20分，800米跑20分那个，三级蛙跳. 800米跑，我还有点悬,到后面就很累就 然后，三级跳可能5米7这样满分,我，最长的时候跳到了5米2. 现在的作业就是周末，嗯，借，来练一下. 我们抛实心球，女生满分的话可能是6米4左右,可是我抛半天，而且他还滚了一下，我用我的步伐来测量，可能才6米一点 我哭了

米，有什么建议吗，（最好有实际经历）

5kg足球大小的实心球能扔10米，2kg的大概能扔15米吗，家里2kg的漏了没法测量

我是湛江的初二狗一枚，目前实心球只能扔12米，不知道谁有什么好的练习方法，能快速提高实心球的，分享分享。。。感谢！

实心球扔出去之后滚的那一段算成绩吗

实心球是弓步扔还是平行投比较好？

中考实心球投掷技巧及练习方法（务必请珍藏）转至一个体育老师文 我是体育教师 2016年8月19日 “体教网（微信ID：tiyujx）”认为：掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的中考体育项目。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。 大多数初中生，实心球技术动作掌握不是很好,许多学生投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度，导致成绩不够理想。本人根据多年来的的教学经验，结合实心球自身的特点，通过对原地

请问各位大神，中学生扔实心球一般多远？

用什么腰带？

投掷实心球是不是有两种姿势?一种就是前后脚分开站立，稍微弯腰，后腿先蹬地，将球投出去。(就像图一和图二)。第二种姿势就是双脚平行分开站立，大程度弯腰，再屈腿，双腿蹬地腰腹发力将球投掷出去(就像图三)。有人说第一种姿势比较安全，对腰腹没什么伤害。但很难扔远，除非爆发力很强。第二种姿势比较容易扔的远，但腰腹很容易受伤。请问这种说法正确吗?还有就是，实心球分橡胶实心球和充气实心球，请问这两种实心球有什么区别吗?

我腰椎很硬根本弯不下去怎么办，怎么拉？

请问双手前掷实心球时，投掷之前前脚向前跨一步（没有过线)算犯

高一实心球14.5是什么水平，这个成绩在全校第一

今年高二党，实心球过不了跑道，是不是废啦！

还有5天考体育，求快速提高实心球 现在投7m左右 满分8m

扔实心球能锻炼臂力吗

本人现在初二，前后脚实心球成绩很不稳定，投不好10m，投好了13m都可以。怎么样才能稳定在13 14m左右啊

实心球练习什么辅助练习最有效 急急急

有没有大神指教

突然想参加校运会，如题。想拿个名次

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谁有比较宽的硬腰带。最好是带钢板的，高价卖

如何练好实心球？这个问题困住各位考生。 首先考虑几大要点 1：手臂的力量 2: 腰部的力量 3: 腿的发力 4: 抓球动作与投球角度 5:肩膀韧性 力量和韧性的提升是最基础的最慢的。动作技巧提升实心球的距离是最快的。

4月底中考9.6m满分现在8.5左右求大神教怎么提分

江苏考生 16米满分 还有四个月就考试了 现在14米左右 现在每晚做臂力器 俯卧撑之类的 求大神告诉有没有很好的训练方法

求大佬中考体育9米及格平时最多只能7米还有半个月怎么练提升比较快

请问下大佬们我记得实心球好像有个下腰动作可以扔得远请问怎么练下腰啊我一直下不去

有没有大神告诉下 实心球平行站 下腰的时候身体很紧，一放松就感觉很软用不上力。怎么办。