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33减不下来的体脂怪
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928大三学生。当初也是从小白一路路走过来的，会尽力解答所有问题
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52大佬们，本人下班比较晚，练完十点左右了，然后十点半喝一勺蛋白粉，十一点半左右睡觉，会不会对肾或者身体有什么危害啊，我怕太晚对肾脏压力大。#乳清蛋白粉#
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48就拿练腿举例，先上个我的腿
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6继续加油💪！
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7为了减脂把自己吃吐了。也是没谁了。
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0友友们，一周六练，练三休一，休息日还做做有氧练一练腹部，这么练合理吗
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48三笑
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每天都是大块吃肉大口喝酒，能不能练成马东锡那种？我只想要手臂肩宽。小弟175，体重160共 4 张 -
0共 9 张
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233有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊
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19533继上个纪录帖臂围又长了0.2厘米，希望大家不要再说我胖了，我这人玻璃心2800年的裸高186体重99千克，健美路就到此为止吧34本人小白，健身都是在B站上跟着up主自学，现在锻炼了有三个月了，咋感觉两边的🐻大小好像还不太一样了呢这可咋整啊15Frank
09:58
3今一晚上睡不着明天去健身房会咋样88u们，我健身小白一个，现在买的粉是肌肉科技六星的。学生党一个没钱买太多，就买了六星的1.2磅那个因为比较便宜（我看白金的最少3磅装要300左右就没买）但是喝了一段时间看知乎有人说六星的粉是忽悠人 的，是不是真的？六星和白金的区别又是啥？有无大佬解答42断断续续有一年半健身了吧，不是经常健身的那种，我提出来了大佬们可以拷打我了，建议我都会听的552怎么这么丑！我自己都看不下去了！这也太丑了，该怎么补救各位大哥明日秋
09:51
319这种肩宽腰细的身材要怎么练，是不是只有小骨架才能练成这样22这个训练计划行不行13减肥第八天了，热量缺口基本都在3~500左右，这个值可以的吧，感觉减的有点慢，上周下了五斤0我想知道为什么dy和pdd的粉有什么不一样差价那么大#健身#31或者这种大腿前侧能减吗，或者怎么练线条感，真的不懂了29本人170斤，身高183，虚胖，一点劲没有，肌肉很少，俯卧撑也就做5个的水平，想问下准备去健身房增肌，需要请私教吗，还是从网上找教程0能不能分享分享动作34等我十年的7共 5 张7锻炼的时候，总是觉得脖子后面特别疼，还扯的头也疼？为毛？脖子后部两侧262前天练臀腿，刚做完哑铃硬拉，想用史密斯做臀推和深蹲就把史密斯杆拉到了最低，当时用之前器械是处于空杆状态，届时红色区域挂杆有两个20片，由于我上肢力量不足,当时选择拿起了下方杆子上挂的的20片挂在了史密斯右边的杆，然后在我挂完片的时候，且走到左方想再拿一个片的时候，此时红色区域的一个20片突然脱落下来，脱落的过程中磕碰到了我手肘内部，但并无大碍，再一个我不知道那个区域有无监控，所以我第一时间并没有找健身房，36017DARK
2-24
40434现在连感觉两个月没啥突破了，有没有大佬支支招0练俯卧撑有快五天了，练完之后第二天，只有肩膀和手臂酸，胸肌没有一点感觉，而且每次俯卧撑撑起的动作都是手臂在发力10左右两边各4.8公斤 ，总共9.6公斤自己量过，手感挺好，娱乐为主勿喷，当然会去健身房。刚练三天7大概在这个地方，是里面不是肩胛骨上，左手往后拉东西的时候很痛，可能是之前搬了重物，有懂的吗大胡子
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09:16
1460kg卧推能完成5*5 深蹲半年就100kg做组 后半年就不练专门练上半身 进步还是慢 臂围33 感觉长肉很难 175 130 8u门有没有什么建议33难道大腿力量还不如胳膊？13优秀的人总能看到比自己更好的，而平庸的人总能看到比自己更差的#腹肌##减脂##健身#19飘逸丶
2022-12
我之前的买过两次熊猫蛋白粉感觉是还不错，最近喝完了想直接买11磅的580这个价格怎么样？我看评论都说品控不太好，客服扯皮啥的。有没有懂的老哥说一下
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