之前站桩总是断断续续，没能坚持下来，今年初在站桩吧打卡了一个多月，因家中老人病危去世耽误，在加上懒惰停止了站桩，后来陆陆续续又站了都没能坚持。 今日起为了自己的身心健康坚持！坚持！坚持！ 打卡也为了督促自己！

标题还用当年的，不明白的去问吧里的老妖精。腰胯过不了关，到死也白站。不用谢我，得此一图豁然开朗是你的造化使然。 TMD原来的站桩吧，先是让那几头卖膏药的烂蒜祸害的乌烟瘴气，后来又让那个做梦当皇上的搞成了死水潭，气运已尽喽…… 貌似这里的吧标看的挺晴朗，或可闲来遛遛弯。

今天（10月24日）是开始站桩第15天，下午站125分钟混元桩，今天站得有点辛苦，1个多小时以后后背中间有些酸疼；1个多小时后右脚非常麻胀，如果不是来回微调一下重心，可能坚持不下来。昨天的那种舒适感没体会到😔

去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。

第1800天总结： 还是老惯例，总结下这100天的成果。 经过了年底的忙碌，春节的放纵，节后的感冒，感觉这100天有点荒废，这100天里站桩是维持状态，不过现在回头看看，虽然有些残余的问题没解决，但精力和身体状态有所提升，这也是一种进步。 话不多说，逐个分析： 头部：100天的大部分时间没什么问题，头疼头晕的问题除了年后感冒的时候头疼欲裂之外，其他时间没出现过，感觉比上个100天状态还好。 胸腹部：没有大的变化，胸闷心慌心悸在这

第1700天总结： 还是老惯例，总结下这100天的成果。 这100天感觉身体变化没有之前大，算是进入了平稳期，或许跟我这100天期间有时候不认真有关。话不多说，逐个分析： 头部：100天的大部分时间没什么问题，头疼头晕跟以前一样，都没有了，但最后的这几天头两侧疼，酸胀的疼，这几天没有做什么特别的折腾身体的事情，只喝了两三次黑蚂蚁泡的酒，也正好跟气感比较好的几天碰到一起，有一点气冲病灶或者冥眩反应的感觉，这种感觉也很快过去

离上次发帖又过了三个月，每天坚持站桩把站桩当成生活。 清明过后站桩明显感觉气不一样了更加容易通畅和气感更足。 今天站桩，明显能感觉到身体所有的淤堵，身上经络发硬的地方，左侧后腰，左侧肩颈整个头部像笼罩一层铁网，站完整个手涨的像馒头。 很难想象这样发硬的经络用什么中药能化开，没有的，只有站桩慢慢冲刷。 很有信心能恢复到以前。感谢站桩。

8月初又开始了站桩，上下午各一次，共一小时左右。不限定时间，一切以松静自然为主。 今天去家附近公园走走，又有了新的体悟，左腰放松后颈椎也稍向右归正，右肩随之更放松了，嘴里津液顿生。真正有了走桩的感觉。 顺其自然吧，不想站时就走走，不想走就站站或者坐桩皆可，绝不勉强！

怎么舒服怎么来，浑身像瘫了一样站 “站桩时，浑身要像瘫乎了一样，有点别人不扶、你就要倒下了这个劲头”。这句话，是传统中医杨瑞教授传承下来的。 多年前，茅山的理安道长也曾教过我同样的秘诀：“全身好像一点劲也没有了，似乎连一根毫毛都挪动不了”。 有位新桩友跟我请教如何站桩，我也是这样告诉她的：“站桩这个事，别把它想得太神秘了，就是一点劲也不要用，浑身像瘫了一样松松地站，肯定受益！ 这样瘫乎着站，全身都是放

中医是老祖宗的智慧，可是因为资本利益，被长期打压洗脑。中医的教育更是忽略经典，出现严重断层，最终的结果是，西医治标无法解决体质的根本问题，而绝大多数庸中医治不好病，经常出现越治越严重的问题。在这样的背景下，越来越多的人选择自救，结缘站桩。 大约2017年左右孩子再一次被庸医误治，全国遍寻名医，越治越差后，我开始回家自己学习中医。就想搞清楚，这是怎么回事，怎么才能走出困境。在查阅资料时看到一篇写站桩的文章

本人今天站桩2年整了，现在基本打通全身气血了，身体小毛病都好了，现在有个苦恼的问题想问问站桩前辈们，我现在不站桩时每当干家务活，比如擦地擦玻璃时，身体气血就运行快了，能感觉到很热，还有比如用一只胳膊去擦玻璃就会感觉这只手臂热了，甚至这胳膊一侧的腿也热了，活动多了然后会热出汗，这个时候还不敢吹冷风。如果是夏天怎么办？难到夏天就不出去运动了，比如跳个广场舞啥的，会不会身体气血热的不行啊？有经验的或者练

最近视力恢复了不少，之前两三个月模糊。上桩后，脸温热，如同热毛巾敷面，左眼胀痛过，不过很少，时间也很短。右肋下痛过。站桩见效了，我确定。坚持下去，这是必须滴。

问一个问题，站桩以来月经量少了怎么回事，经期我没站，以前的话是7天，现在5天基本就没了。希望知道的帮我解答一下，谢谢各位

为人处世，谨言慎行， 礼行天下，福在眼前。 深以为然， 想要和朋友相处舒服， 就越要注意细节分寸， 作为一个人， 必须知道什么该说什么不该说， 必须知道什么时候说是最正确， 必须知道对谁说，必须知道怎么说。 没心没肺的人，只顾自己过嘴瘾， 容易嘴下无德无情，伤人于无形之中。 心存善意的人，懂顾及他人感受， 说话讲究分寸尺度，会让人如沐春风。 那些喜欢把“谢谢”挂在嘴边的， 往往是这三种人，看看是自己吗？ 01. 谦卑之人

这个站桩怎么站啊 不会 ，能给点指导吗？

高血压者站桩的正确姿势是扶按式，两手稍抬起在腹前，两手心向下。

站30分钟之后测

站桩说到底是一场修行，外修其身，内正其心，身心一体，性命双修。 站桩，同时也是一场自己心灵的革命，革除心灵中的种种不和谐的负面因素 ，消融在自己生命进程中累积的种种【业障】；我们知道，许多顽固病患多 是因为我们缺乏正知正念，在生活工作中受到不良习性的牵引造作，日积月 累之中逐渐堆积促成的，最后才形成了顽固难化的所谓【病灶】；既然许多 病是经过无数日夜才最终和合而成的，那么也就意味着要消融病灶绝对是一 场硬

打卡第345天，早晨站桩30分钟。 全加起来今天正好站桩一年，祝贺一下！ 一年来只有一天因为特殊原因没有站桩。从站桩经验和养生方面都有一些收获，这几天在外地事情比较多，过几天总结一下与圈吧友们分享。从今天起在此吧也发站桩日记，希望得到老师们指点、与吧友们共同交流！ 今天早晨站桩松得比较好，舒服的感觉。 明天继续。

我因女儿体弱被迫学习中医，结缘站桩。在七年前我半信半疑刚刚站桩时给了我惊喜，几年前腰疼，艾灸，针灸，在我们中医院花了将近一万块钱也仅仅是一时的缓解，而站桩让我体会了一二十年的腰疾区区几个月站桩就恢复的神奇。在女儿刚生病时，腰疼犯病，翻身，弯腰都非常痛苦。人因为痛苦也感觉抑郁了。当时觉得，女儿生病，我还腰疼，我必须好。在我每天站桩两次，一次十几分钟，一两个月后，我就焕发了重生。在三四年前女儿第一次持

本人已经站桩一年半了，站了不到2个月时打通小周天的，站桩快9月时打通大周天的，因是网上自学的，也搞不懂是不是真正打通大周天？总之就是全身的气上下转圈，气感特别明显。打通小周天之前失眠严重，打通小周天后睡眠一下子就好了，睡觉香甜，随之颈椎病、干眼症也在不知不觉中都好了，2年前两个眼睛下眼皮都做过小手术，割过麦粒肿，打通大周天后两个眼睛不停的流泪，止不住流眼泪那种，哗哗的流了大概一周左右，打通大周天时开始

第一天，早上8点半站了浑圆桩18分钟。

各位老师，亚健康调理，原来站桩，每次45分钟，大约坚持一年吧，停了半年，从1月份开始，每天30分钟，自己感受，先是眼皮有跳动，偶尔某块肌肉跳动，现在下巴中间跳的略多，桩后好像声音比过去更洪亮，各位老师，有过这样的现象吗？这些都是好现象吗？

站桩是很辛苦很寂寞很枯燥的一种活，但站桩对体质多病虚弱者来说是获得重生的重要机会，通过站桩脱胎换骨，重塑身体的各项机能。这是中西医都望尘莫及的事。站桩说复杂很复杂，说简单很简单。我们自学者就从简单入手，把大脑封闭，傻站到底，功到自然成。把站桩看作是一项改变你下半生的一项重要使命。只求过程坚持不断，不求结果（功到自然成）。结果是站出来的，不是求出来的。一分耕耘一分收获，玩偷鸡摸狗的把戏是自欺欺人。为

最近重拾站桩，开帖勉励自己，望前辈们指导！ 早桩1小时，下午八段锦+桩半个小时。 早桩，腿各种不适，疼酸胀等。微调时，膝盖骨咔嚓声，随时想要放弃的感觉。 下午八段锦+加桩，状态平缓，偶有打嗝。

网上对站桩中的身体重心在何处众口纷纭，有的说在前脚掌；有的说在脚后跟；有的说前三后七；有的说在脚踝。有的说应放在脚心。我认为都对都不对，都对是因为身体重心就是在脚上，都不对是因为身体重心不是固定不变的，重心是随身体内外的不断运动而实时做出相应的调整，如身体姿势的自我调整，修复中的气血运行轨迹和力度等都影响身体重心的变化。总之，一句话身体重心应放在哪儿，由身体自己说了算。所谓的身体平衡点，就是身体重

桩友们，早上好！ 在网上看到一段马世琦老师讲解的三体式 见链接：https://www.bilibili.com/video/BV1za411A7kE/?spm_id_from=333.337 明心堂开场仪式2012年 桩友们，很好奇都过去12年快13年了吧，好像互联网上关于马世琦老师的三体式视频讲解仅只有马老师自己这一段，其它的再没看过，抖音上倒有一段马老的女儿马元会老师3分半钟关于三体式定式后一些要领的讲解。 桩友们，有没有马老的三体式从最开始到定式这一段的视频讲解？文章中最上面的链接里不算，有

分享下马世琦老师的站桩功法

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最近一个月开始每天2-3小时，变化很明显。 看了很多帖子很少介绍这部分，最近一段时间，站着随念头就升起悲伤，伤心等不同情绪，经常伤心的大哭。情绪太强就会陷入情绪里面，稍后可以觉察到这个情绪而观灭去。情绪弱时直接观生灭。 有时没有念头也会有一股劲从脚下升起后感觉悲伤。 请教各位前辈这里面原因。

进来好好学习一下。

说来时长话短，之初太阳能师兄建议我站桩要做好记录，一个经常复盘回味，一个让初站者也从中受教。辛辛苦苦记录了5---6年的记录被系统以升级名义被删除了。从此搁笔不再记录自身的感受和体悟。说来站了8年了。在今年时长有种特殊的感觉和体悟。就是由过去说的胸抱球的感觉变为自为球，浑身由撑涨变为膨胀，感觉自己就是个球，有时稳稳的站着，有时轻轻的飘着。身体的皮肤表层微微的发麻，还有丝丝凉意或温意，眼皮自动的由半睁全部合

重新上路，开帖打卡，只为督促自己。

站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个

我患有严重焦虑症，长期胃肠功能紊乱并伴有呼吸困难，胸闷，心率过快，头脑晕晕乎乎，记忆减退。特向广大吧友求教，恳请有站桩缓解或治愈焦虑吧友分享经验。谢谢！

多数桩友会回答：为了保持和恢复身体健康和延年益寿。这个想法和追求对不对？对！但有局限性。特别是对延年益寿这个话题，只能说身体健康对生命延续是有一定的辅助性，就作用而言占不到50%，真正起主导作用的是遗传基因和行善积德。在现实生活中可以看到许多身强力壮或身体健康的人会突然走了。有的病病怏怏的大病没有小病不断但寿命长。我的理解是这样的，站桩的初级目标是身体健康。站桩的最高追求是无疾而终。至于生命年限只能有

目前是第七天可以坚持30分钟请问什么是气感的反应呀？我现在是呼吸时感觉到体内一股热量蔓延到四肢请问这是什么？对吗？

膝盖有骨刺，能站桩么？

从2021.3.18至今，2022.12.19首阳，2023.6.2二阳，共计60 d未能坚持。yang对身体的冲及太大。 今日重新开始。开新帖记录新的历程。 D1. 下午6点半后开始的。感觉略有一点不放心，怕心肌受不了。昨天站2分钟放弃。但是还好，很快20m过去了。就继续。上身都是汗。两臂都怕凉，左臂似乎更怕凉，必须长袖覆盖两臂的皮肤。两脚外侧都麻感。中间三四次活动脚骨，咔咔响调整一下后很舒服。虎口圆撑的时候肘尖出似乎有骨头啪地脆响一小声，很舒服。

第一次来吧里，向大家学习！

通常下午17：40开始站桩，这个时间段安静，今天不知道从么原因，睡着了，差点倒下去。之前也有这种情况，睡着了。

今早又站二小时桩，量桩前后血压升高了。决定还是还原每天一小时吧，请教各位桩友这是否正常，还是畏难的一种借口。

本人站桩8个月，桩中，像是荡秋千，过山车，摩天轮一样，荡过来荡回去，这是为什么

皇帝梦终于醒了。