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0我本人跑步一直特别差劲，体重不算重180/63kg 并且一直有在踢球锻炼，但是长跑一直跑不远，是连考试的1km都会非常吃力的人。我也不是一个很娇气的人，平常的肌肉酸痛拉伤都能忍一忍，但是长跑时是感觉胸中痛的很厉害，根本忍不了那种。我就感觉是不是因为心脏不好。 初中得过心肌炎，住院了一个月才康复出院，当时为了治病还吃过激素，感觉自那以后跑步就变得吃力了，小学的时候随便跑连着跑十几分钟都没用问题，现在1km跑个几分钟就胸
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5五分半到六分配 5-10km 178 65kg选什么鞋呀
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3兄弟们晚上好 长跑可以选哪双啊 我是新手小白 请兄弟们推荐下
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1今年12岁 ，属于大体重跑者 ，每天坚持跑3km~7km中间的距离 ，每周休息两天 ，但是从来没有进步过 ，到现在5km 还没有打开30分钟 ，也会每周进行一次间歇强度 ，但始终成绩是几个月了也没有变过 ，有没有大佬能帮忙解答 。
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1兄弟们，我primex2买小了点，我妈提前拆了，退不了了，这玩意管用吗
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4我前三天第一天走了三公里 后两天跑了三公里 都没啥事 但就在昨天和今天 我每次一跑 才一分钟多，就感觉呼吸错乱 跑不下去 有哪位兄弟能告诉我，这是怎么回事吗？
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5看网上有说买一个阿迪钉鞋的，也有说买nike碳板的那双。由于1000m的讨论度比较小，有没有大佬帮我推荐一款
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6这位大神太厉害了5公里pb9分50，吧友们怎么评价🤔
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3新人第一次尝试跑步
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1褪色彩虹
9-6
想穿跑步专用的短裤又感觉腿毛很长尴尬…有比较好的脱毛方法吗 -
3兄弟们，之前跑半马的时候这里痛，现在过了大几个月了，每次运动一会这个位置就痛，这是啥位置啊，需要去医院或者咋做康复训练啊，就左边有问题.
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8报了校运会1000米，最多只能跑400米全力，14天内能拉起来吗？
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5肯尼亚 2小时35秒 埃塞俄比亚 2小时1分41秒 坦桑尼亚 2小时3分 比利时 2小时3分36秒 土耳其 2小时4分16秒 厄立特里亚 2小时4分35秒 文莱 2小时4分43秒 乌干达 2小时4分48秒 巴西 2小时4分51秒 日本 2小时4分56秒 荷兰 2小时4分56秒 美国 2小时4分58秒 德国 2小时4分58秒 瑞士 2小时5分10秒 英国 2小时5分11秒 摩洛哥 2小时5分12秒 法国 2小时5分22秒 以色列 2小时5分33秒 加拿大 2小时5分36秒 挪威 2小时5分48秒 西班牙 2小时5分48秒 南非 2小时6分33秒 葡萄牙 2小时6分36秒 吉布
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5简直逆天
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9浅谈一点经验 从初高中参加学校运动会长跑，到考军校体能训练，下部队以后慢慢懈怠，如今奔四的人了，越发感觉力不从心。 要说成绩，和年龄，和训练水平，和体重，好多有关。初高中成绩记不得了。大学军校期间我们队干部八一队中长跑退役的，练得狠，最好成绩3000进9分半，5000大概16分多吧。当然训练量也大，早晨8km，下午是400米周一—周五25圈、35圈、45圈、35圈、25圈。体重最轻108（身高172）。现在快160斤了，前几天跑一般3000配速在5分40左
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3我朋友第，之前每次一跑都半死不活。结果第一次我22分54秒PB给破了。我虽不是什么老手，但也勉强称得上入门。早上一看天塌了，这就是天赋吗。😭😭
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3第一个五公里才跑了27分，这个是不是算比较差的？
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5本人15，体育中考3.14，考前1个月学校组织每天1km，高中想练体育，有希望二级吗？
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1如果想在3000米中保持4.5的配速该怎么练比较好
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46我现在5km最快是16:45左右，但跑完就感觉要死了一样，请问有什么辅助训练能帮助提成绩吗？现在每周的训练量能在20公里左右，希望能在这学期结束前达到
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9如题，困扰我好久，有没有大佬建议怎么处理
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7留下你3km最快速度，看看有多少大神
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0一个相处十年老友的背心 当时我回国后拿肯尼亚手环和他换的 因为这几个月对我不公平所以绝交 现在看到这背心就烦（皆为事实）所以70RMB出售（保真） 可以走平台QQ 1309963949共 4 张
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0本人买了一双索康尼啡鹏4因缺少经验买了一双正好的现在跑着顶脚趾要怎么拯救下
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2请问这个是什么社交平台？
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7目前800米229，我这边30多度，估计连不了有氧😡
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5请问一下，400米1.02 3公里10.15 能不能帮我预测一下我800m和1500m大概能跑多少啊？
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2吧里的Pro们，你们平时跑步的时候是顶着心率跑的吗，生理感觉挺极限的，心肺都快到头了，刚刚看了一个帖子说这么跑对心脏负担很大，我感觉休息完之后也没什么影响，可以长期这么练吗？求吧友解答 本人平时有骑车的习惯，但是跑量不多。19岁，身高176体重56
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5今天晚上准备跑10公里，到了8公里的时候感觉胸口有点闷，有点像心脏跳动被什么挡住了一样，求问是因为没适应这个距离的跑步，还是呼吸节奏有问题。平时主要跑5公里。
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1全民跑步那个主编达子，前几年感觉很正常，就这一俩年感觉他的视频越来越离哲学甚至有点极端化了，然后看他评论区，一些善意的提醒他回复也毫不客气，有没有懂得知道他到底发生啥事了
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2五月底在北体大测的数据，除了最大有氧之外都看不懂，有没有大佬帮忙看看，能给点夏训计划的最好，半马最近一次pb是四月底的顺义后沙峪半马（126完赛），明年希望到120左右
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8有没有用华米gtr4的老哥，这手表路跑距离误差咋样，操场模式配速干太快会不会吞距离啊
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5300左右预算，鞋底不要太硬
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7因为要参加明年的区运动会，还有一年的时间，想把五公里成绩提升到18：30，平时在学校周一周三有一个半小时的训练时长，周五有40分钟，周末也有一个小时，现在想在暑假快速提升有氧，降低心率，保持并稍稍提升速度能力，目前计划是周一周三周末用540的配速跑15公里或一小时，周二周五间歇节奏任选练速度，麻烦各位提点建议和更好的训练方案
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3各位大佬我想请教一下，长跑的时候到底怎么送髋呢？跑了一年1000米很多时候都是4分多5分多，最快也就3分30多
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13图一图二是以前跑的，月跑量100一120，不知道为什么，过了国庆以后，水平下降的很严重，五公里一下干到五分配速。 本人是大学生，不知道为什么腿没劲，跟被女妖精掏空了似的了。 【图片】【图片】
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1这个水肿应该怎么治呀？大概多久能好？
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5老哥们，这心率正常不，为什么会一下子调到180，平时不注意，今天带个手表跑步成这样，很害怕
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0亲爱的长跑吧的吧友们：大家好！ @稀释涂布 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.c
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2一周大概跑5次左右，每次4公里以上看体感。最近几个月都卡在了19分钟。有没有大佬能给个训练方法？
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4之前最近的一次长跑还是几年前大学期间的1km体测。这两天试了下6.4km跑步，数据在下图，跑了两次感觉腿已经废了。下周有个测试，如何能在四五天有个快速提升呢，跑步鞋重要吗？新手求个推荐。
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1xxx
love
5-18
看了一圈，大致了解了一些基本情况，3.0pro优点耐磨，缺点就是比较重，5.0pro不适合后掌跑，pro3压脚背，啡鹏3脚感软弹，vaporfly next3六边形战士性能和3.0pro差不多 -
14本人今年14，172cm，5公里想进20，一公里想进3分30，一周只有三天训练时间，想问问该怎么训练？下面是我的最近跑的最好成绩共 5 张
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4本人177，体重70kg，10kmpb40min，目前打算搞双碳板跑鞋，为了月底的石家庄半马，目前穿的是赤兔6pro，大家有没有什么推荐的跑鞋
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8上一次出去跑步是山路一路下坡，跑完之后几天就觉得髌骨不太对劲。前段时间又跑了个五公里，问题更明显了。这也休整了有五六天，小跑还是有轻微疼痛。请问大家有没有碰到过这种情况？请问如果跑伤了该怎么恢复保养？
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86今天10000米跑了41分45，打破了个人纪录，不过不知道要到什么时候才能突破40大关Lee
Sin
5-16
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2如题，跑一千的时候总感觉心肺到顶点，但是跑完腿一点事没有还能再跑。感觉就是心肺不如体能的状态。 这几天做什么能稍微进步一些呢？当天喝红牛或者魔爪有作用吗？
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