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想减肥 不要只是说说 动起来吧 骚年们。

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    人生最后一次减肥 一直减肥一直不成功。总结是,运动是够了,吃是没有控制住,经常是多动吃得更多。前天才61、5公斤,刚刚称就63。想死的心都有了,赶紧去运动吧晚饭坚持住、不吃不吃不吃
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    有两个娃妈,注:不是小bb,可见我不年轻了。 最近发觉自己体重暴增,开始减肥,3月20日开始的,从72.5到今天65.4kg。有调整饮食和运动,跑步以及跟keep。喜欢跑步,但是太耗时,平时没那么多时间进行,一直想找高效的方法。前几天,终于被我挖掘出t25,但是一看挑战有点大,本想再锻炼三个月半年的再来,但是看了一些帖子之后决定还是先尝试做。昨天做了第一节,比较辛苦,下半身力量不足,今天第二节,感觉还好。准备坚持做两轮,第一轮
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    第一次练心肺的运动,希望瘦腰,希望翘臀,做为一个肩膀宽还没有胯的女生,再没有腰,真心丑疯,不应该再放任自己了,今天第一天练习,存个对比图,希望一阶段下来就有进步呀,有没有小仙女一起?一个就好互相监督
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    晚饭少吃或者不吃,配合运动半个月减了八斤~腰围瘦了4cm左右~~继续坚持~~
  • 10
    本人38岁大姐一枚,瘦子体质,162cm,从未超过50kg。最近几年体重一直徘徊在46kg左右,练T25是为了塑形增肌。目前T25练到β阶段第二周,每次练完都是这样大汗淋漓的状态。效果也是明显的,身体明显比以前壮实了,轮廓更圆润了,体重大概增加了一两斤。
    中曰美 10-15
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    还有最后一周gamma,就T25毕业了,等一周过后,我来放对比照!绝对的惊喜!
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    生娃前,一直属于微胖界,生娃之后,感觉代谢变缓,虽然饮食没有特别的很多,但是严重缺乏运动(上班是久坐一族),不知不觉长肥几十斤,最重的时候估计逼近170斤了,今年3月份开始运动减肥,到目前为止减到70公斤(应该实际要轻两三斤,冬天穿衣服多,并且不是早上称重),3月份到10月份之间,主要是跑步,轻轻松松可以跑10公里了,可预见性的平台了,变成了一个会跑步的胖子,但是体重和尺寸平台了两个月毫无变化,T25之前就断断续续
  • 97
    从40岁写到45岁,打卡五年的贴子突然就不见了,也不知道是什么鬼。然而每天打卡已成为一种习惯和动力,在此重开一个打卡贴,记录我的第N轮T25。 今日第三阶段第一天 游泳+SPEED3.0完成。半年多没有跳SPEED3.0了,既累成狗也还能跟上速度,跳完后有明显的burning感。个人最喜欢的一节。 最新体型照片,没胸没屁股,我只能说保持健康、穿衣显瘦就好。
  • 759
    15年7月前跳过郑多燕,pumitup040506,还跳了半月25。15年7月初跳in63至16年2月两轮结束,体重一直没变化,后面断断续续运动至今,原地跑,t25,in63又快一轮,还跳了大半月max30,感觉效果不佳,最近半年运动的没那么规律和认真,最近一两个月胖了两三斤,不能忍,没瘦还胖了。开新帖准备魔鬼减肥!以前没认真控制三餐,现在真的要节食运动,不然瘦不了。
  • 12
    准备在这里打卡减肥!做t25 其间记录我的体重 运动 和饮食 请大家监督!
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    80后妈妈一枚,长期坐着办公、结婚、生子囤积下大量脂肪在腹部,正面看还有点腰线,侧面看惨不忍睹!!!腹部突出、肌肉松弛、脂肪堆积,全身均匀覆盖脂肪!断断续续跳过郑大妈、PIU2004,体能不算太差,PIU2004能完整跟完,动作还算标准。之前看了insanity的视频,果断放弃之,那玩艺儿不是一般人能练的!转战T25!!以此贴记录,大家共勉!
  • 16
    1广告贴删除 2不健康减肥的贴子删除 3问过于简单问题的帖子删除 例如跳这个操我会瘦吗 姨妈期可以跳操吗等影响贴吧秩序 4禁止辱骂攻击他人 5新人请浏览以下帖子 关于T25常见问题的一些回答 《第二版》(个人经验仅供参考)_t25吧_百度贴吧 http://tieba.baidu.com/p/3570541212 减肥知识 转自各处 。_t25吧_百度贴吧 http://tieba.baidu.com/p/3620877201 不要做伸手党 没有人是应该回答你的 有问题先寻找答案 实在没有 再麻烦别人 说白了 不愿意搜索看的 你就是懒。
    imoer 2-6
  • 21
    人们都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比,运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事:我并没有多吃东西啊,为什么开始运动之后,同样的饮食,体重反而增加了呢? 这个问题其实很复杂,先要从身体成分和减肥目标说起。 谁都知道,用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其
  • 313
    身高162,体重60kg,从小就不属于瘦小型的,因为有运动史,四肢比较粗壮,特别是腿,还有就是臀部大,婆婆曾经笑我肉都长屁股上了。最瘦的时候52kg,回想起来,那时上班都是骑自行车,每天往返要2小时,运动量也够大的。怀孕后期体重飙升到75kg,生完一个月后62kg,之后多年始终在60kg,以前虽然胖,可是肌肉还算紧实,尤其是腰比较细,所以看上去还好,中间断断续续减肥,瘦到55kg,但很快又回到60kg。随着年纪增长,腰部肌肉开始松弛,这两
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    3月初60kg 现在57.2kg 从3.19开始跳T25, 第一周的时候跳完一节就喘的不行。 第二周感觉好很多。 其实跳T25之后,体重没什么太大变化, 饮食我是控制的, 可能是平台,也可能是动作还不够标准, 效果不够好, 所以我从第三周开始会每天加25分钟HIIT。 我自己手写的课表,贴在墙上,督促自己。
  • 154
    很早之前体重最重134。之后因为生活习惯也节食减肥,吃减肥药各种方式瘦到100斤,但不接触运动,因为真的很懒啊,回家后狂吃,瞬胖17斤。驼背过于严重,前天开始跳操感觉驼背明显改善今天转战T25。刚准备就绪姨妈大驾光临准备姨妈三天拉伸,因为小腿肌肉较发达。希望可以瘦到90斤秀出马甲线。有好提议参考嘛
  • 173
    室友做ins做的很有效果,她做了两周,肚子瘦的好明显了,推荐我做t25,说比ins简单点,因为我都不怎么运动。第一次做,真的好累!动作看起来简单,要坚持下来真的好不容易(可能因为我平常都不运动),刚开始做了一半就做不下去了,休息了一会重新开始做的,有几个地方坚持不了就做的简单版,不知道这样行不行肚子上的肉肉能不能下去啊
  • 107
    瘦腿的是转自瘦腿吧的!@安安Celine 这是原楼主 老帖子没有了我是又找了好久从另一个楼主@5878403h那转的 非常好的资源 感谢两位楼主 。原楼主的老帖子减肥吧删了好可惜 非说是广告贴 我跟着原楼主刷过腿 一个小刷子又不值几个钱 谁要给你打广告 总之就是这 各位加油 为了更好地浏览帖子 我发完之前不要插楼谢谢合作。
    ---abc- 5-13
  • 159
    今天第一天开始,只能跟上亚洲妈妈的节奏,楼主28年人生从未有过运动的记录,跳T25之前快走了3周,每天6公里+平常速度2公里
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    课表奉上 运动装备 加油 不放弃 今天跳操第12天 。
  • 213
    已经坚持晨跑两个多月了,但是在体重和围度上没有什么大的变化,可能也是因为之前记录的不详细的原因。 今天决定再加大运动强度,准备以后都晚上跳T25,早上晨跑,再没有效果的话,真的就只能呵呵了 七月的时候跳过insanity,动作不标准,坚持了一个月,实在是累的不行呀!体重上也没有效果,但是自己会感觉腹部稍微紧实一点,然后放假回家happy了,回来以后一个月的运动成果就算是没了,然后就开始跑步了。 现在在这个吧里打卡开贴,先
  • 34
    此贴均为转载 我从各个地方看到的减肥知识 点击只看楼主 我尽量把链接分类 请耐心看一看。
  • 93
    清单: 减震跑鞋、运动文胸、 哑铃 (女我用的0.75KG)、瑜伽垫(我用的90cm70cm)、导汗带(夏天很重要)、跳操的衣物夏天背心和透气好多短裤为佳紧身的最好、冬天长袖上衣长裤紧身透气好的、护膝(我用的迪卡侬 可有可无的东西) 减肥必备物品:体重秤、软尺、减肥记录本、比平时小一号的碗、保温杯。
  • 242
    终于下狠心来练T25~~~ 昨晚跳了第一天,累啊~~~果然我体力真的差到极点~~~~
  • 64
    最近看大家有这样那样的疑问,其实原版课表上都有比较详细的说明的,但是很多人都不去看或者没有下原版课表,在这里给大家集中说明下(本人英语四级都没过,要是有英语大神可以帮忙指正下翻译的问题问题)。
  • 665
    就是第四阶段那个粉色区域代表什么意思?是要做两遍吗?

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