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天行健,君子以自强不息!

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    十一打个小卡,晚间5k变速跑。
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    【学希】一下吉普乔哥破二的几种核芯训练方法与日常的周记划安排,共同交流甘货大家一起芬享。
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    建卡,也是建立一个宏大的计划,完成环球世界各国首都马拉松,完成日期未知!口号: 用脚步丈量世界, 用心灵感悟人生。
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    【干货】深入姐密埃塞俄比亚选手跑步热身训练与拉伸动作。贝克勒贝爷带队示范。谁要再说非洲选手跑步不拉伸我反手就是一巴掌👋
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    终于拿到了最新一代神鞋,跑了10公里了,写个简单的评测。 首先说下鞋面。想说的是,next的鞋面非常薄,几乎就是一层布,给人一种弱不禁风的感觉,事实穿着也确实如此,鞋面支撑性很差,说毫无支撑性也没问题,如果对鞋面支撑性要求比较高的,这个可能需要注意。 再说下鞋跟,这次next的鞋跟支撑性大大加强,牢牢锁住鞋跟,而且鞋跟内侧有一个防摩擦条,舒适度大大提升。 再说鞋底,这是进步最大的,next的鞋底要比4%厚了不止一点,前部
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    世间万事往往因“利”生是非,马吧过去有深刻的教训。 因此去年八月新一届吧务上来, 从一开始就坚持以“简单纯粹”的原则管理马吧。 马吧欢迎吧友展示跑步装备,分享装备测评,交流心得。 可以发布二手物品转让贴(不能经常二手转让)。 但禁止发布盈利性广告,禁止卖东西。 一旦发现有疑似行为,将从重处理: 【第一次】小号~封禁十天,老号~封禁三天。 【第二次】一律永远封禁。 吧友如果发现有类似行为,欢迎@吧务或者私信吧务
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    一、2:48:21 合肥马拉松里,我以微薄的训练量,心中高唱“公无渡河,公竟渡河,渡河而死,其奈公何”的悲歌,压线3秒跑进了3小时10分的国家二级运动员标准线。虽然大伙儿都鼓励我下次破三没啥问题了,但越多人这么说,我就越觉得自己的目光不应只放在三小时这个坎儿。恰好一周之后陶鹏在上海马拉松跑出了2:48:22,于是我放下豪言,来年重马的目标,就定2:48:21吧! 二、快让我在雪地上撒点儿野 “我光着膀子我迎着风雪,跑在那逃出医院的道
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    战神破四秘籍 此文写给有志于攀登属于自己的山峰的同学。 有一句名言,业余跑者跑得再快也跑不过黑人,是的,这是事实。 但并不妨碍你去攀登属于自己的山峰,只有懒惰的人才相信努力没有什么用。 当你努力了几个月甚至好几年,登上这座属于你的峰顶, 那里绚丽的风光,也许是你这辈子见过的最美的风景。 跑步速度 = 步幅*步频。 一千米4分钟的配速,折算成秒,大概就是每秒4.167米。 假设步频是每分180,每秒就是3步,也就是说,你需要步
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    虽然过去的时间有点久了, 还是发出来给未来跑波马的小伙伴一个参考吧。
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    新年登高!大家元旦快乐!新年快乐!
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    2019年5月12日上午,我很早就到了大马的起点,大马对选手有分区,330之前的在a区,330到410的在b区,这样的优点显而易见,就是到起跑区排队的时候我明显没感到太拥挤,开跑后,很顺利就进入了自己的节奏,我首先把配速压到了420,按国花大神的方法,准备先活动开慢肌,我以这个配速跑了大概3公里,以后开始提速,可能还是有点兴奋,配速一下到了407,但我体感很好,感觉比平时跑这个配速还轻松,所以就一直用407到410的配速跑了,大连的坡真
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    打卡帖^_^ 12.1 锻炼完去爬了凤凰岭,今年第一次去,膝盖反馈还不错。
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    19年4月13号,我完成了自己的首马,并且提前达成了去年定下的目标:跑进250。 我想总要写点什么东西纪念一下,不然多少年后自己恐怕都忘了。 我接触跑步比较早,断断续续有7-8年累积了差不多10000+的跑量。从6年前停止跑步到去年5月份开始恢复训练,整整5年没跑。8月份接触马吧,心里开始有了练习马拉松的想法,除了一开始的几个月跑量较低,10-11-12-1月份跑量钧300k以上,2月份重感冒上呼吸道感染休息10天,加上过年空气差影响使得跑量仅120。3
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    报名中签 重庆 2018年11月跑完上马,我准备报名第二年春天的比赛。当时,由于不想再跑已经跑过的比赛,因此我把口碑和赛道情况都非常理想的无锡首先排除在外。又考虑到自己逢热必崩的耐寒特性,只考虑了3月底4月初的比赛。最终,决定从郑开和重庆之间选择。由于郑开马拉松的口碑不太好,加上郑州这个城市似乎也没有什么特色,征求了家里领导的意见后,我最终选择了报名重庆。当时并没有抱有多大希望,毕竟重马口碑不错,肯定要抽签。
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    开篇先介绍下自己,楼主1981年生人,两个孩子的父亲,儿子读小学二年级,闺女刚满两岁。热爱足球、跑步、旅游等等。在马吧,重点当然要谈跑步,且听我娓娓道来。当然这是菜鸟之谈,让各位大神见笑了! 说起跑步,一开始其实是为了减肥。结婚以后,媳妇把生活照顾得很到位,我的身体也像气球一样开始膨胀。到了大概2014年前后吧,身高一米七多一点,体重竟然达到了84公斤。拍照时滚圆的大脸和隆起的肚皮严重刺激了我那幼小但其实不算强
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    马拉松破三,心想总得写点什么留念吧,不然若干年之后过去,记得的只是终点成绩,沿路的风景却都忘记了,那也太无趣了哈。 前记:自从2013年开始混迹马拉松吧,前前后后也有将近有6年时间了。总算在快接近不惑的时候,努力的破三了,也算给各位马吧好友一个好的回应吧。(不知道还有多少马吧朋友记得我这个老油条,14年之后就发言很少很少了.........,一直在默默的努力。)2015年在北马成功进入330之后,我就开始堕落了。2016年全年跑量200
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    第三次参加无锡马拉松,尽管希望跑进230,但终究因为实力还有欠缺放弃了这个念头,改为守住新国一232,最终冲新国一成功。 祝贺北京的兄弟毛旭跑出2:30.29,冒小杰2:30.59,多年老战友王玉林2:32.05,还有九龙湖越野赛创始人小音小pb2:32.04。 二楼原文链接
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    纠结了两个星期,昨天还是决定把去无锡的车票退了。作为跑步菜鸡,从去年7月开始跑步,开始逛马吧。从第一次只能跑3公里,到后来的10公里,自己的首半马。距离的增加,体重的减轻,朋友圈的**,在平淡无奇的生活里,跑步给了自己健康的体魄和积极的精神状态。除了跑步,平时没事儿手机最爱看的就是马吧的帖子,看看关于跑步装备的帖子(跑步没多久,跑鞋买了5双);看看大家跑步的训练贴,羡慕着大神们的配速;看到各位大神世界各地
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    最好是当地的湖泊名胜古迹之类的轨迹图。
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    首先介绍一下自己的跑步情况:今年4月份因为要参加家乡的一个小型10KM赛事开始跑步,自认为耐力还可以,从来不跑步的我第一天就跑了6km,感觉还可以,因为是开始跑所以也没有软件记录配速啥的,盲跑。第二天时间充裕就直接上10km了,速度不是很快,只记得跑完很热。后来腿上的肌肉疼,我知道是不锻炼的事,所以一直坚持跑。跑了几天感觉10km没问题了就想着提高速度,但是没跑两天就感觉到右腿膝外侧疼,上下楼疼的更厉害,跑步不能用力
    Lau527 9-6
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    如果把马拉松比作一场战争,那么黑指甲确实可以被称为战争创伤,查看了一下日前“悦跑圈”发布的《2018年度跑者报告》,黑指甲更是在“伤病种类占比榜”上独占鳌头。
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    不知道大家有没有跑步脚踝痛的情况,我就经常有,当然我是欠练哈哈哈,接下来讲的几种训练方法我觉得都是比较实用的。 强健的脚踝有哪些好处? 跑者都明白腿和脚的重要性,也知道膝关节要好好保护,但是对脚踝的重视程度却远远不够。强健的脚踝,对于跑者来说,也是跑得好、跑得快的基础! 1、帮助对抗跟腱炎和胫后肌腱炎 很多人跑步脚踝痛,其实是受到跟腱炎和胫后肌腱炎的困扰。而这两种伤病主要是因为双脚的过度内旋,让周围的肌
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    本参赛指南由田协2019年2月1日发布,目的在于:规范马拉松选手参赛,加强马拉松赛事的组织与管理,尤其对刚入坑马拉松的跑友很有帮助。
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    这是马吧第三年票选中国十大马拉松,我们没有权威机构授权,没有复杂的量化指标,没有颁奖,没有抽奖。坚持简单纯粹的原则,回顾过去一年国内马拉松赛事的发展,为广大吧友选赛报名提供一点参考。 何为“十大马拉松”?每个人的评判标准不尽相同,具备一定规模和一定口碑肯定是共同点。我们的投票淡化资历(赛事年龄)和学历(标牌等级),因为这两项对于大众跑者而言,没有太多实际意义。往往一些非金标非金牌的初办赛事,会有极
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    为了防吞,一楼女神
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    2013年40岁从减肥开始恢复锻炼,起起伏伏。在今年哈尔滨马拉松终于完成了自己的第一个全马,3小时55分29秒,超水平发挥。也在不少论坛里乱转向大神学习,发现还是马拉松吧人气最旺,而且有最多的大神给予指导,短短一段时间就学到了很多。为了鼓励自己坚持下去,也希望自己还能够继续提高。在此开一个帖子,记录自己往后的锻炼历程,请各位大神不吝指导。就从9月份开始吧。 9月1日夜跑10.17公里,用时59分,配速548,平均心率133,最高141. 9
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    没想到这故事都第四季了,战神在吧里混得也够久了 过去的一年,战神没有去骚扰女神,女神也没有和战神联系。但夜深人静的时候,我依然会想念女神,希望看到她的笑容,听到她的只言片语。 直到上马那天,女神发了条微信,问战神跑了上马吗?一瞬间,战神的心被触动了,感觉有千言万语想对女神说,但几乎什么也没说,只是互相礼貌的问候,就没有后续了。 战神心里很清楚,咱俩内心都是惦记着对方的,但这种美好真的只能放在心底。 既
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    冬季到台北来看雨,2018台北马拉松掠影 听说今天包邮区都下雪了,而跑完台北马的我现在还在台北街头逛吃中,一个人点了一份芒果冰,份量惊人,看看旁边一对韩国小情侣点了同样一份言归正传,我就慢慢边吃边跟大家分享台北马的所见所闻吧~
    z600 12-14
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    这是我第一次在国外跑马,爱燃烧上面报的名,日本的马拉松报名费都不便宜,750元人民币。 今天是2018年12月9日,奈良地处日本关西,现在这个天气也是很冷的,如果是阴天或下雨天出门是要穿羽绒服的,今天是晴天,但早上还是有些冷。 赛前一天领参赛用品,而且只有一天领,其他时间不给领,领物时间是10-20点,我9点半到,发参赛用品的志愿者也到了,但他们刚好10点整才发参赛用品。 我第一次以国际选手的身份去领参赛用品。参赛用品没有什
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    楼主今年有幸参加了北马和上马,终于体验了中国最好的两个马拉松赛事。写个小文对比一下两个马拉松赛事,抛砖引玉,交流探讨,不喜.....随便喷。
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    活到中年,发现自己无爱好,无特长,过着一个没有追求又无趣的人生,而且随着交际量的变少,朋友的自然流失,居然变得略自闭和有社交恐惧了。 我要改变,我不可以这么丧。
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    今天入了双耐克ZOOM VAPORFLY 4%,作为无锡马拉松中签的奖励,老哥说为了这鞋得配身好装备,老姐一旁戏言该配GUCCl的运动装备,先不说从来没见过GUCCl卖运背心……,就算有,买完鞋我都准备吃草了好吗?!还买啥背心!下一步我都准备以公牛为榜样光猪跑了,反正我体重比公牛重,不怕! 言归正传,这鞋之所以叫4%,是因为耐克号称能提升4%跑步效率的同时降低4%的损耗。晚上试了10公里,深深感受到了黑科技的恐怖!明显的带着作弊器考试的感觉
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    马吧精品区是过去几年无数吧友智慧的结晶,是马吧最宝贵的财富。建议广大吧友多关注这一块,尤其是刚加入马吧的吧友,不妨潜下心来 多逛逛这里,也许诸如“我该怎么练”“我该注意什么”“我是什么伤”之类的问题,这里就有你要的答案。 (电脑端位置) (手机端位置) 这里的许多精品贴,也许贴主人年华老去,但帖子却芳华依旧,还在帮助着一拨又一拨的吧友。 马吧鼓励大家分享自己的各种跑马心得,鼓励原创,优秀的帖子会加精(加
    up617 5-18
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    因为发长文会被吞,还是在二楼发原文链接吧。