从7月10日开始到9月20日，慢跑断断续续，加上控制饮食，体重从78公斤减到现在68公斤，慢跑距离从最初只能跑500米，到现在的能连续跑10公里左右，我努力了，目前休息了1个月了，体重没有反弹，又要开始慢跑之路了，希望到年底体重减到58公斤，再争取能跑个半马。加油！ 运动目标:每天慢跑5公里以上，或者慢跑1小时以内。如遇特殊情况，快走5-10公里。 减肥目标:到2014年12月31日，遇见一个全新的自己，年底目标58公斤，长期目标50公斤。身高169厘

2014年一月十六日开始办了健身卡去做健身·后来独爱跑步·正好有朋友也是在广州的热血RUNNER·于是逐步的开始进入跑步阶段·我爱那种感觉·倒是没刻意追求减肥什么的·最初只是想健康恢复状态就好·结果最后瘦的很快·从182斤瘦到了130斤·我身高180~ 最后瘦过了反而不好看了·呵呵·于是意识到要保证更多的营养才可以更好的运动·最近一个半月都加强了不少食物的摄取· 中间挑战了两次比较长一点距离的武汉区域的城市公路跑· 最后·终于完成了一次

今天看到了李宁10K的奖牌， 感觉颇有感触。我也就来说说我的跑步经历， 望共勉之

本人原来是一个207斤的胖子，有点泪奔的感觉，有一天照镜子（后续照片我会发上来），真心被自己恶心到了，一直以来被女生所厌恶（你懂得），我就决心要减肥、最开始每天连500M跑着都费劲啊，我就逐渐增加训练量，每天增加200M，有条件的可以在正规操场上跑，我现在是每天跑13圈，约合5公里多，最后两圈用大步跑，跑步其实靠的是自己的毅力和决心，然后每天坚持俯卧撑和深蹲以及仰卧起坐，为自己塑形，新人第一次发，大家有具体问题可以

180斤到130斤，刚刚注册的号，处女贴。

以下可能是我体重190斤左右的时候