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- 3374我是四月份因为眼睛模糊住院,出院以后决定快走锻炼身体,降低血糖,没想到快走两个月,体重由140降到128。很是高兴,今天特意建一个帖子,以此明志,希望一直坚持下去,和大家一起努力!
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- 46发现吧里,没有系统的快走的基础知识的帖子,准备先收集一下材料。 如果只是健身的话,走30分钟以上,50分钟以内,做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话,以身体发热出汗,或勉强可以说话为度。 健身 运动,不同于常规的体育运动,是以促进身体健康为目的,30分钟以上的持续运动,就可以达到有氧代谢的状态,而中等强度的运动状态,就可以很好的促进代谢。走的再多,也没有可以代谢
- 83如果只是健身的话,走30分钟以上,50分钟以内,做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话,以身体发热出汗,或勉强可以说话为度。 健身 运动,不同于常规的体育运动,是以促进身体健康为目的,30分钟以上的持续运动,就可以达到有氧代谢的状态,而中等强度的运动状态,就可以很好的促进代谢。走的再多,也没有可以代谢的更多物质,只是可以训练机体的亏氧性运动能力,或者叫耐力。 健身
- 231在瑜伽吧的帖子被删了,接着来快走吧,快走和瑜伽一起,记录我的健身历程。
- 2825本人心功能不好,心跳快,好象只有快走最合适,能增强心肺功能。 问吧中有因心功能不好,而快走锻炼的吗?
- 1083四月开始运动,82公斤 到五月四号称重74公斤 晚饭一般汤,粥或者黄瓜,偶尔吃饭 每天十公里以上 四月两个半马
- 690计划每天快走90分钟,从新年的第一天起打卡签到,督促自己,加油! 2017-01-01 星期日:10:05-11:35签到!
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- 1079今天去医院检查,高血压(150/74),高血脂,二尖瓣关闭不全以及等等。 医生开了一大堆药,但,是药三分毒,药也不能解决根本问题……经过长考,决定在按医嘱吃药的基础上,制定以下计划: 1、一周锻炼5次; 2、每次锻炼时间45~50分钟,速度5.5左右(考虑到实际身体情况,不再追求速度和距离了); 3、不吃内脏(这就相当于基本告别火锅界了,楼主以前可是每周一次火锅,且每次必点珺花儿、毛肚,让我哭一会儿先); 4、不吃甜食(医生交代
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- 738本人31岁男,168CM,154斤,三高+脂肪肝 今天开始加入快走一族,在此立贴,希望大家监督!
- 3803175,体重200斤,从昨天也就是2013年10月18日晚上开始快走,80分钟,今天中午吃完饭半个小时,走了一个小时,回来睡20分钟上班,很精神,期待效果,哥
- 728本人女,41岁,身高153,体重60kg。从8月22日起开始快走,家里秤不准,9月1日买的新秤。9月2日正开始纪录。 9月2日,体重60.3kg。晚上快走53分44秒,5
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- 549每天抽一小时快走应该很容易坚持的,加油! 今天的任务完成鸟
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- 984这是吧里一个前辈送给我的话,好好加油吧!昨天工作实在太忙,晚上回家十一点了,只控腿半小时就睡了!今天早上起床后,喝完中药,九点四十开始在跑步
- 522首先在这里向快走吧里面的各位前辈,榜样们致敬,小弟我潜水很长时间了,本来在10月1日那天想开贴励志,但不曾想因为有事情耽误,索性也就没开,而今
- 4308我是从7月26日戒烟那天开始坚持运动的,今天开帖记录一下运动历程,以此鼓励和鞭策自己长期坚持下去。
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- 611年近三十了,却越来越对自己失望,失望于自己的没有耐力,不坚持。失望于自己的知难而退。减肥这条路上来来回回了好久,可是却收效甚微。一次又一次的
- 391已经开始快走三个月了,行走是孤独但快乐的。发现快走吧让我找到了志同道合的朋友。终于可以和别人一起分享快走的苦辣酸甜了。 快走目的自然是减肥。
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- 380从去年开始身体就老出状况,频频进出医院。痛定思痛,决定加强锻炼,提高体质,为今后人生活的更加精彩,加油!!!
- 10318月5日起开始快步走,因为我脚裸和膝盖均有过运动损伤,所以一开始我的运动量并没有很大,8月5日只是快步走了十分钟,散步20分钟。 8月6日 早上快步走25分钟,晚饭一小时后快步走25分钟,加做些转腰动作。 8月7日 早上快步走30分钟,晚饭后快步走30分钟,加做些器械运动,划船20下,转腰100下。 8月8日 早上快步走35分钟,晚饭后快步走35分钟,还做些器械运动,划船30下,转腰120下,蹬腿60下 8月9日,至8月13日 早上快步走40分钟,晚饭一小时后快步
- 3490我今年48岁,属蛇,本命年。身高163cm,体重80kg。从8月8日开始快走,第1阶段目标75kg,最终目标65kg。
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- 15685@小胡里京 @上路的三郎 @咖啡苗苗9 @zhuanhq @该做不做 @食酱油饱 @七块烂泥 @风华绝代胖 @欧米伽的鲸 @阳光_老吕 最近十天,我所遭遇的事情堪称40年
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- 689女163,116斤,基数不大,但是基数越小越难减,大家懂得,之前跳操,肉比较紧实,下半身相对肥胖一些,好几个月以前就开始快走了,一个星期基本上能保
- 1592012年7月2日,我把烟戒了,到今天整整一周年!本来稍微有点超重的我在戒烟期间体重持续增加,现在体重73.5kg,身高165,BMI达到27,属于腹部肥胖!最
- 1532今年5.1的时候入手一台山地车用来上下班,到5月12日体重由80KG减到77KG。一直维持到到21日的时候,体重都没有变化。22日发行本吧,于是22日晚加入快走
- 1682减肥已经两周,经过这两周的坚持和摸索,我发现最适合我的运动原来是快走,所以果断来这里签到,希望可以坚持下去。我的目标是减肥,前提是健康。 接
- 2422013年6月5日开始快走 165CM 61KG 希望2013年11月底到55KG 希望2014年6月到52KG
- 1399终于等到不下雨了,今晚可以开始了.在此立贴,监督自己。体重148,目标135,三个月。
- 2032前年5月体检:脂肪浸润,去年5月体检:脂肪肝! 痛定思痛加入快走大军,一年后即昨天又体检,这次正常连浸润也没有. 这一年中主要运动就是坚持快走,饭量不变.体重减掉了7-8斤.
- 247明天起走起来,战胜惰性。目前体重约170,看看到10.1能到多少。
- 691已经开始走了两个星期了,但是总喜欢拿着各种理由推脱,为了能够坚持下去,特立此贴!
- 3084自去年10月1日开始每天快走1小时5、6公里!坚持!!!
- 353不知不觉,体重达到人生最高点,原来的瘦竹竿变成了胖大妈,无法直视镜中的自己。。。朋友介绍来到了快走吧,一下坚定了减肥的信心。 开贴为证,请大
- 7404每次戒烟,我都会配合运动!这一次也不例外。 戒烟第三天早晨开始起床快步走, 一是睡得早,就起得早!出来锻炼一下,是我喜欢的方式, 第二早起围湖
- 1910潜伏好久,今晚开贴。希望自己四十年的老肥能减下来。
- 1479对不起请勿跟帖








