本人身高175cm，10月底的时候体重90.7kg，经过一个月的快走，目前体重85.5kg，我2014年焦虑症，吃药一年，2015年国庆停药恢复，近一个月有复发迹象，睡眠不好。 不知什么原因，前面两个帖子都不能顶帖，重新再开贴。

我是四月份因为眼睛模糊住院，出院以后决定快走锻炼身体，降低血糖，没想到快走两个月，体重由140降到128。很是高兴，今天特意建一个帖子，以此明志，希望一直坚持下去，和大家一起努力！

78KG-65KG+,14年3月8日至今快三年了，成绩不理想但收获很大。身材是一方面，血压正常了，身体健康才是主要的，不是吗？此刻从65+开始，加油加油！ 近期感觉最好的照片，激励自己重新出发！

发现吧里，没有系统的快走的基础知识的帖子，准备先收集一下材料。 如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。 健身 运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢

如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。 健身 运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢的更多物质，只是可以训练机体的亏氧性运动能力，或者叫耐力。 健身

在瑜伽吧的帖子被删了，接着来快走吧，快走和瑜伽一起，记录我的健身历程。

本人心功能不好，心跳快，好象只有快走最合适，能增强心肺功能。 问吧中有因心功能不好，而快走锻炼的吗？

四月开始运动，82公斤 到五月四号称重74公斤 晚饭一般汤，粥或者黄瓜，偶尔吃饭 每天十公里以上 四月两个半马

计划每天快走90分钟，从新年的第一天起打卡签到，督促自己，加油！ 2017-01-01 星期日：10:05-11:35签到！

开始人生中第3个1000公里快走！ 坚持是一种精神！ 努力锻炼自己！ 快走10公里！ 每一天！ 第一张轨迹图是从合肥南淝河源头 徒步至汇入巢湖口。 途径将军岭、曹操运河、三国新城遗址、科学岛、大蜀山、环城公园、包公园、抗日名将卫立煌故居等景点。 有感兴趣的可以关注微信公众号或微博： 快走10公里

今天去医院检查，高血压（150/74），高血脂，二尖瓣关闭不全以及等等。 医生开了一大堆药，但，是药三分毒，药也不能解决根本问题……经过长考，决定在按医嘱吃药的基础上，制定以下计划： 1、一周锻炼5次； 2、每次锻炼时间45~50分钟，速度5.5左右（考虑到实际身体情况，不再追求速度和距离了）； 3、不吃内脏（这就相当于基本告别火锅界了，楼主以前可是每周一次火锅，且每次必点珺花儿、毛肚，让我哭一会儿先）； 4、不吃甜食（医生交代

痛定思痛，决定开一个帖子，记录减肥的历程，也记录自己的心路历程！我是08年9月份开的饭店，当时的体重是52左右。可以说是属于标准体重。经过几年的

小时候不胖，后来爸爸下夜班时候总是下面条会叫我吃一碗，从那之后慢慢胖起来就没瘦过了，快30了，决定改变下，找回真实的自我~177cm，刚称了下，95.5

本人31岁男，168CM，154斤，三高+脂肪肝 今天开始加入快走一族，在此立贴，希望大家监督！

175，体重200斤，从昨天也就是2013年10月18日晚上开始快走，80分钟，今天中午吃完饭半个小时，走了一个小时，回来睡20分钟上班，很精神，期待效果，哥

本人女，41岁，身高153，体重60kg。从8月22日起开始快走，家里秤不准，9月1日买的新秤。9月2日正开始纪录。 9月2日，体重60.3kg。晚上快走53分44秒，5

鱼儿，女，43周岁，身高160cm，体重59.5kg。腹部赘肉多，怎样合理运动，才能减去肚肚肥肉，请您多指导，谢谢！

每天抽一小时快走应该很容易坚持的，加油！ 今天的任务完成鸟

这是吧里一个前辈送给我的话，好好加油吧！昨天工作实在太忙，晚上回家十一点了，只控腿半小时就睡了！今天早上起床后，喝完中药，九点四十开始在跑步

首先在这里向快走吧里面的各位前辈，榜样们致敬，小弟我潜水很长时间了，本来在10月1日那天想开贴励志，但不曾想因为有事情耽误，索性也就没开，而今

我是从7月26日戒烟那天开始坚持运动的，今天开帖记录一下运动历程，以此鼓励和鞭策自己长期坚持下去。

年近三十了，却越来越对自己失望，失望于自己的没有耐力，不坚持。失望于自己的知难而退。减肥这条路上来来回回了好久，可是却收效甚微。一次又一次的

已经开始快走三个月了，行走是孤独但快乐的。发现快走吧让我找到了志同道合的朋友。终于可以和别人一起分享快走的苦辣酸甜了。 快走目的自然是减肥。

自之前断断续续的减肥，有氧、无氧，跑步、打球、快走、健身，试过很多种，一直木有坚持，这次是计划把快走走到底，每天记录一周更新一次。 话说，这

从去年开始身体就老出状况，频频进出医院。痛定思痛，决定加强锻炼，提高体质，为今后人生活的更加精彩，加油！！！

8月5日起开始快步走，因为我脚裸和膝盖均有过运动损伤，所以一开始我的运动量并没有很大，8月5日只是快步走了十分钟，散步20分钟。 8月6日 早上快步走25分钟，晚饭一小时后快步走25分钟，加做些转腰动作。 8月7日 早上快步走30分钟，晚饭后快步走30分钟，加做些器械运动，划船20下，转腰100下。 8月8日 早上快步走35分钟，晚饭后快步走35分钟，还做些器械运动，划船30下，转腰120下，蹬腿60下 8月9日，至8月13日 早上快步走40分钟，晚饭一小时后快步

我今年48岁，属蛇，本命年。身高163cm，体重80kg。从8月8日开始快走，第1阶段目标75kg，最终目标65kg。

潜水很久，终于下决心开个贴。我坚持快走时断时续，但基本每年可以走个半年时间，每天基本一个半到两小时，两年前还曾有过两个月的每天走三小时的记录

@小胡里京 @上路的三郎 @咖啡苗苗9 @zhuanhq @该做不做 @食酱油饱 @七块烂泥 @风华绝代胖 @欧米伽的鲸 @阳光_老吕 最近十天，我所遭遇的事情堪称40年

女163，116斤，基数不大，但是基数越小越难减，大家懂得，之前跳操，肉比较紧实，下半身相对肥胖一些，好几个月以前就开始快走了，一个星期基本上能保

2012年7月2日，我把烟戒了，到今天整整一周年！本来稍微有点超重的我在戒烟期间体重持续增加，现在体重73.5kg，身高165，BMI达到27，属于腹部肥胖！最

今年5.1的时候入手一台山地车用来上下班，到5月12日体重由80KG减到77KG。一直维持到到21日的时候，体重都没有变化。22日发行本吧，于是22日晚加入快走

减肥已经两周，经过这两周的坚持和摸索，我发现最适合我的运动原来是快走，所以果断来这里签到，希望可以坚持下去。我的目标是减肥，前提是健康。 接

2013年6月5日开始快走 165CM 61KG 希望2013年11月底到55KG 希望2014年6月到52KG

终于等到不下雨了,今晚可以开始了.在此立贴,监督自己。体重148，目标135，三个月。

前年5月体检:脂肪浸润,去年5月体检:脂肪肝! 痛定思痛加入快走大军,一年后即昨天又体检,这次正常连浸润也没有. 这一年中主要运动就是坚持快走,饭量不变.体重减掉了7-8斤.

明天起走起来，战胜惰性。目前体重约170，看看到10.1能到多少。

已经开始走了两个星期了，但是总喜欢拿着各种理由推脱，为了能够坚持下去，特立此贴！

自去年10月1日开始每天快走1小时5、6公里！坚持！！！

不知不觉，体重达到人生最高点，原来的瘦竹竿变成了胖大妈，无法直视镜中的自己。。。朋友介绍来到了快走吧，一下坚定了减肥的信心。 开贴为证，请大

每次戒烟，我都会配合运动！这一次也不例外。 戒烟第三天早晨开始起床快步走， 一是睡得早，就起得早！出来锻炼一下，是我喜欢的方式， 第二早起围湖

潜伏好久，今晚开贴。希望自己四十年的老肥能减下来。

对不起请勿跟帖