- 16第二届全国线上引体比赛的纪念牌和奖杯都到了 运气:昊东哥当兵，张震社会组 遗憾:没做到70+ 健身一年多来取得的第一个荣誉 挺有意义的，纪念一下
- 53然后再发一个，这是2018年9月份左右，我们贴吧斗士哥等吧主组织的比赛，都有视频，可以问老牌的高手，他们都知道，你们可以看下数据，每个人现在平均实力上升2到5个引体不等，请各位老哥点评，新进来的朋友可以参考，是我们吧内斗士哥组织的比赛，那时候我刚来引体吧有一段时间共 4 张
- 20吧主能否帮解惑为什么练完引体向上后手肘部的筋腱疼？
- 271引体比赛的成绩出来了，高手如云精彩纷呈
- 11小萌新进军贴吧，初来乍到🚹
- 298几年没有突破了
- 41感谢国家体育总局！不忘初心，方得始终。做最好的自己💪
- 99这次获奖算是侥幸吧 大家都远程赶来状态不佳 也感谢峰哥对我的指导 真的受益匪浅
- 9953920娱乐娱乐，朋友们都加油，多锻炼，享受健康生活。共 10 张21865204195167http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5ODg4ODY4.html?x&sharefrom=5741L给度娘，顺便写在前面点东西。 这贴本来是我在单臂引体向上发的，当时怕引起争议及质疑，也为图个清静。以后因为一些原因估计上不太了贴吧了，以下是我个人的一点经验，如果有需要的可以拿来借鉴一下。 个人专攻单臂一年多点，有些东西不要太求快，单臂引体和卧推两倍的难度相似，你见过几个没几年就能卧推2倍的？ 另外就是来了贴吧才知道所谓的街头健身和五大神技，试了试除了俄挺其他勉强还可以。单臂引体是纯力量，和其他相比没9152http://v.youku.com/v_show/id_XNzU0NjczMTU2.html697门上单杠是一种。 优点是简单好用，缺点是不方便调节高度，而且不能做双立臂，上面的门框挡住了。190前言：我是由引体向上介入街头极限健身行列，虽然我吧是引体吧，但是由于人气旺盛，所以杂糅了不少的动作类型，其中主要又以街头极限健身动作为主，至此引体吧已经俨然成为街头健身综合吧了。不管何种锻炼方式，我始终认为“受罪求得心安”，每种运动大体上都有利于身体正能量的积攒，从而有助于延年益寿。 街头极限健身也一样，正如袁了凡先生所语“命由我做，福自己求”，用在街头极限健身上是最恰当不过的。在我的这些观点中，127前言：引体吧是我街头极限健身入门最开始驻扎的一个贴吧，因为引体向上我结识了街头极限健身也爱上了他。最近和陕西街头健身群友讨论了街头健身的最良心人选，大家各抒己见，但是我有自己的原则，我将自己认为最良心人员评选原则和结果原因分述如下：6238836文哥的要求，来一篇吧 要求 1，每天至少有3小时以上的训练与恢复时间（早上至少半小时，下午至少2个半小时） 2，至少有一个能够天天监督你训练，并在训练后帮你按摩放松的人 3，没有身体隐患 严重提示 以下训练需要一定身体素质基础，有疾病隐患及初学者强烈不建议使用！ ———————————————————————————————————————— 每天早上起床，热身1500到3000接全速跑3000。回家洗澡，上班，上课，无所事事随15497致所有把人生贡献给了国家的二线运动员 85年，7岁，给一个院的文哥（吧里的七星攀岩）骗去了摔跤队，从此上了贼船，刚开始两年挺快乐，整天无所事事。1972凡人都有惰性，我更是慵懒成性，贪图享乐，疏于健身，心情随环境影响，每每情绪低落便意志消沉，做动作也没有了力气。看到吧里各位先进如此努力，深受鼓舞！ 为了防止自己继续堕落，必须天天给自己励志！ 首先剽窃来国字号的标语： -- 从零开始 戒骄戒躁 夯实基础 超越自我 然后是我自己的目标： -- 活到老学到老，相信自己不但可以做得很多，还可以做得更好 虽然空洞了点，但总算有了个大致的方向，就当前的情况看，主要还是以恢复状态191一天天，一步步，一个个引体向上，从最初的及其不标准的弯臂蹬腿，到直臂蹬腿，到第一个干拉，到宽距，到第一个腹部绕杠，到第一个单力臂，到一直以来梦寐以求的第一个双立臂，多少个大雪纷飞的寒夜，多少次失败，见证了第一个及其不标准的低杠双立臂，那时候的热泪盈眶，那时候的激动兴奋，化作向前冲的动力！后来的高杠双立臂，到现在不标准的慢双，见证了优成短短的旅程。 一年了，感谢各位同胞的鼓励和指点，你们是优成的挚友235只说一句！ 你们不许欺负我男朋友！ 他帖子的电梯！ http://tieba.baidu.com/p/2405141970 神马啊！“女朋友是跆拳道，钢管舞，瑜伽，肚皮舞的健身妞，腹肌有5块，，，，o(╯□╰)o” 尼玛啊！ 我现在吃的 都快成一块了好吗！共 4 张103最近我看到贴吧里有很多人抱怨说自己手指根的位置有老茧，很疼，还会破。有一个方法可以使你的指根不长老茧。 大多数人抓杠的时候会自然的让单杠和关节夹住指根上的一排肉，这样的话，练多了很容易长老茧，如果练更多的话还会出血，我曾经就碰到过这样的状况，我换了一个办法抓杠：让单杠卡在最后一个关节的位置，这样就不会夹住肉了。这样练，手指第二节关节会受力，照样会长老茧，但不会疼也不会出血了。493说一下理由呗175本人为综合医师同时热爱徒手健身，徒手健身中尤其热爱引体向上与俯卧撑等综合性运动。 相信吧内许多人已经熟悉了如何进行徒手训练，但是训练强度与动作的把握则不是所有人都清楚，运动过量导致损伤的吧友相信不在少数。就由我给大家简单讲解如何避免运动伤害以及受伤后如何处理。 一、如何避免运动伤害 徒手训练大多为借助身体重量进行锻炼，因而较难降低肌肉负重（一般通过改变身体角度降低或提升肌肉负重），引体向上为例、双臂将190本人从去年10月起练引体，基础5个，现在一连几个月徘徊在11~13个之间，似乎进入了瓶颈期 看了http://tieba.baidu.com/p/1738016701?pn=1 后决定：从明天开始，天天坚持打卡，我要突破瓶颈！1586刚练引体两个多星期，求新手一起互相激励，也求高手指点。288915230643引体有没有标准？似乎有，但似乎也没人说的清，特地琢磨了下，有了点恍然大悟的感觉，跟大家分享下心得。 之所以说到标准问题，是因为经常看到不同的练友，表达出自己的不同的见解，很有意思，但实际上说到标准的问题，我们必须了解是什么因素影响了引体的成功与否。深入说的话还真是门学问了，会非常罗嗦，我先说个结论吧： 结论 一、引体作为健身可以没有标准，尽你的所能做到做不动为止。 二、如果一定要说个标准，不妨以简化成
