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其实动点脑筋完全没必要去健身房浪费钱!

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在家里就可以拥有以下东西而且不花一毛钱     可调重量的杠铃一个,自制引体向上器,卧推椅,深蹲架。


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没说不可以。


自制杠铃方法:1,备一根类似杠杆的木棍或铁棍(空心的也可以)2,备两个结实点的口袋(旅行包更好)3,将砖头或任何重物按你需要的重量分别装入两个口袋   4,将两个口袋的手提处分别挂(或固定)在杠杆的两端。制作完毕!!          


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举报|3楼2010-10-29 22:26
    你自己肯定没试过!口袋?当你推的时候口袋来回晃你就直到好玩了,你不可能让你的力永远保持匀速


    卧推椅 可以用长椅代替没有的话用 将3个平面凳子并排代替卧推椅也相当不错我试过


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    举报|5楼2010-10-29 22:29
      深蹲架 可以用两条长凳(凳子也可以)分别放在杠铃的两边


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      举报|6楼2010-10-29 22:31
        说实话,没健身房真的不行~


        回复4楼   当然刚开始会出现两边摇晃,但你会很快适应的你的手臂会越来越稳定的杠铃自然也就不会摇晃了


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        举报|8楼2010-10-29 22:34
          一对哑铃基本差不多了


          楼上,没有杠铃光靠哑铃你永远练不成大块头,,哑铃很多复合动作做不成,伸蹲,杠铃划船,杠铃弯举,卧推


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          举报|10楼2010-10-29 22:41
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            哑铃,好的,一般点的一个200,两个400,健身房,各种器材。一年一般的也就600。 LZ自己算算,


            空想主义……


            回复10楼:
            傻瓜,哑铃划船,哑铃弯举,哑铃卧推,哑铃箭步蹲,哑铃硬拉,哑铃侧平举,哑铃肩上举,哑铃俯身飞鸟,哑铃飞鸟,哑铃前平举,非要用杠铃?哑铃够重也可以


            回复:13楼
            深蹲硬拉没杠铃真不行


            为什么很多健美运动员家里有健身房( 设备很高级很齐全的那种) 还要去外面健身房练呢? 你如果没去过健身房练,是体会不到区别的.


            健身房练有激情!


            就是手淫和群P的区别


            回复:13楼
            你有50、60公斤一个的哑铃?就算你有,你打算怎么有他做深蹲?拿着还是扛着?还是装书包里背着?还是打算用五六十公斤的哑铃做硬拉,你的腰不想要了?


            回复:18楼


            箭步蹲?



            我想听听楼主你的引体向上器怎么做


            回复20楼:
            你见过室外空调机吧


            容易死在家里


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            举报|22楼2010-10-30 09:07
              你肯定没什么钱 人家不在乎那几块 说明做这些东西所付出的机会成本太搞 同样的时间 人家可以赚更多的钱 懂吧~


              这是效率的问题,有人在家吃饭不一定没钱,有人在饭店吃饭不一定有钱,关键对健身要有帮助。


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              举报|24楼2010-10-30 09:32
                你就说说怎么做个100kg的杠铃吧?要用多少砖?要用什么袋子?


                40KG一个的哑铃……买一对这个估计够办张健身房的年卡了。
                装砖头做杠铃更是搞笑,不是说不行,随便练练是可以,上50KG重量我瞧家里就能乱的够呛了,要是100KG,那放哪屋哪屋都得成建筑工地。并且小心被附近的建筑工地包工头打死,因为这么多砖头肯定是偷来的。

                不是说家里练不行,我就买了卧推椅、几副哑铃、仰卧起坐椅、瑜珈垫……以前还托人买过一对小火车(90年代还看得到的一种铁道工用的轨上交通工具)的轮子做了副杠铃、沙包等等,这些钱足够办几张健身年卡了。不过现在很少动这些东西,都尽量抽时间去健身房练,没理由,就是在家练没劲。