肌肉组织增加的时候，身材会更加紧实有弹性。运动和代谢提高，消耗掉多余的脂肪。
要肌肉，那就练起来。
想要肌肉，就需要重复力量训练到力竭。让肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，称为无氧运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，比如举重、投掷、深蹲、卧推等。
毫不夸张的说，当你停止运动后，身体还在额外消耗能量，甚至到第二天还没有结束！在一个激烈的运动中，你身体的氧气储备减少，因此，一个高强度锻炼后，你的身体必须努力的把氧气储备给追回来，这就是运动后过氧消耗。它让你的身体持续24小时保持高代谢水平，不仅如此，高强度间歇比常态有氧有更高的过氧消耗。所以，现在你除了跑步，打球等有氧运动外，还需要把HIIT和力量练习结合到你的运动计划里面。