健身，对于人们来说已经不陌生了。很多年轻人为了塑身、八块腹肌、马甲线等等而健身，经常会去健身房打卡。但是对于初学者来说，健身时经常会遇到“找不到肌肉感觉”这种情况，这是为什么呢？
——练习过程中，体会不到目标肌群的收缩；
——训练目标肌群的动作不规范所导致；
——负重量太大，超出目标肌群的最大负重范围，导致辅助肌群过度用力。

以上三个原因最重要的是第一点，如果你在训练的过程中体会不到肌肉的收缩，那么说明你的动作不规范或负重量太大所产生的。那么怎样才能体会肌肉的收缩呢？
1、明白自己的动作训练哪块肌肉
这里举一个例子：练背阔肌的时候，你要体会背阔肌的收缩，更直接一点就是要体会肩胛骨的打开和收拢，很多人做引体向上就体会不到这个动作。
当你在做引体向上体会不到背阔肌收缩时，那么就可以考虑变换成用高位下拉来做这个动作。如果高位下拉还不能体会到，那就徒手进行练习，直到你体会到背部收缩为止。
2、选择重量做到“宁轻勿重”
选择适合自己的负重重量练习，从轻重量开始，一点一点增加上去。如果在练习过程中，体会不到肌肉收缩时，那就考虑同伴来协助练习重量。
3、带一支壹点宁傍身
壹点宁主要含有薄荷脑、松节油、水杨酸甲酯等有效成份，其薄荷脑的成份，有助于快速消肿止痛，令肌肉部位减轻痛楚不适，防止肌肉肿痛蔓延；其松节油及樟脑成份具有镇痛、消炎的作用；其水杨酸甲酯则有刺激作用，可促进血液循环，让肌肉有感觉！
其拥有磁珠按摩头的独特设计，可以用这个按摩头先检出痛点，然后在痛点处进行按压式按摩，将磁珠按压痛处1-2分钟，然后再来回滚动，让肌肉更好的放松。
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用心去练，慢慢体会，你终将获得一个性感的好身材！