·打坐过程中，可以让人们杂乱、浮躁的内心慢慢趋于平静，心定则气和，气和则血顺，豁达宁静，心之向往，享受自在人生。
·打坐不仅能够强健身体，帮助修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能，还可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。

除此之外，打坐还有很多好处：
1、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳；
2、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位；
3、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力；
4、矫正背部姿态，减缓脊椎压力；
5、提高身体的免疫能力，增强免疫系统；
6、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

打坐的姿势
刚开始不要太计较姿势，只要能坐着不乱动就行。一个脚放下面，另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉，这个左右根据自己爱好，也可以交叉换着来锻炼。
手怎么放
打坐时候，手放哪里，很多人也有这种疑问。其实打坐手势有很多种，我们平常打坐修心，只要双手放身体中线中间腿交叉位置，大拇指轻轻相对就行，也有人问到底哪个手在上，哪个手在下。这个没有一定的，一般就是左手下，右手叠左手上。
打坐时间
初学打坐的朋友们适宜由5分钟开始挑战，接着可以渐渐的增长时间到30分钟，时间不限。

精炼！礼！

您好，以前可以双盘的，现在腰5骶1膨出。病愈后还可以练习打坐吗？

一阴一阳之谓道

可以听古筝曲，边打坐吗？

谁知盘中物，粒粒皆辛苦。

禅定达到明心见性天地人三魂合一人可以产生意幻身，此身可上天堂可入地狱