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阿黄呐
云岩书生
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吐纳好处: ?
1,快速让身体进入有氧运动状态,增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节肝脏,排出体内垃圾毒素。
2,三五分钟吐纳相当于跑步十公里的健身效果,且脉搏心跳与平时一样不会感到累。
3,坚持练习吐纳,对慢性肾炎,痔疮,鼻炎,男子性功能障碍,女子气血调理均有较好的效果。
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洗髓功秘法吐纳是采用逆腹式呼吸药经研究店法,逆腹式呼吸法与顺腹式呼吸法不同,吸气时收缩腹肌,呼气时自然放松,逆腹式呼吸法充分按摩五脏六腑,提高内脏器官的功能,调节血液循环系统,脾胃消化系统以及内分泌系统。
阿黄呐
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拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。古语有“伸筋一寸,延寿十年”的说法,由此可见拉筋还有增长寿命的功效,但是效果较慢,需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后,有排酸作用,而且对主要的身体运动关节具有保护作用。需要注意的是,在拉伸之前要进行预热活动,比如慢跑或者快走,然后再进行拉伸。一开始不要拉伸过强,容易造成肌肉拉伤,有可能导致软组织损伤。因此,拉伸也需要循序渐进和坚持,方能有效果。
做个安静美男
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